La intuición es esa "intuición" que tienes sobre algo o alguien que no tiene nada que ver con el pensamiento lógico.[1] Puede parecer mágico, pero construir intuición se trata de afinar tu habilidad de percibir el mundo que te rodea.[2] Al mejorar su intuición, le resultará más fácil tomar mejores decisiones en todos los aspectos de su vida.[3]

Método uno de tres:
Ponerse en contacto consigo mismo

  1. 1 Mantén un diario. Tómese 20 minutos cada día para escribir sobre lo que tiene en mente. Esto puede incluir sus objetivos, sus ansiedades, sus relaciones, sus éxitos y fracasos, y sus gustos y aversiones.[4]
    • Llevar un diario lo ayudará a conocerse mejor al aclarar sus pensamientos y sentimientos, lo que le gusta y lo que no, y sus metas personales. Incluso puede ayudarte a romper bloqueos mentales y resolver problemas.[5][6]
    • El diario es más efectivo cuando lo haces con lápiz y papel. Motívese comprando un buen libro para escribir y un buen bolígrafo.[7]
  2. 2 Medita a diario Se ha demostrado que la meditación mejora la estabilidad mental y mejora el bienestar general.[8] También ayuda a aquietar tu mente, dando a tu intuición un espacio para crecer.[9] Algunos tipos populares de meditación:[10]
    • Las meditaciones guiadas implican caminar por un espacio o situación imaginaria y relajante.
    • Las meditaciones de los mantras implican la repetición silenciosa de palabras para calmar e inspirar, por ejemplo, "Yo soy amor".
    • Las meditaciones de atención plena implican sentarse en silencio y trabajar en experimentar el momento de la manera más completa posible manteniendo una mente clara: cuando los pensamientos entran en su cabeza, los observa sin juicio, luego los deja pasar.
    • Intente de 10 a 15 minutos de meditación cada día. Si le resulta desalentador, comience con meditaciones de 1 a 3 minutos y luego trabaje hasta periodos de tiempo más largos.
  3. 3 Ve por una caminata consciente. Si le resulta particularmente difícil calmar su mente para la meditación, intente dar un paseo. Sea consciente durante su caminata, preste atención a las sensaciones de caminar y respirar, y a las vistas, los olores y los sonidos a su alrededor.
    • Caminar es una forma efectiva de mejorar su estado de ánimo y aclarar su mente. A menudo, cuando nuestras mentes son claras, las decisiones difíciles se vuelven más claras también.[11]
  4. 4 Vivir el momento. Trae las lecciones de meditación y caminar consciente a tu vida diaria. Trate de vivir cada momento con atención, prestando atención a lo que está sucediendo en ese mismo momento en lugar de pensar en el pasado o el futuro.
    • No se desanime si su mente vaga mientras aprende a vivir en el momento. Incluso los gurús admiten que tienen problemas con esto.
    • Cuando tu mente divague, simplemente tómalo y devuelve tu atención al momento. Con el tiempo, aprenderá a captar su mente más rápidamente y volver a encarrilarla cuando deambule.
  5. 5 Presta atención a tus sensaciones corporales. En particular, preste atención a su respiración, su estómago y su pecho. La respiración rápida, el malestar estomacal y un corazón pesado y triste son la forma en que su cuerpo le dice que algo anda mal.[12]
    • La investigación ha demostrado que nuestros cuerpos a menudo saben lo que pasa antes de que nuestras mentes lo hagan. En un estudio, los participantes experimentaron un aumento en el pulso y palmas sudorosas mucho antes de que mentalmente se dieran cuenta de que estaban en una situación negativa.[13]
  6. 6 Preste atención a lo que atrae su mente. ¿Hay alguna canción que no puedas salir de tu cabeza? ¿Sigues viendo ciertas palabras una y otra vez? Estas "coincidencias" bien pueden ser señales de lo que está sucediendo en tu mente subconsciente.
    • Tomarse el tiempo todos los días para aclarar su mente, por ejemplo, a través de la meditación o caminando a conciencia, lo ayudará a reconocer estas señales con mayor claridad y, si es necesario, a actuar sobre ellas.
    • Un ejemplo de esto podría ser que sigues escuchando canciones y viendo personas que te recuerdan a uno de tus amigos con el que no has hablado en un momento. Tras considerarlo, es posible que se dé cuenta de que echa de menos a su amigo, por lo que establece un tiempo con ellos para volver a conectarse.
  7. 7 Considera tu experiencia de vida. La intuición está vinculada a la emoción. Si alguien o algo te recuerda a una persona o experiencia previa que has tenido, es probable que lo asocies con las mismas emociones, buenas o malas, que tuviste en el pasado.
    • Por esta razón, aún debes cuestionar tu intuición, porque puede estar sacando asociaciones de una experiencia pasada que puede no ser relevante para tu situación actual.[14]
  8. 8 Reunir experiencias. La investigación sugiere que la intuición se trata principalmente de emparejar patrones basados ​​en la experiencia y el conocimiento. Por esta razón, su intuición es más confiable en áreas en las que tiene más experiencia.[15]
    • Viaja, socializa y aprende cosas nuevas. Cuanta más experiencia de vida tenga, mejor será su intuición, ya que tendrá más datos para extraer.[16]
  9. 9 Permita que su instinto y su mente trabajen juntos. Los estudios han demostrado que confiar únicamente en la lógica no garantiza el mejor resultado posible. De hecho, las personas a menudo tienen más éxito comenzando con una corazonada y luego probando esa corazonada con lógica.[17]
    • La investigación sugiere que nuestra respuesta inicial a una situación es a menudo la correcta, y que pensar demasiado no siempre arrojará los resultados más precisos.[18]

