El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) puede ser muy frustrante para el paciente y difícil de entender para sus amigos y seres queridos. Las personas con TOC tienen obsesiones, pensamientos recurrentes y perseverantes que generalmente son desagradables.[1] Estos pensamientos provocan compulsiones: acciones repetidas o rituales que sirven para sobrellevar las obsesiones. Muy a menudo, las personas con TOC sienten que algo fatal ocurrirá si no completan sus acciones compulsivas. Sin embargo, puede ayudar a un amigo o ser querido que tiene TOC al ser de apoyo, evitar el apoyo, alentar y participar en el tratamiento, y educarse sobre el TOC.

Método uno de cuatro:
Siendo solidario

  1. 1 Apoye a su ser querido emocionalmente. El apoyo emocional es increíblemente importante, ya que puede ayudar a las personas a sentirse conectadas, protegidas y amadas, pero es especialmente vital para su ser querido con TOC.[2]
    • Incluso si no tiene educación de salud mental o no siente que puede "curar" el trastorno, su apoyo y consideración amorosa pueden ayudar a su ser querido que sufre de TOC a sentirse mucho más aceptado y seguro.
    • Puede mostrar apoyo a su ser querido simplemente estando allí para ella cuando quiera hablar de sus pensamientos, sentimientos o compulsiones. Podrías decir: "Estoy aquí para ti si alguna vez quieres hablar de algo. Podríamos tomar una taza de café o comer algo ".
    • Intente explicarle a su ser querido que desea lo mejor para ella y pídale que le diga si usted dice o hace algo que la haga sentir incómoda; esto ayudará a que su ser querido se abra frente a usted y sienta que puede hacerlo. se Confiable.
  2. 2 Sé empático. La empatía es una práctica común en la terapia porque ayuda a las personas a sentirse conectadas y entendidas; es crucial cuando se comunica con una persona que sufre de TOC.[3]Intenta comprender por lo que está pasando tu ser querido.
    • La empatía se intensifica con la comprensión. Por ejemplo, imagine que su pareja romántica necesita organizar su comida de una manera muy específica y peculiar antes de cada comida. Al principio puede que le resulte extraño y pídale que la detenga o la critique por este extraño comportamiento. Sin embargo, después de un tiempo, cuando descubras las razones más profundas de tu pareja para actuar de esta manera y los temores detrás de ellas, es muy probable que sientas empatía.
    • Aquí hay un ejemplo de cómo puede demostrar su empatía en la conversación: "Está haciendo lo mejor que puede y sé cuánto le duele cuando lo intenta con todas sus fuerzas, pero sus síntomas no desaparecerán, especialmente cuando no lo están. realmente bajo tu control No te culpo por estar enojado y frustrado últimamente. Probablemente no solo estés herido sino enojado por estar atascado con este trastorno ".[4]
  3. 3 Use comunicación de apoyo. Cuando se comunica con su ser querido, necesita ser solidario, pero no aprueba ni valida sus comportamientos relacionados con el TOC.[5]
    • Haga que sus comentarios se centren en la persona, por ejemplo, "Siento mucho que esté pasando por esto ahora mismo. ¿Qué crees que está haciendo que tus síntomas de TOC sean tan malos en este momento? Estoy aquí para ayudarlo o para hablar con alguien. Espero que te mejores pronto ".[6]
    • Ayude a su ser querido a reevaluar la gravedad de sus pensamientos intrusos.[7]
  4. 4 No juzgues ni critiques a tu ser querido. No importa lo que haga, siempre evite juzgar y criticar las obsesiones y compulsiones del paciente con TOC. Es probable que el juicio y la crítica obliguen a su ser querido a ocultar su desorden; esto hace que sea mucho más difícil conseguir el tratamiento adecuado, y también puede causar una brecha en su relación.[8] Ella puede sentirse mejor hablando contigo si estás aceptando.[9]
    • Un ejemplo de una afirmación crítica es: "¿Por qué no puedes dejar de tonterías?" Evite las críticas personales para asegurarse de no aislar a su ser querido. Recuerde que el individuo a menudo se siente fuera de control del trastorno
    • Las críticas constantes hacen que su ser querido sienta que no puede satisfacer sus expectativas. Esto puede hacer que retroceda y se proteja de interactuar con usted.
  5. 5 Modifique sus expectativas para evitar la frustración. Si está frustrado o resentido con su ser querido, puede ser más difícil brindar un apoyo adecuado o útil.[10]
    • Comprenda que las personas con TOC a menudo son resistentes al cambio, y un cambio repentino puede causar que los síntomas del TOC se inflamen.
    • Recuerde medir el progreso de la persona solo contra sí misma, y ​​empújela para desafiarse a sí misma. Sin embargo, no la presiones para que funcione a la perfección, especialmente si está más allá de su capacidad en este momento.
    • Comparar a su ser querido con los demás nunca es valioso, porque puede hacerla sentir inadecuada y ponerse a la defensiva.
  6. 6 Recuerde que las personas mejoran a diferentes ritmos. Existe una gran variación en la severidad de los síntomas del TOC y hay respuestas variables al tratamiento.[11]
    • Sea paciente cuando su ser querido esté recibiendo tratamiento para el TOC.
    • El progreso lento y gradual es mejor que una recaída, así que asegúrate de seguir apoyándote y no desanimarla sintiéndote frustrado externamente.
    • Evite las comparaciones cotidianas, ya que no representan una imagen más amplia.
  7. 7 Reconocer pequeñas mejoras para proporcionar aliento. Reconozca los logros aparentemente pequeños para que su ser querido sepa que usted ve su progreso y que está orgulloso de ella.[12] Esta es una herramienta poderosa que anima a su ser querido a seguir intentándolo.
    • Diga algo como: "Noté que disminuyó el lavado de manos hoy. ¡Gran trabajo!"
  8. 8 Cree distancia y espacio entre usted y su ser querido cuando sea necesario. No trates de detener el comportamiento TOC de tu ser querido estando con ella todo el tiempo. Esto no es saludable para su ser querido o para usted mismo. Necesitas tu tiempo a solas para recargar y ser tan comprensivo y comprensivo como puedas.
    • Cuando converses con tu ser querido, asegúrate de conversar sobre cosas que no están relacionadas con el TOC y sus síntomas. No desea que el TOC se convierta en la única conexión entre usted y su ser querido.

