Sentirse feliz con tu vida puede ser difícil. Es fácil distraerse con obligaciones, trabajo, tecnología y problemas de salud. Si actualmente no está satisfecho con algún aspecto de su vida, puede comprometerse a realizar cambios durante todo el año que lo harán más feliz y saludable. Puede aprender cómo obtener una vida adoptando metas físicas, laborales, de ocio y sociales.

Parte uno de cuatro:
Evaluando tu vida

  1. 1 Define lo que es una vida para ti. Esta noción de "una vida" es subjetiva. Debes reflexionar sobre lo que es importante para ti. ¿Qué quieres lograr en la vida? ¿Qué te hace feliz? Solo cuando pienses en ese tipo de cosas comenzarás a darte cuenta de cómo lograr una vida.
    • No permita que otros le definan una vida significativa. Si bien es cierto que muchas personas tienden a ver ciertas cosas como más indicativas de "una vida" que otras basadas en las necesidades universales humanas, como tener hijos o familiares, tener experiencias divertidas o tener un trabajo significativo, en última instancia, lo que más importa es lo que personalmente considera importante.[1]
  2. 2 Escribir en un diario. Escribe sobre las cosas que te molestan en tu propia vida o que te excitan. Llevar un diario se ha encontrado para aumentar el bienestar y puede ayudarte a encontrar patrones en tu vida tanto positivos como negativos. Más específicamente, escribir en un diario puede ayudarlo a aclarar sus pensamientos y sentimientos, permitirle conocerse mejor, reducir el estrés o resolver problemas al observarlos bajo una nueva luz. [2]
    • Descubre el tipo de diario que mejor funcione para ti. Puede escribir con lápiz y papel o mantener un diario digital en su computadora portátil. Lo más importante es expresar sus ideas en papel y reflexionar sobre ellas.
  3. 3 Discute tu vida con otros. Algunas veces, el acto de expresarte a otro puede darte una visión profunda de lo que quieres y necesitas. Además, otras personas pueden tener una idea de tu vida a la que puedes ser ciego.
    • Considere reservar una cita con un consejero, si no desea hablar con familiares o amigos. La terapia de conversación puede ser muy efectiva tanto para tratar problemas emocionales subyacentes como para dar vida a sus pensamientos y ayudarlos a resolverlos.[3]
  4. 4 Divide tu vida en dominios. Haga una lista de las áreas principales de su vida, como social, laboral, espiritual, familiar, de ocio, salud, comunidad y caridad. Una vez que hayas dividido tu vida en estos dominios, reflexiona si estás contento con estos aspectos de tu vida. Conseguir una vida generalmente significa crear un equilibrio entre los dominios de la vida que considera importantes.[4]
    • Tome en serio la frase "todo con moderación". Reduzca las actividades que no se realizan con moderación para lograr una vida más equilibrada.
  5. 5 Haga una lluvia de ideas sobre maneras de crear más tiempo para las áreas que faltan. Digamos, por ejemplo, que identifica que no está haciendo lo suficiente para su comunidad y para su salud. Dedica algo de tiempo a pensar en formas de crear más tiempo para mejorar tu vida en estos dominios específicos.
    • Por ejemplo, podría hacer una lista de algunas organizaciones benéficas sobre las que le gustaría preguntar.
    • Con respecto a su salud, puede tomar un tiempo ajustar su presupuesto para ver si puede pagar una membresía de gimnasio. Podría pasar algún tiempo investigando los equipos deportivos locales a los que podría unirse.
    • Si está particularmente ocupado, también puede tener que pensar en dónde recortar para obtener más tiempo o recursos adicionales. Los mejores lugares para comenzar son dominios en los que cree que está pasando demasiado tiempo (por ejemplo, trabajo).
  6. 6 Reevalúa tu vida cada pocos meses. Revise el estado de su vida (puede hacerlo en parte leyendo su diario) y decida si su vida es más satisfactoria con los cambios que ha realizado. La mejor forma de decidir es si personalmente se siente más feliz con su vida. Recuerde no pensar demasiado acerca de lo que otros puedan pensar acerca de su vida. Tú eres el que lo vive, después de todo. [5]
    • Date tiempo para cambiar tu vida, ya que no será fácil. Intenta enfocarte en hacer pequeños cambios durante un año. Después de un año, debes tener una mejor idea de lo que te hace feliz.

Parte dos de cuatro:
Hacer planes de vida

  1. 1 Practica dejar de lado las cosas que no puedes controlar. Inevitablemente, surgirán cosas en su vida que están en gran medida o totalmente fuera de su control. Esto es solo parte de la vida. Si bien no puedes cambiar ciertas circunstancias, puedes cambiar tu actitud hacia ellas. Tratar de controlar las cosas que no se puede a menudo puede ser contraproducente y hacer que estés más estresado.[6]
    • Cada vez que piense en algo que no puede controlar, escríbalo en una hoja de papel. Colócalo en una caja y sigue adelante. Dejar ir situaciones estresantes o personas le permitirá trabajar en las cosas que puede controlar.
  2. 2 Vive en el presente. Piense en cómo mejorará hoy, en lugar de trabajar siempre para lograr un objetivo futuro. Si vives demasiado adelante en el futuro todo el tiempo, te estás perdiendo la vida. La vida solo ocurre en el momento presente. Si bien esta no es una recomendación para vivir todos los días como si fuera la última, porque cada día no es la última, es una buena idea pasar un tiempo cada día disfrutando el momento presente. Para vivir más en el presente, puedes:[7]
    • Haga solo una tarea a la vez; evitar la multitarea
    • Pon algo de espacio entre tus tareas diarias para darte tiempo para reflexionar y no sentirte demasiado apresurado.
    • Reserve de 5 a 10 minutos cada día para no hacer absolutamente nada, sino siéntese en silencio.
    • Coma despacio y concéntrese en el sabor y la textura de su comida.
  3. 3 Haz algo nuevo cada semana. Obtén una guía de actividades para tu ciudad, pregúntale a algunos amigos o busca en línea cosas divertidas para hacer cerca de ti. Arriésguese y pruebe algunas actividades nuevas. Vete solo o pregúntale a un amigo o a tu pareja.Lo que más importa es que intentes algo nuevo y seas abierto de mente. Probar algo nuevo puede tener una serie de beneficios, tales como:[8]
    • Te da coraje al enfrentar lo desconocido.
    • Luchando contra el aburrimiento.
    • Permitiéndole crecer a través de nuevas experiencias.
  4. 4 Aprende algo nuevo. Tome una clase en línea o en persona o vea algunas conferencias gratuitas en línea. Un centro de aprendizaje permanente puede brindarle una oportunidad económica para aprender fotografía, redes sociales u otra habilidad que desea dominar. Puede probar estos sitios web para buscar clases o conferencias que le interesen:
    • https://www.coursera.org/
    • http://oyc.yale.edu/
    • https://www.edx.org/

