Sus riñones regulan el equilibrio hídrico / mineral de su cuerpo y ayudan a filtrar los desechos de su sangre para que puedan ser expulsados ​​de su cuerpo.[1] Incluso si goza de buena salud, sus riñones comienzan a perder parte de su función a medida que envejece. Algunas personas también experimentan cálculos renales u otras enfermedades renales, a menudo como resultado de otros problemas de salud como la diabetes y la presión arterial alta, o como un efecto secundario de los tratamientos para otros problemas médicos.[2] Sin embargo, a menudo los cálculos renales son prevenibles. Ya sea que tenga estas afecciones subyacentes o se encuentre en perfecto estado de salud, es imperativo que cuide sus riñones ahora para que continúen funcionando bien en el futuro.

Parte uno de tres:
Vivir un estilo de vida saludable

  1. 1 Mantente hidratado. Mantenerse bien hidratado es una de las mejores maneras de mantener sus riñones saludables. Sin agua adecuada, los riñones pueden perder parte de su capacidad de filtrar la sangre e incluso pueden dañarse a lo largo de su vida.[3]
    • El agua potable ayuda a sus riñones a eliminar el sodio, la urea, las toxinas y el desperdicio de su cuerpo.[4]
    • Al mantenerse hidratado adecuadamente, puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica.
    • Aumentar la ingesta de líquidos a aproximadamente 2 litros (alrededor de ocho vasos y media de 8 onzas fluidas) de agua todos los días puede ayudar a mantener una función renal adecuada. Es posible que desee aumentar su consumo aún más si está afuera en el calor o no tiene aire acondicionado en los meses de verano.
    • Algunas personas pueden necesitar más o menos agua, dependiendo de factores como el clima regional, el nivel de actividad física y ciertos medicamentos que se toman regularmente.
    • Habla con tu médico sobre tus necesidades específicas de hidratación.
  2. 2 Haga ejercicio regularmente y mantenga un peso saludable. Si tiene sobrepeso o vive un estilo de vida sedentario, puede estar en riesgo de desarrollar enfermedad renal. Esto se debe a que el ejercicio regular y mantenerse en forma reduce la presión arterial y puede ayudar a prevenir la diabetes y la enfermedad cardíaca, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica.[5]
    • Si actualmente tiene sobrepeso, hable con su médico sobre un plan de pérdida de peso saludable que incluya una dieta restringida y mayor ejercicio.[6] También puede pedirle a su médico una referencia a un dietista registrado, que puede ayudarlo a planificar las comidas que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y al mismo tiempo garantizar que obtenga todos los nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita.
    • Asegúrese de que su médico determine que es seguro para usted comenzar un régimen de ejercicios, especialmente si es nuevo para hacer ejercicio.
    • Asegúrese de beber más agua de lo normal si planea entrenar para no deshidratarse.
  3. 3 Dejar de fumar. Puede ser consciente del impacto que el tabaquismo puede tener en sus pulmones, garganta y boca, pero es posible que no se dé cuenta de que fumar también puede dañar otras partes de su cuerpo. Fumar también puede causar presión arterial alta, lo que puede provocar una enfermedad renal crónica, y fumar aumenta su riesgo de cáncer de riñón.[7][8]
    • Se ha demostrado que la nicotina daña los vasos sanguíneos de su cuerpo.
    • Los vasos sanguíneos dañados pueden reducir el flujo de sangre a los riñones, lo que obliga a los riñones a operar a un nivel disminuido.
    • Si actualmente es fumador, hable con su médico sobre cómo encontrar la manera de dejar de fumar.
    • Si no fumas, no comiences. Pregúntele a su médico sobre el impacto negativo en la salud que puede tener fumar en su cuerpo, incluidos los riñones.
  4. 4 Reconozca los síntomas comunes de la enfermedad renal. Los síntomas de la enfermedad renal tienden a desarrollarse lentamente con el tiempo. A menudo se diagnostican erróneamente debido al hecho de que cada uno de estos síntomas puede ser causado por otros problemas de salud. Una vez que los síntomas comienzan a aparecer, la enfermedad renal a menudo se encuentra en una etapa más avanzada.[9] Consulte a su médico lo antes posible si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
    • Náusea
    • Vomitando
    • Falta de apetito
    • Debilidad / fatiga
    • Dificultad para dormir
    • Cambios en la frecuencia de su micción
    • Deterioros cognitivos
    • Calambres musculares / espasmos musculares
    • Hipo frecuentes
    • Pies / tobillos hinchados
    • Picazón corporal persistente
    • Dolor de pecho
    • Falta de aliento
    • Presión arterial alta y dificultad para controlar la presión arterial
  5. 5 Hágase una prueba de enfermedad renal Muchas personas tienen enfermedad renal y no se dan cuenta. Hable con su médico sobre sus factores de riesgo para desarrollar una enfermedad renal y cómo reducir ese riesgo.[10]
    • Tener presión arterial alta, diabetes o colesterol alto aumenta significativamente el riesgo de desarrollar enfermedad renal.[11]
    • Si tiene un historial familiar de enfermedad renal crónica y / o es mayor de 50 años, es importante hacerse la prueba regularmente.
    • Su médico puede evaluar su presión arterial, tomar una muestra de orina (para detectar rastros de sangre, infección o proteína) y controlar el nitrógeno ureico en sangre (BUN, por sus siglas en inglés) para determinar qué cantidad de nitrógeno ureico hay en su sangre.[12]
    • Su médico también puede controlar sus niveles de creatinina en suero para detectar enfermedad renal. Los niveles saludables de creatinina caen entre 0.84 y 1.21 miligramos por decilitro.[13]
    • Si tiene una afección médica preexistente que aumenta el riesgo de enfermedad renal, su médico puede controlar su presión arterial y realizar análisis de sangre y orina durante cada visita al consultorio para controlar sus riñones.[14]

