Muchas personas anhelan mejorar su inteligencia general. Es posible aumentar su funcionamiento cognitivo con el tiempo, pero requiere dedicación. Deberías vivir una vida en la que buscas estímulos mentales desafiándote a probar cosas nuevas. Adopta ciertos pasatiempos, como leer, que aumentan tu poder mental. Su estilo de vida general puede afectar el funcionamiento de su cerebro. Cuide su cuerpo a través de una dieta saludable, rutina de ejercicios y programa de sueño.

Parte uno de tres:
En busca de la estimulación mental

  1. 1 Probar cosas nuevas. La novedad estimula el cerebro, por lo que estar abierto a nuevas experiencias es importante para aumentar tu inteligencia. Las nuevas experiencias tienden a aumentar la actividad neuronal en el cerebro, lo que puede ayudar a mejorar la inteligencia con el tiempo.[1]
    • Sea abierto en su vida cotidiana. Si un compañero de trabajo te invita a ver una banda que nunca has escuchado, ve. Si tienes la oportunidad de hacer un viaje a un lugar que nunca has visitado, tómalo.
    • Construye un nuevo pasatiempo o habilidad. Enséñate a tejer a ganchillo. Inscríbase en una clase de arte en un centro comunitario local. Comience un proyecto de costura.
    • Pase tiempo exponiéndose a nueva información también. Lea un artículo sobre un tema que le interese. Ir a un museo Mira un documental.
  2. 2 Desafíate constantemente. Las personas inteligentes no se conforman. Cuando hayas dominado una habilidad en particular, desafía más a ti mismo. Sigue presionando al próximo nivel, ya que esto obligará a tu cerebro a trabajar más duro. Esto puede expandir tu inteligencia en general.[2]
    • Los cerebros usan mucha energía durante el entrenamiento. Mientras intenta aprender algo, desafía a su cerebro a hacer conexiones y aprender cosas nuevas. Una vez que has dominado una habilidad, este crecimiento cognitivo se ralentiza. Para aumentar tu inteligencia, debes seguir presionándote para obtener un mayor nivel de maestría.
    • Por ejemplo, digamos que tocas un instrumento musical. Trabajas duro durante unas semanas para aprender una nueva canción y, finalmente, dominarla. No te detengas aquí. Ponte a prueba eligiendo una canción nueva y más difícil. Esto hará que tu cerebro vuelva al modo de entrenamiento, permitiendo el crecimiento cognitivo.
  3. 3 Elimina ciertas comodidades. Si bien las características como el GPS y el corrector ortográfico son una gran ventaja, confiar demasiado en ellas significa que no te estás esforzando por desarrollar ciertas habilidades. Recortar el GPS durante algunas semanas puede enseñarle cómo encontrar ubicaciones por lógica y memoria. Desactivar la función de revisión ortográfica en su computadora puede ayudarlo a pensar mientras escribe.[3]
    • Intente cortar accesos directos en alguna ocasión. Hay momentos, por supuesto, donde tiene más sentido usar un atajo. Un documento que entregue para un grado en la escuela, por ejemplo, se debe revisar con ortografía cuidadosamente. Sin embargo, podría soportar ir sin revisión ortográfica al chatear en línea con un amigo.
    • Tu cerebro necesita ejercicio para crecer. Si desea aumentar su inteligencia, haga esfuerzos para desafiar su cerebro durante las actividades diarias al eliminar las conveniencias y los accesos directos. Piensa en esto como el equivalente mental de tomar las escaleras en lugar del ascensor.
    • Para un impulso cerebral adicional, vuelva a activar la función de revisión ortográfica después de que haya terminado su documento y utilícelo para revisar su documento después de haber atrapado todo lo que pueda. Luego escriba las palabras que no captó para que pueda aprender a deletrear las palabras que perdió. Esto te ayudará a aprender, lo que te ayudará a estimular tu inteligencia.
  4. 4 Red con otras personas. Aprender a través de otros es una excelente manera de aumentar tu inteligencia. Las personas más inteligentes están abiertas a aprender de quienes las rodean. Trabajar para llegar a otras personas y pedirles su opinión y reflexiones sobre una variedad de temas.[4]
    • Use las redes sociales para su ventaja. Publique un artículo sobre un estudio científico y pregunte a las personas por sus pensamientos. Entra cuando aparece una discusión sobre un evento tópico en una conversación de Facebook. Tómese un interés sincero en las respuestas y aportes de otras personas.
    • Intenta buscar personas fuera de tu campo inmediato. Si trabajas en tecnología, por ejemplo, ve a una lectura de poesía y habla con el poeta después. Puede aprender mucho y aumentar su inteligencia general aprendiendo sobre diferentes campos de interés.

