La vida es difícil para los adolescentes obesos, y como padre o cuidador puede ser difícil ayudarlos. Manejar a estos niños con cuidado y amor y fomentar en ellos la confianza y el apego hacia la familia y las relaciones es un gran arte. ¿Te preguntas cómo apoyarlos y mejorar su salud y felicidad? Esta tarea es difícil, pero muy posible.

Método uno de tres:
Promoviendo la Salud Física

  1. 1 Diles que ellos poder. A los adolescentes obesos se les dice que sus cuerpos son lentos, engorrosos, horribles y la causa de sus muertes prematuras. Dígale a su hijo que su cuerpo es fuerte y poderoso, y que los adolescentes gordos son capaces de hacer ejercicio. Esto ayudará a empoderarlos para correr, saltar, escalar, nadar y hacer las cosas que la sociedad dice que las personas gordas no pueden ni quieren hacer.
    • Muéstreles fotos de atletas olímpicos gordos. Discuta los increíbles espectáculos de los atletas durante la cena.
  2. 2 Reconoce la conexión entre la imagen corporal y la salud física. Si su adolescente ama su cuerpo, lo cuidarán bien. Estarán dispuestos a ponerse ese traje de baño o jogging y ir a tener divertido, en lugar de estar tímidamente de pie y mirando porque tienen demasiado miedo de que otros vean moverse su cuerpo. Las siguientes secciones cubrirán cómo mejorar la imagen corporal de su adolescente.
  3. 3 Promueva una alimentación saludable por sí misma. No menciones la pérdida de peso; en cambio, refuerza la idea de que la buena salud es para todos. Encuentre maneras en que toda su familia pueda comer bien, no solo su adolescente. Si eres más estricto con una hija pesada que con su hermana flaca, tu hija más pesada recibirá el mensaje de que la salud no es igual de importante para todos.
    • Haga que todos (sí, todos) en la familia llenen al menos 1/3 de su plato con frutas y verduras.
    • No compre carne roja a menudo; prueba carne magra y pescado en su lugar.
    • Incorpore frutas y verduras en bocadillos y postres: zanahorias y salsa, manzanas y caramelo, fresas con crema batida, plátanos con untado de avellanas, etc.
  4. 4 Haga ejercicio en pareja o en familia. Hacer que sea una actividad para varias personas ayudará a que sea más agradable y hará que su hijo adolescente se sienta menos identificado. Tome caminatas, vaya a nadar, vaya de excursión o practique deportes en el patio trasero. Mantenga equipos deportivos en la casa, como varias bolas, aros de baloncesto, una red de voleibol, etc.
  5. 5 No empujes los deportes organizados. Es posible que su hijo adolescente no quiera ejercitarse con sus compañeros, por temor a burlarse o a burlarse. Esto solo los humillaría y los haría odiar el ejercicio. En cambio, hazles saber que estarías feliz de apoyarlos si se unen a un equipo, pero no hay presión en absoluto.
  6. 6 Elija un médico de familia que no se obsesione con el peso. Si su hijo adolescente ingresa por dolor de cabeza, una conferencia de quince minutos sobre pérdida de peso no es una forma adecuada de comenzar la consulta. Su hijo merece sentirse cómodo y seguro en el consultorio del médico.[1][2] Si su médico comienza a emitir consejos no solicitados sobre la pérdida de peso, dígales que es suficiente y busque uno nuevo.
    • Pídales a los doctores que asuman que su hijo ya lo escuchó todo. (Lo han hecho muchas veces). Cualquier consejo debe ser específico (por ejemplo, "2 horas a la semana de ejercicio no son suficientes para ti; 5 más sería mejor") e impulsado por pruebas a largo plazo (no simplemente "DIETEO = BUENO.")
    • Suelta a cualquier médico que automáticamente culpa a un problema de obesidad. Un buen médico probará las posibles causas subyacentes (por ejemplo, asma, artritis, problemas pulmonares) antes de llegar a una conclusión.[3] No investigar un problema podría causar complicaciones prevenibles.[4]
    • No acepte la pérdida de peso como una receta para el dolor o la dificultad. Si alguien tiene dolor, necesitan tratamiento para el dolor. Si algo anda muy mal con su rodilla, necesitan ver a un médico de rodilla. No hay un peso máximo para recibir recetas u otra atención médica. Cualquier cambio de estilo de vida puede hacerse durante o después tratamiento.
  7. 7 Presta atención a los patrones de alimentación desordenada. No hay un IMC máximo para los problemas de alimentación.[5][6] Las comidas restrictivas y otros problemas pueden causar daño metabólico y psicológico a largo plazo. Recuerde que las personas gordas aún necesitan más de 1600 calorías por día y aún necesitan algunos carbohidratos y grasas en su dieta. Los patrones de alimentación desordenada deben tomarse en serio, y las complicaciones pueden ser muy peligrosas con cualquier peso.[7] Pendiente de…
    • Restricción-rehusarse a comer ciertos grupos de alimentos (por ejemplo, sin postre), contar de cerca las calorías y el tamaño de las porciones, quejándose de antojos o problemas metabólicos
    • Purga-desapareciendo en el baño por largos períodos de tiempo
    • Bingeing-secreto de comer fuera de control, profunda vergüenza por la comida
    • Exceso de ejercicio-obsesivamente ejerciendo, empujándose hasta el punto de náuseas / sobrecalentamiento / vómitos / etc.
    • Las dietas de moda-ver-aserrar peso, tomar pastillas para adelgazar u otras intervenciones con eficacia a largo plazo no probada, obsesión con los alimentos, problemas metabólicos
    • Una mezcla de estos rasgos
    • Cualquier comportamiento que pueda causar preocupación si sucedió en una persona delgada
  8. 8 Vigile la salud mental de su hijo. Los niños obesos corren el riesgo de tener problemas de autoestima, lo que podría provocar trastornos de la alimentación, ansiedad, depresión, trastornos alimentarios y otros problemas de salud. Si nota que dicen muchas cosas negativas sobre sí mismos, llévelos al médico y explíqueles lo que está pasando. Cuanto antes lo detenga, más fácil será solucionarlo.

