La mejor manera de hacer un tablero de visión | Respuestas a todos sus "¿Cómo?"

Un tablero de visión es un collage de imágenes, imágenes y afirmaciones de sus sueños, metas y cosas que lo hacen feliz. También se lo puede llamar tabla de sueños, mapa del tesoro o mapa de visión. Crear una tabla de visión puede ser una herramienta útil para ayudarlo a conceptualizar sus objetivos y puede servir como una fuente de motivación a medida que trabaja para lograr sus sueños.

Parte uno de tres:
Empezando

1 Reflexiona sobre tus objetivos. La mayoría de nosotros tenemos alguna idea general o vaga sobre lo que queremos de la vida, cuáles son nuestros objetivos y qué nos hace felices. No obstante, cuando se le pregunta directamente sobre nuestra concepción de la buena vida, podemos tener dificultades para encontrar detalles. Para asegurarnos de que estamos bien encaminados y de que no vamos a mirar hacia atrás en nuestras vidas con remordimiento, es una gran idea separar el tiempo con regularidad para identificar claramente nuestras metas y aspiraciones con el mayor detalle posible, y luego elaborar planes con pasos concretos para lograr nuestros objetivos. Crear una tabla de visión puede ser una forma de ayudarnos en esta importante tarea.
2 Piensa en las grandes preguntas. Antes de comenzar a hacer su panel de visión, dedique un tiempo a pensar en las siguientes preguntas generales:
- ¿Cuál es, en tu opinión, una buena vida?
- ¿Qué hace que una vida sea valiosa o valga la pena vivirla?
- Cuando estás en tu lecho de muerte, ¿qué esperabas haber logrado?
3 Analiza las grandes preguntas. Para ayudarlo a responder estas preguntas importantes (que pueden ser abrumadoras), divídalas en preguntas más pequeñas:
- ¿Qué actividades quieres aprender a hacer?
- ¿Qué pasatiempos y actividades hace ya, pero quiere continuar haciendo o mejorar?
- ¿Cuáles son tus metas profesionales? ¿Qué pasos deberá seguir en el camino para eventualmente conseguir el trabajo de sus sueños? (Por ejemplo, ¿necesita un título en particular, o tendrá que obtener una pasantía?)
- ¿Cuáles son tus objetivos de relación? No piense solo en términos de si desea o no estar casado, tener una relación a largo plazo o tener hijos: piense más específicamente en qué tipo de persona quiere estar, cómo le gustaría pasar el tiempo con tu pareja, etc.
- ¿Cómo quieres ser recordado por los demás? Por ejemplo, ¿quieres escribir la próxima gran novela estadounidense? ¿Desea dirigir una organización de caridad que tenga un impacto positivo en las vidas de los demás?
4 Elige tu tema Con base en los descubrimientos que ha realizado después de completar los pasos anteriores, ahora es el momento para que usted decida cuál es el enfoque que desea que tenga su panel de visión. No sienta que debe limitarse a crear una sola placa de visión para reflejar todos sus sueños. Puedes crear tantos paneles de visión separados como quieras, cada uno con un enfoque diferente.
- Puede decidir hacer una tabla de visión que se centre en un objetivo muy específico que tiene. Por ejemplo, si desea poder pagar las vacaciones de sus sueños durante el próximo año, puede diseñar una tabla de sueños con temática de Jamaica.
- También puedes hacer tableros de sueños que tengan un tema más general. Tal vez después de reflexionar sobre el tipo de persona que quiere que se recuerde, ya que determinó que desea trabajar para convertirse en una persona más amable y generosa. El tablero de tus sueños se puede dedicar a este tema. Entre las cosas que incluye puede encontrar imágenes de modelos inspiradores.

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Parte 1 Prueba

¿Qué pregunta debería hacerse para ayudarlo a elegir el tema de su tablero de visión?

