Aunque todos los padres quieren que sus hijos coman una dieta sana y variada, el hecho es que muchos niños son exigentes con la comida. Son propensos a lloriquear, llorar o simplemente se niegan a comer cuando se les presenta una comida que no les gusta. Es importante no ceder a este tipo de comportamiento si desea que sus hijos coman y disfruten de una amplia variedad de alimentos. Este artículo le mostrará cómo hacer que sus hijos coman casi cualquier cosa; simplemente vea el Paso 1 a continuación para comenzar.

Parte uno de tres:
Desarrollar buenos hábitos

  1. 1 Comprenda la importancia de desarrollar buenos hábitos. Los niños aprenden desde temprana edad y son muy fáciles de influenciar mediante el uso de la rutina y la introducción de buenos hábitos. Una vez que sus hijos adquieran el hábito de ser aventureros y probar nuevas comidas, les resultará mucho más fácil ampliar sus horizontes y expandir sus papilas gustativas.
  2. 2 Haga que sus hijos coman en la mesa. Uno de los mejores hábitos que puede enseñar a sus hijos es que siempre deben sentarse a la mesa cuando comen. No les permita comer alimentos frente a la televisión o solo en sus habitaciones.
    • Deje que sus hijos sepan que si quieren comer, tienen que sentarse a la mesa. Dígales que no pueden volver a mirar televisión o afuera para jugar hasta que hayan terminado toda la comida que tienen enfrente.
    • Si se niegan a comer, haz que se sienten en la mesa por un rato, luego déjalos ir. Sin embargo, no les ofrezca un bocadillo ni les haga otra comida. Necesitan aprender que pasarán hambre a menos que coman la comida que se les pone delante.
  3. 3 Comer sin distracciones Las comidas deben ser una oportunidad para que la familia se siente y hablen entre sí. Evite tener la televisión o la radio en el fondo, o dejar que su hijo juegue con un teléfono celular o un videojuego durante toda la comida.
    • Una vez que su hijo acepte el hecho de que no se permiten distracciones durante las comidas, estará más dispuesto a sentarse a la mesa y comer su plato de comida rápidamente.
    • Evitar las distracciones en la mesa también brinda una buena oportunidad para ponerse al día con su hijo, hacerles preguntas sobre la escuela, sus amigos y sus vidas en general.
  4. 4 Establece una rutina. Establecer una rutina firme cuando se trata de comidas y refrigerios es una buena idea, ya que su hijo sabrá cuándo esperar comida y tendrá suficiente hambre para comerla cuando llegue el momento asignado.
    • Por ejemplo, podría ofrecer a su hijo tres comidas por día y dos refrigerios. Además de estos tiempos de comida preestablecidos, no permita que su hijo tenga algo más para comer, solo déles agua.
    • Esto asegurará que su hijo tenga hambre y esté dispuesto a comer cuando llegue la hora de comer, sin importar qué comida ponga frente a ellos.
  5. 5 Presente nuevos alimentos junto con los viejos favoritos. Cuando introduzca un alimento nuevo, sirva junto con al menos uno de los platos favoritos de su hijo. Por ejemplo, trate de servir brócoli con puré de papas o alguna ensalada junto con una rebanada de pizza.
    • Servir un nuevo alimento junto con un viejo favorito le ayudará a su hijo a aceptar el nuevo alimento y los hará más entusiastas de sentarse en la mesa en primer lugar.
    • Para los niños que son más resistentes, puede establecer una regla de que solo se les permitirá comer su comida favorita (como la pizza) cuando hayan comido todo el nuevo tipo de comida (como la ensalada).
  6. 6 Reduzca la cantidad de bocadillos que come su hijo. Si su hijo es bastante exigente con la comida, trate de reducir la cantidad de bocadillos que come durante el día. Con suerte, esto creará un apetito y deseo de una dieta variada.
    • Un niño que come demasiados bocadillos entre comidas probablemente no tendrá hambre cuando llegue la hora de la comida y por lo tanto no estará dispuesto a comer algo nuevo.
    • Limite los refrigerios a dos o tres por día e intente que sean saludables, como rebanadas de manzana, yogur o nueces.