Método dos de tres:
Manejo del acoso escolar

Los adolescentes pueden ser crueles, al igual que los adultos. Su hijo puede experimentar burlas, "consejos" condescendientes "por su propio bien", aislamiento y vergüenza. Al preparar a su adolescente y ayudarlo cuando sucede, puede reducir el impacto en su adolescente.

  1. 1 Supongamos que cualquier problema que le digan es real. Si dicen que los dejaron afuera, se burlaron de ellos, los empujaron, los golpearon o los asaltaron, créanlos. Su hijo adolescente necesita un entorno seguro con adultos de apoyo.
  2. 2 No los obligue a pasar el rato con matones. Si los niños de su equipo deportivo son malos, dígales que los apoyará ya sea que decidan quedarse o renunciar. Si tía Bessie hace comentarios sarcásticos durante la reunión familiar, sugiérele que pasen el rato en la cocina lejos de ella, y que interfiera si molesta a su hijo adolescente. Si las visitas al médico terminan en llanto, ofrezca encontrar un nuevo médico.
  3. 3 Informe a los matones de la escuela al maestro / director. Envíe el mensaje de que tomará en serio cualquier hostigamiento o acoso. Trabaja con la escuela para asegurarte de que los agresores se manejen con seriedad, y que no se les permita continuar haciendo que tu adolescente se sienta miserable.
  4. 4 Hable severamente con cualquier adulto que brinde comentarios no solicitados sobre el peso de su hijo. Tu adolescente sabe ellos son gordos. Ellos saber cómo hacer dieta y ejercicio Las personas que lo señalan no tienen en cuenta los mejores intereses de su adolescente. Enséñeles que los consejos solo se pueden dar si se les solicita y que no es aceptable comentar la salud o el peso de los demás. Estas son lecciones de vida importantes que desafortunadamente algunas personas no entienden.
  5. 5 Esté listo para traer ayuda externa. Si su hijo se siente inseguro o es agredido, esta es una situación para que la policía se involucre. Si la escuela se niega a detener a los agresores, o permite que un maestro intimide a su hijo, amenazar con llamar a un abogado puede hacer que reconsideren sus acciones dañinas.
    • Practica diciendo "¿Entonces me trajiste aquí para preguntar si tengo la intención de demandar a la escuela por el daño causado a mi hijo?" Esto puede hacer que maestros y directores inútiles se detengan en seco.
  6. 6 Enséñele a su adolescente cómo manejar a los agresores. Puedes educar a las personas, pero no puedes cambiar el mundo. Tu niño será enfrentar intimidación y discriminación. "Simplemente ignóralos" o "Cuéntale a un adulto" no siempre resolverá su problema. Necesitan saber cómo ...
    • Alejarse
    • Mantenga a los matones fuera de sus cabezas ("Estoy bien, eres malo")
    • Dile a adultos de confianza
    • Hacer frente a un problema si un adulto se niega a tomarlo en serio o si se pone de parte de los matones
    • Encuentra apoyo emocional
  7. 7 Nunca digas que perder peso es la respuesta. Esto envía el mensaje de que las personas deben estar por debajo de un cierto IMC para ser tratadas con dignidad humana, y que cualquier acoso escolar es culpa del niño por no cumplir con ese estándar. Deje muy en claro que la intimidación siempre es incorrecta, y el peso de su hijo es su negocio (y el suyo solo).

