Aunque los métodos anticonceptivos hormonales se consideran seguros, algunas mujeres informan que tienen efectos secundarios o que quieren evitar la alteración de sus hormonas naturales. Afortunadamente, hay muchas opciones para las personas que desean evitar un embarazo sin hormonas. Una de las opciones más fáciles y más seguras es usar una barrera, como un condón o un capuchón cervical. Si desea una solución a largo plazo, puede elegir un DIU de cobre. Si está orientado a los detalles y desea evitar el uso de un dispositivo, puede probar la planificación familiar natural. Finalmente, también hay opciones permanentes de control de la natalidad.

Método uno de cuatro:
Usando una barrera

  1. 1 Proteja contra el embarazo y las ETS con condones. Los condones son una forma económica y fácil de usar para prevenir el embarazo. Recolectan la eyaculación de la pareja masculina para que no pueda fertilizar el óvulo. Pueden tener hasta un 98% de efectividad si se usan adecuadamente. Como una ventaja adicional, también protegen a ambas partes contra las enfermedades de transmisión sexual (ETS).[1]
    • Si eres alérgico al látex, aún puedes usar condones sin látex.
    • Algunos condones tienen un lubricante espermicida que puede aumentar su protección contra el embarazo matando a los espermatozoides.
  2. 2 Use un condón femenino si usted o su pareja lo prefiere. Aunque los condones masculinos son más comunes, algunas personas prefieren usar un condón femenino. Un condón femenino se parece a un anillo adherido a una pequeña bolsa de plástico. Para usar un condón femenino, inserta la bolsa en tu vagina, dejando el anillo afuera para mantener el condón en su lugar.
    • Algunas mujeres dicen que un condón femenino les da más control sobre la protección. Además, algunos hombres los encuentran más cómodos.[2]
    • Los condones femeninos son efectivos tanto contra el embarazo como contra las ETS, al igual que los condones masculinos.
  3. 3 Prepárate para un diafragma. Un diafragma es una pequeña barrera de látex curvada que una mujer puede insertar en su vagina por hasta 24 horas a la vez. Mientras permanezca en la vagina de la mujer durante al menos 6 horas después de la relación sexual, tendrá un 84% de efectividad contra el embarazo. Con espermicida, es 94% efectivo.[3]
    • Su médico determinará el diafragma de mejor tamaño para usted y le mostrará cómo usarlo. A continuación, le proporcionarán una receta para el diafragma que puede llevar a la farmacia o farmacia.[4]
    • Consulte a su médico si aumenta o pierde peso, ya que es posible que deba volver a colocarse el diafragma. Si usa el tamaño incorrecto, podría ser menos efectivo.
  4. 4 Pídale a su médico un gorro cervical. Un capuchón cervical es similar a un diafragma, pero es más pequeño, tiene forma de gorra y puede insertarse durante hasta 48 horas.[5] Sin embargo, solo tienen un 71% de efectividad contra el embarazo.[6]
    • El médico medirá el tamaño, la forma y la posición de su cuello uterino, lo que podría hacerse durante la prueba de Papanicolaou. Luego te pondrán el gorro y te mostrarán cómo usarlo.[7]
    • Si pierde o aumenta de peso, debe volver al médico para reacondicionar su dispositivo. De lo contrario, puede que no sea tan efectivo.
  5. 5 Inserte una esponja anticonceptiva dentro de su vagina. Las esponjas anticonceptivas contienen el químico espermicida nonoxynol-9. Puede insertar la esponja y dejarla en su lugar por 24 horas. Si se deja en su lugar durante al menos 6 horas después del coito, una esponja puede ser 80-91% efectiva para prevenir el embarazo.[8]
    • La esponja debe tener una cuerda para que sea más fácil de quitar.
    • No necesita una receta para comprar una esponja anticonceptiva. También son de talla única para todos. Puede encontrarlos en una farmacia o en línea. La única marca vendida en los Estados Unidos es Today Sponge.[9]
  6. 6 Usa un espermicida Los espermicidas contienen una sustancia química llamada nonoxinol-9 que mata a la mayoría de los espermatozoides, lo que reduce las posibilidades de embarazo. Puede encontrar un espermicida como espuma, película, gel o supositorio. Como no matan a todos los espermatozoides, es mejor usarlos junto con otro método.
    • Los espermicidas pueden causar irritación y algunas mujeres pueden tener una infección del tracto urinario.[10]
    • Los espermicidas se venden sin receta en una farmacia o en línea.

