Kung Fu, también conocido como Gong Fu, es un antiguo arte marcial chino. Si está inspirado para aprender este arte, pero no hay una escuela cerca, no puede pagar clases, o su horario simplemente no lo permite, puede aprenderlo usted mismo. Siempre que estés comprometido y ambicioso, se puede hacer. No será fácil, pero valdrá la pena.

Parte uno de cuatro:
Empezando

  1. 1 Limpie un área de su hogar. Dado que estarás haciendo muchos saltos, patadas, puñetazos y, básicamente, rompiendo lo que tengas delante (o hacia la izquierda, derecha o detrás), designa un área de tu casa para tus sesiones de práctica de kung fu . Al menos diez pies por diez pies deberían ser suficientes.
    • Si no tiene una habitación vacía que pueda usar, simplemente despeje la esquina de una habitación y elimine cualquier objeto que no quiera romper o con el que pueda lastimarse.
  2. 2 Obtener un saco de boxeo. Puede esperar un poco, pero eventualmente querrá un saco de boxeo. Al principio harás tus movimientos solo en el aire, pero eventualmente querrás tener resistencia, que es donde un saco de boxeo es útil.
    • Puedes colgar una bolsa de tu techo (si la habitación lo hace posible) o puedes comprar una que esté en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos.
  3. 3 Encuentra instrucciones. En pocas palabras, un maestro real o "sifu" es la mejor manera de aprender kung fu. Pero también puedes aprender kung fu si eres diligente y perseveras. Compre algunos DVD, vea algunos videos en línea o consulte los sitios web de las escuelas. Muchos tienen videos cortos que le ofrecen una muestra del programa, enseñándole movimientos al mismo tiempo.
    • Lo mejor es encontrar más de una fuente. Hay algunas escuelas diferentes de kung fu, y desea asegurarse de que esté haciendo la que más le atraiga. Además, hay algunas personas que dicen ser expertos cuando en realidad no lo son. Encontrar más de una fuente puede ayudarlo a saber que lo está haciendo correctamente.
  4. 4 Elige un área para enfocarte primero. Hay mucho que aprender cuando se trata de kung fu: decirte a ti mismo que vas a aprender que todo es bastante difícil. Cuando comiences, elige un foco. Una vez que bajas algunas posiciones, ¿quieres concentrarte en saltar? Pateando? ¿Puñetazos?
    • Esto hace que sea más fácil escribir un plan de lección también. Los lunes, miércoles y viernes, por ejemplo, trabajarás en posturas y patadas. Luego, los martes y jueves, lo mezclas con habilidades básicas, como el equilibrio y la flexibilidad.

