Felicidades, ¡estás esperando un bebé! Las vacaciones pueden ser especialmente alegres y agitadas para cualquier persona. Si está embarazada, puede tener estos sentimientos aún más cuando usted y otras personas anticipen la llegada de su bebé. Navegar por las alegrías y el estrés de las vacaciones puede ser particularmente difícil si está embarazada. Puede navegar las vacaciones cuando está embarazada centrándose en su bienestar y teniendo un plan para tratar con las visitas y posibles visitantes.

Parte uno de tres:
Mantener su bienestar

  1. 1 Ten un plan flexible Su prioridad cuando está embarazada es cuidarse a usted y a su bebé por nacer. Es posible que desee celebrar las fiestas al máximo, pero puede que no siempre se sienta lo mejor posible. Desarrollar un plan general sobre cómo afrontar las vacaciones que puede cambiar si es necesario puede brindarle cierta comodidad y ayudarlo a navegar más fácilmente durante la temporada de vacaciones.[1]
    • Escriba un plan tentativo basado en invitaciones y cosas que le gustaría hacer. Asegúrese de incluir comidas y períodos de descanso.
    • Recuerda que hacer lo que te hace sentir mejor te permite concentrarte en tu bienestar, incluso si eso significa decepcionar a alguien.[2]
  2. 2 Concéntrate en ti mismo El embarazo es un buen momento para permitirse concentrarse en lo que necesita. Esto es especialmente cierto si es su primer bebé. Después de dar a luz, los niños a menudo se convierten en el centro de las vacaciones. Permítase hacer lo que quiera, ya sea ir a fiestas, quedarse a abrazar o disfrutar de un masaje.[3]
    • Explique a los demás por qué decide aceptar o rechazar ofertas durante la temporada de vacaciones. La mayoría de las personas entiende que puede necesitar tiempo para usted cuando está embarazada. Por ejemplo, "Hola Diane, muchas gracias por tu invitación para unirte a la víspera de Año Nuevo. Creo que me voy a quedar en casa. He estado muy cansado y con mi fecha de parto cada vez más cerca, me gustaría simplemente tener una noche tranquila en casa ".
  3. 3 Mantenga una dieta saludable. Las vacaciones son un momento en que muchas personas se deleitan con alimentos, comidas y bebidas ricas. Estar embarazada hace que tu apetito sea más grande y que tengas la tentación de darte un capricho un poco más. El estrés también puede hacer que coma más. Mantener una dieta saludable con algunas golosinas puede mantenerlo sano a usted y a su bebé.[4]
    • Coma todo con moderación. Asegúrese de estar obteniendo suficientes nutrientes vitales en cada comida y luego permítase una pequeña golosina, como una galleta o un trozo de tarta.[5]
  4. 4 Pedir ayuda. Muchas personas corren raídas durante las vacaciones. Tome su embarazo como una oportunidad para pedir ayuda cuando la necesite. Esto puede ayudarlo a navegar no solo durante la temporada de vacaciones, sino también a disfrutarlo realmente.[6]
    • Alcance cada vez que sea necesario. Por ejemplo, "Sander, ¿puedes limpiar la mesa? Estoy un poco cansado y no puedo cruzar la mesa con mi barriga ". También puedes enviar un mensaje que diga:" Hola chicos, ya que estamos esperando este año, les proponemos tener una cena de Navidad en un local restaurante. Será fácil para todos sin una limpieza y mucho tiempo para disfrutar el uno del otro ".
    • Reconozca que sus amigos y seres queridos desean lo mejor para usted y están dispuestos a ayudarlo. Pedirle a otra persona que organice una comida festiva o una reunión, o incluso algo tan simple como limpiar la mesa, puede darte el tiempo "mío" que tanto necesitas.
  5. 5 Use ropa cómoda. Las mujeres generalmente se visten para eventos durante la temporada de vacaciones. Esto podría incluir vestidos ajustados y suéteres con comezón. Para sentirse cómodo, lo que puede facilitar las vacaciones, use ropa que incorpore su vientre en expansión.[7]
    • Arme un par de trajes cómodos que pueda usar durante las vacaciones. Por ejemplo, un vestido festivo con una cintura imperio que roza tu vientre mientras realzas tu escote es cómodo y hermoso. También puedes ponerte un par de pantalones elásticos negros con una parte superior suelta y adornada y unos planos cómodos.
  6. 6 Disculpa por haberte querido tanto. Incluso si solicita ayuda, todavía hay algunas cosas que deberá hacer durante las vacaciones. Esto puede incluir comprar y envolver regalos, decorar y tal vez un poco de panificación. Comience a abordar cualquier tarea que pueda tener temprano y tome el ritmo cada día mientras lo hace.[8]
    • Concéntrese en una o dos tareas manejables a la vez o incluso cada día. Esto puede ayudarlo a hacer lo que necesita sin cansarse ni sentirse abrumado.
  7. 7 Descanse lo suficiente. Muchas mujeres experimentan fatiga cuando están embarazadas. Es posible que la prisa de las fiestas te cansa aún más. Tómese el tiempo para dormir cada vez que se canse. Descansar lo suficiente puede ayudarlo a navegar y disfrutar de las vacaciones con mayor facilidad.[9]
    • Déjate dormir hasta tarde, toma la siesta y vete a la cama temprano como quieras. Incluso sentarse con más frecuencia, como cuando está de compras, puede darle un poco de descanso.

