Le sucede a personas de todas las edades, todas las formas y tamaños: simplemente no te sientes cómodo siendo visto desnudo. Y está bien, es tu cuerpo, y tú decides quién lo vea. Ya sea que quiera ocultarse mientras se siente más cómodo con su pareja sexual, o si está ansioso por compartir espacio en una ducha comunal, hay maneras de mantener sus partes privadas en privado.

Método uno de tres:
Evitar ser visto por su pareja desnuda

  1. 1 Use ropa interior que cubra los puntos que le preocupan. ¿Te sientes cohibido por tu barriga? Pruebe con un corsé para ajustar su cintura y empuje hacia arriba los senos, o una parte superior babydoll para la cobertura y el apoyo. Lo importante es encontrar algo que te guste que destaque tus mejores activos.[1]
    • También ramifíquese más allá de los estilos de lencería habituales. Considere a los diseñadores de inspiración burlesca, marimacho e indie para obtener nuevas versiones de ropa interior sexy.[2]
    • Los disfraces y los juegos de roles también pueden ayudarlo a mantenerse cubierto mientras aumenta las actividades de su dormitorio.
  2. 2 Controla la iluminación. Es útil si su pareja puede ir a su casa, por lo que puede sentirse un poco menos ansioso y tener más control sobre el medio ambiente. Si bien simplemente puede apagar las luces, es posible que desee probar algunas velas o instalar un atenuador de luz. La iluminación escasa es más favorecedora, y usted y su pareja pueden ver lo suficiente el uno del otro para sentirse íntimos y conectados.[3]
    • Use bombillas de luz suave en el dormitorio, que también pueden proporcionar una luz más favorecedora.
    • Si tiene relaciones sexuales por la mañana, espere para abrir las persianas o cortinas, y deje las luces apagadas. Todavía puede ser lo suficientemente oscuro para que te sientas cómodo.
  3. 3 No desviste todo el camino. Deje su sujetador o camiseta puesta. O mantén tu falda puesta pero nada más. O incluso deslizarse en la camisa de su compañero. Cubrirse un poco puede ayudarlo a sentirse lo suficientemente cómodo para que usted aún se divierta.[4]
    • Algunos tipos de sexo son perfectos para permanecer vestido. Si inicias un "rapidito" repentino y apasionado, es posible que ni siquiera tengas tiempo para quitarte la ropa.
  4. 4 Envuélvete en una manta o toalla al salir de la habitación. Si eres consciente de que debes levantarte para usar el baño, mantén una bonita y esponjosa bata al alcance de tu cama. Si no tiene una bata disponible, saque una sábana o manta de la cama y úsela debajo de los brazos como una toalla.
    • Esta es otra oportunidad para que te pongas la camisa de tu compañero, especialmente si él o ella es un poco más grande que tú o más o menos del mismo tamaño.