Parte tres de cuatro:
Establecer límites de trabajo

  1. 1 No trabajes los fines de semana. Asegúrese de tener dos días por semana para dedicarse a usted y / o a su familia. Haga que el fin de semana de trabajo sea anormal, no normal. Si puede reducir el tiempo en el dominio de trabajo, encontrará más tiempo para otros dominios importantes de la vida.
    • Trata de tener en cuenta que el trabajo es como un gas, continuará expandiéndose si lo permites. Te tomará más y más de tu tiempo. Siempre puedes trabajar más. Siempre habrá más trabajo por hacer. ¡Solo guárdalo por un día de semana!
  2. 2 Apague los dispositivos electrónicos cuando llegue a casa. Pídale a su familia que haga lo mismo durante varias horas por día, para que pueda conectarse. Los estudios demuestran que revisar tu correo electrónico menos puede hacerte más feliz, así que apaga tu teléfono y pasa un buen rato con quienes amas.[9]
  3. 3 Toma un riesgo en el trabajo. Ofrézcase como voluntario para algo o haga un esfuerzo adicional en un proyecto. Mostrar iniciativa y usar más de su intelecto puede hacer que el trabajo sea más gratificante.[10]
    • Dicho esto, tenga en cuenta que el equilibrio en su vida también es importante. Tendrá que preguntarse si vale la pena dedicar ese tiempo extra de trabajo para hacer algo satisfactorio, incluso si eso significa tomarse un tiempo alejado de otros dominios importantes de la vida. Solo tú puedes responder esa pregunta por ti mismo.
  4. 4 Recuerda por qué trabajas en primer lugar. La mayoría de nosotros trabajamos para poder disfrutar la vida. Si pasa todo el tiempo trabajando y no tiene tiempo para compartir con su familia o hacer las cosas que le gustan, entonces debe encontrar formas de reducir el gasto.
    • Tenga en cuenta, sin embargo, que si obtiene mucho significado de su trabajo y considera que su trabajo le da la vida que desea, entonces está bien trabajar mucho. Lo que importa es lo que considera importante para definir su vida.

Parte cuatro de cuatro:
Conseguir más saludable

  1. 1 Hacer ejercicio. Trabajar su corazón y sus músculos durante al menos 30 minutos al día en realidad lo ayudará a vivir más sano y durante más tiempo.[11] Pruebe algunas de estas ideas para mejorar su vida física:
    • Planifique actividades al aire libre y aventureras con su familia. Haga que el ejercicio sea divertido varias noches a la semana o los fines de semana. Practica senderismo, ciclismo, explora tu ciudad local a pie o practica un deporte.
    • Únete a una liga de deportes para adultos o un grupo de pasatiempo activo. Si echas de menos formar parte de un equipo, únete a una liga de fútbol, ​​kickball o baloncesto. La mayoría de las ciudades y suburbios tienen muchas opciones, y programan juegos después del trabajo y los fines de semana.
    • Prueba un nuevo entrenamiento. Si por lo general va al gimnasio, pruebe nuevas clases o salga a caminar o correr varios días a la semana. Rompe tu rutina.
  2. 2 Camina en la naturaleza. Experimentar la belleza de la naturaleza puede llevar a sentimientos de asombro y hacer que te sientas más maravilloso.[12] Por lo tanto, salga a la naturaleza siempre que pueda por su salud y para obtener una sensación de asombro.
  3. 3 Dormir lo suficiente. Regálate 8 horas más una hora para prepararte y una hora para despertar. El resultado puede ser un yo relajado y más feliz. Asegúrate de mantenerte en una rutina; caer en un patrón típico de sueño puede ayudarlo a conciliar el sueño todas las noches. [13]
    • Asegúrese de crear una habitación oscura y libre de ruidos que pueda ayudarlo a dormir. Además, evite tomar cafeína cerca de cuando se va a dormir o puede tener problemas para conciliar el sueño.
  4. 4 Voluntario para una caridad. Done su tiempo y conéctese con personas que necesitan su ayuda. Los estudios han demostrado que el voluntariado para una obra de caridad puede hacerte más feliz, mejorar la empatía y hacerte sentir realizado.[14]
    • Para encontrar una obra de caridad, busque en línea, pregunte en su vecindario o busque en el periódico local oportunidades de voluntariado.
  5. 5 Construye tus relaciones y sistema de apoyo. Elija al menos una hora a la semana donde puede interactuar con personas que son importantes para usted sin distracciones del trabajo. Esto aumentará su bienestar mental y disminuirá su estrés; El apoyo social es muy importante para la salud. [15]