Conocerse a sí mismo es un paso importante para lograr la felicidad y la paz. Para aprender tu verdadero yo, identifica las cualidades que te hacen único. La reflexión diaria y la meditación pueden ayudarlo a cultivar una comprensión más profunda de su identidad. A medida que pasa el tiempo, puedes construir sobre estos descubrimientos para crear una relación profunda y significativa contigo mismo.

Método uno de tres:
Practicando la autoconciencia

  1. 1 Aprende a ser honesto contigo mismo. Conocerse a sí mismo significa reconocer diferentes partes de su identidad, personalidad y ser. El objetivo no es criticarte sino reconocer todos los lados de tu personalidad. Abra la posibilidad de aprender cosas nuevas sobre usted.
    • Cuando te evalúes a ti mismo, presta atención a las cosas que te hacen sentir incómodo. Estas señales emocionales pueden decirle si está tratando de evitar un tema. ¿Estás inseguro acerca de esa característica? Si es así, ¿qué puedes hacer para superarlo?
    • Por ejemplo, si no te gusta mirarte en el espejo, pregúntate por qué? ¿Estás inseguro sobre tu apariencia? ¿Estás preocupado por tu edad? Podrías considerar si esto es un miedo que puedes conquistar.
  2. 2 Hágase preguntas reflexivas. Este conocimiento puede ayudarlo a darse cuenta de lo que lo hace feliz o estresado. Puede utilizar esta información para ayudarlo a dedicar más tiempo a actividades y objetivos productivos para usted. Algunas preguntas que puede hacer incluyen:[1]
    • ¿Qué te gusta hacer?
    • ¿Cuáles son tus sueños en la vida?
    • ¿Qué quieres que sea tu legado?
    • ¿Cuál es tu mayor crítica de ti mismo?
    • ¿Cuáles son algunos errores que has cometido?
    • ¿Cómo te perciben los demás? ¿Cómo te gustaría que te perciban?
    • ¿Quien es tu modelo a seguir?
  3. 3 Presta atención a tu voz interior. Tu voz interior expresa lo que sientes y crees. Cuando algo te frustra o te deleita, responde. Intenta sintonizar con esa voz interior. ¿Qué está diciendo? ¿Cómo percibe el mundo que te rodea?[2]
    • Ve al espejo Ya sea en voz alta o en tu cabeza, empieza a describirte a ti mismo. ¿Son las descripciones positivas o negativas? ¿Están enfocados en tu apariencia o tus acciones? ¿Hablas sobre tus éxitos o tus fracasos?
    • Cuando comienzas a pensar negativamente, detente y pregúntate por qué estás reaccionando de esa manera. Avergonzarse o criticarse a sí mismo puede ser una señal de que está defendiéndose de pensamientos no deseados.
    • Estos pensamientos positivos y negativos definen cómo te ves a ti mismo. Si esta imagen personal no se alinea con quien quiere ser, podría tomar medidas para mejorarse a sí mismo como persona o para aprender nuevos rasgos.
  4. 4 Escribir en un diario todos los días. El diario le ayuda a reconocer sus motivaciones, emociones y creencias para que pueda hacer ajustes a fondo en su vida. Durante unos minutos todos los días, escriba lo que hizo, sintió y pensó durante el día. Si tuviste una experiencia negativa, escribe por qué te afectó. Si cometió un error, identifique qué podría hacer mejor.[3]
    • Busque patrones en su escritura. Con el tiempo, puede encontrarse repitiendo ciertas necesidades y deseos.
    • Puedes escribir lo que tengas en mente. Freewriting puede ayudarte a desbloquear pensamientos subconscientes para que puedas identificar lo que te está molestando.
    • Alternativamente, puede usar indicaciones para guiar su escritura. Elija indicaciones que le pidan que describa ciertas partes de su personalidad o hábitos.
  5. 5 Incorpora atención plena en tu día. Mindfulness es el acto de experimentar el momento presente para ayudarte a comprender tus propios pensamientos y acciones. La atención plena a menudo implica la meditación diaria, pero también incluye otras prácticas. Lo más importante, es un estado de atención para usted y el mundo que está experimentando[4]
    • Tómese un momento y controle con sus cinco sentidos. ¿Qué estás tocando, saboreando, oyendo, viendo y oliendo?
    • Evite comer en su computadora o televisor. Tómate un descanso solo para comer. Saborea el sabor, la textura, la temperatura y la sensación de cada bocado de comida.
    • Tómese unos minutos todos los días para hacer una pausa y observar el mundo que le rodea. Intenta notar tantas sensaciones a tu alrededor como puedas. ¿Qué escuchas, sientes, hueles y hueles?
    • Cuando tengas una reacción emocional, pregúntate a ti mismo. Porque te sientes asi? ¿Qué lo causó?
  6. 6 Identifica tu imagen corporal Intenta escribir una lista de adjetivos sobre tu apariencia. Una vez que haya terminado, revise esta lista. ¿Son estos atributos negativos o positivos? Si descubres que tienes una imagen corporal negativa, trata de encontrar maneras de amar a tu cuerpo. La confianza en su cuerpo puede transferirse a la confianza en otras partes de su vida.[5]
    • Intenta cambiar tus percepciones negativas en positivas. Por ejemplo, si tiene un lunar del que no está seguro, intente llamarlo una marca de belleza. Recuerde que muchas actrices famosas tenían marcas de belleza.
    • Considere cosas que razonablemente puede cambiar si realmente lo hacen infeliz. Si no está seguro acerca del acné, puede ir a un dermatólogo o aprender a usar maquillaje.