Parte dos de cuatro:
Comienzo de la formación básica

  1. 1 Trabaja en tu equilibrio y flexibilidad. Para mantener las posturas en kung fu, tu equilibrio debe estar en la mejor forma. ¿Cuál es una buena manera de dominar esto? Yoga. Puede parecer que no es necesario y evita que realmente practiques, pero lo que realmente está haciendo es prepararte para ser realmente grandioso en kung fu.
    • Y en cuanto a la flexibilidad, cada sesión debe comenzar con una sesión de calentamiento y estiramiento. Un calentamiento puede ser un ligero trote, algunos saltos y flexiones. Entonces, estira tus músculos. Esto no solo lo mantendrá libre de lesiones, sino que también lo hará más flexible, aumentará las patadas y flexibilizará sus curvas.
  2. 2 Domina algunas posiciones. Los huesos desnudos del kung fu se encuentran en las posturas. No puedes entregar los movimientos correctos si vienes de la posición incorrecta. Sin embargo, estos tres primeros no están destinados a la lucha, están destinados al kung fu tradicional y se usan con armas. Dicho esto, son una parte integral de la ideología del kung fu. Aquí hay algunas posiciones en las que puede trabajar:
    • La postura del caballo. Doble las rodillas unos 30 grados, ensanche los pies un poco más separados que el ancho de los hombros, y mantenga los puños cerrados a los lados, con las palmas hacia arriba. Mantenga la espalda recta, como si estuviera montando a caballo.
    • La postura delantera. Dobla las rodillas y retira la pierna izquierda, como si estuvieras en una embestida. Luego, saca tu puño derecho frente a ti, sosteniendo tu puño izquierdo contra tu pecho. Cambia las piernas, llevando tu izquierda al frente. Mientras lo haces, alterna los puños también.
    • La postura del gato. Coloque su pierna derecha ligeramente detrás de usted y reclínese sobre ella. Toma tu pierna izquierda y solo toca los dedos de tus pies con el suelo. Mantenga ambos puños como si estuviera en una posición de boxeo en reposo, protegiendo su rostro. Si alguien viniera a usted, su pierna delantera debería poder levantarse automáticamente en defensa.
    • La postura de combate. Si buscas practicar kung fu contra otros, necesitarás la posición de lucha. Esto es esencialmente lo mismo que una postura de boxeo: un pie ligeramente delante del otro, puños para arriba, protección de la cara, rodillas relajadas.
  3. 3 Trabaja en tu golpe. Cuando se trata de golpear, recuerde que la mayor parte de la fuerza proviene de sus caderas. Al igual que en el boxeo, el kung fu tiene pinchazos, uppercuts y ganchos. Discutamos los tres.
    • El jab En la posición del luchador, el pie izquierdo frente al pie derecho, dobla las rodillas, gira la cadera hacia tu oponente y tira el puño izquierdo, seguido inmediatamente por el derecho. A medida que su derecha salga, también gire la cadera derecha.
    • El gancho. Contrariamente a la intuición, quieres que tu anzuelo comience pequeño. En la posición del luchador, con el pie derecho atrás, toma el puño derecho, gira la cadera hacia atrás y gira fuerte hacia la izquierda, formando un gancho. Recuerde, el poder está en sus caderas.
    • El uppercut. En la posición del luchador, baja el puño y haz que se balancee hacia arriba, como si apuntaras al mentón de tu oponente directamente frente a ti. Con cada uppercut, siempre gire ligeramente las caderas, ya que de aquí viene su poder.
  4. 4 Trabaja en tus bloques. Tu bloqueo será diferente dependiendo de lo que estás bloqueando.Pero lo que sea que venga a ti, comienza con la postura de lucha. En esta posición, estás completamente preparado para proteger tu rostro y evitar que los ataques sean efectivos.
    • Para golpes, golpes y ganchos, el bloqueo es muy similar al boxeo. Cualquiera sea el lado que se vea amenazado, toma ese brazo y, manteniéndolo doblado, detenga el movimiento de tu oponente. Con tu otro brazo, puedes atacar.
    • Para patadas y codos, use ambos brazos. Guárdelos doblados y de frente, pero gire las caderas hacia cualquier lado que esté siendo amenazado. Esto evita que golpees tu propia cara en la reacción y es más doloroso para ellos.
  5. 5 Consigue tus patadas fuertes. Patear es uno de los aspectos más divertidos del kung fu y también una de las maneras más fáciles de ver la mejora. Aquí hay tres patadas básicas con las que puede comenzar.
    • El paso patada. Párate frente a tu saco de boxeo. Da un paso adelante con tu pie izquierdo, y luego golpea el lado derecho de la bolsa con el interior de tu pie. Luego, cambia al otro lado.
    • La patada de stomp. Párate frente a tu saco de boxeo. Da un paso adelante con el pie izquierdo y coloca el pie derecho derecho frente a ti, doblado en la rodilla. Luego, presiona hacia adelante, "pisoteando" la bolsa, enviándola lejos de ti.
    • La patada lateral. Ponte en la posición de luchador, tu pie izquierdo frente a tu derecha. Mueva su peso sobre su pie izquierdo, balanceando su pierna hacia arriba en el aire, golpeando el saco de boxeo al nivel de los hombros con el lado de su pie. Intenta introducir la pierna, pero quédate en la pierna trasera para practicar el equilibrio.
  6. 6 Practica combinaciones en el aire y en tu bolsa. Cuando estás saliendo, comienza haciendo los movimientos en el aire. Una vez que seas consistente y tengas un buen agarre en el movimiento, cambia a hacerlo con tu saco de boxeo. Cuando empiece a cansarse, tómese un descanso o cambie lo que está haciendo.
    • Una vez que tengas mucha confianza, intenta encontrar un amigo con quien entrenar. Es decir, si tiene equipo de protección que los demás pueden usar, o almohadillas, puede ponerse las manos del destinatario mientras el otro practica sus golpes y patadas.

