La introspección es una habilidad básica que poseen las personas inteligentes. No se enseña a todos. ¿Cómo sabes si necesitas ser más consciente de ti mismo? Si cometió errores y no puede explicar verbalmente por qué, esto sugiere que es probable que cometa el mismo error nuevamente. Todos cometemos errores, pero al examinar por qué los hiciste, puedes mejorar. Aquí hay algunas sugerencias para ser más consciente de sí mismo.

Parte uno de tres:
Desarrollando tu autoconciencia

  1. 1 Pregúntate por qué estás haciendo o pensando en algo. Aquí hay algunas preguntas para inspirarte:
    • ¿Por qué te gusta el entretenimiento que elegiste?
    • ¿Por qué eliges amar a una persona y no a otra?
    • ¿Por qué evitas hacer ciertas cosas?
    • ¿Cuáles son tus valores? ¿Qué deseas? Si eso es demasiado difícil, comienza con esto:
    • ¿Qué no quieres? Por ejemplo, ¿qué no querrías volver a pasar?
    • ¿Cómo te sientes acerca de la mentira?
    • ¿Tienes carácter y moral claros?
    • ¿Estás contento, estresado o cansado, y cómo les llega eso a los demás?
    • ¿Cómo te perciben los demás? (Vea abajo.)
  2. 2 Examina tus actitudes. Las actitudes se basan en las expectativas. Nuestras expectativas a menudo son poco realistas y exageradas por el miedo o la esperanza. Las actitudes positivas son más útiles que negativas porque la esperanza tiende a dar a las personas la fortaleza para enfrentar cualquier problema que surja.
    • Por ejemplo, el racismo es una expectativa negativa sobre otras personas que a menudo es totalmente inútil para juzgar cómo es probable que una persona se comporte. Es posible que haya absorbido esta actitud de los demás.
    • Otro ejemplo son las actitudes negativas sobre su propio potencial. Si te limitas y dices "No puedo hacer eso", ciertamente nunca lo harás. Todos son capaces de mucho más de lo que creen. Algunas veces permite que otros, como su familia y amigos, creen un concepto limitado de sí mismo a cambio de amor y una sensación de seguridad. La gente todavía te amará si superas a quien solías ser y creces. Pueden sorprenderse, pero se adaptarán.
  3. 3 Mantenga algún tipo de registro o diario. Esto te ayudará a darte cuenta de cuándo algunos eventos o actitudes llevan a otros en repetidas ocasiones. Revise su registro en intervalos decididos, como en año nuevo o en su cumpleaños.
  4. 4 Reconozca cuando una acción no está produciendo el resultado deseado. Sería estúpido seguir golpeando tu cabeza contra la pared para derribarla. Pero a menudo hacemos eso en la vida. Una clave es darse cuenta cuando hacer algo te hace sentir mal en lugar de cómo te quieres sentir.

Parte dos de tres:
Desarrollar autoconciencia a través de las percepciones de otras personas

  1. 1 Pregúntale a tus amigos y familiares cómo te perciben. Hágase algunas preguntas básicas de identidad y carácter, actitudes y deseos. Por ejemplo:
    • ¿Me llevo alto o me escabullo? O simplemente, ¿cómo me llevo?
    • ¿Cómo camino?
    • ¿Hago contacto visual con la gente fácilmente?
    • ¿Tengo un firme apretón de manos?
    • ¿Sonrío mucho o frunzo el ceño?
  2. 2 Haz que un amigo te entreviste en una cinta de video. Recuerda que ser testigo de ti mismo grabado no es para autocrítica sino para tomar conciencia. Mírate a ti mismo con un ojo compasivo e imparcial.
  3. 3 Analiza los comentarios. Una vez que tenga algunos comentarios y una conciencia básica acerca de usted y las percepciones de la gente sobre usted, puede abordarlos. Probablemente hayas escuchado sobre el principio de sonreír cuando hablas por teléfono porque se transmite a través de la conversación en tu voz.

Parte tres de tres:
Mantenerse alerta

  1. 1 Tome notas mentales e instantáneas durante el día para medir su progreso. Cuanto más piense sobre el comportamiento que desea cambiar, más se le pedirá que aplique y practique el nuevo comportamiento. Lo que puedes encontrar es que enfocarte en un aspecto generalmente relacionará el resto con él, y cuando recuerdes hacer uno, todos estarán involucrados. Este es el efecto de cascada, y es muy poderoso. Puede cambiar una vez que identifica el comportamiento que desea cambiar.
  2. 2 Sé consciente del mundo más allá de ti. Esto requiere desarrollar una actitud de atención plena, estar presente y no en piloto automático. Aprende a responder y no a reaccionar ante otras personas practicando la atención plena.