Parte dos de tres:
Tratando con Visitas y Visitantes

  1. 1 Bienvenido a su nivel de confort. Las vacaciones son un momento para disfrutar con familiares y amigos. Muchas mujeres embarazadas se quedan o se alojan en sus casas durante las vacaciones. Aunque esto puede ser divertido, también puede cansarlo. Bienvenido que comprende que estás embarazada y que estás dispuesta a ayudar. Recógelos de una manera que te haga sentir cómodo.[10]
    • Reconozca que la mayoría de los huéspedes comprenden que está embarazada y necesita ayuda adicional o tiempo "mío". No dude en ofrecer comidas preparadas, decir que necesita una siesta o incluso no limpiar de la manera habitual.
  2. 2 Rechazar a los visitantes según sea necesario. Las vacaciones pueden ser muy estresantes incluso cuando no estás embarazada. Probablemente tenga amigos, familiares u otras personas que estén entusiasmadas con su embarazo. Es posible que no desee tratar con ellos durante las vacaciones por razones tales como que son de alto mantenimiento o los ha cortado.Sin embargo, la disminución de invitados durante las vacaciones puede ser una situación muy delicada y emocional. Centrarse en usted mismo y encontrar una manera constructiva de rechazar visitantes puede ayudarlo a navegar las vacaciones.[11]
    • Habla con la persona si estás en buenos términos. Por ejemplo, "papá, sería más fácil si tu y tu mamá se quedaran en el B & B en la calle. He estado muy enfermo y me siento cansado y tener invitados es solo un poco para mí en este momento ".
    • Pídale a un compañero, pariente o amigo que hable con un invitado no deseado o que necesite mucho mantenimiento. Por ejemplo, "Dan, John y Marion quieren quedarse con nosotros en Chanukah. Realmente me gustan, pero creo que sería más fácil para ellos quedarse con otros amigos. ¿Puedes hablar con ellos sobre esto?
  3. 3 Dile a los invitados que es hora de irse. Benjamin Franklin dijo una vez: "Los peces y los visitantes huelen después de tres días". Tener invitados es agotador para cualquiera, incluso si solo es una visita breve una tarde. Tener visitas debe ser divertido y fácil para usted. Si alguien lo visita y se queda más tiempo del que desea, dígales que es hora de irse. Las formas en que puede pedir educadamente a un invitado que se vaya incluyen:[12]
    • "¡Es tan agradable verte, Willow! Odio hacer esto, pero he estado tan enfermo durante este embarazo que mi médico me dijo que necesitaba descansar cada dos horas. Me complace visitarlo pero tendré que acostarme a las 12:00 ".
    • "Ha sido agradable visitarla, mamá, y las galletas son muy sabrosas. No me siento bien y voy a descansar por un tiempo. ¿Por qué no te llamo más tarde para cenar? "
  4. 4 Visita a los demás como quieras Es probable que tenga muchas invitaciones para fiestas, reuniones y otros eventos. Es posible que desee ir a todos o algunos de ellos, pero no está seguro de cómo se sentirá. Visitar a las personas a su gusto le permite ir y venir cuando lo desee y controlar la situación. También puede ayudarlo a navegar más fácilmente las vacaciones como está esperando.[13]
    • Disculpate cuando quieras Puedes decir: "Oh, eso fue un estallido de acidez". Lo siento mucho, pero dejé mi medicamento en casa y realmente debería hacerlo para combatir esto ".
    • De vuelta de invitaciones como lo desee. Enviando una nota o haciendo una llamada telefónica para decir: "Realmente nos gustaría estar allí esta noche, Andie, pero me siento muy cansado. Vamos a programar la cena o el almuerzo en Navidad? "