Parte dos de tres:
Creando tu Vision Board

1 Decida sobre el formato de su tablero de visión. Ahora que ha elegido un tema para la pizarra de sus sueños, querrá decidir el formato que tomará. La mayoría de las personas que hacen tableros de visión hacen tableros físicos de cartulina, tablón de corcho o cualquier material que pueda colgarse o apoyarse contra la pared. Cuando se lo coloca en una posición destacada, podrá ver su tabla de visión con regularidad y reflexionar sobre ella a diario.
- Sin embargo, no hay ninguna razón para limitarse solo a este estilo de tablero de visión. También puede hacer una versión electrónica de una placa de visión. Puede diseñar su propia página web o blog, usar sitios como Pinterest, o incluso simplemente crear un documento privado en su computadora donde recogerá sus imágenes inspiradoras y afirmaciones.
- Elija el formato con el que se sienta más cómodo y con el que tenga más probabilidades de mirar y actualizar regularmente.
2 Recoge imágenes inspiradoras para tu tablero de visión. Ahora es tiempo de que encuentres imágenes positivas que correspondan a tu tema elegido. Las fuentes obvias son Internet, revistas y fotografías, pero no se olvide de mantener los ojos abiertos mientras busca una postal funky, inspiradora, recortes de periódico, etiquetas, etc.
- Al elegir sus imágenes, selecciónelas con cuidado, asegurándose de examinar de cerca toda la imagen.
- Por ejemplo, si su objetivo es ingresar a la universidad de sus sueños, asegúrese de incluir una imagen del campus, pero seleccione las tomas tomadas durante su temporada favorita o que muestren a los estudiantes que participan en actividades que espera disfrutar mientras está inscrito como estudiante.
3 Reúne palabras inspiradoras para tu tablero de visión. Desea que su panel de visión sea muy visual y contenga muchas imágenes que le atraigan y que exijan su enfoque. Sin embargo, no olvides darle pimienta a tu tabla con muchos dichos inspiradores o afirmaciones.
- Una afirmación es un dicho o guión positivo que puede repetirse a sí mismo como un mantra. Por supuesto, puede escribir sus propias afirmaciones, o puede buscar ejemplos en línea o visitar su librería o biblioteca local en busca de inspiración.
- Tus aspiraciones deben estar enfocadas positivamente.Por ejemplo, tal vez su objetivo sea ser seleccionado como primer violín en su orquesta, pero en el pasado ha tenido problemas para practicar todos los días, a pesar de hacer resoluciones cada víspera de Año Nuevo. No incluya lo siguiente: "No dejaré de practicar todos los días después de solo un mes, como siempre hago". Esto solo resalta sus fallas anteriores, y tiene un tono negativo general.
- En su lugar, considere algo como "llenaré mi casa con música alegre todos los días". Esto es mucho más positivo, y hace que practicar una actividad sea algo que se espera, en lugar de describirlo como algo que se debe soportar.
4 Junta tu tablero de visión. Una vez que haya seleccionado sus imágenes y frases inspiradoras, es hora de ser creativo con su arreglo. Experimenta con diferentes diseños: puedes encontrar ejemplos divertidos a través de búsquedas en línea, pero no sientas que tienes que combinar el estilo de los demás.
- Considera elegir un fondo de color para tu tablero de visión. Seleccione este color cuidadosamente dependiendo de la naturaleza y el contenido de su tema. Por ejemplo, si desea mantenerse al día sobre la posibilidad de lograr un objetivo físico difícil (como poder presionar su propio peso en el banco), elija un color fuerte, como el rojo.
- Si, por otro lado, está trabajando para lograr la paz y la calma en su vida, elija colores que sean igualmente suaves, como un azul suave.
- Piensa en incluir una foto tuya en el centro de tu tablero de visión y rodearte (¡literalmente!) Con tus imágenes y palabras inspiradoras.
- Una vez que se haya decidido por un diseño y acuerdo que le atraiga, asegure los componentes con pegamento o grapas (si está haciendo una placa de visión física, si está haciendo una versión electrónica, ¡asegúrese de guardar su archivo!).

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Parte 2 Prueba

¿Qué puedes usar para crear tu tablero de visión?