Método dos de tres:
Evitando la desnudez en una ducha comunal

  1. 1 Use toallitas desinfectantes en lugar de ducharse. Si no ha trabajado mucho, una limpieza desinfectante puede ser suficiente para limpiarse.[5] Algunas escuelas incluso están entregando estos a los estudiantes en la clase de gimnasia en lugar de ducharse. Solo traiga un paquete en su bolsa de gimnasia y limpie sus axilas y otras áreas malolientes.
    • Si eres consciente de esto, puedes limpiarte en un baño.
  2. 2 Use una toalla para y desde la ducha. Deténgase en su casillero para recoger una toalla. Puede asegurar la toalla alrededor de su cintura y luego quitarse los pantalones. Quítese la camisa a continuación y deslice rápidamente la toalla por debajo de las axilas si desea cubrir el cofre.
    • Puedes llevar tu toalla a un puesto de baño y cambiar tu ropa en el establo. Luego, emerge ya con la toalla y nadie te habrá visto cambiar.
  3. 3 Intenta bañarte cuando hay muy pocas personas alrededor. Si vas a un gimnasio de barrio, trata de no ir durante las horas punta. Durante el almuerzo o inmediatamente después del trabajo, es probable que haya toneladas de personas en el gimnasio, por lo que es más probable que el vestuario (y las duchas) estén llenos. Pregúntale a un entrenador o a la persona que está en el escritorio cuando el gimnasio está menos lleno, luego intenta acomodar tu trabajo durante esas horas.
    • Si estás en la clase de gimnasia e intenta evitar ducharte con tus compañeros de clase, habla con tu profesor y pregúntale si puedes ducharte después de que todos los demás lo hayan hecho.
    • También puede intentar esperar a los otros estudiantes, tomándose su tiempo para que la mayoría de las otras personas terminen de ducharse cuando esté listo.
  4. 4 Reorganiza tu horario si eres un estudiante, haciendo del gimnasio tu última clase del día. Si su escuela insiste en que los estudiantes se bañen después de la clase de gimnasia, hable con un administrador de la escuela y vea si puede tomar el gimnasio durante el período final. Será mucho más fácil hablar con tu maestro o entrenador para que te salte la ducha si le aseguras que te vas a enjuagar cuando llegues a casa.
    • Parte de la razón por la que su escuela quiere que se duche es que si los estudiantes no limpian después de hacer ejercicio, es posible que transmitan enfermedades graves como SARM.[6] Sin embargo, si vas directamente a casa después del gimnasio, las posibilidades de que sea así son escasas.
  5. 5 Obtenga una carta de sus padres si no puede sentirse cómodo. Si experimentas intimidación o ansiedad terrible porque tienes que ducharte en la escuela, pídeles a tus padres que escriban una nota para tu maestro.[7] Puede que tenga que reunirse con su profesor de gimnasia o un consejero, con o sin sus padres, pero si la situación es grave, puede ser excusado.

Método tres de tres:
Superando la timidez sobre la desnudez

  1. 1 Practica estar desnudo. Suena extraño, pero cuando lo piensas, la mayoría de la gente solo pasa unos minutos al día en el buff. No puedes sentirte mejor o más a gusto con algo si no practicas. Cierra tu puerta y agrega cinco minutos de desnudez a tu ritual matutino.
    • Si eres una chica que usa maquillaje, demora en vestirte mientras te aplicas el maquillaje.
    • Haz algo que te haga sentir bien y mimarte mientras estás desnudo. Frote una loción de olor agradable por todo su cuerpo, cepille su cabello, incluso cierre los ojos y medite.[8] Quieres comenzar a crear una conexión positiva con estar desnudo.
  2. 2 Mueva su cuerpo de manera que lo haga sentir bien. ¿Te gusta bailar? ¿Nadar? Practica yoga o camina? Las personas que hacen ejercicio por diversión mejoran su autoimagen mientras mejoran sus cuerpos.[9] Si odias correr, no lo hagas golpear la cinta de correr! Pruebe una clase de baile de Zumba o juegue un deporte en su lugar.
    • Concéntrese en hacer que su cuerpo sea fuerte y capaz, y no en cómo se ve.
  3. 3 Conéctese a un momento en el que se sintió aceptado. Para algunos, es posible que tengas que volver a la infancia, pero trata de recordar un momento en el que no estuviste cohibido con tu cuerpo.[10] Trate de encontrar una foto de usted mismo a partir de ese momento y consúltela cuando necesite un recordatorio de que no necesita ser tan duro consigo mismo.
    • Incluso si tuviste una infancia difícil, concéntrate en el hecho de que tienes suficiente fuerza para sobrevivir y llegar a donde estás hoy.[11]
  4. 4 Recuerda que eres tu peor crítico. Si eres terriblemente consciente de que tu pareja te ve desnuda porque crees que perderá interés, piensa de nuevo. Su pareja no está revisando sus estrías o celulitis. Tu compañero no está pensando que eres grande o flaco. ¡Están emocionados de estar desnudos contigo!
    • Concéntrese en estar presente con su pareja. En lugar de derribarte, permítete sentir y disfrutar el momento.
    • Tu pareja tiene sus propias inseguridades e imperfecciones, pero ¿eso te impide amarlos o querer tener intimidad con ellos? Trate de recordar qué tan bueno y generoso se siente con respecto a ellos, e imagine que ellos sienten lo mismo acerca de tú.