Ser un adolescente es una etapa importante de la vida. Sin embargo, los adolescentes pueden distraerse fácilmente y los padres, maestros y parientes mayores a veces encuentran que motivar a los adolescentes para que tengan éxito es una tarea difícil. Al escuchar los deseos y necesidades de su adolescente, y al construir metas a corto y largo plazo a su alrededor, puede ayudar a su adolescente a mantenerse motivado para tener éxito.

Parte uno de tres:
Entendiendo a su adolescente

  1. 1 Esfuérzate por la empatía. Para motivar a su adolescente, debe desarrollar una relación de confianza. Para hacerlo, esfuérzate por empatizar con las emociones, necesidades, deseos y metas de tu adolescente.
    • Hay dos tipos de empatía: afectiva y cognitiva. La empatía afectiva se basa en los sentimientos, experimentando una respuesta emocional con respecto a la situación de otra persona. La empatía cognitiva se basa en hechos, entendiendo objetivamente la realidad de la situación de otra persona. Este es el tipo de empatía con la que debe luchar con su hijo adolescente. Desea comprender de dónde viene y qué obstáculos le impiden el éxito y la motivación.[1]
    • Para empatizar efectivamente con su hijo adolescente, necesita comunicarse con él. Practica la escucha activa. Cuando su adolescente hable, escuche lo que tiene que decir sin juzgar y sin ofrecer consejos. Cuando sea su turno de hablar, simplemente reitere lo que ha dicho en sus propias palabras para mostrar que está escuchando e intentando comprender.[2]
    • Para empezar, no reaccione cuando su adolescente emita una queja. Antes de corregirlo u ofrecerle su propia idea, responda pidiéndole que aclare sus sentimientos para que pueda entender. Por ejemplo, supongamos que su hijo adolescente llega a casa de mal humor y dice: "Mi entrenador de baloncesto me odia". En lugar de corregirlo inmediatamente diciendo algo así como: "Estoy seguro de que tu entrenador no te odia", presiona por la elaboración. Diga algo como, "¿Por qué te sientes de esa manera?"
    • La empatía es importante para construir una relación con su adolescente. Desea que él sienta que está entendido y que puede hablar con usted sobre cualquier problema. A menudo, la falta de motivación tiene sus raíces en problemas de autoestima o ansiedad. Un adolescente que siente que puede comunicarse con sus padres y parientes mayores es más probable que revele estos tipos o problemas. Si sabe que su adolescente tiene mucho estrés o se siente mal consigo mismo, puede intervenir con eficacia.[3]
  2. 2 Comprenda por qué presionar a un adolescente puede ser contraproducente. Si bien puede pensar que presionar a su adolescente para que tenga éxito es útil para asegurar un futuro positivo, esta técnica a menudo resulta contraproducente. Los adolescentes no aprenden cómo auto motivarse y atrasarse más tarde en la vida.
    • Al presionar a su adolescente para que tenga éxito, y al enfocarse mucho en su desempeño en una variedad de campos, significa que usted es el principal motivador para su hijo adolescente. Su adolescente no aprende a desarrollar automotivación, juicio y pensamiento autónomo. Estas son habilidades que su adolescente necesitará más adelante en su vida para tener éxito.[4]
    • Además, la alta presión puede provocar un estrés excesivo. Muchos adolescentes tienen un rendimiento bajo o bajo rendimiento debido al alto estrés o ansiedad por el éxito. Si el miedo al fracaso es alto, un adolescente podría pensar que es más fácil simplemente no intentarlo en absoluto.[5]
  3. 3 Aprende lo que es importante para tu adolescente. Los adolescentes necesitan ser autónomos hasta cierto punto para poder motivarse adecuadamente. Comprenda qué es importante para su hijo adolescente y cuáles son sus propios objetivos, sueños y ambiciones.
