Un hombro torcido es una lesión común en los deportes o después de un accidente, o también puede ser algo que ha persistido de manera crónica. Si sospecha que su hombro puede estar mal alineado, lo mejor es consultar a un médico para recibir tratamiento. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo puede identificar un hombro torcido, así como pautas sobre cómo se puede realinear y tratar eficazmente su hombro.

Método uno de tres:
Identificación de un hombro dislocado o subluxado

  1. 1 Conozca los mecanismos comunes de las lesiones de hombro.[1] La forma más común de obtener un hombro torcido (dislocado o subluxado, es decir, parcialmente dislocado) es una lesión deportiva, una caída u otro accidente. Por lo general, hay un evento desencadenante, y la mayoría de las personas sienten una cantidad significativa de dolor alrededor del área del hombro en el momento de la lesión.
    • Las luxaciones de hombro (parciales o completas) son bastante comunes, ya que el hombro es una articulación muy móvil. Es esencialmente una articulación de "rótula", donde la parte superior del hueso del brazo (la "bola") se adapta al hombro (el "encaje").
    • Debido a que el hombro facilita un rango de movimiento tan grande para el brazo, la articulación es más flexible que la mayoría de las otras articulaciones del cuerpo, lo que lo hace más propenso a la luxación o subluxación.
    • Ejemplos de formas en que puede dislocar su hombro son caer sobre una mano extendida, caer sobre el hombro mismo, un golpe fuerte desde la parte delantera empujando su hombro hacia atrás, o una torsión vigorosa de la parte superior del brazo. También debe evitar llevar una bolsa pesada (como una mochila, bolso, bolsa de pañales o bolsa de mensajero) en un lado del cuerpo. Considere aligerar su carga o transportar cosas en una mochila, con ambas correas puestas y ajustadas correctamente.
  2. 2 Comprenda que las lesiones repetitivas son muy comunes.[2] En otras palabras, si ya ha dislocado su hombro (es decir, tenía un hombro torcido) una vez o más en su vida, la probabilidad de que vuelva a ocurrir es significativamente mayor.
  3. 3 Reconozca los síntomas de una luxación de hombro. Los síntomas comunes incluyen:[3]
    • Dolor
    • Hinchazón y / o moretones alrededor del área del hombro
    • Dificultad (y posible dolor) cuando intenta mover su brazo
    • Deformidad del hombro
    • Posible entumecimiento, hormigueo o debilidad en su brazo o mano (si tiene esto, merece atención médica inmediata y una visita rápida a la sala de emergencias).[4]
  4. 4 Consulte a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento definitivo.[5] Si sospecha que puede tener una luxación de hombro, lo mejor es consultar a un médico para que se le vuelva a alinear el hombro. Si está en un equipo deportivo con personal capacitado, como fisioterapeutas que se sienten cómodos al alinear su hombro, puede dejar que lo intenten. Sin embargo, es un procedimiento arriesgado si lo hace alguien sin experiencia, por lo que su mejor opción es ir a la sala de emergencias local para recibir ayuda de un médico.
    • Si su hombro no está dislocado pero aún parece torcido, o un hombro es más alto que el otro, puede tener músculos hiperactivos en el área del cuello superior en un lado. Habla con tu médico sobre estiramientos y ejercicios para liberar el músculo. Esto puede ser causado por corrientes de aire frías, postura con los hombros encorvados, sentado en una computadora, un asiento demasiado alto, o nudos musculares y puntos gatillo.

