Moverse como un ninja implica aprender a viajar sigilosa y silenciosamente a pie, mientras que al mismo tiempo hace uso de su entorno para ocultarlo. Los guerreros ninja pasan años entrenando para desarrollar estas habilidades, pero con un poco de práctica estarás en camino de aprender a moverte como un ninja.

Método uno de tres:
Caminando como un ninja

  1. 1 Póngase de pie y ligeramente doble las rodillas. Tus pies deben tener el ancho de un hombro aproximadamente. Acerque ambas manos hasta aproximadamente la altura de la cintura. Asegúrate de que estén a unos centímetros delante de ti y mantén las palmas de las manos de cara al suelo.
    • Doblar las rodillas y bajar el cuerpo te permite equilibrarte mejor.
    • Recuerde respirar lenta y uniformemente.[1]
    • Evite la tendencia a contener la respiración en un esfuerzo por moverse en silencio, porque terminará teniendo el efecto opuesto.
  2. 2 Cambie su peso a su pierna derecha. Después de cambiar cuidadosamente su peso a la pierna derecha, levante lentamente el pie izquierdo. Use su pierna derecha para mantener el equilibrio mientras levanta el pie lo más lentamente posible.[2]
    • Una vez que haya levantado su pierna izquierda para que su rodilla esté aproximadamente al nivel de la cintura, deténgase.
    • Continúe usando su pierna derecha y la colocación de sus manos para ayudarlo a mantener el equilibrio en un pie.
  3. 3 Extiende tu pie izquierdo hacia adelante sin mover la rodilla. Haga esto tan lentamente como lo permita su equilibrio. Continúa extendiéndote hasta que tu pie izquierdo esté sobre el suelo a aproximadamente una zancada delante de ti.[3]
    • A medida que extiendes firmemente el pie izquierdo hacia adelante, gradualmente comienzas a desplazar parte del peso de la pierna derecha hacia la izquierda.
    • Cuando comiences a cambiar tu peso a tu pierna izquierda en el aire, tu pierna derecha requerirá un poco más de esfuerzo y control muscular para mantenerte equilibrado.
  4. 4 Baja tu pie izquierdo al suelo gradualmente. Usando movimientos lentos y medidos, comience a bajar el pie al suelo. Continúe moviendo lentamente un poco más de peso de la pierna derecha a la izquierda. Apunta tus dedos de los pies un poco hacia abajo en anticipación de hacer contacto con el suelo.[4]
    • Mantenga las rodillas flojas durante todo el proceso e intente con todas sus fuerzas no endurecerlas.
    • Mantenga el equilibrio y el control permitiendo que el peso de su cuerpo se hunda y sea transportado por las rodillas profundamente flexionadas.
  5. 5 Toca el suelo con la punta meñique de tu pie izquierdo. Ningún otro dedo debería tocar el suelo todavía. Una vez que haya estabilizado su cuerpo, desplace un poco más de peso hacia la izquierda, controlando su equilibrio con el dedo meñique y la pierna derecha.[5]
  6. 6 Comience a tocar el resto de los dedos de los pies hacia el suelo. Comenzarás con los dedos de los pies más pequeños primero. A medida que baja lenta y silenciosamente otro dedo del pie, mueva un poco más de su peso hacia la izquierda.
    • Continúa cambiando tu peso y controlando tu equilibrio mientras tocas los otros dedos del pie izquierdo, terminando con el dedo gordo del pie.[6]
    • Todos tus dedos de los pies deben tocar el suelo en este punto. Ninguna otra parte de tu pie debe estar en el suelo.
  7. 7 Equilibre sus dedos de la punta izquierda. Ahora está en medio de la zancada, con su peso distribuido uniformemente en los dedos de los pies y la pierna derechos. Comience a cambiar más peso a los dedos de sus pies izquierdos mientras simultáneamente comienza a flexionar su pie derecho hacia delante, levantando su talón del suelo en preparación del siguiente paso.
    • Intenta mantener tus movimientos lo más controlados posible mientras estás en medio de la zancada.
  8. 8 Levanta la pierna derecha hasta que la rodilla esté aproximadamente a la altura de la cintura. Al levantar la pierna derecha, simultáneamente empiece a rodar lentamente el pie izquierdo hacia abajo desde los dedos de los pies para poner peso sobre la bola de su pie izquierdo. Continúa bajando hasta que tu talón toque finalmente el suelo.[7]
    • Ahora estás a la mitad del siguiente paso. Casi todo su peso debería ahora desplazarse hacia su lado izquierdo, con su pierna derecha en el aire.
    • Esta es la parte más difícil, ya que requiere el mayor equilibrio y control muscular.
  9. 9 Extiende tu pie derecho hacia adelante sin mover tu rodilla derecha. Continúa extendiéndote hasta que tu pie derecho esté sobre el suelo a aproximadamente un paso de distancia delante de ti. Muévete lo más despacio que puedas.[8]
    • A medida que extienda gradualmente el pie derecho hacia adelante, comience a cambiar parte del peso de la pierna izquierda hacia la derecha.
    • Mantenga el control y el equilibrio muscular a medida que cambia de peso.
  10. 10 Baja tu pie derecho hacia el suelo lenta y silenciosamente. Toca primero con tu dedo meñique derecho. Lentamente comience a tocar los dedos de los pies hacia abajo, yendo del más pequeño al más grande. A medida que baja los dedos de los pies, transfiera más peso al pie derecho.
    • Ahora debería estar equilibrado de manera uniforme. Tu pie derecho está hacia adelante con solo los dedos de los pies tocando el suelo. Tu pie izquierdo está de vuelta, con los dedos de los pies y el talón en el suelo.
    • Las manos todavía deben estar mirando hacia abajo con las palmas hacia abajo, a unas pulgadas delante de usted, a la altura de la cintura.
  11. 11 Continúe avanzando lentamente de esta manera. Manténgase lo más silencioso posible y siga usando el mismo método para pasar de una punta a la siguiente, moviendo su peso hacia adelante y hacia atrás y manteniendo el equilibrio mientras lo hace.
    • Este era el estilo ninja más común de caminar sigilosamente. El objetivo era moverse tan lenta y silenciosamente como fuera posible.[9]
    • Se llama "Shinobi-ashi", que significa "pies callados".[10]