Método dos de tres:
Explorando tu personalidad

  1. 1 Identifica los roles que juegas. Todos juegan múltiples roles en sus vidas basados ​​en sus relaciones personales, responsabilidades laborales e interacciones sociales. Una vez que haya enumerado sus roles, escriba lo que cada uno significa para usted. Algunos ejemplos de roles incluyen:[6]
    • Padre
    • Amigo
    • Capitan del equipo
    • Soporte emocional
    • Mentor / Mentee
    • Confidente
    • Creador
    • Solucionador de problemas
  2. 2 Escriba sus VITALES. VITALS es un acrónimo que significa valores, intereses, temperamento, actividades, objetivos de vida y fortalezas. En un cuaderno o procesador de texto, intente definir cada una de estas categorías por usted mismo.[7]
    • Valores: ¿Qué es importante para ti? ¿Qué características valoras en ti y en los demás? ¿Qué te motiva a completar algo?
    • Intereses: ¿De qué tipo de cosas tienes curiosidad? ¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre? ¿Qué te fascina?
    • Temperamento: crea diez palabras que describan tu personalidad.
    • Actividades: ¿Cómo pasas el día? ¿Cuáles son las partes más agradables y menos agradables de su día? ¿Tienes algún ritual diario?
    • Objetivos de la vida: ¿Cuáles han sido los eventos más importantes de tu vida? ¿Por qué? ¿Dónde te ves en cinco años? ¿Qué tal en diez años?
    • Fortalezas: ¿Cuáles son sus habilidades, habilidades y talentos? En qué eres realmente bueno?
  3. 3 Realice una prueba de evaluación de la personalidad en línea. Si bien las pruebas de personalidad no son científicas, hacen preguntas que te obligan a considerar diferentes aspectos de tu personaje. Hay muchas pruebas acreditadas que puede realizar en línea. Éstas incluyen:[8]
    • Indicador de tipo Meyers-Brigg
    • Inventario Multifásico de Personalidad de Minnesota (MMPI)
    • Predictive Index Behavioral Assessment
    • Big 5 evaluación de la personalidad
  4. 4 Invita comentarios de otros. Si bien no deberías definirte a ti mismo por lo que dicen otras personas, pedirles su opinión a otros puede ayudarte a comprender cosas sobre ti que quizás no te hayas dado cuenta.[9]
    • Comience preguntando a sus seres queridos cómo definirían su personalidad o características.
    • Si te sientes cómodo, pregúntale a tu jefe, mentor o conocidos sobre cómo ven tu personalidad.
    • Si no está de acuerdo con las observaciones de nadie, ¡está bien! Estos comentarios no te definen, y es posible que encuentres más aceptación de otras personas.
  5. 5 Mida su satisfacción con sus resultados. Una vez que haya evaluado su personalidad y características, revise lo que aprendió para ver si está contento consigo mismo. ¿Estos valores y rasgos se alinean con quien quieres ser? Si la respuesta es sí, busque formas de expandir o desarrollar estos rasgos de carácter. Si la respuesta es no, trate de encontrar un conjunto de objetivos personalizados para mejorar.[10]
    • Usa tus puntos fuertes para ayudarte a encontrar la felicidad. Por ejemplo, si te das cuenta de que eres creativo y disfrutas trabajar con tus manos, tal vez quieras tomar clases de arte o comenzar una nueva actividad.
    • Si desea mejorar algo, use su conocimiento de usted mismo para crear un plan personalizado. Por ejemplo, si te das cuenta de que eres introvertido pero quieres volverte más sociable, puedes aprender a socializar en grupos pequeños. Al equilibrar el tiempo contigo mismo con el tiempo con los demás, puedes tener una vida social interesante que funcione para ti.

