¿Estás siempre triste y lleno de descontento? ¿Siempre la persona "fuera de la imagen" o el alhelí? ¿Silencioso y solitario en vez de alegre y lleno de vida? Bueno, no te preocupes, este artículo está creado para ayudarte a superar algunos de los sentimientos que te impiden alcanzar tu potencial más feliz. Siga leyendo para obtener más consejos y estrategias sobre cómo encontrar la felicidad en la vida una vez más.

Método uno de dos:
Encontrar la felicidad por ti mismo

  1. 1 Sé fuerte y optimista. No permita que las circunstancias negativas y la tristeza se cuelen o arruinen su vida. Siempre que estés triste, intenta mantener la cabeza alta. Debería decirse a sí mismo que la vida está llena de esperanzas, desafíos y sorpresas inesperadas.
    • Busque los revestimientos de plata en la vida. A menudo sucede algo en la vida que interpretamos como malo. Cuando lo vemos, sin embargo, resulta que tiene algunos aspectos buenos. Esos se llaman revestimientos de plata. Por ejemplo:
      • Tu compañero te dejó. El lado bueno? Hay tantas personas diferentes que puedes conocer. Tener la oportunidad de conocer a alguien, dejarse entrar en su corazón y alma, es algo poderoso.
      • Perdiste tu trabajo. Tal vez no le gustó demasiado su trabajo. El lado bueno? Ahora tiene la oportunidad de encontrar una posición mejor, más significativa y mejor remunerada.
      • Fallaste en algo cuando creías que tendrías éxito. La vida es divertida de esa manera, ¿no? El lado bueno? Aprende tanto, si no más, de fallar en algo que lo hace al hacerlo bien la primera vez.
  2. 2 Mantente ocupado. Ya sabes lo que dicen sobre las manos ociosas, ¿verdad? La investigación ha encontrado consistentemente que las personas que se mantienen ocupadas son más felices que las personas que permanecen inactivas.[1][2] No solo es demasiado tiempo libre un poco deprimente, sino que también puede ser improductivo. Piense en todas las cosas que podría estar haciendo, como unirse a clubes, visitar lugares, escuchar conferencias, y luego pensar en el poco tiempo que se le da en la vida para hacer precisamente eso.
  3. 3 Date razones para sonreír. Los científicos han descubierto que el hecho de sonreír puede hacerte más feliz.[3] Así es: solo sonriendo. Darle una oportunidad. Encuentre cualquiera de las siguientes razones para sonreír y pruébelo:
    • Un extraño te pasó y sonrió.
    • Alguien más hizo algo bueno por un extraño al azar.
    • Algo inesperado sucedió que te hizo pensar en lo vasto y extraño que es el mundo.
    • Viste algo hermoso en el mundo.
  4. 4 Sigue tus instintos. Las personas que se mantienen fieles a sus instintos intestinales pueden ser más felices que las personas que trabajan por sus decisiones. Esta es la razón: si te quedas con tu instinto, es menos probable que te preguntes qué otras opciones podrían haber sido, cómo, etc. si trabajas por la decisión, es más probable que te preguntes si cometiste un error al elegir una cosa sobre la otra.
  5. 5 Se generoso y compasivo. Puedes sentirte listo por pensar que ganar un boleto de lotería podría hacerte feliz, pero estarías equivocado. El dinero aumenta la felicidad solo hasta un cierto nivel, donde se satisfacen sus necesidades básicas.[4] Después de eso, el dinero no te hace más feliz que otras personas. Qué hace hacerte feliz, sin embargo, es compasión.
    • ¡Un estudio descubrió que las personas que miran a los demás que donan dinero a la caridad nos hacen tan felices como recibir dinero nosotros mismos![5] Eso significa que deberías encontrar formas de ser compasivo si puedes. Retribuya a obras de caridad, participe como voluntario en su banco de alimentos local, ayude a un equipo de alumnos de segundo grado con sus tareas, etc.
  6. 6 Aprenda cómo perdonar a los demás. Perdonar a los demás es dejar de lado lo pasado. Si puede encontrar en su corazón el perdón de otras personas, incluso las que no lo merecen o no están dispuestas a perdonarlo, los estudios dicen que será una persona más feliz.
    • Perdonar a otras personas puede hacerte una persona más feliz reduciendo la presión arterial, disminuyendo los niveles de estrés en general y disminuyendo la frecuencia cardíaca.[6]
  7. 7 Hagas lo que hagas, y seas quien seas, haz ejercicio. La investigación ha establecido un vínculo bastante firme entre el ejercicio y la felicidad general.[7] El ejercicio puede aumentar las endorfinas en su cuerpo, disminuyendo sus niveles de estrés en general y dándole esa sensación de éxtasis.[8]
  8. 8 Haz las cosas que hacen tú contento. No hagas lo que piensas que debería hacerte feliz, o lo que hace felices a otras personas; hacer lo que hace tú contento. Deseche las ideas preconcebidas sobre lo que se supone que debe hacer e intente lo que sabe que puede obtener.
  9. 9 Escucha mensajes inspiradores. Ya sea que esté leyendo libros, buscando en Internet citas, o asistiendo a conferencias interesantes, el mundo está lleno de mensajes inspiradores si sabe dónde buscar. Aquí hay algunas citas inspiradoras que pueden motivarlo para salir al mundo y encontrar cosas que lo hagan feliz:
    • "Los desafíos son los que hacen que la vida sea interesante y superarlos es lo que hace que la vida tenga sentido". - Joshua J. Marine
    • "La mejor venganza es un gran éxito." - Frank Sinatra
    • "Nadie nunca escribió un plan para estar en la ruina, gordo, vago o estúpido. Esas cosas son lo que sucede cuando no tienes un plan ". - Larry Winget
    • "Nunca es demasiado tarde para ser lo que podrías haber sido". - George Eliot