Método dos de tres:
Aprendiendo a leer personas

  1. 1 Presta atención al lenguaje corporal y las palabras. A menudo vemos lo que queremos ver en las personas, y lo que vemos a menudo está mal.[19] En lugar de ir con las tripas o la primera impresión de alguien, realmente preste atención a su lenguaje corporal, así como a sus palabras para tener una idea de quiénes son.
    • Cuanto más conozcas a la persona, mejor serás capaz de saber cuándo algo está mal con ellos.
  2. 2 Manten una mente abierta. Si tienes un mal presentimiento sobre alguien, está bien tener cuidado con ellos, pero no dejes que te impida ser una persona amable. [20] Pueden ser perfectamente agradables, pero solo socialmente incómodos o quizás de una cultura diferente.
    • No tiene que convertirse en un amigo cercano o compartir sus secretos más profundos, de hecho, si tiene un mal presentimiento sobre ellos, definitivamente no haga esas cosas. Con el tiempo, los conocerá mejor y será más capaz de juzgar si su intuición fue correcta.
  3. 3 Pregúntate si vale la pena expresar tus corazonadas. Es mejor no decir algunas corazonadas por el bien de tus relaciones. Si decide probar si su presentimiento es correcto al mencionarlo con un amigo / compañero / colega, elija su redacción sabiamente.
    • Por ejemplo, si tiene la corazonada de que su pareja cree que otra persona es atractiva, pero no existe ningún peligro de que actúen de acuerdo con esos sentimientos, lo mejor sería dejarlos enamorarse de ellos en lugar de acusarlos de agradar a otra persona. y entrar en una pelea.[21] Siempre y cuando sea solo una atracción pasajera y nada más, es perfectamente natural.
  4. 4 No pienses en lo negativo. Si eres propenso a la ansiedad y la preocupación, es más probable que intuyas cuando los que están cerca de ti tengan pensamientos y sentimientos negativos, pero es menos probable que puedas decir cuándo están teniendo sentimientos positivos.[22]
    • Vivir en lo negativo, y hablar de esas corazonadas negativas, puede sabotear tus relaciones.[23]

Método tres de tres:
Tomando decisiones

  1. 1 Usa tu cerebro.[24] Al tomar una decisión, comience por considerar todas sus opciones. Considere los pros y los contras, los hechos, las consecuencias y todas sus opciones.
    • Incluso puede escribir todas estas cosas o ingresarlas en un documento de Word u hoja de cálculo.
  2. 2 Escucha a tu corazón. Una vez que haya pensado lógicamente en su decisión, cambie su enfoque a su corazón. Despeja tu mente y respira profundamente, luego piensa en alguien o algo que ames. Di una palabra que abra tu corazón (por ejemplo, "amor" o "gratitud").[25]
    • Una vez que tu corazón está abierto y tu mente está despejada, reconsidera la misma situación que solo consideraste usar tu cerebro.
    • De nuevo, considere los pros y los contras, los hechos, las consecuencias y sus opciones. ¿Alguno de estos es diferente cuando los ves desde un ángulo emocional?
  3. 3 Piensa con tu instinto Una vez que haya considerado la situación con su cerebro y su corazón, es hora de ver qué piensa su intestino. Siéntate derecho, respira profundamente y relájate. Piensa en un momento en el que estuviste especialmente audaz, y di la palabra "alentar" a ti mismo mientras exhalas.[26]
    • Con su instinto comprometido, piense en su decisión una vez más, teniendo en cuenta los pros y los contras, los hechos y las consecuencias, y todas sus opciones.
    • Pregúntese qué sucederá si falla? ¿Cuáles son los riesgos involucrados?
    • ¿Cómo difieren tus pensamientos esta vez desde cuando consideraste tu decisión usando tu cerebro y tu corazón?
  4. 4 Tómese un descanso antes de tomar la decisión final. Distraícese con algo divertido, luego vuelva a su decisión con una mente fresca y vea dónde pesa su intuición en comparación con los datos que ha recopilado.[27]
    • Para las distracciones, puede dar un paseo, tomar una ducha, preparar una comida, tocar un instrumento musical o cualquier otra cosa que le guste hacer.
  5. 5 Traiga su cerebro, corazón y intestino juntos. Ahora que ha escuchado su cerebro, corazón y tripa, trate de encontrar una decisión que equilibre todas sus respuestas.[28]
    • Tal vez descubras que tu cerebro, tu corazón y tu intestino están en línea uno con el otro. En este caso, tu decisión será bastante fácil.
  6. 6 Lanza una moneda. Si realmente está luchando para tomar una decisión después de considerarla desde todos los ángulos, intente lanzar una moneda. No tiene que seguir el resultado del lanzamiento de la moneda. Lo que es más importante es cómo te sientes cuando ves el resultado.
    • Por ejemplo, si has hecho una lista de pros y contras, y te has angustiado por tomar ese nuevo trabajo pero aún no puedes decidir, lanza una moneda: la cabeza es sí, la cola es no. Si la moneda aterriza en "sí" y usted se siente mal al respecto, o llega a "no" y se siente aliviado, sabrá que en realidad no quiere el nuevo trabajo y probablemente no debería tomarlo.
  7. 7 Intenta leer a ciegas.[29] Las lecturas a ciegas son una forma divertida de explorar tu intuición. Para hacer una lectura a ciegas:
    • Piense en una decisión con la que esté luchando y escriba 3 posibles soluciones en tarjetas de índice individuales: 1 solución por tarjeta.
    • Voltea las cartas y baraja, luego asigna un porcentaje a cada carta en función de cuánto te atraiga.
    • Tome su decisión según la tarjeta con el porcentaje más alto.