Método dos de tres:
Ajuste y tratamiento de un hombro dislocado o subluxado

  1. 1 Someterse a la reducción de hombro.[6] Esto es cuando un médico realiza algunas maniobras de tracción y tracción para volver a alinear estratégicamente la articulación del hombro. A veces se le administrarán relajantes musculares primero y ocasionalmente un sedante, dependiendo de la gravedad de su dolor. Una vez que la articulación del hombro se vuelve a alinear, el dolor que siente debe mejorar significativamente.
  2. 2 Inmoviliza tu hombro[7] Después de que su hombro se haya alineado nuevamente, será necesario inmovilizarlo durante la primera parte del período de curación (generalmente de tres a cuatro semanas). Esto generalmente se logra con un cabestrillo.
    • Después de la inmovilización inicial, su médico le recomendará un programa de rehabilitación específico a medida que su hombro comience a sentirse mejor.
    • Seguir con el plan de rehabilitación es clave para recuperar todo el rango de movimiento. Es especialmente importante si usted es un atleta y si su meta es regresar al rendimiento deportivo óptimo.
  3. 3 Ejercita tu hombro Su rehabilitación probablemente implique hacer ejercicios específicos y estiramientos para fortalecer su hombro. Los ejercicios que su médico podría sugerir pueden incluir ejercicios isométricos, que fortalecen los músculos sin mover la articulación, rotaciones internas y externas, y / o ejercicios de banda.[8]
    • Realice una rotación interna mediante la unión de una banda de ejercicio a un punto resistente alrededor de la cintura. Sostenga la banda en su mano, doblando su codo a 90 grados y apoyándolo contra su costado. Mantén el codo firme contra tu costado y tira de la banda por todo tu cuerpo. Apoye su antebrazo contra su estómago si es posible (pero solo jale lo más que pueda). Luego, suelta lentamente.[9]
    • Pruebe con una aducción isométrica. Coloque un pequeño artículo, como un periódico enrollado, entre su brazo lesionado y su torso. Aprieta el objeto e intenta mantenerlo en su lugar durante cinco segundos. Repita de cinco a diez veces.[10]
    • Consulte con su médico antes de realizar cualquier ejercicio para evitar más lesiones.
  4. 4 Tome analgésicos según sea necesario.[11] Dado que un hombro dislocado puede ser una lesión bastante dolorosa, es probable que necesite medicamentos para el dolor a medida que se recupera. Dependiendo de la gravedad de su lesión, su médico puede ofrecerle medicamentos recetados para el dolor durante los primeros días. Alternativamente, puede optar por medicamentos para el dolor de venta libre como paracetamol (Tylenol) y / o ibuprofeno (Advil), que pueden ser suficientes para mantener el dolor bajo control.
  5. 5 Hiele su hombro[12] Otra estrategia para ayudar con la recuperación después de una dislocación del hombro es la formación de hielo en el área. La formación de hielo ayuda a disminuir la inflamación y también puede aliviar el dolor temporalmente.
  6. 6 Use la cirugía como último recurso.[13] Para las luxaciones severas y / o repetidas del hombro, la cirugía se puede usar como tratamiento de último recurso. Los riesgos de la cirugía son más altos, por lo que generalmente se reserva para casos excepcionales.

Método tres de tres:
Identificar y tratar la escoliosis

  1. 1 Reconoce si tienes escoliosis Una causa común de un "hombro torcido" (y columna torcida) que está en curso en la naturaleza es la escoliosis. La escoliosis a menudo se detecta por primera vez en niños más pequeños. Puede empeorar a medida que uno crece, o puede no causar problemas significativos, dependiendo de la gravedad del problema. Las señales de que puede tener escoliosis incluyen:[14]
    • Alturas irregulares de los hombros
    • Una cintura desigual con una cadera más alta que la otra
    • Una curva en su columna vertebral cuando se examina desde atrás
    • Un omóplato que sobresale más que el otro
    • Aunque la escoliosis es fundamentalmente un problema de la columna vertebral, a veces se manifiesta como un hombro torcido que parece necesitar un ajuste.
  2. 2 Busque una evaluación médica. Lo más importante que debe hacer si sospecha que puede tener escoliosis es ver a su médico más temprano que tarde. En la mayoría de los casos es una condición que se puede controlar con el tiempo y no requiere tratamiento inmediato. Sin embargo, en casos muy severos, puede requerir aparatos ortopédicos para cambiar la posición de la columna vertebral y los hombros, y / o cirugía para corregir la alineación.[15]
  3. 3 Mantener un estilo de vida activo y saludable.[16] Lo mejor que puede hacer para la escoliosis es continuar viviendo una vida activa y mantener su cuerpo en forma y saludable. Aunque esto no alterará la alineación de la columna vertebral y / o los hombros, fortalecerá los músculos de la espalda y los hombros y, por lo tanto, puede ayudar a mantener su movilidad lo mejor posible.