Método dos de dos:
Encontrar la felicidad a través de otras personas

  1. 1 Únase a clubes u organizaciones que expresen su personalidad y reflejen sus intereses. Ya sea que te interesen los bolos, el tejido, el debate, la experimentación, la cocina, los vuelos, el deporte o los juegos, involucrarte con una comunidad de personas con ideas afines hará una gran diferencia.
    • Cuando llegues allí por primera vez, preséntate. Intenta no ser tímido. Mantener el contacto visual; trata de mantenerte relajadoRecuérdate a ti mismo que es probable que otras personas estén tan nerviosas como tú.
  2. 2 Pide ayuda a otras personas. No tengas miedo de pedir ayuda a tus amigos. Cuando lo hagas, sé agradecido. Como se mencionó anteriormente, las personas obtienen satisfacción de ayudar a otros; los hace sentir útiles y realizados. ¿Adivina qué? Las personas útiles y consumadas suelen ser felices y divertidas de llevarse bien. Eso significa que te será más fácil socializar y ser tú mismo a su alrededor.
    • Pide ayuda con tu tarea
    • Pedir indicaciones cuando estás perdido
    • Pide ayuda en un proyecto
    • Pide consejo sobre un problema con el que estás lidiando
  3. 3 No temas abrir tus sentimientos a otras personas. Retenerlo todo puede ser algo complicado: puedes sentirte asfixiado, como si no tuvieras a nadie a quien abrirte. Por estas razones, es mejor confiar en otras personas y decirle a las personas en quienes confía sobre lo que está pasando. Hablar de sus problemas, con un amigo o un profesional, puede ayudarlo a alcanzar la catarsis, que es una palabra para la limpieza de las emociones.
  4. 4 Guarde los secretos de otras personas. Si alguien confía en ti lo suficiente como para dejarte saber su secreto, sé lo suficientemente bueno para quedárselo. Eso significa que no hay chismes, que no se suelte accidentalmente y que no se toquen los unos contra los otros. Imagine qué pasaría si le contara a alguien su secreto y lo dejaran accidentalmente "deslizarse" a un grupo de otras personas. Estarías herido y te sentirías traicionado. No hagas que la otra persona sienta lo mismo. Encontrar la felicidad se trata de mantener a tus amigos cerca y darles buenas razones para confiar en ti.
  5. 5 Cumple con tu promesas. A lo largo del mismo mensaje: si dices que vas a hacer algo, cuéntalo. Las palabras son solo palabras hasta que las acciones las hagan realidad. Comprenda que sus amigos dependen de usted; cumplir tus promesas ayudará a asegurarles que eres un hombre o una mujer de tu palabra.
    • ¿Qué tiene que ver la felicidad con cumplir las promesas? Llevar a cabo tus promesas tiene que ver con la enseñanza de la confianza. Enseñas a tus amigos a confiar en ti. Si constantemente prometes cosas que no puedes cumplir, tus amigos dejarán de confiar en ti. Si tus amigos dejan de confiar en ti, verás que tus amigos no son tan cercanos.
  6. 6 Apóyate en tus amigos en un momento de necesidad. Cuando estás deprimido y necesitas que alguien te anime, llama a un amigo o dos. Encuentre una manera productiva y divertida de no pensar en lo que le molesta. Tus amigos creen en ti. Son tus amigos porque quieren verte feliz, y porque les gusta pasar tiempo contigo. Con suerte, harían tanto por usted como lo haría por ellos. Apóyate en ellos cuando lo necesites.
  7. 7 Apóyate en tu familia cuando lo necesites. Su familia lo ama incondicionalmente, incluso si no lo demuestran de la manera más clara posible. A su familia le importa, ante todo, su seguridad y bienestar. Luego, quieren verte triunfar y vivir una vida plena. Incluso hablar con su familia sobre los problemas que pueda tener puede sentirse realmente bien.
    • Trata de no preocuparte de que tu familia te juzgue; en última instancia, lo que quieren es que usted pueda encontrar la felicidad por su cuenta. Si tiene miedo de decirle algo a sus padres, busque a un amigo u otro miembro de su familia para que se abra.
    • No es necesario que tenga un "problema" para hablar o pasar el rato con su familia. Si puede hablar con su familia sobre las cosas normales y cotidianas, eso puede brindarle mucha felicidad. Apertura a su familia sobre las cosas cotidianas es un gran paso que puede comenzar a tomar en su relación con ellos.
  8. 8 Tener conversaciones profundas con la gente. Un estudio ha encontrado que las personas que participan en conversaciones profundas experimentan más felicidad que las personas que charlan sobre cosas pequeñas y triviales.[9] Así que la próxima vez que se encuentre cotilleando sobre el clima o sobre lo que Rihanna usó para los Grammy, resista la tentación de hablar sobre los temas más vacíos de la vida y trate de alcanzar algo grande y audaz. ¡No te arrepentirás!