Si planea dar un discurso, puede resultarle útil prepararse mentalmente antes de subir al escenario. Ya sea que le presente a cinco o cincuenta personas, organizar sus pensamientos antes de hablar ayudará a que su discurso sea exitoso. Domina tus nervios centrándote en la respiración profunda y prepárate para el éxito descansando bien por la noche.

Método uno de tres:
Organizando tus pensamientos

  1. 1 Separa tu discurso en secciones. Muchos discursos solo presentan dos o tres puntos principales. Primero, define estos puntos principales. Luego, dedique la mayor parte del tiempo a profundizar en los detalles, proporcionar datos adicionales y convencer a la audiencia de sus puntos principales.[1]
    • ¡Separar tu discurso en secciones no solo hace que sea más fácil de seguir, sino que también hace que sea más fácil de recordar!
  2. 2 Convierte tu discurso en una historia. Contar historias es una excelente manera de recordar algo porque cada historia tiene un comienzo, un medio y un final. Si pierde su lugar, conocer la "historia" de su discurso puede ayudarlo a encontrarlo nuevamente.[2]
    • Si es posible, convierta todo su discurso en una sola historia y dígale a usted mismo que contará esta historia a la audiencia. Por ejemplo, si su discurso es sobre la diabetes, vea si puede enmarcar su discurso para seguir un día en la vida de una persona con diabetes. Si eso no se ajusta a su estructura, trate de contar la historia de vida de alguien que fue diagnosticado, comenzó el tratamiento y ahora vive con diabetes diariamente.
  3. 3 Memorice hechos si no tiene mucho tiempo para prepararse. ¡Intentar memorizar tu discurso palabra por palabra en un corto período de tiempo es casi imposible! Si no tiene mucho tiempo, concéntrese en memorizar hechos y organizar esos hechos en un flujo lógico. Una vez que te levantes en el escenario, transforma esos hechos en oraciones.[3]
    • Por ejemplo, si está dando un discurso sobre los patrones de vuelo en los Estados Unidos, memorice cuántos aviones hay en el aire en un momento dado, cuáles son los aeropuertos más grandes y cuánto dinero ganan las 5 principales aerolíneas al año.
    • Organice sus datos memorizados en una cronología lógica, pero no se preocupe por memorizar la oración exacta que necesita decir para presentar su información.
  4. 4 Organice su información en categorías si tiene que dar un discurso sobre una amplia variedad de temas. Si el tema de su discurso contiene muchos subtemas, intente asociar cada categoría de información con una sola palabra o frase. Luego, cuando llegue a una parte de su discurso, o si alguien de la audiencia le hace una pregunta, ¡use esa palabra para recordar los datos y la información relevante![4]
    • Por ejemplo, si está dando un discurso sobre la especie en el Parque Nacional Everglades, organice sus datos en varias categorías dependiendo de la especie animal. De esa manera, cuando alguien de la audiencia le pregunte sobre las aves rapaces en los Everglades, puede recordar la información relevante rápidamente y presentarla sin problemas.
  5. 5 Practica delante de un espejo para suavizar cualquier problema. Dése su discurso frente a un espejo al menos una vez antes de presentarlo al público. Esto puede ayudarlo a darse cuenta si algo no tiene sentido o no fluye lógicamente, y también puede ayudarlo a comenzar a desarrollar los gestos de las manos y la postura que usará durante el discurso.
  6. 6 Crea un plan de contingencia. Es posible que esté nervioso por dar un discurso porque sigue imaginando que algo va mal. Si ese es el caso, analice lo que podría hacer si algo sale mal. Repase cómo puede dar su discurso sin su presentación de PowerPoint, o cómo puede encontrar su línea de pensamiento si la pierde.[5]
    • Por ejemplo, si le preocupa perder su tren de ideas, dedique algo de tiempo a analizar la estructura de su discurso. De esta manera, si realmente pierdes la corriente de pensamiento mientras pronuncias tu discurso, sabrás lo que viene a continuación, ¡y podrás retomar el camino correcto!