Parte tres de tres:
Hacer frente a situaciones complicadas

  1. 1 Discute los detalles mientras te sientes cómodo. Es posible que esté en los primeros días de su embarazo y no esté listo para anunciarlo. Es posible que incluso muestre un poco y no quiera decir nada debido a complicaciones o que no se sienta bien. Responda las preguntas y hable de su embarazo solo cuando se sienta cómodo, incluso si las personas muestran entusiasmo y apoyo.[14]
    • Deje que cualquier persona a quien haya anunciado su embarazo sepa si está bien decir algo a otras personas o si prefiere decírselo a las personas cuando esté listo. Por ejemplo, "Sara, ¿puedes por favor no decirle nada a nadie en la fiesta sobre que estoy embarazada? Todavía es tan temprano que solo quiero asegurarme de que todo esté bien antes de anunciarlo a todos ".
    • Prepárese si alguien deja al gato fuera de la bolsa sin su aprobación. Vamos con un reconocimiento genérico como, "Sí, es cierto que estoy embarazada. He estado tan enfermo que me estoy quedando sin fuerzas hasta que empiezo a sentirme mejor ".
  2. 2 Maneje parientes molestos como pueda. Muchas mujeres que están embarazadas descubren que todos son expertos en el embarazo y la maternidad. Esto puede ser especialmente cierto con los miembros de la familia. Si está rodeado de muchos miembros diferentes de la familia durante las vacaciones, desarrolle formas de manejar a los familiares con preguntas y consejos molestos. Esto puede ayudarlo a navegar y disfrutar más fácilmente las vacaciones.[15]
    • Haga una lista de familiares que puedan ser invasivos sobre su embarazo. Piensa en las formas en que puedes involucrarlos sin ofender sus sensibilidades. Por ejemplo, dígase a sí mismo: "Está bien, sé que la tía Laurie me va a pedir que le ponga el nombre al bebé después de mi bisabuelo". Pero odio el nombre de Aloysius. Así que solo voy a decirle que está en la lista que estamos considerando, así que me deja en paz ".
    • Reconozca las posiciones de los miembros de la familia con respeto. Por ejemplo, es posible que no esté casado con el padre del bebé y no tenga planes de casarse. Si el padre de su pareja hace comentarios, contrátelos con: "Sal, entiendo que las cosas son diferentes en su cultura y generación, pero las actitudes hacia el matrimonio y el embarazo son diferentes en mi generación". También podría decir cosas como, "Tío Peter, no vamos a la iglesia y creemos que es irrespetuoso con quienes lo hacen bautizar a nuestro bebé ".
  3. 3 Trate con preguntas o acciones invasivas. Los familiares no son las únicas personas que pueden formular preguntas inapropiadas e invasivas si saben que usted está embarazada. Los amigos, colegas e incluso personas que no conoces pueden usar el ambiente festivo festivo para preguntar sobre detalles íntimos sobre tu embarazo. Desarrollar un plan para lidiar con estas situaciones y seguirlas puede ayudarlo a pasar las vacaciones más fácilmente.[16]
    • Espere que las personas quieran tocar su vientre. Recuerde que su cuerpo es el suyo y es su elección si quiere que alguien le toque el vientre. Puedes decir: "Por favor, no me toques el vientre, Sandy". Entiendo que estés muy emocionado, pero me hace sentir incómodo ".
    • Sea diplomático al responder preguntas molestas. Por ejemplo, si alguien le pregunta si planea un parto natural o por cesárea, puede decir: "Planeo ver lo que sucede durante el parto y hacer lo que es más saludable para el bebé y para mí".
  4. 4 Rechace el alcohol educadamente pero con firmeza. La mayoría de las personas sabe que no es seguro para las mujeres embarazadas beber alcohol, pero aún puede ser difícil rechazar una bebida durante las vacaciones. Tenga preparadas algunas respuestas diplomáticas en caso de que alguien le haga preguntas, pero recuerde que está priorizando la salud de su bebé, y nunca debería sentirse presionado a hacer lo contrario.
    • Para evitar el alcohol pero no le digas a la gente que estás embarazada, di: "Sabes, llegué a la bebida un poco fuerte anoche. Me tomaré un tiempo libre ".
    • Si no le importa decirle a la gente que está embarazada, o ellos ya lo saben, puede decir: "Sé que muchas personas se permiten un sorbo de vino durante el embarazo. Pero he decidido no tener ningún tiempo mientras estoy embarazada ".