El término "nervio pellizcado" se usa comúnmente para describir dolor intenso y agudo, ya sea en el cuello u otras partes de la columna vertebral. Sin embargo, en realidad, los nervios espinales raramente se pellizcan físicamente. Más comúnmente, se irritan químicamente, se incrustan o se estiran levemente dentro del cuerpo, lo que generalmente produce dolor que se describe como ardor, electricidad, hormigueo y / o disparos en la naturaleza.[1] Lo que la mayoría de la gente describe como un nervio pellizcado es generalmente una articulación facetaria espinal atascada, irritada o inflamada, que puede ser intensamente dolorosa y restringir severamente el movimiento, pero generalmente no se considera una afección médica grave. Existen muchos métodos posibles para deshacerse de un nervio pellizcado en el cuello, incluidas ciertas técnicas de atención domiciliaria y tratamientos de profesionales de la salud.

Parte uno de tres:
Tratando con un nervio pellizcado en casa

  1. 1 Espera y sé paciente. Los nervios pellizcados en la columna cervical (a veces también llamado cuello torcido) generalmente aparecen repentinamente y están relacionados con movimientos o traumatismos incómodos del cuello como una lesión tipo latigazo cervical.[2] Si es causado por un movimiento inusual, el dolor de cuello puede desaparecer rápidamente por sí mismo, sin ningún tipo de tratamiento. Como tal, tenga paciencia durante unas horas o unos pocos días y espere lo mejor.
    • El riesgo de una lesión en el cuello es mayor si los músculos están fríos y apretados, por lo que no mueva el cuello demasiado fuerte hasta que se caliente con un flujo sanguíneo normal o cubriéndolo con una bufanda o un cuello alto si la temperatura ambiente es buena.
    • Continuar con los movimientos normales del cuello, a pesar del dolor, puede revertir un nervio pellizcado de forma natural.
  2. 2 Altere su trabajo o rutina de ejercicios. Si su problema en el cuello es causado por las condiciones en su trabajo, entonces hable con su jefe sobre cambiar a una actividad diferente o alterar su estación de trabajo para que su cuello no sufra más abuso. Los trabajos de cuello azul como la soldadura y la construcción tienen una incidencia relativamente alta de dolor en el cuello, pero también pueden hacerlo los trabajos de oficina si el cuello está constantemente en una posición torcida o flexionada. Si el dolor de cuello está relacionado con el ejercicio, entonces puede estar ejercitándose demasiado agresivamente o con mala forma: consulte con un entrenador personal.
    • No se recomienda la inactividad completa (como reposo en cama) para el dolor de cuello: los músculos y las articulaciones deben moverse y obtener abundante suministro de sangre para sanar.[3]
    • Practica una mejor postura en el trabajo y en casa. Asegúrese de que el monitor de su computadora esté a la altura de los ojos, lo que ayudará a evitar la tensión / el esguince del cuello.
    • Examina tus condiciones de sueño. Las almohadas que son demasiado gruesas pueden contribuir a problemas en el cuello. Evite dormir boca abajo, ya que puede hacer que la cabeza y el cuello se tuerzan de manera irritante.
  3. 3 Tome medicamentos de venta libre. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno, el naproxeno o la aspirina pueden ser soluciones a corto plazo para ayudarlo a controlar el dolor o la inflamación del cuello.[4] Tenga en cuenta que estos medicamentos pueden ser duros para el estómago, los riñones y el hígado, por lo que es mejor no usarlos durante más de dos semanas seguidas. Nunca tome más de la dosis sugerida.
    • La dosis para adultos generalmente es de 200-400 mg, por vía oral, cada cuatro a seis horas.
    • Alternativamente, puede probar los analgésicos de venta libre como el acetaminofén (Tylenol) o los relajantes musculares (como la ciclobenzaprina) para el dolor de cuello, pero nunca los tome al mismo tiempo que los NSAID.
    • Tenga cuidado de no tomar medicamentos con el estómago vacío, ya que pueden irritar el revestimiento del estómago y aumentar el riesgo de úlceras.
  4. 4 Aplicar terapia de frío. La aplicación de hielo es un tratamiento efectivo para esencialmente todas las lesiones musculoesqueléticas menores, incluido el dolor de cuello.[5] La terapia de frío debe aplicarse a la parte más sensible de su cuello para reducir la hinchazón y el dolor. Se debe aplicar hielo durante 20 minutos cada dos o tres horas durante un par de días, luego reduzca la frecuencia a medida que desaparecen el dolor y la hinchazón.
    • Comprimir el hielo contra su cuello con un soporte elástico envolvente también ayudará a controlar la inflamación.
    • Siempre envuelva hielo o paquetes de gel congelados en una toalla fina para evitar la congelación en su piel.
  5. 5 Considera un baño de sal de Epsom. Empapar la parte superior de la espalda y el cuello en un baño de sal de Epsom caliente puede reducir significativamente el dolor y la hinchazón, especialmente si el dolor es causado por la tensión muscular.[6] El magnesio en la sal ayuda a los músculos a relajarse. No caliente demasiado el baño (para evitar quemaduras) y no se sumerja en el baño durante más de 30 minutos, ya que el agua salada extraerá líquido de su cuerpo y potencialmente lo deshidratará.
    • Si la hinchazón es un problema particular en su cuello, realice un seguimiento del baño de sal tibia con terapia de frío hasta que su cuello se sienta insensible (alrededor de 15 minutos aproximadamente).
  6. 6 Intenta estirar suavemente tu cuello. Estirar el cuello puede revertir el estado de su cuello (ya sea eliminar la presión del nervio o desatascar la articulación facetaria cervical), especialmente si aborda el problema durante sus etapas iniciales.[7] Use movimientos lentos y constantes y respire profundamente durante sus estiramientos. En general, sostenga los estiramientos durante aproximadamente 30 segundos y repita de tres a cinco veces al día.
    • Mientras está de pie y mira al frente, flexione lentamente el cuello lateralmente, acercándole la oreja lo más posible al hombro. Después de unos segundos de descanso, estira el otro lado.
    • Se recomienda estirar directamente después de una ducha tibia o la aplicación de calor húmedo porque los músculos del cuello serán más flexibles.

Parte dos de tres:
Buscando ayuda médica

  1. 1 Consulte a un especialista médico. Es posible que se necesiten especialistas médicos como un ortopedista, un neurólogo o un reumatólogo para descartar las causas más graves de dolor en el cuello, como hernias discales, infecciones (osteomielitis), osteoporosis, fracturas espinales, artritis reumatoide o cáncer.[8] Estas condiciones no son causas comunes de dolor en el cuello, pero si la atención domiciliaria y las terapias conservadoras no son efectivas, entonces se deben considerar problemas más serios.
    • Las radiografías, los huesos, la resonancia magnética, la tomografía computarizada y los estudios de conductancia nerviosa son modalidades que los especialistas pueden usar para ayudar a diagnosticar el dolor de cuello.[9]
    • Su médico también puede enviarlo a un análisis de sangre para descartar una artritis reumatoidea o una infección de la médula espinal, como la meningitis.
  2. 2 Considere una inyección de articulación facetaria. Su dolor de cuello puede ser causado por una inflamación crónica de las articulaciones. Una inyección conjunta facetaria implica guía fluoroscópica (rayos X) en tiempo real de una aguja a través de los músculos del cuello y en la articulación espinal inflamada o irritada, seguida de una mezcla de anestésicos y corticosteroides, que alivia rápidamente el dolor y la inflamación en el sitio. Las inyecciones de las articulaciones facetarias tardan de 20 a 30 minutos en realizarse y los resultados pueden durar desde unas pocas semanas hasta algunos meses.[10]
    • Las inyecciones de la articulación facetaria están limitadas a tres dentro de un marco de tiempo de seis meses.
    • Los beneficios del alivio del dolor de las inyecciones de las articulaciones facetarias generalmente comienzan el segundo o tercer día después del tratamiento. Hasta ese período de tiempo, su dolor de cuello puede empeorar un poco.
    • Las complicaciones potenciales de las inyecciones de las articulaciones facetarias incluyen infección, hemorragia, atrofia muscular local e irritación / daño nervioso.
  3. 3 Hable con su médico o fisioterapeuta sobre la tracción. La tracción es una técnica para abrir los espacios entre sus vértebras. La tracción puede venir en muchas formas, desde un terapeuta que usa sus manos para mover manualmente su cuello hasta una mesa de tracción. También hay dispositivos de tracción caseros. Recuerde siempre traccionar el cuello lentamente. Si hay algún dolor o entumecimiento que irradie a los brazos, deténgase de inmediato y consulte a un médico. Antes de usar un dispositivo de tracción hecho en casa, lo mejor es buscar el consejo de su médico, quiropráctico o fisioterapeuta para que pueda ayudarlo a elegir el correcto.
  4. 4 Considera la cirugía La cirugía para el dolor de cuello es el último recurso y solo debe considerarse después de que todas las demás terapias conservadoras sean ineficaces y si la causa justifica un procedimiento tan invasivo. Las razones para la cirugía del cuello pueden incluir reparar o estabilizar una fractura (por trauma o osteoporosis), extirpar un tumor o reparar un disco herniado.[11] Si los nervios en su cuello están realmente involucrados, entonces también debe notar dolores punzantes, entumecimiento y / o debilidad muscular o desgaste en sus brazos y / o manos.
    • La cirugía de la columna vertebral puede implicar el uso de barras de metal, alfileres u otros dispositivos para el soporte estructural.
    • La reparación de una hernia discal a menudo implica la fusión de dos o más huesos (vértebras), lo que generalmente reduce el rango de movimiento.
    • Las posibles complicaciones de la cirugía de la espalda incluyen infección local, reacción alérgica a la anestesia, daño a los nervios, parálisis e inflamación / dolor crónico.