Parte dos de tres:
Hacer cambios en la dieta

  1. 1 Come comida saludable. Los cambios en la dieta deben comenzar con un conocimiento de los alimentos que consume todos los días. Ciertos alimentos contienen altos niveles de sodio y otros ingredientes que pueden afectar sus riñones y causar presión arterial alta, que a su vez puede causar enfermedad renal con el tiempo.[15]
    • Limite la cantidad de comida procesada y comida preparada (restaurante) que come. Estos alimentos pueden ser perjudiciales para sus riñones y para su salud en general.[16]
    • La fruta fresca, las verduras, los cereales integrales y los productos lácteos bajos en grasa o sin grasa son los mejores alimentos para mantener su salud.
  2. 2 Reduce tu ingesta de sodio Uno de los cambios alimenticios más importantes que puede hacer es reducir la cantidad de sal que consume. Sus riñones trabajan duro para equilibrar los niveles de sodio en su cuerpo. Demasiado sodio puede causar presión arterial alta, lo que puede conducir a una enfermedad renal con el tiempo.[17]
    • Mantenga su consumo de sal en 2.300 mg o menos.[18]
    • Pruebe la dieta DASH como una forma de comer saludablemente y reducir su sodio.
    • Intente comprar y comer versiones bajas en sodio de sus comidas favoritas. Saben igual de bien, pero sin toda la sal extra.
  3. 3 Limite o evite beber alcohol. El alcohol se filtra de su sangre como una toxina. Beber demasiado alcohol o beber en exceso con demasiada frecuencia puede poner un estrés adicional en los riñones y reducir su capacidad para funcionar.[19]
    • Las pautas para el consumo moderado son una o menos bebidas por día para las mujeres y dos o menos para los hombres. Una bebida es 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licor.[20]
    • Recuerde beber agua cada vez que beba alcohol para no deshidratarse.
    • Intente beber un vaso lleno de agua después de cada bebida alcohólica que beba. Esto puede ayudarlo a mantenerse hidratado y evitar beber en exceso.

