Ir al dentista puede ser un dolor literal y proverbial para muchas personas. Un gran porcentaje de la población incluso tiene miedo de ir al dentista.[1] Si tiene fobia dental o incluso evita visitar al dentista regularmente, puede superar sus miedos identificándolos y creando experiencias positivas con su dentista.

Parte uno de tres:
Entendiendo tus miedos

  1. 1 Tenga en cuenta que su miedo al dentista es normal. No hay razón para sentirse avergonzado por su miedo al dentista. Muchas personas en todo el mundo comparten esta fobia. No debe evitar que reciba atención dental adecuada, lo que puede tener graves consecuencias para su salud y su capacidad de socializar.[2]
    • La mayoría de las pautas sugieren visitar a su dentista dos veces al año para mantener la salud oral. [3]
    • No ir al dentista regularmente puede provocar caries, abscesos, dientes rotos o faltantes y mal aliento. Algunas de estas condiciones podrían dañar su vida social.[4]
  2. 2 Escribe tus miedos específicos. Algunas personas pueden ser reacias a admitir que tienen una fobia dental. Para superar su miedo al dentista, escriba una lista de lo que le está causando ansiedad en el dentista.[5]
    • Puede que ni siquiera esté al tanto de sus miedos específicos hasta que empiece a pensar en ello.[6] Puede que se dé cuenta de que no son los procedimientos los que le asustan, sino su dentista. Este es un miedo fácil de ayudar a superar simplemente buscando un nuevo dentista.
    • Lleve esta lista al dentista con usted y hable de sus miedos con ella. Es probable que pueda ofrecer explicaciones racionales de lo que está causando su ansiedad.
  3. 3 Descubre la causa de tus miedos. El miedo a menudo se aprende a través de la experiencia o la memoria.[7] Identificar las fuentes de su fobia dental puede ayudarlo a tomar medidas proactivas para superar su miedo al dentista.
    • Pensar en experiencias específicas que pueden haber contribuido al temor del dentista y contrarrestarlo con experiencias positivas puede ayudarlo a tener la actitud correcta para comenzar a superar su fobia. Por ejemplo, si tuvo una cavidad o un conducto radicular especialmente dolorosos, piense en situaciones en las que su dentista lo felicitó por su excelente higiene bucal o porque tuvo un procedimiento sin dolor como una limpieza para compensar su miedo.[8]
    • Si no puede identificar una experiencia específica que es la fuente de su miedo, puede ser por un miedo a la memoria o a la sociedad, como las historias de terror dental de amigos o familiares.
    • Pensar en las fuentes de su fobia dental puede ayudarlo a superar gradualmente el miedo. Simplemente reconocer sus miedos puede ser lo único que necesita para superarlos.[9]
  4. 4 Reconozca que los procedimientos dentales han mejorado mucho. Antes de tomar medidas concretas para visitar el consultorio del dentista para ayudarlo a superar su temor, es importante comprender que los procedimientos dentales han mejorado mucho en los últimos años. Atrás quedaron los días de ejercicios medievales y grandes agujas anestésicas. Comprender las mejoras en los tratamientos dentales puede ayudar a aliviar sus miedos.[10]
    • Existen muchos métodos nuevos para tratar problemas dentales, como las caries. Hay ejercicios con un botón para detener cuando lo desee o incluso métodos de láser para eliminar el área infectada.[11]
    • Muchos dentistas también están haciendo que sus consultorios sean menos clínicos con paletas de colores más suaves y eliminen los olores típicos asociados a menudo con las visitas dentales.[12]

Parte dos de tres:
Encontrar un dentista

  1. 1 Localiza el doctor adecuado para ti. Su dentista puede establecer el tono de su visita completa. Si ella no es cálida y acogedora y tiende a ser Clínica, esto puede exacerbar los temores que pueda tener. Encontrar al médico adecuado puede ayudarlo significativamente a superar su miedo al dentista.
    • La mejor forma de encontrar un buen médico para usted es preguntarle a amigos y familiares. No es probable que otras personas recomienden un dentista con el que no se sientan cómodos.
    • También puede leer reseñas de dentistas en línea o en publicaciones locales, como periódicos o revistas.
  2. 2 Programe una consulta con los candidatos dentistas. Haga una cita con dentistas potenciales para ayudarlo a encontrar el correcto. Conocer y discutir su salud y sus temores con los candidatos puede ayudarlo a sentirse cómodo con una persona específica que pueda manejar sus inquietudes sobre odontología.
    • Haga preguntas a los candidatos al dentista y hable de sus temores. Tener tu lista específica de miedos a mano te ayudará a asegurarte de que no te olvides de nada.
    • Asegúrate de que los dentistas te tomen en serio tus temores. No acepte a nadie que lo rechace, lo que puede reforzar sus temores y puede indicar que alguien no es amable ni comprensivo.[13]
  3. 3 Planifique visitas para procedimientos gradualmente. Una vez que haya encontrado un dentista que lo haga sentir cómodo, programe una serie de visitas. Comience con procedimientos simples como la limpieza de los dientes y pase a procedimientos más serios, como conductos radiculares o empastes de corona, según pueda.[14]
    • Esto te ayudará a construir una relación de confianza con tu dentista.[15]
  4. 4 Si no se siente cómodo con algo, hable con su dentista sobre la interrupción del procedimiento para ayudarlo a calmarse.[16]
    • Cuanto más visite al dentista y tenga experiencias positivas, más probabilidades tendrá de mantener su salud oral y superar su fobia dental.[17]
    • Establezca citas en momentos en los que tenga menos probabilidades de tener que esperar mucho tiempo en el área de espera. Ser el primer paciente en la mañana es una buena táctica.[18]