Método dos de cuatro:
Reducir los comportamientos habilitantes

  1. 1 No confundas apoyar con habilitar. Es muy importante no confundir el soporte con el punto anterior, que fue habilitante. Habilitar significa acomodar o ayudar al individuo a mantener sus compulsiones y rituales.[13] Esto puede provocar síntomas OCD más severos, porque está reforzando estos comportamientos compulsivos.[14]
    • El apoyo no significa asumir las compulsiones del paciente, sino hablar con ella sobre sus miedos y ser comprensiva, incluso si crees que lo que hace es extraño.
  2. 2 No habilite el comportamiento de su ser querido para evitar reforzarlo. No es raro que las familias con un padecimiento de TOC los acomode o incluso imiten ciertos comportamientos, en un esfuerzo por proteger y ayudar al paciente con sus rituales. Por ejemplo, si su amigo o miembro de la familia tiene la obligación de separar diferentes alimentos en su plato, puede comenzar a separar la comida por ellos. En su opinión, esto probablemente parezca útil y de apoyo, pero de hecho, es exactamente lo contrario. [15] Este comportamiento permite y refuerza la compulsión. Aunque el objetivo de su reacción natural es compartir la carga, toda la familia o red social podría comenzar a "sufrir de TOC", y todos se unirían a las acciones compulsivas.
    • Ayudar a sus seres queridos con sus compulsiones implica que está justificada en sus temores irracionales y que debe continuar haciendo lo que está haciendo y participar en conductas compulsivas.
    • No importa cuán difícil sea, siempre debes tratar de evitar habilitar a tu ser querido, ya que solo aumentarás sus compulsiones de esta manera.
  3. 3 Resistir a ayudar en el comportamiento de evitación. No ayude constantemente a su familiar o amigo a evitar las cosas que la molestan, especialmente cuando estas cosas son parte integral de la vida diaria.[16] Este es otro tipo de permitir o acomodar los comportamientos compulsivos.
    • Por ejemplo, no la ayudes a evitar superficies sucias al nunca salir a comer.
  4. 4 Trate de no facilitar comportamientos / rituales sintomáticos. No haga cosas por su ser querido que le permitan participar en un comportamiento sintomático.[17]
    • Un ejemplo de esto podría ser comprarle a su ser querido los productos de limpieza que quiere para poder limpiar obsesivamente.
  5. 5 Evita modificar tu rutina. Si modifica su rutina para adaptarse a los síntomas del TOC, esto puede cambiar el comportamiento de toda la familia para acomodar comportamientos TOC básicos.[18]
    • Un ejemplo podría ser esperar para comenzar la cena hasta que la persona con TOC termine con su ritual.
    • Otro ejemplo podría ser hacer más tareas porque el TOC de su ser querido le dificulta completar sus quehaceres de manera oportuna.
  6. 6 Crea un plan de acción para ayudarte a ti mismo y a otros a dejar de acomodar los síntomas del TOC. Si ha sido cómplice del TOC de su ser querido y reconoce esto, abandone suavemente estos comportamientos alentadores y mantenga la línea.[19]
    • Explique que usted está empeorando el problema. Espere que su ser querido se disguste por esto, y trate con sus propias emociones que rodean su dolor; ¡mantenerte fuerte!
    • Por ejemplo, un plan familiar para una familia que a menudo acomoda el comportamiento TOC esperando que la persona complete sus rituales antes de comenzar las comidas puede cambiar al dejar de esperar para comenzar las comidas y ya no lavarse las manos con la persona que tiene TOC.
    • No importa cuál sea su plan de acción, asegúrese de ser consecuente.