Parte tres de tres:
Monitoreo del uso de medicamentos OTC y suplementos

  1. 1 Limite su uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. Es perfectamente seguro tomar medicamentos de venta libre (OTC) cuando los necesite para una emergencia o con la aprobación de su médico; sin embargo, tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno o la aspirina de forma regular durante largos períodos de tiempo se ha relacionado con el daño renal.[21]
    • Se ha demostrado que los AINE causan presión arterial elevada en algunas personas.[22]
    • Con el tiempo, la presión arterial alta puede causar enfermedad renal crónica.
    • Pruebe las cremas / lociones para la piel y la terapia de calor para tratar los músculos doloridos y las articulaciones en lugar de tomar AINE. Cuando se usan correctamente, estas opciones tópicas son seguras y no afectarán sus riñones.
    • Si experimenta dolor crónico o artritis, hable con su médico sobre otras formas de controlar y controlar su dolor sin dañar sus riñones.
  2. 2 Use carbonato de calcio para la indigestión. Algunos medicamentos para la indigestión, como Aludrox (Drug) y Maalox, contienen aluminio, magnesio y / o citrato de magnesio.[23] Estos ingredientes pueden causar hipermagnesemia, un desequilibrio electrolítico, en personas con enfermedad renal crónica.[24]
    • Sus riñones trabajan duro para equilibrar sus niveles de electrolitos.
    • El aluminio y el magnesio pueden dificultar el funcionamiento normal de los riñones.
    • En lugar de aluminio o magnesio, tome medicamentos de carbonato de calcio como Gaviscon, TUMS, Remegel (Tabletas) o Rennie, ya que estos no alterarán sus niveles de electrolitos.
  3. 3 Elija alergia segura y medicamentos para el resfriado. Es posible que no piense que las alergias y los medicamentos para el resfriado tienen un efecto sobre sus riñones; sin embargo, debe consultar a su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando, ya sea con o sin receta, si le preocupa su salud renal.[25] Si está tomando medicamentos para la enfermedad renal, ciertos medicamentos (incluso medicamentos OTC y suplementos) pueden reaccionar negativamente si se toman al mismo tiempo.
    • Evite los descongestionantes si tiene presión arterial alta, ya que esta combinación podría causar problemas en los riñones.
    • Muchos medicamentos para la tos / resfriado contienen altos niveles de aspirina, un AINE. Tomar AINE puede elevar su presión arterial, lo que puede causar daño a sus riñones.
    • La mayoría de las tabletas, aerosoles y colirios antihistamínicos son seguros de usar, incluidas las gotas para los ojos que contienen cromoglicato de sodio (medicamento).
    • Si experimenta congestión, use un vaporizador de ambiente para inhalar vapor mezclado con mentol o eucalipto. Calme los dolores de garganta con un jarabe casero hecho de miel y limón.
    • No tome medicamentos que contengan cetirizina, como Zyrtec, si tiene problemas renales.
    • En individuos con insuficiencia renal o enfermedad renal crónica, la cetirizina puede tomar un tiempo significativamente más prolongado para salir del sistema.[26] Esto puede causar estrés adicional en los riñones con el tiempo.
  4. 4 Habla con tu doctor sobre la vitamina A. Necesita riñones fuertes y saludables para eliminar la vitamina A del cuerpo. Si padece una enfermedad renal crónica (ERC), deberá tener mucho cuidado con el consumo de vitamina A. Si bien no debe evitarse, hable con su médico acerca de tomar un complejo multivitamínico especial que lo ayudará a cumplir con todos sus requerimientos vitamínicos.[27]
    • Asegúrese de que sus vitaminas no estén en forma de tabletas efervescentes, ya que tienden a contener mucha sal (hasta un gramo en cada tableta). Demasiado sodio en su dieta puede elevar su presión arterial, lo que puede causar un mayor daño a sus riñones con el tiempo.
  5. 5 Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento de hierbas. Debe informarle a su médico sobre cualquier cosa que ponga en su cuerpo regularmente. Su médico sabrá sobre los medicamentos recetados en los que se encuentra, pero es posible que no sepa acerca de su dieta habitual o de las vitaminas y suplementos herbales que tome.[28]
    • Muchos extractos y suplementos de hierbas contienen ingredientes que podrían dañar sus riñones.[29]
    • Las vitaminas y los suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos, lo que significa que no hay pautas claras sobre qué se puede agregar y qué no, y no hay pruebas para garantizar que no contengan aditivos tóxicos.
    • Algunos suplementos pueden tener interacciones dañinas con otros medicamentos que está tomando.
    • Informe a su médico sobre cualquier suplemento de hierbas, extractos o vitaminas que esté tomando o considerando.