El masaje es una herramienta útil que puede calmar los dolores musculares, mejorar el rango de movimiento y proporcionar una sensación de calma y relajación a las futuras mamás. Los masajes prenatales profesionales son una opción, sin embargo, a menudo son caros y puede ser difícil programar una cita en un horario apretado. Como su compañero, puede aprender pasos simples sobre cómo masajear eficazmente a su esposa embarazada.

Método uno de siete:
Aprenda posicionamiento correcto para masaje

  1. 1 Aprende sobre la técnica de piso, que es preferible a un colchón porque proporciona una superficie más firme.
    • Coloque 2 almohadas en el piso para que se parezcan a una punta de flecha y haga que su esposa se acueste de lado con la axila entre las 2 almohadas.
    • Permita que las almohadas le sostengan el estómago y la espalda.
    • Coloque una almohada o dos debajo de la cabeza para sostener el cuello y alinear la columna correctamente.
    • Manteniendo la pierna inferior recta, dobla la pierna superior y coloca una almohada o dos debajo de ella.
  2. 2 Aprenda sobre la técnica de arrodillarse, que proporciona apoyo a su vientre aliviando la presión.
    • Haga que su esposa se arrodille junto a la cama con los hombros apoyados en la cama.
    • Coloque una almohada o dos debajo de sus rodillas para mayor comodidad y asegúrese de que su estómago esté libre de presión.
    • Siempre deje que su esposa determine su nivel de comodidad.

Método dos de siete:
Aprenda técnicas para el masaje

  1. 1 Alivie el dolor de espalda masajeando con el puño abierto a cada lado de la columna vertebral.
    • Comience en la nuca del cuello de su esposa y continúe amasando hasta las caderas.
    • Luego comience a mover suavemente hacia arriba el cuello en el lado opuesto de la columna vertebral.
    • Incorpore ambos lados de la columna en la técnica de masaje mientras se mantiene alejado de la columna vertebral.
  2. 2 Ayuda a reducir la tensión en las nalgas masajeando suavemente un puño suave en el hueso en la base de la columna vertebral.
    • Usa el puño para presionar suavemente hacia adentro y hacia abajo, colocando la pelvis ligeramente al hacerlo.
    • Evite moverse lo suficientemente lejos como para tocar el coxis.
  3. 3 Alivie las piernas cansadas frotando suavemente la parte exterior de las piernas de su esposa.
    • Use pequeños movimientos circulares y comience donde el pie se encuentra con la pantorrilla.
    • Lentamente, sube hasta el muslo y termina donde el muslo se encuentra con las nalgas.
    • Siempre trabaje desde el pie hacia arriba y evite masajear la cara interna del muslo para ayudar a aliviar la hinchazón en las piernas.

Método tres de siete:
Conozca las precauciones para el masaje

  1. 1 Comprenda que cualquier forma de masaje o uso de aceite esencial debe evitarse completamente hasta después del primer trimestre.
  2. 2 Siga cada sesión de masaje con un vaso grande de agua.
  3. 3 Evite estirar los ligamentos uterinos. No debes presionar el abdomen.
  4. 4 Manténgase alejado de los puntos de presión en los tobillos y las muñecas. Se sabe que estos puntos estimulan los músculos uterinos y pélvicos y pueden causar contracciones.
  5. 5 Nunca masajees con un movimiento vigoroso. Siempre use golpes suaves y suaves durante el masaje durante el embarazo. El masaje de tejido profundo nunca se debe realizar en una mujer embarazada.
  6. 6 Interrumpa el masaje de inmediato si en algún momento su esposa se queja de incomodidad o mareos.

Método cuatro de siete:
Habla con un profesional

  1. 1 Pregúntele a su profesional de la salud si sería aconsejable comenzar la terapia de masaje con su esposa. Si su médico considera que su esposa es una buena candidata para el masaje prenatal, puede solicitar referencias a masajistas calificados para recibir más instrucciones.
  2. 2 Busque un masajista cualificado que esté bien informado sobre el masaje durante el embarazo. Hable con el terapeuta para aprender sobre la seguridad y las precauciones que deben usarse, y aprenda sobre las técnicas especiales que puede seguir en el hogar. Si tiene dificultades para localizar a un especialista en masajes prenatales, solicite asesoramiento de amigos, vecinos y colegas. Tenga en cuenta que no solo está buscando un terapeuta de masaje, sino que también está familiarizado con la atención de las mujeres embarazadas.
  3. 3 Considere hacer una cita por única vez para un masaje prenatal profesional. Habla con la masajista y explícale que te gustaría duplicar su técnica en casa. Pídale que le explique los pasos importantes mientras está masajeando a su esposa. A muchos terapeutas no les molestará tomarse el tiempo de discutir brevemente los puntos clave con usted durante o después de la sesión de masaje.

Método cinco de siete:
Usa aceites esenciales

  1. 1 Considere los aceites esenciales utilizados en aromaterapia. La investigación ha demostrado que los aceites esenciales pueden afectar el cuerpo de varias maneras. Debido a la advertencia contra el uso de medicamentos comunes durante el embarazo, muchos han recurrido a los aceites esenciales para obtener un alivio seguro. Sin embargo, recuerde siempre controlar la seguridad de los aceites usados ​​durante el embarazo, ya que las mujeres embarazadas deben evitar algunos de ellos.
  2. 2 Descubra qué efectos pueden tener los aceites en el cuerpo de las mujeres embarazadas. Averigüe qué aceites se usan para aliviar qué síntomas. El mandarín ayuda con las náuseas del embarazo, el insomnio y la prevención de las estrías. La toronja es útil para la retención de líquidos y la fatiga.
  3. 3 Evite la madera de cedro, la salvia y el jengibre, todos los cuales promueven la menstruación y pueden provocar un aborto espontáneo. El clavo de olor, el abedul y la pimienta negra pueden crear sensibilidad en la piel y, por lo tanto, deben evitarse durante el embarazo (especialmente porque la piel es mucho más sensible durante este tiempo). Muchos aceites también pueden ser tóxicos, por lo que saber qué aceites se deben evitar es esencial para la seguridad del bebé y de la madre.
  4. 4 Considere contratar a un aromaterapeuta profesional para la mezcla de aceites personalizados para lo que aqueja a su esposa. Muchos aceites se pueden mezclar para ofrecer ayuda para múltiples síntomas a la vez.

Método Seis de Siete:
Decide tu enfoque

  1. 1 Determine si su esposa está interesada en posiciones y técnicas especiales de masaje en lugar de solo un masaje generalizado y completo. La terapia de masaje ha sido muy exitosa para aliviar la tensión y el estrés muscular cuando se realiza correctamente. Los estudios han sugerido que el uso regular de masajes durante el embarazo puede ayudar a reducir los riesgos durante el parto y proporcionar una mejor salud para el recién nacido.
  2. 2 Conozca qué posiciones son aceptables para las mujeres embarazadas y qué alivio pueden esperar las distintas posiciones. Deben evitarse algunos puntos y posiciones de presión durante el embarazo, por lo que es imprescindible que sepa qué recomendaciones deben seguirse.

Método Siete de Siete:
Considere alternativas

  1. 1 Disfrute de prácticas sencillas y agradables tan a menudo como sea posible.
    • Acurrucarse con su esposa y acariciar suavemente su cuero cabelludo.
    • Salgan a caminar juntos y conversen.
    • Dibuja un baño caliente para ella.
    • Incluye velas y música suave para ayudar en el esfuerzo de relajación.
    • Siéntala en una silla cómoda con los pies elevados.