Parte tres de tres:
Usando su tablero de visión

1 Coloque su tablero de visión donde lo verá todos los días. Su objetivo al crear este panel de visión es crear un recordatorio visual de lo que espera lograr y poder verlo regularmente para mantener su enfoque y motivación. ¡No escondas tu tablero de visión en un armario trasero!
- Puede preferir que su tablero de visión sea una fuente privada de inspiración, lo cual está bien. Si este es el caso, no sienta que debe colgar su tablero de visión en su sala de estar. Del mismo modo, si está usando una placa de visión electrónica, no necesita hacerlo público. La mayoría de las páginas web y / o blogs se pueden establecer en privado, o puede limitar las personas que pueden ver su trabajo.
- El punto es que su tablero de visión debe ser accesible para usted, y no debe colocarse en un lugar donde no tenga el hábito de mirarlo.
2 Vea su tablero regularmente. Comprométete a ver, realmente mirar, no solo echar un vistazo, a tu panel de visión al menos una vez al día. Comprométase a pasar al menos cinco minutos estudiando los contenidos y centrándose en las imágenes.
- No solo lea los dichos inspiradores y las afirmaciones en silencio para usted: repítalas en voz alta y con convicción. Una cosa es decirte en silencio "Voy a ser un diseñador exitoso", pero otra cosa más es escucharte decir eso con confianza. Si no crees en ti mismo, ¿quién lo hará?
3 No se deje engañar por las falsas promesas de lo que una junta de visión puede garantizar. Crear una tabla de visión puede ser una buena forma de encontrar inspiración, identificar y configurar sus sueños, y mantenerlo enfocado y motivado. Sin embargo, si está pensando en este proyecto porque ha escuchado promesas de que crear una tabla de visión de la manera "correcta" y cambiar su forma de pensar de la manera "correcta" garantizará que el universo entregará lo que quiere, piense dos veces.
- No hay absolutamente ninguna evidencia científica de que la creación de una placa de visión y la visualización de su éxito en el logro de sus objetivos harán que el universo funcione.^[1]
- Si bien no debes renunciar a tus sueños antes de comenzar, comprende que la vida nos pone obstáculos y que a veces, por más que intentemos, simplemente no podremos lograr todo lo que deseamos. Si ingresas a este proyecto pensando que obtendrás resultados si lo haces correctamente, y si no puedes obtener todo lo que deseas, solo te estás culpando a ti mismo y a la decepción, lo que puede conducir a a la depresión o disminución de la autoestima.
4 Usa el tablero de tus sueños para visualizar el proceso, no solo el resultado. El tablero de tus sueños puede proporcionarte un punto de enfoque tangible para ayudarte a visualizar tus objetivos. Sin embargo, debe saber que existe un debate dentro de la comunidad científica acerca de cuán importante debe ser la visualización de roles en nuestras estrategias para lograr nuestros objetivos. Algunos estudios recientes han sugerido que las personas que pasan más tiempo visualizando e imaginando que obtuvieron éxito en realidad tienen un bajo desempeño una vez que llega el momento.
- Por ejemplo, a los estudiantes a los que se les pidió que dedicasen tiempo a imaginar lo bien que se sentiría un buen rendimiento en un examen, les fue peor que a los estudiantes que, en cambio, visualizaron su proceso de estudio y a los que no lo visualizaron en absoluto.^[2]
- La lección que debe aprenderse de este y otros estudios similares parece ser que, si bien es bueno especificar sus objetivos y dedicar algún tiempo a imaginar cómo será su vida si los alcanza, es tanto más eficaz como mejor para su mente. salud para enfocarse en los pasos específicos que deberá seguir en el camino.
- Por ejemplo, probablemente no haya nada de malo en soñar despierto sobre lo increíble que te sentirás una vez que cruces la línea de meta de tu primer maratón.Sin embargo, en realidad es menos probable que completes realmente la carrera agotadora si todo lo que haces es visualizar este momento de éxito.
- El tiempo que dedique a la visualización sería mejor enfocado en su proceso de capacitación. Asegúrate de que tu panel de visión tenga muchas imágenes y frases inspiradoras relacionadas con las minucias del entrenamiento y no solo el momento del éxito. ¡Y por supuesto, no te olvides de ponerte las zapatillas de correr y salir!