Método dos de cuatro:
Obtención de un DIU de cobre

  1. 1 Haga una cita con su ginecólogo. Los DIU de cobre son uno de los pocos métodos no hormonales que requieren que acuda a un médico. Cuando haga su cita, infórmeles que está interesado en un DIU de cobre.[11]
  2. 2 Verifique sus beneficios de seguro. Los DIU de cobre duran hasta diez años, pero a menudo son muy caros. Algunas compañías de seguros pagarán una gran parte del costo e incluso pueden cubrir todo el DIU. Sin embargo, es importante conocer sus beneficios para que pueda estar preparado.
    • Si su seguro no cubre un DIU de cobre, pregunte a su médico sobre un posible plan de pago.
  3. 3 Pídale a su médico un DIU de cobre. Los DIU de cobre no contienen hormonas, pero pueden ayudar a prevenir el embarazo. Esto se debe a que el cobre causa inflamación en el útero que mata la esperma y los huevos. Son 99% efectivos para prevenir el embarazo.[12]
    • Puede dejar el DIU de cobre en su lugar por hasta 10 años. Si decide que quiere quedar embarazada antes de esa fecha, puede hacer que se elimine temprano. Un DIU de cobre generalmente no tiene un impacto negativo en la fertilidad una vez que se elimina.[13]
    • Aunque no tienen los efectos secundarios típicos, algunas mujeres experimentan calambres, sangrado entre períodos o periodos más largos y más pesados. Hable con su médico si tiene calambres o sangrado excesivo.[14]
  4. 4 Obtenga su DIU insertado. Este es un procedimiento simple en el consultorio que puede realizarse en cualquier etapa de su ciclo menstrual. El médico insertará el DIU dentro de su útero utilizando un tubo aplicador. Luego cortarán los hilos conectados al DIU para que no sobresalgan de la vagina.
    • El proceso de inserción puede hacer que se sienta débil, con náuseas o mareado. En la mayoría de los casos, el médico lo hará descansar hasta que los efectos secundarios pasen.[15]
    • Su DIU de cobre será eficaz contra el embarazo de inmediato, por lo que puede tener relaciones sexuales tan pronto como lo desee.[16]
    • Si ha tenido un hijo antes, la inserción de un DIU generalmente es más fácil, ya que su cuello uterino permanece un poco abierto.
  5. 5 Permita que su médico verifique que el DIU aún esté en su lugar. Su médico programará una visita de seguimiento poco después de que se implante su dispositivo. Se asegurarán de que el DIU esté en su lugar y de que su cuerpo se esté curando correctamente después de la inserción.[17]
    • Por lo general, lo harán con un ultrasonido, que les permite ver el DIU implantado en el útero.
    • Es posible que su médico le recomiende que verifique que las cuerdas del DIU estén en su lugar una vez al mes. Para hacer esto, insertarás un dedo en tu vagina para sentir las cuerdas. Si no siente las cuerdas, entonces lo mejor es consultar con su médico para asegurarse de que el DIU no haya salido.[18]
  6. 6 Comuníquese con su médico si tiene complicaciones. En raras ocasiones, un DIU de cobre se soltará. Si esto ocurre, es posible que notes que las cadenas ya no están. También puede ver físicamente o sentir que se cae. Si sospecha que ya no está en su lugar, llame al médico de inmediato y use un método de respaldo, como un condón. También debe observar los síntomas de una complicación, como:[19]
    • Sangrado abundante o avanzado
    • Sexo doloroso para cualquier pareja
    • Falta de flujo vaginal
    • Dolor o sensibilidad pélvica o abdominal
    • Fiebre
    • Síntomas asociados con una ETS
    • Síntomas del embarazo