Método tres de tres:
Cumpliendo con tus necesidades

  1. 1 Practica el autocuidado. Si está abrumado por el estrés y el trabajo, puede ser difícil encontrar tiempo para reflexionar sobre usted mismo. Es importante cuidarse tanto emocional como físicamente. Al practicar el cuidado personal, te encontrarás más en paz con lo que eres.[11]
    • Haga un hábito de hacer ejercicio todos los días. Puedes hacer veinte minutos de cardio o simplemente dar un paseo rápido.
    • Obtenga al menos 7-9 horas de sueño por noche.
    • Consuma una dieta saludable, en gran parte compuesta de frutas, verduras y granos integrales sin procesar.
    • Encuentre tiempo todos los días para relajarse. Puedes meditar o realizar una actividad que te ayude a relajarte, como tejer, resolver rompecabezas o leer un libro.
  2. 2 Crea un buen equilibrio entre el trabajo y la vida. No se defina únicamente por su carrera o su avance en el trabajo. Si bien es bueno enorgullecerse de su trabajo, intente forjarse un espacio fuera de su trabajo. Evite llevar el trabajo a casa con usted. Tómese un tiempo cada día para enfocarse en otros objetivos, pasatiempos e intereses.[12]
    • El trabajo es importante, pero también debe hacer que su bienestar sea una prioridad también.
    • Establezca límites en el trabajo para asegurarse de que el trabajo no interfiera con sus otras relaciones. Por ejemplo, no responda correos electrónicos no urgentes fuera del horario laboral.
  3. 3 Establezca límites en sus relaciones. Comprender tus límites te hará más feliz en tus relaciones. Intente identificar qué tipos de interacciones lo hacen sentir incómodo, estresado o infeliz. Úselos para crear límites personales.[13]
    • Pregúntese qué tipo de situaciones lo hacen sentir incómodo. Por ejemplo, ¿no te gustan las multitudes? ¿Hay ciertos chistes que te desestabilicen?
    • Considere si hay alguien en su vida que le pida demasiado o que le haga hacer cosas que no desea. Identifique qué solicitudes o demandas no desea hacer.
  4. 4 Establezca metas que lo harán feliz. Establecer objetivos te ayudará a lograr lo que quieres de la vida. Trata de encontrar algunos objetivos que te ayuden a alcanzar tus sueños en la vida. Apunte a metas que lo harán feliz, no metas motivadas por deseos externos, como dinero o prestigio.[14]
    • Por ejemplo, puede comenzar un objetivo para escribir 500 palabras por día. Debería hacer esto porque le encanta escribir, no porque quiera convertirse en un escritor famoso.
    • Sus objetivos pueden ser pequeños y personales si lo desea. Por ejemplo, puede establecer un objetivo para mejorar sus habilidades de decoración de cookies para las fiestas.
    • Si establece un gran objetivo, establezca unos objetivos más pequeños que lo ayuden a llegar en el camino. Si su sueño es hacer mochilas en toda Europa, por ejemplo, establezca objetivos más pequeños para ahorrar dinero, comprar los boletos y planificar el viaje.
  5. 5 Revise sus deseos y necesidades periódicamente. De vez en cuando, reflexiona sobre tu vida. ¿Alguno de tus deseos ha cambiado? ¿Hay algo nuevo en tu vida que esté cambiando tus prioridades? Conocerse a sí mismo es un proceso continuo. Como un viejo amigo, sigue revisándote a ti mismo.
    • Lea su diario de vez en cuando. Esto puede ayudarlo a ver cómo han cambiado sus hábitos o prioridades.
    • Después de cambios importantes en la vida, como un nuevo trabajo o una mudanza, es posible que desee volver a evaluar cómo han cambiado sus rutinas, prácticas y deseos.
    • Si tiene ciertos hábitos o tendencias que ya no satisfacen sus necesidades u objetivos, puede desear soltarlos. Reemplácelos con actividades más productivas que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos.