¿Estás cansado de vivir una rutina todos los días? ¿Desea deshacerse de todas las cosas que lo deprimen y viven su vida al máximo? La mayoría de nosotros lo hacemos. Buenas noticias: es posible vivir una vida con sentido, sin importar su edad o las dificultades que enfrenta. Cualquiera puede aprender a desarrollar propósito y significado.

Parte uno de tres:
Desarrollando un sentido de propósito

  1. 1 Averigua qué actividades te dejan con energía. Hay otros tipos de actividades que nos hacen sentir vivos. Estas son actividades que esperamos, en las que nos enfocamos por completo, y terminamos de tener más energía que cuando comenzamos. Estas son también las actividades a las que damos nuestra mejor energía y que tratamos de hacer de la más alta calidad. [1]
    • Las actividades energizantes son a menudo nuestros hobbies, como trabajar en máquinas, recolectar artículos, escribir, jardinería, cocinar, etc.
    • Lo importante que debe recordar acerca de estas actividades es que requieren movimiento de nuestra parte, no significa mirar televisión u otra observación de pantalla.
  2. 2 Determine qué actividades lo dejan sintiéndose neutral. Algunas actividades que realizamos porque no requieren que hagamos nada, como sentarse y mirar televisión. Estas actividades no nos agotan, pero tampoco nos energizan. Si su vida está predominantemente llena de actividades agotadoras, espera estas actividades neutrales para que no tenga que hacer nada más.[2]
    • Las actividades neutrales también pueden incluir navegar por Internet, jugar juegos en su teléfono inteligente y otras actividades que implican mirar pantallas.
    • Estas actividades no requieren capacidad intelectual, pero no te dejan sintiéndote renovado.
  3. 3 Decide qué actividades te agotan. Para que la vida tenga significado, debe tener un propósito. Eche un vistazo a las actividades que realiza diariamente y evalúe cuántas de esas actividades lo hacen sentir agotado después de terminarlas. Estas son también las actividades que temes hacer, tener que darte una charla para comenzar.[3]
    • Estas actividades también son aquellas en las que te encuentras apresurándote y sin preocuparte tanto por lo bien que las haces.
    • Por ejemplo, si odias tu trabajo, cada turno puede considerarse una actividad agotadora.
  4. 4 Crea un plan para equilibrar tus actividades energizantes, neutrales y drenantes. Haga una tabla que muestre sus actividades energizantes, neutrales y drenantes. Mire la tabla y examine qué tan equilibrado es. ¿Necesita agregar más actividades energizantes? Para vivir una vida significativa, la respuesta es muy probable que sí. Comience dando pequeños pasos para lograr un mejor equilibrio entre estas tres actividades. Escriba un plan con una cantidad de tiempo cada vez mayor bloqueada para actividades energizantes cada semana.
    • Con el tiempo, dejará de esperar las actividades neutrales y, en cambio, las verá como una pérdida de tiempo. [4] Esto se debe a que lentamente estás desarrollando un nuevo hábito y tu mente, voluntad y emociones se animan a crecer.
    • Comenzarás a esperar las actividades energizantes en lugar de las neutrales porque tu sentido de propósito está aumentando.
    • Puede escribir este plan en un pedazo de papel o simplemente agregar actividades energizantes a su planificador semanal.
  5. 5 Decida si su carrera se alinea con este plan. Probablemente ya estés pensando en tu trabajo y si debes conservarlo si es una actividad agotadora. La elección depende de ti. Tienes que hacer un balance de cosas, como cuánto sufre tu familia debido a tu actitud hacia el trabajo, y si podrías encontrar otra fuente de ingresos si renuncias.
    • Por ejemplo, si tiene una familia que está cansada de verlo llegar a casa todos los días sin energía, es posible que desee pensar en obtener un trabajo diferente y menos agotador; reduciendo sus horas en lugar de dejar de fumar; o encontrar una nueva fuente de ingresos en total, como comenzar su propio negocio vendiendo el producto que usted hace (o el servicio que realiza) con su actividad energizante.
    • También puede considerar volver a la escuela mientras todavía tenga su antiguo empleo si considera que una carrera diferente haría su vida más útil y significativa.
    • Lo importante, sin embargo, es encontrar un equilibrio entre las actividades energizantes, neutrales y de drenaje.
  6. 6 Esté dispuesto a explorar nuevas actividades. Tener la mente abierta para probar cosas nuevas también es importante cuando se considera cuánto de su vida es útil y significativa. Intentar algo que nunca antes has probado es la forma perfecta de descubrir actividades energizantes. Hacerlo también puede ayudarte a descubrir una existencia útil.
    • Puede probar nuevas actividades que son fáciles de aprender por su cuenta a través de Internet, como escribir en un blog, cocinar y hacer jardinería.
    • También puede encontrar un experto en su área que esté dispuesto a enseñarle cómo hacer algo nuevo, como tomar lecciones piloto o inscribirse en una clase de arte comunitaria.

Parte dos de tres:
Convirtiéndose en más orientado a las personas

  1. 1 Haga un inventario de quién está en su vida. Otro componente importante de vivir una vida significativa es compartirlo con otros. Los estudios demuestran que la soledad aumenta las hormonas del estrés y afecta las funciones inmunes y cardíacas. Las personas solitarias beben más alcohol y hacen menos ejercicio que las personas que no están solas. Y la verdad es que puedes estar solo incluso cuando te rodeas de personas. La clave es tener conexiones reales con los demás.[5]
    • Puede aprovechar las relaciones que ya tiene en su vida al interesarse más por ellas.
  2. 2 Repare las relaciones familiares dañadas. Todos están estresados ​​por la discordia en sus círculos familiares, ya sea que lo reconozcan o no. Parte de tener una vida significativa es liberarse del drama familiar a largo plazo, ya sea que los miembros de la familia vivan o no.Por ejemplo, es posible que tu padre te haya tratado mal y sigas enojado con él, a pesar de que murió hace 5 años. Perdonarlo es importante para ti, no para él.
    • Aproveche los miembros de la familia que todavía viven y repare los bonos rotos. Esto podría significar disculparse o extender el perdón. Es posible que puedas romper el hielo en una relación tensa durante mucho tiempo con un gesto como hacer algo por ellos que sabes que necesitan o darles un regalo que sabes que aman.
  3. 3 Haz un esfuerzo para profundizar las amistades. También aprovecha las amistades en tu vida. Si te has acostumbrado a la rutina de dar por hecho a tus amigos cercanos o a tu cónyuge, sal de esa rutina interesándote por sus vidas. Hágales preguntas sobre lo que hacen o lo que piensan sobre las cosas. Estas preguntas desarrollan conexiones con las personas, que es lo que necesita para reducir la soledad. [6]
    • Si no tienes amistades en tu vida, puede ser hora de buscar amigos. Únase a un grupo en su iglesia, asista a clases o grupos en su centro comunitario o gimnasio, o encuentre un grupo de personas que comparten un interés en sus actividades más energéticas.
    • No te rodees solo de personas; hacer conexiones con ellos.
  4. 4 Sé un oído atento. Poder escuchar bien también te conecta con otras personas. No puedes establecer conexiones fuertes con los demás si estás hablando todo el tiempo; para eso están los terapeutas (e incluso entonces, debes escuchar sus consejos). Escuchar te ayuda a construir confianza con otra persona porque muestra que la apoyas.[7]
  5. 5 Únete a grupos o clases Encuentra personas en grupos o clases en tu comunidad donde puedas establecer conexiones reales con otras personas. Por ejemplo, muchos centros comunitarios tienen clases semanales abiertas al público donde se puede conectar con otras personas sobre temas que van desde la costura hasta la cocina y el karate. Y los gimnasios locales tienen una mezcla heterogénea de clases de atletismo, cosas como el spinning, el kickboxing, el yoga, el aeróbic acuático y más, por lo general, están en la lista diaria.
    • Es posible que pueda encontrar un grupo interesado en las mismas cosas que usted en el centro comunitario o en sitios web como MeetUp.com, pero si no lo hace, puede iniciar uno usted mismo.
  6. 6 Done su tiempo El voluntariado es otra forma de agregarle significado a tu vida. No solo es un buen lugar para conocer gente de ideas afines para aumentar tus contactos sociales, sino que es bueno para tu cuerpo y tu mente. Se sabe que el voluntariado aumenta la confianza en uno mismo, combate la depresión, le da un sentido de propósito e incluso lo mantiene en buena salud física.[8]
    • La mayoría de las ciudades tienen sitios web de voluntariado. Por ejemplo, en Nashville, Tennessee, en los EE. UU., Hay una organización llamada Hands on Nashville que proporciona hojas de inscripción para casi todas las organizaciones en esa ciudad que necesitan voluntarios.
    • También puede ir a lugares que parecen llevar voluntarios, como comedores de beneficencia, eventos de alimentación en la iglesia, etc.
  7. 7 Encuentra personas que te acepten por lo que eres. Presta atención a las relaciones en tu vida. Aunque perdone a un familiar o amigo distanciado, si se burlan o critican constantemente, quizás sea mejor que se aparte de forma pacífica, al menos en la vida cotidiana. Del mismo modo, si usted es codependiente con un familiar o amigo, esa relación probablemente sea tóxica y deba cortarse o al menos ajustarse. Está buscando relaciones que fomenten y energicen su vida, al igual que lo que busca son actividades que hagan lo mismo.
    • Puede identificar las relaciones co-dependientes mediante cosas como la fijación de rescatarlas, dar constantemente y recibir raramente, miedo a ser abandonado y la capacidad de hacer cualquier cosa para aferrarse a la relación.[9] Tal comportamiento no es saludable en una relación, y sin duda drenará el propósito y el significado de su vida.
    • Por otro lado, las personas que te alientan en tus intereses y con las que te sientes con energía después de irte y que anhelan ver, al igual que las actividades energéticas, son las personas que deseas en tu vida. Le darán sentido a tu vida.

Parte tres de tres:
Expresarse

  1. 1 Esté dispuesto a ser fiel a usted mismo. También necesitas libertad para expresarte si tu vida va a estar llena de significado y propósito. Esto significa descubrir tus pasiones, tus preferencias y luego hacerlo sin tener miedo al rechazo. Descubrirás cuáles son tus pasiones cuando clasifiques tus actividades diarias por lo energizantes que son en la primera parte (arriba), pero también puedes encontrar tus pasiones siguiendo tu curiosidad y dejando de trabajar en cosas que no te dan energía. .[10]
    • Incluso si no gravita hacia la escritura o el dibujo, es útil explorar estos medios para que pueda crear una imagen de sus pensamientos en papel o lienzo (o digitalmente, si encuentra que el medio de la computadora es más fácil).
  2. 2 Trabaja para superar los miedos. Para expresarse, debe resistirse a ceder al miedo al rechazo o al juicio. Tendrá que enfrentar estos temores para que pueda vivir una vida significativa que esté libre de los dictados de los demás.
    • Una cosa que podrías hacer es jugar al juego de cartas por Internet Rejection Therapy, una versión amateur de la terapia de exposición que te entrena para pedirle a extraños cosas que sabes que rechazarán.[11] El propósito es desensibilizar tu mente al rechazo para que ya no le tengas miedo.
    • O puede simplemente sumergirse en sus actividades más energéticas y negarse a obedecer las voces negativas de sus amigos y familiares.
  3. 3 Elija una forma de expresarse. Una vez que sepa lo que quiere hacer y elija no tener miedo de expresarlo, debe encontrar la forma de expresarse. Esto puede ser a través del arte, a través de la escritura, a través de la producción de un producto, aunque use ropa diferente.Lo importante es ser quien sabes que eres, no lo que otros sugieren.
  4. 4 Exprésate más a menudo. Ahora que sabe cómo quiere expresarse, hágalo cada vez con más frecuencia, hasta que se sienta cómodo expresándose todo el tiempo. Puede tomar semanas o meses, pero finalmente dejará de tener miedo de ser usted mismo, sin importar con quién se encuentre.
    • Solo asegúrate de no causar daño a los demás mientras te expresas. Por ejemplo, sus padres o sus hijos podrían estar avergonzados de usted, pero eso está bien; pero ignorar las necesidades de su familia o amigos para perseguir sus intereses es egoísta y cruel.