Método tres de cuatro:
Fomentar el tratamiento

  1. 1 Ayude a motivar a la persona hacia el tratamiento. Una forma de motivar a su ser querido con TOC es ayudarla a identificar las ventajas y desventajas del cambio.[20] Si la persona todavía tiene problemas para motivarse para el tratamiento, puede hacer lo siguiente:
    • Lleva la literatura a casa.
    • Aliente a la persona a que el tratamiento pueda ayudar.
    • Discuta las formas en que ha acomodado el comportamiento del TOC.
    • Sugerir un grupo de apoyo.
  2. 2 Discuta las opciones de tratamiento para abrir la puerta a la ayuda profesional. Su apoyo es uno de los aspectos más importantes de ayudar a un paciente con TOC, ya que le quitará algo del peso de los hombros y la ayudará a encontrar el mejor tratamiento posible. Haga un punto para discutir las opciones de tratamiento con su ser querido, para presentarlo como un tema de discusión.
    • Asegúrese de que su ser querido sepa que el TOC es muy tratable y que sus síntomas y angustia pueden reducirse seriamente.
    • Puede pedirle a su médico general más información sobre el tratamiento del TOC, así como una lista de especialistas locales en salud mental.
    • No fuerces nada sobre él o ella, sino más bien analiza los diferentes métodos de terapia y lo que podría ser más adecuado para su caso específico. Estos métodos pueden incluir medicamentos, terapia de comportamiento cognitivo y apoyo y educación familiar. Varios medicamentos han demostrado tener éxito en el tratamiento del TOC y trabajan para controlar algunos síntomas, pero no son curativos.
    • La terapia conductual cognitiva (TCC), la terapia de exposición y la prevención de la respuesta son los tratamientos de elección, con o sin medicamentos. Para el TOC, la exposición con prevención de respuesta ayudará con los síntomas del TOC.[21] Esta forma de terapia gradualmente ayuda al paciente a abstenerse de participar en sus rituales. Otro tratamiento que puede ser útil para toda la familia es la terapia familiar. Esto podría servir como un lugar seguro para discutir emociones y ofrecer apoyo.
  3. 3 Acompañe a su ser querido a un psiquiatra o psicólogo para obtener un tratamiento efectivo. Para encontrar el tratamiento más efectivo, necesitará ver a un psiquiatra (MD), un psicólogo (PhD, PsyD) o un consejero (LPC, LMFT). Se ha demostrado que la participación de la familia en el tratamiento ayuda a disminuir los síntomas del TOC.[22]
    • Preferiblemente, debe ver a alguien que se especialice en TOC o al menos tenga experiencia en el tratamiento del trastorno. Al decidir a qué médico acudir, asegúrese de preguntar si el médico tiene experiencia en el tratamiento del TOC.
  4. 4 Involucrar a los miembros de la familia en el tratamiento. La investigación muestra que la participación de la familia en intervenciones conductuales o en el tratamiento del TOC ayuda a reducir los síntomas del TOC.[23]
    • El tratamiento familiar puede ayudar a alentar la comunicación útil y reducir el enojo.[24][25]
    • Puede ayudar a su ser querido a completar diarios o registros de pensamiento que pueden ayudarla a rastrear sus obsesiones y compulsiones.[26][27]
  5. 5 Apoye tomar la medicación según lo prescrito. Aunque pensar acerca de que su ser querido tome medicamentos psiquiátricos puede ser un pensamiento desconcertante, asegúrese de respaldar la evaluación del médico.
    • No socave las instrucciones del medicamento que le haya dado el médico.
  6. 6 Continúa con tu vida si tu ser querido rechaza el tratamiento. Renuncia al control sobre tu ser querido. Reconozca que ha hecho todo lo que puede y que no puede controlar completamente ni ayudar a su ser querido a curarse a sí misma. [28]
    • El cuidado personal es crítico cuando se trata de cuidar a otra persona. No hay forma de que pueda cuidar a otra persona si no puede cuidar de usted mismo.
    • Asegúrese de no apoyar sus síntomas de TOC, pero periódicamente recuérdele que está allí para ayudarlo cuando esté lista.
    • Sobre todo, recuerda que tienes una vida y tienes derecho a tu propia vida.

