Muchas mujeres tienen embarazos saludables hasta mediados de la treintena y más allá. Si bien hay un ligero aumento en los problemas de embarazo (que su médico puede analizar con más detalle) hay formas de reducir los riesgos. Una vida más saludable es una mayor garantía para un bebé saludable. Y recuerde: las madres más jóvenes no tienen un 0% de posibilidades de tener problemas relacionados con el embarazo.

Método uno de dos:
Antes del embarazo

  1. 1 Tenga en cuenta que mayores de 35 años mayo para encontrarlo es más difícil concebir y el riesgo de defectos de nacimiento aumenta constantemente con cada año que envejece. Si bien muchas mujeres mayores no tienen este problema, puede ser una preocupación y es algo a tener en cuenta al planificar el embarazo. Habrá algún monitoreo y evaluación adicionales para la futura madre potencial.
    • Sin embargo, la mayoría de las mujeres mayores de 35 años no son infértiles y tienen embarazos saludables. Tratar a una mujer como un alto riesgo de infertilidad o difícil simplemente porque la madre es mayor creará estrés innecesario cuando no se necesite.
    • Un buen (y divertido segmento de video) sobre por qué el embarazo después de los 35 años no es un gran problema y los riesgos potenciales son exagerados es: https://www.youtube.com/watch?v=g9ryP0UyO5U
    • Sin embargo, es posible que desee considerar otros problemas con la edad avanzada si planea un niño. Una madre mayor puede estar poniendo a un niño en el jardín de infantes cuando muchos de sus amigos tienen hijos de secundaria, por ejemplo. Eso puede ser un problema, o no, ¡quizás tengas un círculo de niñeras disponibles!
  2. 2 Programe una cita previa a la concepción con su médico o partera para hablar sobre su salud, estilo de vida y planes de embarazo. Ahora también es un buen momento para solicitar una pantalla de salud completa.
  3. 3 Proporcione un historial de salud familiar y personal a su médico o partera. Su historial personal debe incluir embarazos, cirugías, enfermedades, trastornos, medicamentos, adicciones, dieta, nutrición, ejercicio e historial social.
  4. 4 Comience a tomar una vitamina prenatal tres meses antes de planear concebir. Las vitaminas prenatales incluyen ácido fólico, que es fundamental para el desarrollo de su bebé.
  5. 5 ¡El embarazo puede inspirar muchos cambios positivos para la vida! Si usted o su pareja necesitan ayuda con el cese del consumo de sustancias, alcohol o tabaco ahora es el momento de conseguirlo. Hable con su proveedor de atención médica, ella podrá proporcionarle muchos recursos para ayudarlo a alcanzar sus metas de embarazo saludable.
  6. 6 Si el peso es una preocupación para usted, consulte con su proveedor de atención médica o un dietista.
  7. 7 Establezca rutinas saludables para cada día. Esto debería incluir dormir (8 horas todas las noches), comer (alimentos frescos no procesados), hacer ejercicio (30 minutos, 4 a 6 días a la semana) y relajarse (cada vez que tenga la oportunidad). Esto es muy importante para su fertilidad y salud del embarazo. Además, cuanto más te comprometas con una rutina ahora, más fácil será restablecerla una vez que nazca tu bebé.
  8. 8 Pase tiempo al aire libre. El aire fresco, las vistas y los sonidos de la naturaleza son buenos para el cuerpo, la mente y el alma.

Método dos de dos:
Durante el embarazo

  1. 1 Cumpla con las citas de su médico, incluso si todo va bien. Revise los resultados de las pruebas de sangre tomadas durante el embarazo con el médico, especialmente las pruebas que cubren la probabilidad de defectos congénitos específicos.
  2. 2 Respete la lista de pruebas de detección prenatal prescritas por su médico. Al tener más de 35 años, a menudo se recomienda la amniocentesis. Para obtener más información sobre el
  3. 3 Escucha tu instinto. Si algo te parece mal, ve a tu doctor o al hospital.
  4. 4 Mantenga sus visitas a salones de belleza al mínimo. Evite todos los humos químicos. Evite que su cabello se coloree o se trate químicamente. Minimice el tiempo de manicura / pedicura. Solicitud de un área bien ventilada.
  5. 5 Mantenga su dieta para prevenir la diabetes gestacional, bajo la estricta supervisión de un dietista. La diabetes gestacional puede ser un precursor de la diabetes más adelante en la vida, y da como resultado bebés más grandes con sus propios problemas de salud, sin mencionar un trabajo de parto más arriesgado. Un dietista también evitará qué alimentos evitar o reducir, por ejemplo, pescado que conlleve un mayor riesgo de mercurio, etc.
  6. 6 Haga citas regulares con una masajista que se especialice en masajes prenatales si tiene la opción. El masaje regular, especialmente el sueco, Shiatsu, Deep Tissue y Reflexology, está fuera de discusión.
  7. 7 Seguir una rutina regular para dormir, comer, hacer ejercicio y relajarse.
  8. 8 Inscríbase en clases de yoga prenatal dos o tres veces por semana. Realice caminatas moderadas de hasta 30 minutos. un día.
  9. 9 El primer trimestre puede ser difícil. Aunque muchos embarazos se desarrollan sin problemas, existen algunos efectos secundarios comunes.
      • Escuche a su cuerpo, disminuya la velocidad y duerma más si lo necesita. Hacer crecer una persona consume mucha energía, incluso si es del tamaño de un frijol.
      • Puede o no experimentar náuseas matinales o náuseas. Mantenga a raya las náuseas siguiendo una dieta de 6 veces al día en pequeñas cantidades y evitando los olores fuertes y las comidas grasosas y fritas.
      • Deshágase de los tacones altos y cambie a zapatillas planas y de apoyo, de preferencia. Acostúmbrate a conseguir unos zapatos más grandes para acomodar la 'hinchazón'.
      • Su cuerpo está aumentando lentamente su calor interno. Planifica tu vestuario en consecuencia, incluso en invierno.
  10. 10 El segundo trimestre es el trimestre de oro. Sigue con la rutina.
  11. 11 El tercer trimestre nuevamente es muy agotador, especialmente las últimas 4 semanas. Si está trabajando, y si el médico le informa que el suyo es un embarazo de alto riesgo, entonces retírese del trabajo antes de lo programado, de acuerdo con las instrucciones del médico. Continúe con el yoga, el sueño, la dieta y el ejercicio ligero.