Es posible que su maestro de artes marciales le haya pedido que haga una división, pero no pudo. Hoy aprenderá cómo ser más flexible y ser capaz de hacer las divisiones. Recuerde que esta habilidad requiere tiempo para lograrlo. Sin embargo, si trabajas duro y te mantienes decidido, puedes lograrlo en tan solo tres semanas.

Pasos

  1. 1 Use ropa adecuada. Para hacer una división, deberá usar ropa holgada, como pantalones cortos de gimnasia, un leotardo o un gi, para evitar rasgar la ropa en un lugar no deseado. También lo ayudará a ponerse en posición más rápido.
  2. 2 Trate de usar calcetines (si está practicando en casa). Si puede, trate de practicar en un piso resbaladizo que le permita deslizarse.
  3. 3 Tramo. Incluso si sientes que no necesitarás estirar, definitivamente querrás hacerlo, para evitar desgarrar tus músculos.
    • Hay muchos estiramientos que podrían aumentar su flexibilidad, como estiramientos de mariposas, estocadas, flexión de pie hacia adelante, flexión de sentado hacia adelante, tocar los dedos de los pies, estiramientos de pirámides, poses de lagartijas y estiramientos de palomas. Intente sostener cada uno de esos estiramientos de 25 a 40 segundos cada uno.
  4. 4 Relajarse. ¡Ahora estás sintiendo dolor, pero recuerda que valdrá la pena al final!
    • Distraícese mirando TV mientras se estira, o simplemente haga cualquier cosa que sienta que lo distraerá del dolor.
  5. 5 Ve a las divisiones. Como ya se sugirió, es una buena idea usar calcetines, para ayudarlo a deslizarse suavemente.
  6. 6 Deslice muy lentamente. Cuando sientes incomodidad significa que es suficiente.
    • También debe apoyarse con las manos para evitar caerse y lastimarse.
  7. 7 Empuja un poco más. Cuando se sienta cómodo en esa posición, deslice un poco más. Repita a intervalos de 30 a 40 segundos hasta que no pueda bajar más.
  8. 8 Sigue adelante. Debería ver una mejora a medida que continúe con esto, y se mantenga persistente.
  9. 9 Muestra a tu maestro de artes marciales lo que has mejorado y sorpréndelo.