Junto con el surf, la arena y el sol, los refrigerios pueden ser una de las mejores partes de un día en la playa. Sin embargo, si no planifica ni empaca sus bocadillos sabiamente, puede terminar con un desastre blando, arenoso y poco apetecible, o peor, una enfermedad transmitida por los alimentos. Tómese un tiempo para preparar un menú de bocadillos saludables y empaquételo de manera eficiente y segura. ¡De esa manera puede mantenerse hidratado, enérgico y listo para disfrutar su día de playa!

Método uno de dos:
Elegir meriendas simples y saludables

  1. 1 Prueba wraps en lugar de sándwiches. Los sándwiches son un bocadillo de playa para mucha gente, pero también tienden a convertirse en "trampas de arena", ya sea que la arena entre las rebanadas de pan o las partes de tu emparedado caigan en la arena. En su lugar, intente envolver su relleno de sándwich favorito en una tortilla de grano entero o pan plano, que proporcionará una mayor protección y un manejo más fácil.[1]
    • La mantequilla de maní y gelatina es un clásico para los niños, por supuesto, pero realmente cualquier tipo de sándwich puede convertirse en una envoltura, solo asegúrese de mantener las carnes y los quesos fríos durante todo el día.
  2. 2 Evita los dedos pegajosos. No importa lo que hagas, la arena va a terminar en todos lados sobre ti (y tus cosas) durante un día de playa. Si te estás lamiendo los dedos mientras comes rizos de queso o incluso mordisqueando lanzas de piña, es probable que termines con una uña de arena (y boca) al final de tu refrigerio.[2]
    • Lo mejor es saltarse las virutas de grasa o los rizos de queso de todos modos, y si vas con trozos de fruta pegajosa, trae un tenedor para sacarlos de un recipiente que se puede volver a sellar.
  3. 3 Elige frutas enteras Frutas enteras como plátanos, naranjas y manzanas vienen con una barrera de arena incorporada: su piel. Aunque cortar la fruta de antemano puede parecer más conveniente, mantenerlo entero reducirá la infiltración de arena.[3]
    • Pele un poco del plátano o la naranja, coma la bondad adentro, luego repita. Reducirá el consumo de pegajosidad y arena.
    • Mientras que las bayas enteras son refrescantes y sabrosas, también son más propensas a atraer arena. Trate de hacer un batido de bayas mezclado en su lugar y mantenerlo frío en un vaso aislado que está sellado con una tapa.
  4. 4 Ir por alimentos de una sola mano. Cuantos más dedos necesite para colocar un alimento para comerlo, más arena se transferirá a él. Las grandes rebanadas de sandía que requieren las dos manos de los niños para comer, por ejemplo, es probable que conviertan las manos y la cara en arte de arena de tonos rosados.
    • Las envolturas son más fáciles de comer con una mano que los sándwiches, y los pollos asados ​​a la parrilla o los kebabs también pueden contener un práctico golpe de proteína.[4]
  5. 5 Chomp en zanahorias y apio. Las verduras recién cortadas son una de las opciones de bocadillos más saludables en la playa o en cualquier otro lugar. Algunas verduras cortadas, como los pepinos o incluso los pimientos, son lo suficientemente húmedas para atraer la arena con facilidad. Las zanahorias y el apio, sin embargo, tienden a ser lo suficientemente secos como para evitar parecer empanadas en arena para freír.[5]
    • Trae algo de hummus o mantequilla de maní para mojar, si lo deseas. ¡Pero espera comer un poco más de arena si lo haces!
  6. 6 Simplifica tu ensalada con una envoltura de lechuga. Mientras que una ensalada fresca que está llena de bondad vegetal es una opción de llenado y merienda saludable, también puede ser un poco difícil de comer en la playa. Sin embargo, al igual que puede convertir su sándwich en una envoltura, puede condensar y a prueba de arena parcialmente su ensalada al envolver los ingredientes deseados en una hoja grande de lechuga.[6]
    • Use un palillo de dientes para mantener la envoltura de lechuga junta, si es necesario. ¡Solo asegúrate de no comerlo!
  7. 7 Manténgase alejado de los postres derretidos. El helado es otro clásico de la playa, a pesar de la pegajosidad y el desorden, pero solo si puedes conseguirlo en un puesto junto a la playa. Es casi imposible mantenerlo lo suficientemente frío como para evitar la fusión (o posible contaminación) si llevas helado contigo.
    • Las galletas pueden ser una mejor opción para satisfacer a los golosos, pero omita las chispas de chocolate derretidas o los glaseados o esmaltes que atraen la arena. Considere las galletas de mantequilla de maní o avena con pasas de uva en su lugar.[7]
  8. 8 Mantente hidratado con agua. Los refrescos, el té helado, el jugo y el alcohol pueden ser opciones refrescantes cuando estás en la playa. Sin embargo, la opción más saludable, más refrescante y más conveniente es el agua vieja normal. Traiga mucha agua, manténgala fría e hidrate temprano ya menudo durante el día. Esto es especialmente importante en un día caluroso y soleado y para los niños.[8]
    • Las frutas y verduras frescas también proporcionan algo de hidratación, pero asegúrese de beber suficiente agua independientemente.[9]
  9. 9 Omita las comidas grasas, grasas y saladas. Claro, puede ser tentador ver un día de playa como una excusa para "dejarlo ir" y probar sus comidas favoritas poco saludables. Sin embargo, si debe hacerlo, espere hasta la noche posterior a su día de playa. Mientras esté en la playa, siga las opciones más livianas, saludables e hidratantes.[10]
    • Alimentos más ligeros y saludables, como frutas, verduras y una envoltura de lechuga de pollo a la parrilla le harán sentir más enérgico, menos hinchado y con menos probabilidades de deshidratarse.

Método dos de dos:
Embalaje de forma segura y eficiente

  1. 1 Prepare y porciones de alimentos la noche anterior. En su día de playa, estará ansioso por salir a la arena y menos dispuesto a perder tiempo preparando y empacando sus bocadillos de manera adecuada. Corta tus palitos de zanahoria, crea tus envolturas, congela lo que necesita congelarse y empaca tus cosas de manera individual la noche anterior. Tenga su bolsa más fresca lista para llenarse con hielo y sus bocadillos para que pueda salir por la puerta rápidamente.[11]
  2. 2 Use botellas de agua como paquetes de hielo. Especialmente si solo está empacando unos bocadillos pequeños, un par de botellas de agua plástica congeladas pueden servir como bolsas de hielo y refrescos fríos. Congela las botellas durante la noche y se descongelarán durante el día de playa.[12]
    • Lleve consigo una botella de agua fría pero no congelada para que pueda hidratarse inmediatamente cuando llegue a la playa.
    • No confíe solo en botellas de agua congeladas si está empacando refrigerios perecederos y / o una bolsa más grande, pero pueden proporcionar un agradable enfriamiento adicional.
  3. 3 Congele los alimentos para mantenerlos fríos. Al igual que las botellas de agua congeladas, algunos alimentos se pueden congelar de antemano para que lleguen a la temperatura adecuada cuando esté listo para ellos. Las tinas congeladas o los tubos de yogur comprimidos, por ejemplo, se descongelarán durante el día y se refrigerarán y estarán listos para disfrutar a la hora de la merienda.[13]
    • Las uvas y los arándanos también son buenas opciones para congelar y descongelar, aunque se volverán aún más pegajosas (y por lo tanto atraerán arena) de esta manera.
  4. 4 Saca tus verduras cortadas con hielo. Si solo desea tirar un bocadillo rápido y pequeño en el fondo de su bolsa de playa, combine una botella de agua congelada con una bolsa con cierre rellena de zanahorias cortadas, apio y cubitos de hielo. El ambiente frío mantendrá sus vegetales crujientes y refrescantes hasta que esté listo para comerlos. Si está sellado correctamente, la bolsa también evitará fugas.[14]
  5. 5 Enterrar los productos perecederos en la parte inferior de la bolsa del refrigerador. Tómese un poco de tiempo para planear las cosas antes de comenzar a lanzar bocadillos en su refrigerador. Las carnes o productos lácteos en particular deben mantenerse fríos hasta que los coma. Para gestionar esto, coloque sus prendas en la bolsa más fría según las necesidades de temperatura. Por ejemplo:[15]
    • Coloque una capa de hielo o paquetes de hielo en la parte inferior del enfriador.
    • Coloque los productos perecederos como envolturas de deli en la parte superior del hielo.
    • Coloque capas de frutas y verduras encima de las carnes y / o productos lácteos.
    • Agregue algunas botellas de agua congeladas encima de las frutas y verduras.
    • Haga productos no perecederos, como pretzels, su capa superior.
    • Si todavía tienes espacio extra, usa una toalla pequeña o una camiseta para ayudar a mantener el frío.
  6. 6 Practica la seguridad alimentaria durante todo el día. Nadie quiere que su día de playa termine con una intoxicación alimentaria. Mantenga fríos los alimentos durante todo el día, lávese las manos antes de comer y, en caso de duda, arroje los alimentos.[16]
    • No juegues con alimentos perecederos como carnes y productos lácteos. Si aún no están fríos, no los comas.
    • Mantenga su refrigerador a la sombra y su comida fuera del sol. Solo saque la comida que va a comer cuando vaya a comerla, y guarde el resto de inmediato.
    • Traiga los suministros que necesita para que pueda limpiarse las manos y limpiar su área después de comer.