Método tres de tres:
Promoviendo la Salud Mental

  1. 1 Ámate a ti mismo y muéstralo. Los niños aprenden a hablar de sus padres. Si te oyen decir "Necesito hacer más dieta, estoy tan gordo", su pensamiento será "Si mamá está realmente gorda, entonces, en comparación, ¡debo ser una ballena!" En su lugar, dese el gusto con el amor que mostraría a un amigo, o de la misma manera en que le gustaría que su hijo se trate a sí mismo. Reconozca que su cuerpo es hermoso (¡sí, el suyo!) Y deje que su adolescente lo vea reconocerlo.
    • Evite las dietas de moda o restringir. Esto alentará patrones de alimentación poco saludables en su hijo (y también será perjudicial para su cuerpo).
  2. 2 No permita que "grasa" se convierta en una mala palabra. Este paso puede sorprenderte, pero es importante. Su adolescente sabe que son gordos, por lo que si la grasa es algo de lo que debe avergonzarse, su hijo se avergonzará terriblemente de sí mismo. Enséñele a su hijo que todos merecen respeto, sin importar cuánto tejido adiposo tengan.
    • No critiques a las personas por estar gordas. De hecho, no hay necesidad de mencionar el peso de las personas en absoluto.
    • No trates los alimentos grasos como la moderación del demonio-enseñar en su lugar.
    • Recuerde que todas las personas gordas, como su adolescente, son más del tamaño de sus pantalones.
  3. 3 Preséntelos al movimiento de aceptación de grasa. El movimiento de aceptación de la grasa sostiene que las personas gordas merecen igualdad de oportunidades de empleo y otras formas sociales de igualdad, y que no deben vivir en la vergüenza. Se ha demostrado que este movimiento realmente incrementar la salud de sus seguidores, porque se sienten mejor con sus cuerpos y están dispuestos a cuidarlos mejor.[8]
    • El movimiento Health At Every Size enfatiza las formas en que las personas gordas pueden sentirse más saludables y cuidar mejor sus cuerpos.
  4. 4 Tómate tiempo suficiente para hacer cosas divertidas con tu hijo adolescente. El enfoque no debe centrarse en la dieta y el ejercicio: primero ponga su relación y diviértase juntos. La salud debe ser parte de, pero no de toda su relación. Pregúnteles cómo fue su día, hablen sobre sus pasatiempos e intereses, y hagan cosas divertidas juntas. Esto fortalecerá su relación y la autoestima del adolescente.
  5. 5 Practica paciencia y escucha bien. Su adolescente necesita saber que estará allí para ayudarlo cuando tenga problemas y que sus sentimientos le importen. La paciencia y la escucha les ayudarán a saber que valoras lo que tienen que decir.
    • Validación de la práctica "Estoy contento / lo siento / contento / etc. de escuchar eso". "Eso debe haberse sentido increíble / difícil / inspirador".
    • Hacer preguntas. "Entonces, ¿qué hiciste?" "¿Qué piensas sobre eso?"
  6. 6 No los presiones. Como adulto, es tentador querer tomar las riendas y decirles qué hacer, porque eres más viejo y más sabio. Sin embargo, esto no ayuda a la larga. Su adolescente necesita saber cómo ponderar información, considerar opciones y decidir lo que quiere. En cambio, ofrezca información imparcial y apoyo. Cuando se sienten responsables de sus elecciones, a menudo eligen bien.