Por supuesto que quieres ser como todos esos ninjas increíbles en las películas. Bueno, con un poco de práctica, todo es posible. Aunque aparentemente difícil, saltar de tu espalda a una posición de pie es bastante simple. Sí, hay un poco de práctica, pero eso viene con todo. Probablemente estés preguntando cómo se logra esto sin usar los brazos o simplemente rodar sobre tu trasero, pero puedes estar seguro de que es posible. En este artículo obtendrás instrucciones paso a paso sobre cómo ser como Jackie Chan, Chuck Norris y Steven Seagal ... No, no exactamente, pero aprenderás cómo levantarte de forma impresionante.

Pasos

  1. 1 Súbete a tu espalda. Este paso es aparentemente el más simple, pero debes asegurarte de que no hay nada que te llame la atención. Las conmociones cerebrales no son exactamente cosas divertidas que tener. Asegúrate de tener suficiente espacio para saltar y de que no hay alfombras resbaladizas debajo de ti, ya que podrían causar resbalones y caídas inseguras.
  2. 2 Levanta las rodillas tan cerca de tu cara como sea posible. Esto puede parecer tonto y superfluo, pero causará el factor de oscilación adecuado que luego se conocerá.
  3. 3 Pon tus manos cerca de tu cabeza. Haga esto a la ligera porque no quiere depender de sus manos, sino de su estómago y sus pies. Para las personas con estómagos más débiles, puedes usar las manos para evitar que la cabeza choque contra la tierra mientras practicas. Los profesionales con experiencia no necesitan usar sus manos y solo pueden usar sus piernas, pero la mayoría de los lectores están aprendiendo y no están entrenados.
  4. 4 Comience balanceando las piernas hacia el piso debajo de su parte inferior. Aquí viene la parte difícil. Este movimiento requiere mucha práctica para dominar y puede ser bastante difícil si no se logran la fuerza y ​​la velocidad correctas. En este paso, hay un elemento extremadamente importante, flexibilidad. Desde lejos parece que las piernas y el estómago están haciendo todo el trabajo, pero el aspecto importante es la espalda. Mientras está en el movimiento de balancear las piernas hacia el piso, debe sentir que la espalda comienza a doblarse, como si estuviera haciendo una flexión de la espalda que generalmente se ve en la gimnasia.
  5. 5 Esta curvatura hacia atrás es el aspecto más importante de este movimiento y puede ser bastante difícil hacerlo bien. Deberías sentir una suave curva ondulatoria desde el fondo hasta el cuello. Todo esto debe lograrse mientras su cuerpo está vertical al suelo con solo sus pies tocando el suelo. Todavía debería haber una fuerza que comience a balancear la parte superior de tu cuerpo hacia adelante.
  6. 6 Permita que la fuerza tire de la parte superior de su cuerpo hacia adelante mientras mantiene el equilibrio. Sin equilibrio, su parte inferior terminará golpeando el piso y se pueden desarrollar moretones. Cuando te sientas equilibrado, ponte de pie.
  7. 7 ¡Lo has hecho!