Parte dos de tres:
Hacer las comidas divertidas

  1. 1 Trate de hacer que las comidas sean divertidas e interactivas. Las comidas deben ser divertidas e interactivas. No deben ser estresantes, o siempre terminan llorando o quejándose de algo que no quieren comer. Comer debe ser una experiencia agradable para todos en la mesa.
    • Compare el sabor de diferentes alimentos (el pescado es salado, el queso es cremoso, etc.), hable sobre la diversidad de colores (zanahorias anaranjadas, coles de Bruselas verdes, remolachas moradas, etc.) o pídale a su hijo que adivine el sabor de un determinado alimento. en su olor.
    • También podría intentar servir la comida de una manera interesante. Por ejemplo, podría hacer una cara en el plato de su hijo, utilizando espagueti para el cabello, albóndigas para los ojos, una zanahoria para la nariz y ketchup para la boca.
  2. 2 Prepara la comida juntos. Incluya a su hijo en la preparación de los alimentos y analice las razones por las cuales reúne ciertos alimentos, en términos de sabores y colores complementarios. Estar involucrado en el proceso de cocción hará que su hijo tenga mucha más curiosidad para probar el producto terminado.
    • Otra buena manera de que su hijo se interese y participe en el proceso de preparación de alimentos es permitirles cultivar o elegir su propia comida. Por ejemplo, podría intentar cultivar su propia planta de tomate y darle a su hijo la responsabilidad de regarla todos los días y verificar si los tomates están maduros.
    • También podría intentar llevar a su hijo a una granja de productos agrícolas y dejar que ellos recojan sus propias manzanas, bayas, etc. Esto los entusiasmará mucho más al comerlos.
  3. 3 Ofrezca una recompensa Si su hijo no quiere probar un determinado alimento, intente ofrecer un pequeño premio. Si prometen comer todo en su plato, puedes recompensarlos con un postre pequeño después de la comida, o llevarlos a un lugar agradable, como el parque o visitar a un amigo.
  4. 4 Mira lo que les dices a los niños. Un error que cometen muchos padres es que les dicen a sus hijos que comer cierta comida los hará grandes, sanos y fuertes.
    • Si bien esto puede ser efectivo para que el niño coma, hace que comer parezca algo infantil tiene hacer, en lugar de algo que deberían disfrutar haciendo.
    • En cambio, trate de concentrarse en todos los sabores fantásticos y variados que la comida tiene para ofrecer. Enseñe a sus hijos a disfrutar las comidas y aproveche la oportunidad de probar cosas nuevas. ¡Una vez que su hijo desarrolle entusiasmo por comer y probar cosas nuevas, estará dispuesto a comer casi cualquier cosa que ponga delante de ellos!

Parte tres de tres:
Hacer cumplir las reglas de Mealtime

  1. 1 Establezca algunas reglas firmes para las comidas. Tener reglas firmes en su lugar le proporcionará estructura a sus comidas y le ayudará a ampliar el paladar de sus hijos. Por ejemplo, una de las reglas más importantes que puede establecer es: todos tienen que comer lo que se sirve, o al menos probarlo. No permita que su hijo rechace cierta comida si ni siquiera lo han probado.
    • Asegúrese de que su hijo sepa que no habrá comidas sustitutivas si no come lo que tiene enfrente.
    • Ceder a las lágrimas y arrebatos de un niño no lo ayudará a lograr su objetivo. Sea paciente y firme en sus reglas, y los resultados eventualmente seguirán.
  2. 2 Proporcione un buen ejemplo para sus hijos. Los niños miran a sus padres por muchas razones, incluso para ver qué comen y cómo se relacionan con un tipo particular de comida.
    • Si no come un determinado tipo de comida o hace caras mientras come algo que no le gusta, ¿cómo puede esperar que su hijo lo coma? Hágale saber a su hijo que las reglas de las comidas se aplican a todos, no solo a ellos.
    • Por lo tanto, debe tratar de ser un buen modelo al comer lo que su hijo come, cuando su hijo lo come.
  3. 3 No presione a su hijo para que coma. En términos de las comidas, usted como padre decide qué se servirá, cuándo se servirá y dónde se servirá. Después de eso, depende del niño si van a comer o no.
    • Si su hijo opta por no comer lo que le sirvió, no lo obligue a comerlo; esto solo lo hará más resistente y le causará más estrés. Sin embargo, no debe ofrecerle al niño su comida favorita, ya que esto reducirá significativamente su incentivo para probar algo nuevo.
    • No permita que su hijo coma nuevamente hasta que se sirva la próxima comida. Esto les enseñará a ser menos exigentes con lo que comen: "el hambre es la mejor salsa", como dice el refrán.
  4. 4 Se paciente. Su hijo no aprenderá a aceptar y disfrutar nuevos alimentos durante la noche. Ser aventurero con la comida es un hábito que debe formarse, como cualquier otro hábito. Sea paciente y no abandone su búsqueda para enseñarle a su hijo cómo y por qué deben comer alimentos saludables y diversos.
    • Recuerde darle a su hijo suficiente tiempo para aceptar un nuevo alimento. No intente comer una vez, luego renuncie si su hijo dice que no le gusta.
    • Servir como parte de una comida al menos tres veces antes de ceder - a veces les lleva un tiempo a los niños calentarse a un nuevo alimento y darse cuenta de que realmente lo disfrutan.
  5. 5 No castigue al niño si se niega a comer. No castigue a su hijo si se niega a comer cierto alimento, lo que puede hacer que sea aún más reacio a comerlo.
    • En su lugar, explíquele al niño que no se le dará nada más para comer hasta la próxima comida, y que tendrán mucha hambre si no comen ahora.
    • Deje en claro que es la propia decisión del niño pasar hambre, no están siendo castigados. Si persiste con estas técnicas, los niños finalmente cederán y comerán lo que tienen enfrente.