Método dos de tres:
Siendo sigiloso

  1. 1 Disminuya la velocidad y controle cada movimiento.[11] Practica movimientos controlados de todo tipo cuando tengas tiempo libre si quieres moverte como un ninja. La idea en el entrenamiento ninja era moverse tan lenta y silenciosamente que tus movimientos no atraparían el ojo del enemigo, incluso cuando te acercabas a ellos.
    • Si ve a alguien mientras se mueve, especialmente si están mirando en su dirección, congele el lugar inmediatamente para considerar su próximo movimiento.
    • El silencio y los movimientos lentos y controlados eran el corazón de todas las técnicas ninja y requerían mucha paciencia y práctica.[12]
  2. 2 Quédate en las sombras cuando estés en movimiento.[13] A medida que te mueves lenta y sigilosamente, haz todo lo posible por mantenerte en silencio y en las sombras más oscuras. Tenga en cuenta las fuentes de luz para que pueda navegar por las sombras de manera adecuada.[14]
    • Los ninjas casi siempre se movían al amparo de la noche, pero todavía había otras fuentes de luz con las que lidiar, como la luz de la luna, los incendios de los campamentos enemigos, etc.
    • Tendrás muchas otras fuentes de luz con las que lidiar en el mundo moderno, así que tenlo en cuenta mientras practicas moviéndote en las sombras.
  3. 3 Mantenga una respiración lenta y rítmica en todo momento. Recuerde respirar junto con su movimiento. Inconscientemente aguantar la respiración puede producir tensión muscular, lo que puede dar como resultado una respiración entrecortada si se sobresalta o se desequilibra accidentalmente. La respiración controlada también te mantiene tranquilo y concentrado.
    • Practica la respiración rítmica con simples ejercicios de respiración.
    • Considere la práctica de yoga, que hace hincapié en la respiración controlada durante el movimiento.
    • El yoga también te hará más flexible y te ayudará a moverte más fluidamente.
  4. 4 Use cualquier ruido imprevisto para su ventaja. Aproveche cualquier ruido natural que suceda en su entorno. Planifique los movimientos que pueden hacer que el ruido coincida con los sonidos naturales.[15] De esta forma, cualquier movimiento que hagas que haga un sonido será ahogado por el ruido natural.
    • También puede crear sonidos falsos para distraer al enemigo o desviar su atención.[16]
    • Por ejemplo, intente tirar una piedra en la dirección opuesta a donde se esconde en la oscuridad. Hará un sonido, haciendo que tu enemigo mire hacia otro lado y en la dirección del ruido.
    • El ninja llamó a esto "Jutsu Joei-on" - el arte de ocultar el sonido.[17]

Método tres de tres:
Ocultarse

  1. 1 Mezcle con su entorno. Cuando te obliguen a detenerte, utiliza las siluetas de tu entorno para fundirte y ocultarte. Los objetos pueden ser cualquier cosa: árboles, rocas, muebles, arbustos, etc. Simplemente congele en su lugar en una posición que lo combine con los contornos naturales y las sombras de los elementos que le rodean.[18]
    • Mezclarse y esconderse detrás de los objetos eran tácticas comunes, junto con esconderse dentro de objetos, como zanjas y agujeros.[19]
    • Use cualquier objeto natural o hecho en su ambiente de cualquier manera que pueda.[20]
  2. 2 Mantenga posiciones durante largos períodos de tiempo. Ocasionalmente se verá obligado a dejar de moverse para evitar ser visto, por lo que deberá aprender a mantenerse perfectamente quieto durante largos períodos de tiempo. Al congelarse en su lugar, estás tratando de hacerte invisible a los ojos del enemigo.[21]
    • Un método que utilizó el ninja se llamaba "Uzura-gakure" (escondiéndose como una codorniz). Implicaba agacharse muy cerca del suelo con los brazos frente a la cara y estar completamente quieto.[22]
    • Cuando no había nada por lo que esconderse, el ninja empleaba "Uzura-gakure" para tratar de fundirse con la oscuridad y quedar inmóvil como una piedra.
    • Esta habilidad requiere mucha práctica y control muscular, por lo que el yoga sería una manera extraordinaria de entrenar para esto.
  3. 3 Ocultar en cuerpos de agua disponibles. La ocultación del agua era una gran parte del entrenamiento ninja y se escondían en lagos, estanques y arroyos siempre que se les obligaba a hacerlo. Esté preparado para controlar su respiración hasta el punto de poder permanecer bajo el agua por períodos de tiempo más prolongados.
    • Use cañas, brotes de bambú o cualquier otro dispositivo a mano para ayudarlo a respirar cuando se vea obligado a permanecer en el agua durante largos períodos de tiempo.[23]
  4. 4 Sé lo más paciente posible. El arte de la ocultación requiere una paciencia extrema. La velocidad del viaje no se enfatizó a menos que la misión lo pidiera específicamente. Tómate todo el tiempo que puedas. La impaciencia y los movimientos apresurados son dos de los mayores peligros para quienes intentan ocultarse.
    • Espera el momento perfecto antes de intentar moverte, avanzar o escapar.
    • El ninja también usó respiración controlada para ayudarlos a mantener la paciencia y la compostura en situaciones de ocultamiento estresantes.