Parte dos de tres:
Participar en las actividades correctas

  1. 1 Tocar un instrumento. La creatividad, el lenguaje, las matemáticas y las habilidades analíticas pueden mejorar si tocas un instrumento. Si ya tocas un instrumento, haz un esfuerzo para practicarlo todos los días. Si no tocas un instrumento, busca tomar lecciones.[5]
    • Los instrumentos pueden ser costosos, pero es posible que pueda encontrar instrumentos baratos de segunda mano en línea. Vea si puede encontrar un instructor en su área que dé lecciones. Si eso no está dentro de su presupuesto, es posible que pueda encontrar lecciones gratuitas o económicas en línea.
    • Obtener un horario regular. Incorpore la práctica a su rutina diaria, ya que incorpora cosas como cepillarse los dientes y ducharse.
    • Te desafiarás más si tratas de aprender nuevas canciones desafiantes que si tocas canciones que ya dominaste.[6] Trate de aprender a aprender nueva música todo el tiempo, además de sus sesiones de práctica habituales.
  2. 2 Leer regularmente. Leer es uno de los mejores medios para aumentar tu inteligencia general. Además de obtener una inteligencia más alta en general, puedes obtener una mayor inteligencia emocional leyendo libros.[7][8]
    • Mantenga un libro sobre usted en todo momento. Lee un libro en el tren en tu camino al trabajo. Lea durante su hora del almuerzo.
    • Intenta leer antes de dormir cada noche. Además de ayudar a tu inteligencia, leer antes de acostarte puede ayudarte a dormir mejor.
  3. 3 Hacer puzzles. Los estudios indican que los acertijos, como el Sudoku y los crucigramas, pueden tener un efecto en la inteligencia. También puedes hacer rompecabezas físicos, como rompecabezas.Piensa en esto como un entrenamiento para tu cerebro.[9][10]
    • Sin embargo, asegúrese de desafiarse a sí mismo. Recuerde, su inteligencia crece más en el modo de entrenamiento. Después de dominar un cierto tipo de juego, pasa al siguiente.
    • Por ejemplo, puedes comenzar con crucigramas para principiantes. Si llegas a un punto donde puedes resolver fácilmente los rompecabezas para principiantes, compra un libro de crucigramas de nivel superior.
  4. 4 Practica meditación. La meditación puede ayudarte a cultivar cierto estado de ánimo. Por ejemplo, puede centrarse en pensamientos compasivos cuando medita, lo que puede hacer que sea una persona más compasiva en general. La meditación regular puede aumentar su nivel de control mental, ayudando con la inteligencia general.[11][12]
    • Puedes intentar tomar una clase de meditación si eres nuevo en la meditación. También puede buscar técnicas de meditación guiada en línea.
    • Muchas personas luchan con la meditación inicialmente, así que no te desanimes si te sientes incómodo e incómodo al principio. Tomará algunas semanas de meditación regular antes de que te acostumbres a la meditación.
  5. 5 Estudia un segundo idioma. Aprender un nuevo idioma puede ayudar a mejorar su memoria y puede ayudar con el razonamiento cognitivo general. Si no habla un segundo idioma, investigue uno.[13]
    • Puede tomar clases en línea desde una variedad de universidades. Esto costará algo de dinero, sin embargo. Puede probar el software de aprendizaje de idiomas si una clase no está dentro de su presupuesto.
    • Intenta exponerte a un nuevo idioma mientras estudias. Vea programas de televisión y películas en el idioma que está estudiando. Si conoce a alguien que hable el idioma, pídales que practiquen con usted.

Parte tres de tres:
Cambiando tu estilo de vida

  1. 1 Ejercicio. Cosas como la memoria y la capacidad de atención pueden aumentar con el ejercicio regular. Si bien se desconoce la razón exacta de esto, puede tener algo que ver con el ejercicio que aumenta la cantidad de oxígeno en el cerebro. Póngase en un horario de ejercicio regular, ya que esto puede aumentar su inteligencia en general.[14]
    • Elige una actividad que te guste, ya que es más probable que te apegues a ella. Si te gustan las caminatas largas, por ejemplo, puedes caminar regularmente.
    • Ir lentamente. Siempre debe adaptarse a una nueva rutina de ejercicios para evitar lesiones. Habla con tu médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
    • Intente hacer ejercicio a primera hora de la mañana para despejar su mente y preparar su mente para aprender cosas nuevas durante el día.[15]
  2. 2 Come bien. Algunos estudios indican que una dieta de calidad está vinculada a una mayor inteligencia. Trabaje en obtener muchas frutas, granos y verduras saludables y manténgase alejado de alimentos procesados ​​y alimentos con alto contenido de grasas saturadas.[16]
    • Los ácidos grasos Omega 3 pueden potenciar la inteligencia. Estos se encuentran en alimentos como salmón, nuez y kiwis.
    • El ácido fólico, que se encuentra en la espinaca, el jugo de naranja y la levadura, también es importante para el funcionamiento del cerebro.
    • La comida chatarra y la comida rápida pueden tener un efecto negativo en el funcionamiento de su cerebro. Trabaja para eliminar este tipo de alimentos de tu dieta.
  3. 3 Mejora tu sueño El sueño puede tener un impacto en la inteligencia. Trabaja en obtener de 7 a 8 horas de sueño de calidad cada noche.[17][18]
    • Evite los estimulantes, como el café y la nicotina, cerca de la hora de acostarse. También debe mantenerse alejado de cualquier alimento que pueda potencialmente alterar su estómago.
    • Encuentra un ritual relajante a la hora de dormir. Si participa en la misma rutina todas las noches, su cerebro aprenderá a asociar esto con el sueño. No hagas algo estimulante, como ir a correr. En cambio, lea un libro o tome una taza de té.
    • Asegúrate de asociar tu cama con el sueño. Si lees, ves televisión o escuchas música en la cama, es posible que tengas dificultades para conciliar el sueño por la noche.
  4. 4 Manejar el estrés. Los altos niveles de estrés pueden dañar su memoria con el tiempo, por lo que controlar su estrés es importante para una función cerebral óptima.[19] Trate de incorporar algunas actividades para aliviar el estrés en su rutina diaria para mantener sus niveles de estrés bajo control. Algunas buenas opciones incluyen:
    • Ejercicios de respiración profunda
    • Yoga
    • Relajación muscular progresiva
  5. 5 Hágase revisar por condiciones subyacentes. Hay algunas condiciones de salud que pueden afectar su memoria y funcionamiento mental, por lo que es posible que desee ver a su médico si ha notado cambios en su función cognitiva. Algunas cosas que pueden tener un efecto en su pensamiento y memoria incluyen:[20]
    • Diabetes
    • Enfermedad del corazón
    • Desequilibrios hormonales
    • Depresión
    • Un efecto secundario de un medicamento