¿Comienzo de judo? ¿Preocupado por lesionarse? Siga leyendo para descubrir cómo protegerse tanto como sea posible de las lesiones que tienden a aparecer en los primeros meses del deporte.

Pasos

  1. 1 Encuentra un dojo de buena reputación. La mejor manera de hacerlo es investigar en línea, pero, a falta de eso, un buen dojo debe estar limpio, estar dispuesto a responder preguntas si va a verlo, tener instructores de cinturón negro cuyas clasificaciones hayan sido obtenidas de la USJA, USJF, o USA Judo, y debe solicitar que se una a una de estas organizaciones al unirse al dojo. (Esto le proporcionará seguro y muestra que el dojo está reconocido por una de las organizaciones nacionales mencionadas anteriormente). Además, las esteras de judo deben estar limpias y en buenas condiciones. Si hay muchos niños con una clasificación muy alta (es decir, cinturones marrones de siete u ocho años), eso puede ser una señal de advertencia.
  2. 2 Aprende cómo realizar Ukemi (caídas) correctamente y practica a menudo con un instructor presente para corregirte. No debe arrojarse hasta que pueda caer sobre la colchoneta sin dolor 9 de cada 10 veces.
  3. 3 Trabaja solo con altos rangos (cinturones marrón y negro) hasta que tus caídas sean competentes y conozcas al menos unos pocos tiros. Ellos estarán bien versados ​​en el trabajo con principiantes y sabrán cómo no lastimarte.
  4. 4 Al practicar lanzamientos, hágalo lentamente hasta que aprenda el movimiento. De esta forma evitas cometer un error que podría lastimarte.
  5. 5 Estírese antes de cada práctica para evitar los músculos tirados.
  6. 6 Evita el randori (combate) hasta que hayas asistido a varias clases y sepas cómo caer correctamente.
  7. 7 "Relájate" cuando te arrojan. Este podría ser el paso más importante y el más difícil de hacer. La tentación de ser arrojado durante los primeros meses es tenso, no hagas esto. Un judoka experimentado no te arrojará de una manera que te lastime, y la caída dolerá significativamente menos si estás relajado. Además, tenserte cuando te arrojan puede hacer que tu compañero se equivoque, lo que también podría dañarlos.
  8. 8 Si siente dolor, SALGA. No intente moverse a través de él, ni escape de la barra del estrangulador / brazo. Es mejor tocar temprano antes que lastimarse. Sin embargo, en las primeras semanas, nadie debería estar asfixiándose o abrazándote de todos modos.