Método tres de cuatro:
Usando la planificación familiar natural

  1. 1 Discuta con su médico los riesgos de la planificación familiar natural. Si la mujer tiene un ciclo regular, ella ovulará en un horario predecible. Algunas mujeres evitan el embarazo al rastrear su ovulación y evitar el sexo en esos días. Si bien funciona bien para algunas mujeres, la planificación familiar natural tiene una tasa de fracaso mayor que otras opciones, especialmente si tiene un ciclo irregular. Es importante entender los riesgos.
    • Si tiene un ciclo regular y lo sigue, la planificación familiar natural puede tener una efectividad entre 75-94% para prevenir el embarazo. Sin embargo, deberá abstenerse de tener relaciones sexuales durante 10 a 14 días al mes, alrededor de los días en que la mujer esté ovulando.[20]
    • Se requieren un mínimo de 6 ciclos para conocer sus patrones de ovulación.[21]
  2. 2 Mantenga un registro de su ciclo en un calendario. Marque el día en que comience su período como el día 1, luego haga lo mismo para un segundo ciclo. Cuente los días entre ambos ciclos para obtener la duración de su ciclo. Para encontrar sus días de ovulación, reste 18 de la cantidad de días de su ciclo. Cuente ese número de días, comenzando en el día 1. Este es su primer día fértil, que comienza su ventana "sin sexo".
    • Para encontrar su último día fértil, reste 11 de su ciclo más largo, luego cuente los días a partir de 1. Marque la ventana entre su primer y último día como su ventana de "no sexo".
    • Lo mejor es seguir su ciclo durante unos meses para ver cómo varía.
    • Este método no funcionará si su ciclo es muy irregular o es más corto que 26 días.[22]
  3. 3 Tome su temperatura basal diaria. Use un termómetro basal todas las mañanas antes de levantarse de la cama. Tendrá que dejar el termómetro en su boca o ano (según el modelo) durante 5 minutos. Rastrea tu temperatura diariamente. Aumentará en una fracción de grado en los días en que ovula, así que evite tener relaciones sexuales en los días en que la temperatura aumenta.
    • Lo mejor es seguir su temperatura todos los días durante al menos un ciclo para familiarizarse con la temperatura normal de su cuerpo, así como con sus fluctuaciones normales.[23]
    • Su temperatura basal es su temperatura mientras está en reposo. Esto significa que debe tomarlo incluso antes de levantarse de la cama.[24]
  4. 4 Controle su moco cervical. Su moco cervical cambia de color, textura y cantidad a lo largo de su ciclo menstrual. Puede decirle mucho sobre su cuerpo si lo mira todos los días y anota cómo se ve. Cuando ovulas, tu cuerpo produce más moco que a menudo es claro y resbaladizo, con una consistencia similar a la clara de huevo. Estos días no son seguros para el sexo.
    • Antes y después de estos días, es probable que tenga moco turbio o amarillo que se siente pegajoso. Estos días pueden ser seguros para el sexo. Los días más seguros para el sexo son los días en que su vagina se siente seca.
    • Comience a rastrear su moco cervical el día después de que su período se detenga. Lo mejor es realizar un seguimiento de varios ciclos antes de intentar utilizar este método. También es mejor evitar el sexo durante todo un ciclo, ya que el sexo cambia el moco cervical.[25]
    • Puede revisar su mucosidad mirándola en papel higiénico, colocando sus dedos en su vagina para recoger algo, o revisando la secreción de sus bragas.
  5. 5 Use una aplicación que rastree su ciclo. Puede descargar aplicaciones que lo ayudan a seguir su ciclo utilizando cualquiera de los métodos naturales de planificación familiar. Si bien algunos de ellos son gratuitos, otros cuestan dinero. Lo mejor es probar algunos para ver lo que funciona para usted.
    • Algunas de estas aplicaciones están destinadas a ayudar a las mujeres a quedar embarazadas, así que asegúrese de que la que elija sea para las mujeres que desean evitar el embarazo.
    • También puede encontrar aplicaciones que le permiten realizar un seguimiento de su ciclo, pero no están diseñadas específicamente para evitar el embarazo o la concepción.
  6. 6 Practica la abstinencia. La abstinencia es la forma más efectiva de prevenir el embarazo, pero solo es efectivo si se mantiene. Algunas personas usan períodos de abstinencia junto con la planificación familiar natural, lo que puede hacerlo más manejable.[26]

Método cuatro de cuatro:
Tomando medidas permanentes para prevenir el embarazo

  1. 1 Elija una ligadura de trompas. A menudo se conoce como "obtener sus tubos atados", una ligadura de trompas es una forma popular de esterilización femenina. Tiene una efectividad del 99.5% para prevenir el embarazo y puede ser una excelente opción para las mujeres que no desean tener hijos en el futuro.[27]
    • Es posible que desee elegir esta opción si tiene dudas persistentes sobre la esterilización. Este procedimiento a veces puede revertirse. Sin embargo, solo el 50-80% de las mujeres que tienen una reversión podrán quedar embarazadas.[28]
  2. 2 Quítese las trompas de Falopio. La pareja femenina también puede optar por ser esterilizada al quitarle las trompas de Falopio. Esta es una solución quirúrgica permanente. ¡Afortunadamente, no es doloroso! Hable con su médico para ver si es adecuado para usted.[29]
    • A diferencia de una ligadura de trompas, no hay forma de revertir este procedimiento.
  3. 3 Hágase una vasectomía El compañero masculino puede obtener una vasectomía, que es un procedimiento simple y efectivo. El médico puede hacerlo en la oficina con poco dolor. Las vasectomías son 99.9% efectivas.[30]
    • En algunos casos, las vasectomías se pueden revertir. Sin embargo, es mejor esperar hasta que la pareja esté segura de que no quieren tener un hijo.