La patada de tornado, también conocida como patada 540, se usa en taekwondo y MMA para confundir o distraer a los oponentes. Al ejecutar esta patada efectiva y poderosa, salta, patea y aterriza todo en la misma pierna. Esta patada giratoria se divide en tres partes: una posición de guardia, una patada giratoria y una patada media. Dominar esta patada requiere mucha práctica y paciencia.[1]

Parte uno de tres:
Asumiendo la postura de la Guardia

  1. 1 Prepárate para entrar en la posición de guardia. Párese con los pies separados aproximadamente a la altura de los hombros. Transfiere tu peso a las bolas de tus pies. Doble las rodillas levemente.[2]
    • La postura de guardia es extremadamente versátil. Te permite ejecutar movimientos defensivos u ofensivos sin levantar las sospechas de tu oponente.[3]
  2. 2 Levanta tus guardias. Doble los codos y levante los antebrazos hacia el pecho. Pon tus manos debajo de tu barbilla. Mantenga sus manos abiertas y relajadas.[4]
  3. 3 Da un paso adelante con tu pie adelantado. A medida que avance con su pie de patada, aleje las caderas de su oponente. Continúa parado en las puntas de tus pies. Mantenga sus hombros hacia adelante.[5]
    • Su pie adelantado comienza y completa el movimiento. Su pie que no es de plomo ejecuta el golpe de giro (detallado en el paso 2.3).

Parte dos de tres:
Ejecutando una patada giratoria

  1. 1 Gira y da un paso con tu pie adelantado. El primer paso de la patada de tornado se toma con su pie adelantado (pie de pateo). Gire las caderas para que pueda pisar el pie adelantado hacia el pie que no lo es. Permita que sus hombros sigan sus caderas 180 ° de su oponente. Planta la bola de tu pie de plomo junto al arco interior de tu pie no conductor para que tus pies formen una "T".[6]
    • En lugar de intervenir con su pie adelantado, puede pivotar o girar la bola de su pie de plomo para que esté de espaldas a su oponente.[7]
  2. 2 Mire sobre su hombro trasero. Para aterrizar la patada, necesitas poder ver a tu oponente. Gira la cabeza hasta que puedas mirar por encima del hombro de tu espalda (no del lado del plomo). Usa tu visión periférica para detectar a tu oponente.[8]
  3. 3 Levanta la rodilla de tu pierna que no es de plomo y gira. Con su pie de plomo firmemente plantado en el suelo, levante la rodilla opuesta a un ángulo de 45 °. Mantenga la rodilla levantada mientras pivota 90 ° sobre la bola de su pie de plomo. Gire y apunte su rodilla en un ángulo de 45 °.[9]
    • Continúa girando en la misma dirección.

Parte tres de tres:
Ejecutando una patada creciente

  1. 1 Baje sus brazos y doble su pierna adelantada. Gire su torso y hombros lejos de su pierna elevada. Baje simultáneamente los brazos y dibuje diagonalmente sobre su cuerpo. Doble, o bombee su pierna principal (pierna plantada).
    • Esto le dará impulso a tu cuerpo.
  2. 2 Salta y patea con tu pierna adelantada. A medida que saltas de tu pierna adelantada, comienzas a rotar tu cuerpo hacia tu oponente. A medida que bajas la pierna que no llevas hacia adelante, mueve la pierna de plomo hacia arriba en un movimiento de media luna. Inmediatamente baje la pierna hasta que el muslo quede paralelo al piso. completando la otra mitad de la media luna.
  3. 3 Completa la rotación, planta tu pata de patada y gira hacia tu oponente. Gira la bola de tu pie que no sea de plomo hasta que tu espalda esté de nuevo hacia tu oponente. Planta la bola de tu pie de plomo en el suelo junto a tu pie que no sea de plomo. Simultáneamente retroceda con su pie que no es de plomo, gire la bola de su pie de plomo y gire su cuerpo hacia su oponente.[10]
    • Este paso en el proceso completa tanto la patada creciente como la patada de tornado.