La esclerosis lateral amiotrófica (ELA) es una enfermedad degenerativa que ataca a las células nerviosas del cerebro y la médula espinal y afecta el movimiento muscular. Todavía no hay una cura para esta enfermedad, pero hay pasos que puede tomar para reducir el riesgo de desarrollarla. Haga un esfuerzo para comer una dieta saludable rica en carotenoides, luteína, betacaroteno, vitamina E y ácidos grasos Omega-3. Examine su historial genético para ver si está en riesgo de contraer la enfermedad y tenga en cuenta los posibles síntomas de ALS que puedan aparecer. Para ayudar a prevenir la ELA en el futuro, ayúdenos a continuar la investigación donando a la Fundación ALS.

Método uno de tres:
Mejorando tu nutrición

  1. 1 Coma frutas y verduras que sean de color rojo brillante, naranja o amarillo. Los carotenoides se han relacionado con la prevención de ALS de inicio. Estos nutrientes también son responsables de dar a las frutas y verduras su color rojo, naranja o amarillo. Infunda su dieta con la mayor cantidad posible de este producto, incluyendo:[1]
    • Pimientos (en cada uno de estos colores)
    • Manzanas
    • Plátanos
    • Naranjas
    • Tomates
    • Calabazín amarillo
    • Calabaza
  2. 2 Consuma 3-4 porciones de verduras de hoja verde por semana. El betacaroteno y la luteína están asociados con un menor riesgo de ELA. Puede encontrar estos dos nutrientes en vegetales de hoja verde oscuro como la espinaca, la col rizada y la lechuga romana. Intente consumir al menos 3-4 porciones de estos alimentos a la semana agregándolos a ensaladas, sándwiches, envolturas o batidos.[2]
  3. 3 Coma alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 3-4 veces a la semana. Los ácidos grasos omega-3 tienen una gran cantidad de beneficios para la salud, incluida la mejora de la salud cardiovascular y la disminución de la presión arterial. También están relacionados con un menor riesgo de ALS cuando se consumen regularmente. Incluya 3-4 porciones de alimentos ricos en omega-3 en su dieta por semana, como:[3]
    • Pescado graso como el salmón y el atún
    • Nueces (especialmente nueces)
    • Semillas de lino
    • Vegetales de hoja
  4. 4 Tome suplementos de vitamina E. La investigación indica que tomar suplementos diarios de vitamina E reduce el riesgo de ALS. Pregúntele a su médico si estos suplementos son adecuados para usted. En algunos casos, la vitamina E puede aumentar su tendencia a sangrar, lo que puede ser demasiado riesgoso para ciertas personas.[4]

Método dos de tres:
Diagnosticar y Disminuir la Enfermedad

  1. 1 Haz pruebas genéticas para ver si tienes un gen para ELA. Una buena forma de evaluar su riesgo de ELA es realizar pruebas genéticas, ya que la ELA a menudo es hereditaria. Pregúntele a su médico acerca de estas pruebas, que requieren que le realicen un hisopado de la mejilla, una muestra de sangre o una muestra de saliva. Las pruebas genéticas también pueden realizarse sin la aprobación de un médico a través de compañías privadas, pero el proceso puede costar hasta mil dólares y los resultados son generalmente menos confiables y completos.[5]
  2. 2 Esté atento a los signos básicos de ALS. En general, los primeros síntomas de la ELA que aparecen son dificultad para respirar y deglutir, o náuseas frecuentes o ahogamiento. Tome nota si experimenta estos síntomas varias veces a la semana y si aumentan en frecuencia o gravedad. Otros signos iniciales de la enfermedad podrían incluir debilidad de los músculos y calambres musculares.[6]
  3. 3 Consulte a su médico a la primera señal de posibles síntomas. Una vez que se diagnostica la ELA, un médico puede comenzar con riluzol, un medicamento que ralentiza la enfermedad y prolonga la esperanza de vida. Consulte a su médico ante los primeros signos posibles de ALS. Su médico puede realizar una variedad de pruebas para evaluar si padece la enfermedad o no.[7]
  4. 4 Evite el entrenamiento de fuerza una vez que se le diagnostique preservar sus músculos. Si bien el entrenamiento de la fuerza puede parecer una buena manera de mantener el músculo frente a una enfermedad degenerativa, no debes hacerlo si estás sufriendo de ALS. El ejercicio de construcción muscular en realidad implica la descomposición de los músculos como parte del proceso, lo que puede acelerar la degeneración causada por la ELA. Mantenga el ejercicio cardiovascular moderado, como caminar o andar en bicicleta, y evite los entrenamientos intensos.[8]

Método tres de tres:
Recaudando dinero para ALS Research

  1. 1 Done dinero para la investigación ALS. Aunque no existe una cura para ALS, la investigación se está llevando a cabo en las áreas de enfoque de nanotecnología, medicina de precisión y desarrollo de fármacos. Ayude a prevenir ALS dando dinero a la causa, ya sea en un solo pago o mediante donaciones mensuales recurrentes. Visite el sitio web de la Asociación ALS en http://www.alsa.org/ para donar.
    • Las donaciones a la Asociación ALS son deducibles de impuestos.
    • Done en línea con su tarjeta de crédito o información bancaria, o envíe por correo una donación.
  2. 2 Participe en la Caminata de la Asociación ALS para derrotar a ALS. Cada año, la Asociación ALS lleva a cabo una caminata de recaudación de fondos en apoyo de los servicios de investigación y atención de la enfermedad. Visite el sitio web de la Asociación ALS en https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing para encontrar una caminata cerca de usted y registrarse. Anime a su familia, amigos, compañeros de trabajo y otros conocidos para que lo patrocinen, en persona o a través de las redes sociales.
  3. 3 Organice su propia recaudación de fondos para beneficiar a la Asociación ALS. Regístrese en el sitio web de la Asociación ALS para construir su propia página de recaudación de fondos y organizar un evento de caridad. Establezca un objetivo de recaudación de fondos y organice un evento para recaudar dinero. Su recaudación de fondos puede ser cualquier cosa, desde una venta de pasteles hasta una noche de comedias o una maratón de ciclismo, dependiendo del apoyo y los recursos que tenga a su disposición.