Seguir una pirámide alimenticia puede hacerte una persona mucho más saludable. Una pirámide de alimentos te ayuda a equilibrar tus elecciones de alimentos. Aquí hay un artículo sobre cómo seguir correctamente uno.

Pasos

  1. 1 Comprenda que su cuerpo necesita alimentos para obtener energía. La comida ayuda a desarrollar músculos, crecimiento óseo, un corazón fuerte y un cerebro activo, siempre y cuando usted coma la cantidad y el tipo de alimento correctos. Por ejemplo, todos deberían comer granos enteros, vegetales, frutas, proteínas bajas en grasa, productos lácteos y beber mucha agua. ¡Estas son las claves para estar saludable y mantenerse saludable!
  2. 2 Comprenda también que su edad y sexo tienen un efecto sobre cuánto y qué tipo de alimento se necesita para estar sano.
  3. 3 Eche un vistazo a los mercados de agricultores y sus tiendas de comestibles locales de frutas y verduras frescas. ¡Asegúrate de probar cosas nuevas, nunca sabes lo que te puede gustar! Deberías probar tipos inusuales, como la fruta estrella, por ejemplo.
  4. 4 Asegúrate de no morirte de hambre, porque si lo haces, comerás más después. Comer demasiada comida chatarra y dulces tampoco está bien. La moderación es la clave!
  5. 5 ¡Come la cantidad correcta de granos todos los días! Recuerde que la "cantidad correcta" no es la misma para todos, según la edad, el sexo y el nivel de actividad. No siempre tiene que comer los mismos tipos de granos, intente agregar variedad a su dieta.
  6. 6 Beba al menos 8 vasos de agua al día. El agua es una gran medicina, necesaria para mantener un cuerpo sano, una mente clara y un buen equilibrio dentro de los tejidos. Hay más agua en su cuerpo que otra cosa, con cada célula que contiene principalmente agua. Alrededor del 60-70 por ciento de su cuerpo es agua, y debe reponer constantemente el suministro, ya que se utiliza en los procesos de la vida.
  7. 7 Coma 2 1/2 tazas de verduras al día. Intente comer esas verduras de hoja verde: espinaca, brócoli, zanahorias y batatas. Intenta no forzarte a comer algo que no te gusta. A menos que quiera probar algo nuevo, sumerja las verduras que no le gustan en un baño sin grasa. Por ejemplo, Mil Islas, Ketchup, etc.
  8. 8 Coma 2 tazas de fruta al día. Pruebe frutas enlatadas, congeladas y secas. Está bien beber jugos de frutas, pero recuerde que tienen mucha azúcar agregada si no están hechos en casa. También puedes hacer tu propio jugo de fruta sin agregar azúcar. Si deseas endulzarlo, puedes agregar miel.
  9. 9 Toma 3 tazas de lácteos al día. Los productos bajos en grasa son buenos y también la leche descremada. Y casi seguro que a todos les gusta el queso, así que puedes probar algo de eso. El yogurt a es una buena fuente también.
  10. 10 Coma 5 1/2 oz de proteína como pollo y pescado y frijoles. No comas demasiada carne, engordará. Para todos los amantes de la carne por ahí, intente eliminar la grasa, luego hiérvala o ase a la parrilla. Podrías comerlo frito de vez en cuando.
  11. 11 Y el último es comida chatarra. Está bien comerlo a veces, pero necesitas limitarlo, como cada 1-2 meses, cuídate.
  12. 12 Si no quieres comer solo, como yogurt o frutas, ¡prepara tu propia comida! Revuélvelo para preparar tu propio sabroso y saludable muesli, ¡o tu propio sándwich! Hacer tu propia comida la hace más divertida, y te sentirás bien contigo mismo por hacer tu propia comida sabrosa
  13. 13 Haga que alguien se una a usted. También querrás que tu familia y amigos tengan un estilo de vida saludable.