Método dos de tres:
Dominando tus nervios

  1. 1 Respire profundamente antes de subir al escenario. Tomar una respiración profunda puede ayudar a su cuerpo a relajarse. Inhale por la nariz durante cuatro segundos, sostenga durante cuatro segundos y exhale por la boca durante cuatro segundos. Concéntrate de la manera en que siente el estómago mientras respiras y cierra los ojos para tener una experiencia más relajante.[6]
    • También puede poner sus manos sobre su estómago y concentrarse en la sensación de que suben y bajan mientras respira.
  2. 2 Libera la energía nerviosa antes de presentarla. Flexiona las pantorrillas y levanta los puños para eliminar la adrenalina que atraviesa tu cuerpo. Si comienza a temblar durante la presentación, coloque las manos a los lados o, si es posible, céntrese con el podio.
  3. 3 Párese con confianza con los pies separados al ancho de los hombros. Si se para con los pies muy juntos, es posible que se encuentre balanceándose o desequilibrándose, ¡lo cual no ayudará con su confianza! Párese con los pies separados al ancho de los hombros y céntrese mientras habla.
    • También puedes probar una pose de poder antes de subir al escenario para aumentar tu confianza. Para una pose de poder fácil, párese con los pies separados al ancho de los hombros y las manos en las caderas, como Superman. Mantenga la posición durante varios segundos antes de relajarse en una postura más natural.[7]
  4. 4 No entre en pánico si pierde la línea de pensamiento. Todos pierden su línea de pensamiento en un momento u otro, ¡así que está bien si tú también lo haces! Lo más importante para recordar es no entrar en pánico. En cambio, tómese un momento para recopilar sus pensamientos, concéntrese en lo que acaba de decir y trate de continuar donde lo dejó.[8]
    • Incluso si no parece de esa manera cuando estás en el escenario, una pausa colectiva parece más conjunta que tratar de apresurarte para decir algo para llenar el silencio.
  5. 5 No apunte a la perfección. Si desea que su discurso sea perfecto, establecerá las apuestas innecesariamente altas y, lo más probable es que no cumpla con sus expectativas. ¡No es porque no puedas dar un discurso increíble, sino porque hay muchos aspectos de tu discurso que estarán fuera de tu control! En su lugar, concéntrese en hacer lo mejor posible, prepararse bien y ejecutar su discurso lo mejor que pueda.

Método tres de tres:
Preparándose para el éxito

  1. 1 Practica en el espacio que estarás hablando, si es posible. Si esta es una presentación importante, y si los discursos lo ponen nervioso, intente pasar algún tiempo en el lugar o el lugar donde se espera que pronuncie su discurso. ¡Incluso si no puedes pronunciar tu discurso, recitalo mentalmente mientras miras a una "audiencia" imaginaria para ayudar a preparar el gran día![9]
    • Si su discurso requiere algún equipo, como micrófonos o proyectores, ¡asegúrese de probar el equipo de antemano para saber cómo operarlo!
  2. 2 Come y duerme lo suficiente la noche anterior. Si está dando un discurso mientras está cansado o con el estómago vacío, no funcionará tan bien como pueda. Asegúrese de prepararse para el éxito durmiendo, comiendo una comida equilibrada y nutritiva, y bebiendo mucha agua de antemano.[10]
    • Si bebes agua antes de tu discurso, ¡asegúrate de usar el baño antes de levantarte frente a una multitud!
  3. 3 Vestirse para el éxito. Lo que usas para tu discurso depende de la situación en la que estás dando tu discurso. Si está dando su discurso en un entorno de negocios, asegúrese de llevar ropa profesional pero cómoda. Si su discurso es más relajado, trate de usar pantalones vaqueros o una camisa suave.
    • Evite usar camisetas gráficas o patrones de distracción, incluso si su discurso es muy informal, ya que esto puede distraer a la audiencia.
  4. 4 Imagine el mejor de los casos mientras espera su discurso. El momento justo antes de dar tu discurso suele ser el más estresante. En lugar de intentar abarcar información, tómese este tiempo para relajar los nervios e imaginar un escenario donde todo vaya a la perfección. Concéntrese en las vistas, los sonidos, los sentimientos e incluso los olores, si es posible. ¡Este tipo de visualización puede ayudarlo a tener la confianza que necesita para mejorar su desempeño hoy![11]
    • Si ya diste grandes discursos, piensa en esos momentos. No se preocupe tanto por lo que hizo "bien" o "mal", sino que concéntrese en la sensación de estar bien y tener éxito mientras habla.
  5. 5 Evite las conversaciones negativas antes de subir al escenario. En lugar de pensar "voy a fallar" o incluso "estoy tan nervioso", concéntrate en canalizar tus emociones en frases positivas. Si está nervioso, diga "Puedo hacer esto". Si no está seguro de que podrá recordar todo, piense "¡He dedicado tiempo a memorizar la información y sé lo mío!"[12]