Método cuatro de cuatro:
Obtener información sobre el TOC

  1. 1 Disipa tus conceptos erróneos sobre el TOC para obtener una perspectiva de tu ser querido. Obtener una perspectiva del trastorno a través de la educación es muy importante, ya que existen bastantes ideas erróneas sobre el TOC.[29] Es importante desafiar estos conceptos erróneos, ya que es probable que se interpongan en el camino de una relación satisfactoria con su ser querido.
    • Uno de los conceptos erróneos más populares es que las personas con TOC pueden controlar sus obsesiones y compulsiones, que no es el caso. Por ejemplo, si crees que pueden cambiar su comportamiento cuando lo deseen, solo te sentirás frustrado cuando no lo hagan.
  2. 2 Aprenda sobre OCD para aceptar la condición de su ser querido. Obtener información sobre el TOC puede ayudarlo a aceptar más fácilmente que su ser querido lo tiene.[30] Esto puede ser un proceso doloroso, pero cuando conoces los hechos, será más fácil ser objetivo, en lugar de emocional y pesimista. La aceptación le permitirá ser productivo y dirigir su atención a las opciones de tratamiento futuras, en lugar de pensar en el pasado.
    • Comprender los tipos comunes de rituales y compulsiones como: lavado de manos, comportamientos religiosos (como rezar una oración escrita exactamente 15 veces para evitar que ocurra algo malo), contar y verificar (por ejemplo, verificar que puerta).[31]
    • Los jóvenes con TOC pueden ser más propensos a desvincularse de actividades o evitarlas por completo debido al temor a obsesiones o conductas compulsivas. También pueden tener dificultades con la vida diaria (cocinar, limpiar, bañarse, etc.) y niveles de ansiedad más altos en general.[32]
  3. 3 Continúe aprendiendo y obtenga una educación más profunda sobre el TOC para ayudar a su ser querido de manera efectiva. Para poder ayudar a alguien con TOC, puede beneficiarse al comprender los pormenores del trastorno.[33] No puede esperar ayudar a alguien con TOC antes de saberlo y entenderlo hasta cierto punto.
    • Hay muchos libros sobre el tema, así como grandes cantidades de información en línea.[34] Simplemente haga que lo que está leyendo sea una fuente académica o médica creíble.
    • También puede pedirle aclaraciones a su médico de cabecera o especialista en salud mental.