Le han dicho que es negativo, y nunca se ve feliz, y no está seguro de cómo solucionarlo. ¿No miras cómo te ves? Parece feliz por lo general no se trata tanto de engañar a las personas como de modificar su postura, elección de palabras y expresión para sentirse realmente más felices. La mejor parte es que no es tan difícil de hacer.

Método uno de tres:
Apareciendo Físicamente Feliz

  1. 1 Tome una respiración profunda y deje que sus músculos se relajen. Recuérdate a ti mismo para liberar la tensión de tus músculos con una respiración profunda. Solo relájate, dejando que los pequeños músculos de la cara, el cuello y los hombros se aflojen. ¿Hay alguna parte de su cuerpo que se haya encrespado o tensado nerviosamente? Déjalos ir. Esta tensión física es captada por otras personas, incluso inconscientemente, y les dice que estás estresado o infeliz.
    • ¿Qué están haciendo tus cejas y tu frente? Déjalos que se relajen: las cejas fruncidas y las cejas fruncidas le dicen a las personas que eres menos confiable.[1]
    • Si estás realmente estresado, trabaja despacio en tu cuerpo. Toma un respiro y relaja tu rostro. Luego tome otro y relaje los hombros, luego los brazos, luego las piernas, todo el camino hasta los dedos de los pies.
  2. 2 Hazte sonreír durante 10 segundos: en realidad desencadena neuroquímicos "felices" en tu cerebro. El solo hecho de sonreír en realidad te hace sentir más feliz.[2] Por lo tanto, sonreír no solo te hace ver más feliz, sino que hace que sea más fácil seguir feliz. Acostúmbrese a sonreír con más frecuencia, como cuando saluda a las personas o cuando está de acuerdo con algo que alguien hace. Y, si realmente te sientes mal, sonríe en el espejo. El impulso mental es real.
    • Intenta una gran sonrisa con los labios abiertos. ¡Mostrar tus dientes es algo bueno!
    • En una sonrisa genuina y completa, debes sentir arrugas en la piel con los ojos. Toda tu cara se ilumina con la sonrisa.
  3. 3 Déjate reír más. Vaya en línea y aprenda un par de bromas. Repite una historia semi-embarazosa sobre ti. Déjate reír por una historia sin color o una broma que dice un amigo. Cualquiera que sea su estrategia, encuentre más excusas para soltar una buena carcajada tanto como sea posible. Te verás más feliz automáticamente, y la sonrisa persistente te ayudará a sentirte más feliz también.
  4. 4 Párate derecho, levanta la barbilla y tira de los hombros hacia atrás para abrir tu cuerpo de manera invitante. La gran postura y el posicionamiento del cuerpo es clave para parecer feliz. Además, una buena postura realmente te ayuda a sentirte mejor, por lo que es mucho más fácil lucir feliz. Desea aparecer abierto e invitar a la conversación, mostrando la confianza tranquila que tienen las personas felices.
    • Cuando esté de pie, "alinee" las articulaciones principales. Sus hombros están sobre sus caderas, que están sobre sus rodillas, que están sobre sus tobillos, formando una línea recta hacia arriba.
    • Tira de tus hombros hacia atrás para hinchar ligeramente tu pecho. Su columna vertebral debe estar en posición vertical, no encorvada hacia adelante o hacia atrás.
    • Mantenga la barbilla paralela al piso y haga contacto visual cuando hable con otros para generar confianza y seguridad
  5. 5 Enorgullécete de tus apariencias. Use ropa que lo haga sentir sexy. Ducha y rocía un perfume, colonia o aerosol que te guste. Córtate el corte de pelo que siempre quisiste. Cuando no tiene que pensar en su apariencia exterior, puede calmarse y concentrarse en su "apariencia" interior. Usar ropa que te encanta y enorgullecerte de tu apariencia es una excelente forma de exudar felicidad en cualquier situación.
    • La ropa no compra felicidad, y no necesitas nuevos conjuntos para verte feliz. Más bien, solo gasta 5 minutos extra por la mañana para lucir fresco, brindando confianza durante todo el día.