Parte tres de tres:
Manejando los miedos durante los procedimientos

  1. 1 Comuníquese con su dentista. La base de cualquier buena relación médico-paciente es la comunicación efectiva.[19] Hablar con su dentista antes, durante y después de los procedimientos puede ayudar a minimizar sus miedos.[20]
    • Hable con su dentista antes del procedimiento sobre cualquier temor o preocupación que tenga.[21] También puede querer que le explique el procedimiento antes de que comience.[22]
    • Pídale a su dentista que lo mantenga informado mientras realiza el procedimiento. Recuerde que tiene derecho a saber lo que está sucediendo.[23]
  2. 2 Procedimientos de script que te asustan. Abordar un miedo puede hacer que cualquier persona pierda confianza y evite una situación. Emplear la táctica conductual del scripting antes de su cita puede ayudarlo a involucrarse en situaciones que de otro modo causarían miedo y minimizar su miedo al dentista.[24]
    • El scripting es una técnica en la que conceptualizas un plan de juego o "script" para una situación específica y lo sigues. Por ejemplo, si tiene miedo de una próxima limpieza dental, escriba notas y desarrolle un plan que le permita tener el mismo mando de la cita. Piense en lo que podría decir en respuesta a cualquier pregunta o contingencia que pueda surgir en su interacción.[25]
  3. 3 Enmarcar los procedimientos dentales en términos simples. Si teme la visita de un dentista o un procedimiento específico, encuadrelo en términos simples. El encuadre es una técnica de comportamiento que puede ayudarlo a moldear cómo piensa y siente sobre situaciones específicas al hacer que parezcan triviales o banales.[26]
    • Si tiene miedo de que le limpien los dientes, puede volver a enmarcarlo como "Este es un procedimiento rápido que es como cepillarme los dientes".[27]
    • Trabajar con unidades más pequeñas y manejables puede ayudarte a superar cualquier temor.[28]
  4. 4 Emplea técnicas de relajación. Relajarse puede ayudarte a tener una experiencia más placentera en el dentista y puede minimizar tus miedos. Desde ejercicios de respiración hasta medicamentos, existen diferentes técnicas de relajación que puede emplear para controlar su fobia dental.[29]
    • Muchos dentistas sugerirán usar óxido nitroso, sedación o medicamentos contra la ansiedad como alprazolam para ayudarlo a relajarse durante su visita.[30]
    • Algunos dentistas le darán medicamentos contra la ansiedad antes de las citas si sufre de nervios severos.[31]
    • Si toma un medicamento contra la ansiedad que su dentista no le recetó, asegúrese de que sepa antes de comenzar un procedimiento para asegurarse de que no haya interacciones potencialmente peligrosas entre los medicamentos.[32]
    • Tenga en cuenta que el uso de estos medicamentos durante un procedimiento puede encarecerlo, lo que puede no cubrir el seguro dental.
    • Pruebe ejercicios de respiración para ayudarlo a relajarse. Puede respirar rítmicamente a una cuenta de 4 segundos de inhalación a 4 segundos de exhalación. Si te ayuda, piensa la palabra "dejar" al inhalar y "ir" mientras exhalas para ayudar a que tu mente libere tu miedo tanto como sea posible.[33]
    • Si es necesario, duplique sus técnicas de relajación.[34]
  5. 5 Distrairte con diferentes medios. Puede utilizar una variedad de medios diferentes para distraerlo durante la visita de un dentista. Escuchar música o ver los televisores instalados por su dentista puede ayudarlo a relajarse y minimizar sus temores.[35]
    • Muchos dentistas ahora tienen reproductores de MP3 o televisores y tabletas que ofrecen a los pacientes para ayudarlos a distraerlos.[36]
    • Si su médico no ofrece ninguno de estos, pregunte si puede escuchar música suave o un libro durante su cita.[37]
    • También puede usar una pelota antiestrés para distraerse y relajarse durante su cita.
    • También es posible que desee escuchar música suave o mirar un video divertido antes de la cita para ayudarlo a relajarse y asociar al odontólogo con la calma, lo que puede ayudarlo a superar sus temores.[38]
  6. 6 Lleve a un amigo o familiar a su cita. Considere pedirle a un amigo o familiar que lo acompañe a su cita. Ella puede ayudarlo a distraerse de un procedimiento y también puede ayudar a calmarlo.
    • Si está extremadamente ansioso, pregúntele al médico si su amigo puede acompañarlo a la sala de procedimientos. Saber que otra persona de confianza está en la habitación puede ayudarte a relajarte.
  7. 7 Prevenga problemas dentales graves con visitas regulares. Muchas personas temen al dentista debido a procedimientos complicados ya menudo dolorosos, como un tratamiento de conducto. Al realizar limpiezas y revisiones periódicas, no solo se ayudará a superar su miedo al dentista, sino que también evitará afecciones orales graves.[39]
    • Asegúrese de cuidar su salud oral a diario para minimizar el riesgo de necesitar procedimientos complicados. Cepillarse los dientes al menos dos veces al día y asegurarse de usar hilo dental puede ayudar mucho a prevenir problemas.[40]
    • Cuanto más a menudo reciba chequeos positivos, más rápidamente podrá vencer su miedo al dentista.[41]
  8. 8 Recompénsese para citas positivas. Después de una cita, recompénsese con algo que desee o haciendo algo divertido. Esto puede ayudarlo a asociar las visitas dentales con recompensas en lugar de miedo.
    • Por ejemplo, es posible que desee comprar algo pequeño como una camisa o un par de zapatos para ir al dentista.
    • Podría hacer algo divertido como ir a un parque acuático o de diversión local.
    • Es posible que desee evitar recompensarse con dulces, lo que podría causar caries y requerir más visitas dentales.