Parte tres de cuatro:
Aprendiendo Movimientos Tradicionales

  1. 1 Hacer el dragón Este movimiento se trata de ser intimidante, todo el tiempo que deberías estar mirando a tu oponente. Así es como se hace:
    • Toma la posición de caballo, pero ensancha las piernas un poco más y dobla las rodillas un poco más.
    • Saca tu muñeca como un golpe, pero pon tus dedos en forma de garra. Esto se usaría para cavar a tu oponente.
    • Sal de tu posición en cuclillas y haz una patada lateral a tu oponente, apuntando hacia su estómago.
  2. 2 Prueba la serpiente En esta postura, te deslizas hacia atrás y levantas la cabeza cuando estás golpeando, como una serpiente. Así es cómo:
    • Extiende tus piernas, justo detrás de tu izquierda, apoyando tu peso en tu pie trasero. Mantenga sus rodillas dobladas.
    • Aplana tus manos como si quisieras atravesar a tu oponente. Levanta tu derecha frente a ti.
    • Bloquea a tu oponente agarrándolo del brazo y lanzándote sobre él con un puntapié.
  3. 3 Acércate como un leopardo. Este movimiento es un poco menos directo, te permite la oportunidad de huir si es necesario.
    • Adopta una postura amplia de luchador, recostándote en tu pierna trasera.
    • Cuando esté listo para atacar, arroje su peso hacia adelante, doble los dedos y golpee a su oponente con la palma y las crestas de los dedos, en lugar de con el puño cerrado. Sin embargo, esto debe hacerse con mucho cuidado o podrías dañarte a ti mismo.
  4. 4 Vuela como una grúa. Este movimiento es muy pasivo. Con la grúa, esperas a que tu oponente venga hacia ti. Así es como se hace:
    • Toma la posición de gato, pero con los pies muy juntos. Esto "esconde" tu pie.
    • Levanta los brazos a los lados, distrayendo a tu oponente.
    • Cuando se acerque a ti, levanta ese pie delantero que solo tiene los dedos en el suelo y lanza tu patada favorita.
  5. 5 Salta como un tigre. Este movimiento es rápido, abundante y efectivo. He aquí cómo hacerlo:
    • Adopta la postura de un luchador, pero más amplio. En esencia, deberías estar en cuclillas.
    • Coloque sus manos frente a sus hombros en forma de garra, mirando hacia afuera.
    • Haz una combinación de jab-jab, y luego lanza una patada lateral a nivel de la garganta.

Parte cuatro de cuatro:
Comprender la filosofía

  1. 1 Conozca las dos escuelas principales de kung fu. En los días en que no practiques, lee algunos de los libros clásicos sobre kung fu y combate, como Sun Tzu, Bruce Lee, Tak Wah Eng, David Chow y Lam Sai Wing. Estos te enseñarán sobre las dos escuelas de kung fu:[1]
    • Shaolin. Esta es la escuela más antigua de kung fu. Este tipo es conocido por movimientos y prácticas "externos" que fortalecen los músculos, ligamentos y tendones. Es lo que la mayoría de la gente piensa cuando piensan en el kung fu.
    • Wu Dung. Esta escuela es un poco más nueva y es una interpretación del concepto original de kung fu. Es conocido por sus movimientos y prácticas "internos" que fortalecen y manipulan la fuerza vital o chi. Se trata más de enfoque, zen y poder interno.
  2. 2 Piensa en los movimientos como animales. En muchos de estos movimientos, es útil pensar en términos de animales: este es, después de todo, el origen de este arte marcial. También puede ponerte en una actitud mental adecuada y permitirte aprovechar tu potencial.
    • Hay una historia que dice que un hombre de Nueva Zelanda cavó un hoyo profundo de 3 pies (0.9 m) y practicó saltando dentro y fuera de él. Con el tiempo cavó más profundo y, poco a poco, se convirtió en un canguro humanoide. No solo deberías pensar en los animales cuando estás combatiendo, sino también cuando practicas.
  3. 3 Meditar. Los samuráis japoneses usaban la meditación para mejorar sus habilidades de lucha.Creyeron (y con razón) que les dio claridad y les ayudó a ver cuál sería el ataque correcto. Permitió que sus mentes se aclararan y que todo disminuyera. Lo mismo sigue siendo cierto hoy. Tan solo 15 minutos más o menos un día de meditación pueden ayudarte a encontrar el equilibrio y el poder interno.
    • Piensa en un accidente automovilístico. Mientras sucede, todo se ralentiza. Este es el estado de meditación. Este estado pacífico, zen puede ser útil en la lucha porque todo se vuelve más lento, lo que le permite reaccionar más rápido.
  4. 4 Práctica práctica práctica. La única manera de realmente entrar en la mente de un artista de kung fu es mantener la práctica. Solo, los movimientos pueden parecer tontos. Puede parecer que no estás llegando a ningún lado. Pero si practica todos los días, medita y lee literatura, puede convertirse en una forma de vida que no puede creer que haya vivido jamás.
    • Intenta practicar en el aire, contra un saco de boxeo y luchando con un amigo. Busque el próximo desafío a medida que mejora.
    • Arregle siempre y realice correcciones constantes. Revise su material de origen y asegúrese de hacerlo correctamente. De lo contrario, no estás realmente haciendo kung fu.