Método dos de tres:
Sonando más feliz

  1. 1 Use palabras felices y afirmativas cuando hable con personas siempre que sea posible. Haga cumplidos en lugar de ofrecer críticas. Habla de las cosas que tu "amor" en lugar de las cosas que "odias". Cuando sea posible, piense en sus palabras como una extensión de su expresión. Decir constantemente palabras negativas o degradantes te hará parecer mucho menos feliz y mucho más amargo.
  2. 2 Encuentra y vocaliza los aspectos positivos de una situación mala o molesta primero. Esto requiere cierto entrenamiento, pero es el sello instantáneo de las personas felices. Para aparecer, y sentir, en control de situaciones difíciles, comience con todos los aspectos positivos que pueda encontrar, tomando nota de lo bueno antes que lo malo. Esto no significa una sonrisa falsa, sino evitar el hundimiento en pensamientos y expresiones tristes, enojados o negativos. Deje que estos pensamientos negativos se desvanezcan reemplazándolos por otros positivos.
    • Pimienta su conversación con más palabras como "capaz", "forro plateado" y "desafiante", en lugar de "demasiado duro", "doloroso" u "obligaciones desafortunadas". La forma en que enmarcas los argumentos es importante.
    • Cuando te enfrentes con decisiones o momentos difíciles, habla más sobre las posibles soluciones y menos sobre las causas. Las personas de aspecto feliz aspiran al futuro en lugar de pensar en el pasado.[3]
  3. 3 Elimina las críticas por tu monólogo interno, especialmente acerca de ti mismo. Si te sientes infeliz por dentro, entonces lo mostrarás por fuera. Las personas de aspecto feliz no se detienen en la duda y la crítica, en lugar de reemplazar estos pensamientos con pensamientos más realistas. Esto, por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero el primer paso, simplemente anotar estos pensamientos críticos e ignorarlos, es un poderoso primer paso para parecer más feliz.
    • Recuerde que las personas le prestan menos atención de lo que cree. Si crees, "todos piensan que soy tonto" o "todos me miran", te verás estresado. Pero la verdad sincera es que "todos" ni siquiera están pensando en ti. Como tú, ¡solo están pensando en ellos!
    • Arrastrar los errores del pasado no los cambia. Reírse del error y pensar cómo no repetirlo lo ayudará a parecer más feliz.[4]
  4. 4 Sea su mejor abogado: no se rebaje a parecer "modesto"."' Hablar un poco sobre tus logros, o tus momentos de orgullo, no es ser fanfarrón. Algunas personas solo se sienten cómodas haciendo comentarios mezquinos sobre ellos mismos o disminuyendo sus éxitos, pensando que esto hace que los modestos. Lo que realmente hace es hacerte sentir inseguro, y deja que otras personas sepan que no valoras tus propias obras.
    • Las personas felices toman cumplidos con una sonrisa y un agradecimiento sincero, no un desprecio desviado.
    • Las personas felices mencionan sus éxitos cuando es apropiado, manteniéndolo corto sin pasar por alto el orgullo personal en su trabajo.[5]

Método tres de tres:
Creando felicidad cuando eres infeliz

  1. 1 Tome medidas para remediar las cosas que lo hacen verse y sentirse infeliz. Sentado y sintiendo hacia abajo se mostrará en su cara. Pero levantarte y hacer algo al respecto te quitará la mirada triste de tu cara. Si te sientes infeliz, haz algo al respecto. Simplemente moverse borrará la mirada triste de su cara mientras se concentra en las acciones, no en las emociones.[6]
  2. 2 Reduzca la velocidad y tómese su tiempo, evitando el trabajo ocupado o apresurándose. Cuando sientas que debes moverte una milla por minuto o quedarte atrás de todo. Si bien las personas felices a menudo están ocupadas y son productivas, no dejan que el trabajo o los plazos consuman toda su energía mental. Detente, toma una respiración profunda y muévete un poco más lento.
    • Si constantemente te sientes abrumado, recorta 1-2 responsabilidades. Sentirse productivo es bueno, sentirse con exceso de trabajo no lo es.[7]
  3. 3 Recuerda que la felicidad no está ligada a eventos externos: viene completamente de ti. El mundo exterior, por supuesto, afecta nuestra felicidad. Pero le costará mucho verse feliz si está obsesionado con las buenas calificaciones, una nueva bonificación, un equipo deportivo ganador o cualquier otra "fuente" de felicidad externa. Recuérdate a ti mismo que la felicidad es una emoción interna, tanto una elección como cualquier otra apariencia o sentimiento, siempre que el mundo exterior quiera llover en tu desfile.
    • Tenga en cuenta las cosas que realmente puede cambiar o mejorar, y las cosas malas que suceden que están completamente fuera de su control. Si no puede cambiar o corregir algo (como un equipo deportivo perdedor), no puede estar contento con él. La infelicidad no arregla nada por sí misma.
  4. 4 Diríjase a las personas en las que puede confiar para compartir emociones importantes o estresantes. Todos deberían tener algunas personas que puedan decir casi cualquier cosa. Pueden ser familiares, amigos o incluso un profesional de la salud mental: lo más importante es sentir que estas personas te apoyan. Cuando te estresas o te sientes infeliz, busca a estas personas. Ellos te ayudarán a recuperar tu mojo.
  5. 5 Ayuda a otras personas con regularidad, a través de la caridad o actos diarios de bondad. Ayudar a otras personas y hacer felices a otras personas es una de las formas más poderosas de controlar tu propia felicidad también.[8] Cuando se sienta infeliz, busque a alguien a quien hacerle un pequeño favor, incluso si solo está sosteniendo la puerta. El aumento en la felicidad se extenderá a su rostro y postura, lo que le ayudará a verse feliz incluso después de que el momento haya terminado.
  6. 6 Cuide su cuerpo para cuidar su mente. Algunos signos de personas felices, como el "resplandor" que emiten o su postura despreocupada, son el resultado de la salud corporal total, no se enciende y apaga un interruptor mental. Cada vez más, los estudios muestran que su salud mental y física están profundamente relacionadas, por lo que cuidar de uno siempre beneficiará al otro. Parecer feliz es un objetivo de toda la vida, no una simple caja para marcar, así que haga un esfuerzo para incorporar lo siguiente en su vida:
    • Haga ejercicio durante al menos 30-60 minutos 4-5 veces a la semana.
    • Comidas bien balanceadas, ricas en frutas y vegetales.
    • Tomar tiempo dedicado cada semana fuera del trabajo para relajarse.
    • Mantener un espacio de vida limpio y razonablemente organizado.[9]