La meningitis es una enfermedad transmisible que causa la inflamación del líquido que rodea la médula espinal y el cerebro. Las personas de todas las edades pueden contraer meningitis, pero es más común en niños, adultos mayores de 65 años o personas con un sistema inmune debilitado. Para prevenir la meningitis, debe tomar medidas para evitar una infección. Lávese las manos con regularidad y no comparta bebidas y utensilios con otras personas. Trabaja en la construcción de un sistema inmune saludable a través de una alimentación saludable y ejercicio regular. También debe buscar la vacuna contra la meningitis.

Parte uno de tres:
Evitar una infección

  1. 1 Lávese las manos regularmente. La mejor manera de prevenir la meningitis es hacer que la higiene personal sea una prioridad. Lávese las manos durante el día. Debe lavarse las manos después de ir al baño, antes y después de comer, antes y después de preparar alimentos, y después de tocar animales, estornudar o toser e interactuar con una persona enferma.[1][2]
    • Esfuércese por lavarse las manos durante unos 20 segundos. Puede ayudar a tararear la canción "Feliz cumpleaños" dos veces para hacer un seguimiento del tiempo.
    • Lávate las manos por completo No descuides el dorso de tus manos, debajo de tus uñas y entre tus dedos.
    • Asegúrese de enjuagarse las manos con agua tibia y secarlas con una toalla.
  2. 2 No comparta bebidas, popotes o utensilios. La meningitis se puede transmitir a través de la saliva de una persona enferma. Por lo tanto, practique la higiene personal básica. Nunca comparta bebidas, popotes o utensilios con otros. Esto es especialmente importante si la persona en cuestión está enferma.[3]
  3. 3 Cúbrase la boca cuando tosa y estornude. Asegúrate de cubrir tanto tu boca como tu nariz. Esto puede limitar la cantidad de gérmenes en el aire. Es posible que desee llevar un pañuelo o pañuelo de papel si estornuda o tose con frecuencia.[4]
    • Recuerde lavarse las manos después de estornudar o toser.
  4. 4 Tenga cuidado con los alimentos durante el embarazo. Puede estar infectado con listeriosis durante el embarazo, que es una bacteria que puede causar meningitis. Esto puede afectar su salud y la salud de su bebé. La listeriosis puede ser causada por comer alimentos contaminados.[5]
    • Asegúrese de cocinar todas las carnes, incluidas las deli y las salchichas, hasta 165 F (74 C).
    • Revise las etiquetas al comprar quesos. No compre ningún queso elaborado con leche no pasteurizada.
  5. 5 Aprende cuando estás en mayor riesgo. Los bebés corren un mayor riesgo de contraer meningitis ya que son demasiado pequeños para vacunarse. Sin embargo, las personas de cualquier grupo de edad pueden desarrollar meningitis. Si vives en un grupo grande de personas, estás en mayor riesgo. Tome precauciones adicionales si vive en un entorno comunitario, como una universidad.[6]

Parte dos de tres:
Buscando apoyo médico

  1. 1 Consulte con su médico acerca de las vacunas. Algunas formas de meningitis se pueden prevenir con ciertas inmunizaciones. Verifique sus registros médicos para ver cuándo y si recibió una vacuna contra la meningitis. Si necesita una vacuna, haga una cita para recibir una tan pronto como sea posible.[7]
    • La vacuna contra la Haemophilus influenzae tipo B generalmente se recomienda a niños pequeños. Sin embargo, si tiene una enfermedad que compromete su sistema inmunológico, hable con su médico. Él o ella puede sentir que también se beneficiaría de recibir esta vacuna.
  2. 2 Esté atento a los signos y síntomas de infección. La meningitis puede ser grave e incluso mortal si no se trata. Asegúrese de estar atento a los síntomas, especialmente si hay un brote de meningitis en su área. Los síntomas incluyen lo siguiente:[8]
    • Náusea.
    • Vomitando
    • Aumento de la sensibilidad a la luz.
    • Confusión.
    • Rigidez en el cuello.
  3. 3 Busque tratamiento médico inmediatamente para una infección. Los síntomas tardíos de la meningitis pueden incluir convulsiones y coma. Por lo tanto, es vital buscar tratamiento tan pronto como se presenten los síntomas. La meningitis puede ser fatal sin un tratamiento rápido.[9]
    • Si tiene un bebé, los síntomas pueden ser difíciles de reconocer. Los bebés con infección por meningitis pueden vomitar, ser irritables y parecer lentos e inactivos. Si nota alguno de estos síntomas en su bebé, lleve a su bebé al médico de inmediato.
  4. 4 Pregunte sobre los antibióticos si tiene contacto cercano con una persona infectada. Si está cuidando a alguien infectado con meningitis, es posible que desee tomar antibióticos para prevenir una infección. Los antibióticos también pueden recomendarse si vive con alguien con un mayor riesgo de contraer una infección por meningitis. Hable con su médico acerca de probar antibióticos si vive o cuida a alguien con una infección de meningitis o alguien que pueda desarrollar uno.[10]