Parte tres de tres:
Usando Terapias Alternativas

  1. 1 Obtener un masaje en el cuello Un músculo tenso se produce cuando las fibras musculares individuales se toman más allá de sus límites de tensión y, posteriormente, se rasgan, lo que provoca dolor, inflamación y cierto grado de protección (espasmo muscular en un intento por evitar daños mayores). Como tal, lo que estás llamando un "nervio pellizcado" en realidad podría ser un músculo del cuello tenso. Un masaje de tejido profundo es útil para las cepas de leves a moderadas porque reduce el espasmo muscular, combate la inflamación y promueve la relajación.[12] Comience con un masaje de 30 minutos, centrándose en el cuello y la zona superior de la espalda. Permita que el terapeuta vaya tan profundo como pueda tolerar sin hacer una mueca.
    • Siempre beba mucha agua inmediatamente después de un masaje para eliminar los subproductos inflamatorios, el ácido láctico y las toxinas de su cuerpo. De lo contrario, podría causar dolor de cabeza o náuseas leves.
    • Como alternativa a la terapia de masaje profesional, use una pelota de tenis o un dispositivo vibratorio en los músculos de su cuello, o mejor aún, pídale a un amigo que lo haga. Haga rodar la pelota lentamente alrededor de la sensibilidad del cuello durante 10-15 minutos varias veces al día hasta que el dolor disminuya.
  2. 2 Vea a un quiropráctico u osteópata. Quiroprácticos y osteópatas son especialistas en columna vertebral que se centran en establecer el movimiento normal y la función de las pequeñas articulaciones espinales que conectan las vértebras, llamadas articulaciones facetarias. La manipulación manual de articulaciones, también llamada ajuste, se puede utilizar para desatascar o reubicar las articulaciones facetarias cervicales que están ligeramente desalineadas, lo que desencadena inflamación y dolor agudo, particularmente con el movimiento. La tracción de su cuello también puede ayudar a aliviar su dolor.
    • Aunque un único ajuste espinal a veces puede aliviar completamente el nervio pellizcado, lo más probable es que tome 3-5 tratamientos para notar resultados significativos.
    • Quiroprácticos y osteópatas también usan una variedad de terapias adaptadas más a las tensiones musculares, que pueden ser más apropiadas para su problema de cuello.
  3. 3 Pruebe la fisioterapia (fisioterapia). Si su problema del cuello es recurrente (crónico) y es causado por músculos débiles, mala postura o condiciones degenerativas como la osteoartritis, entonces debe considerar alguna forma de rehabilitación. Un fisioterapeuta puede mostrarle estiramientos específicos y adaptados y ejercicios de fortalecimiento para su cuello.[13] Por lo general, se requiere fisioterapia 2-3 veces por semana durante 4-6 semanas para tener un impacto positivo en los problemas espinales crónicos.
    • Si es necesario, un fisioterapeuta puede tratar sus músculos doloridos del cuello con electroterapia como ultrasonido terapéutico o estimulación muscular electrónica.
    • Los buenos ejercicios para el cuello incluyen natación, ciertas posiciones de yoga y entrenamiento con pesas, pero asegúrese de que su lesión se resuelva primero.
  4. 4 Considera la acupuntura. La acupuntura consiste en pegar agujas muy finas en puntos de energía específicos dentro de la piel / músculo para reducir el dolor y la inflamación.La acupuntura para el dolor de cuello puede ser efectiva, especialmente si se realiza cuando aparecen los primeros síntomas.[14] Con base en los principios de la medicina tradicional china, la acupuntura funciona al liberar una variedad de sustancias que incluyen endorfinas y serotonina, que actúan para reducir el dolor.
    • También se afirma que la acupuntura estimula el flujo de energía, conocido como chi.
    • La acupuntura es practicada por una variedad de profesionales de la salud, incluidos algunos médicos, quiroprácticos, naturópatas, fisioterapeutas y masajistas.