Parte tres de tres:
Construyendo un Sistema Inmune Saludable

  1. 1 Beba con moderación. El alcohol puede disminuir el sistema inmune del cuerpo, lo que limita su capacidad para combatir infecciones como la meningitis. Por lo tanto, es una buena idea abstenerse de beber la mayoría de los días. Cuando bebas, hazlo con moderación.[11][12]
    • La moderación se define como hasta una bebida al día para las mujeres y hasta dos bebidas al día para los hombres.
    • El consumo excesivo de alcohol puede disminuir su sistema inmune. Esto significa beber más de cinco bebidas para hombres y más de cuatro bebidas para mujeres en un período de dos horas.
    • Debería limitarse a tomar uno o dos tragos al día, si es así. Si actualmente no consume alcohol, no comience.
  2. 2 Come una dieta saludable. Tener una dieta global más saludable puede estimular su sistema inmunológico. Hay muchos suplementos y dietas especiales para aumentar la inmunidad, pero la investigación sobre su efectividad es limitada. Para obtener los mejores resultados, cumpla con una dieta saludable básica rica en frutas, verduras y granos integrales sobre cualquier dieta de moda o suplementos dietéticos.[13][14]
    • Coma una gran variedad de frutas y verduras frescas, congeladas y enlatadas. Debe intentar agregar algunas frutas y verduras a su plato en cada comida. Busque formas de agregar frutas y verduras a una comida. Por ejemplo, agregue un poco de espinaca a una receta de mac y queso.
    • Busque maneras de preparar su comida de maneras más saludables.Ase el pollo en lugar de freírlo. Cambie los frijoles secos y altos en fibra por carne en una receta.
    • Siempre elija granos enteros sobre pan blanco, pasta y arroz. Tienen más nutrientes y es más probable que te dejen con un sistema inmune saludable.
  3. 3 Hacer ejercicio regularmente. La actividad física regular tiene un efecto excelente en su sistema inmune. Intenta hacer alguna actividad física todos los días. Si has sido sedentario durante mucho tiempo, habla sobre los cambios en el estilo de vida con un médico.[15]
    • Elija una forma de actividad física que le guste, ya que es más probable que se adhiera a ella. Por ejemplo, digamos que odias correr. No intentes hacer un trote diario. En cambio, opta por ir a nadar en tu gimnasio algunas noches a la semana.
    • Si tiene un horario ocupado, intente adaptar su entrenamiento a su rutina establecida. Por ejemplo, comience a caminar o andar en bicicleta al trabajo en lugar de conducir.
  4. 4 Dormir lo suficiente. Un horario de sueño deficiente puede tener un impacto negativo en su sistema inmune. Si estás buscando mejorar tu sistema inmunológico, combatir una posible infección por meningitis, trabaja para priorizar el sueño.[16][17]
    • Mantener un horario de sueño. Si va a la cama y se despierta a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana, su cuerpo se adaptará a un ritmo natural. Esto hará que sea más fácil conciliar el sueño por la noche y despertarse por la mañana.
    • Practique un ritual antes de acostarse que lo relaje, como leer un libro o tomar una ducha tibia. Sin embargo, evite la electrónica, ya que la luz azul emitida por las pantallas de los equipos portátiles y del teléfono puede dificultarle el sueño.
    • Evite dormir la siesta, especialmente por la tarde, ya que esto puede hacer que sea difícil dormir por la noche.