    • Pocos adolescentes están 100% desmotivados. Si crees que tu hijo adolescente no está logrando lo suficiente, es probable que simplemente carece de motivación en los campos que valoras. Por ejemplo, si proviene de una larga lista de médicos y su hijo adolescente está obteniendo un promedio de C en química, puede etiquetarlo como desmotivado. Sin embargo, mira sus otras notas. ¿Le va bien en arte, inglés, historia? Quizás la química simplemente no es tan importante para él. Él puede estar muy motivado, simplemente no en las direcciones que le gustaría.
    • En lugar de regañar a su hijo adolescente sobre las áreas en las que le falta motivación, hable con él sobre las áreas en las que parece estar más motivado. Pregúntale a tu adolescente: "¿Por qué estás tan dedicado a la lectura?" Él podría responder que ama los libros y espera estudiar inglés en la universidad. Puedes ayudarlo a motivarlo en otras áreas diciéndole que ingresar a una buena escuela requiere un GPA general alto, por lo que incluso si no está tan interesado en su curso de álgebra, podría beneficiarlo a largo plazo canalizar parte de su motivación para la literatura hacia las matemáticas.
  4. 4 Busque signos de depresión. La falta de motivación es una causa común de depresión. Con todos los cambios hormonales y químicos que suceden en el cuerpo de su adolescente, a veces es posible pasar por alto las señales de un problema mayor. Todos los adolescentes actúan ocasionalmente, pero la depresión es más sostenida y severa. Es probable que los adolescentes deprimidos experimenten irritabilidad e ira, molestias y dolores inexplicables, y sensibilidad a la crítica, así como a otros signos. Si nota esto o alguno de los siguientes, hable con su hijo adolescente sobre ver a un profesional de la salud mental (o al menos a su médico):[6]
    • Sentimientos de tristeza o desesperanza
    • Sentimientos de inutilidad o como un "fracaso"
    • Llanto frecuente o llanto, cambios de humor
    • Retiro de amigos y actividades que solía disfrutar
    • Falta de entusiasmo, motivación o fuerza de voluntad
    • Cambios en el sueño y los hábitos alimenticios
    • Fatiga, agotamiento o falta de energía
    • Problemas para concentrarse
    • Pensamientos o sentimientos de autolesión
  5. 5 Busque signos de ansiedad. La ansiedad es otro culpable común de la falta de motivación en la adolescencia. Es probable que los adolescentes muestren signos de ansiedad debido a las muchas presiones que sufren, pero estén atentos a señales de ansiedad más severa, como un bajo rendimiento escolar, la falta de estudios y la retirada de las interacciones sociales. Estos pueden ser signos del trastorno de ansiedad generalizada.[7] Si su adolescente muestra estos signos o cualquiera de los siguientes, consulte a su médico o profesional de salud mental:[8]
    • Preocupación constante por inquietudes que no guardan relación con su importancia o impacto
    • Problemas para "dejar ir" la preocupación
    • Incapacidad para relajarse o descansar, sentirse "dominado"
    • Síntomas corporales como temblores, sudoración, dolores de cabeza o náuseas
    • Fatiga o agotamiento
    • Mareos o aturdimiento
    • Falta de aliento
    • Problemas para concentrarse o tomar decisiones
  6. 6 Consulte a un terapeuta o un profesional médico, cuando corresponda. Recuerde que, si bien es importante dejar que su hijo adolescente cometa errores, en algún momento es posible que deba intervenir. Si su hijo no se mantiene constantemente en la escuela, puede haber un problema psicológico subyacente en juego. Piense cuándo notó por primera vez los síntomas y cuánto tiempo han estado pasando. También puede hablar con su médico o pediatra para ayudarlo a determinar si tiene alguna causa o inquietud.
    • Si su adolescente parece crónicamente incapaz de concentrarse, haga una cita con un psiquiatra para ver si tiene un trastorno de déficit de atención o algún tipo de discapacidad de aprendizaje.

Parte dos de tres:
Desarrollando la Responsabilidad Personal

  1. 1 Permitir pequeños fracasos. Proteger a un adolescente de las fallas al obligarlo constantemente a hacer su tarea o estudiar significa que carecerá de automotivación a largo plazo. Permitir pequeñas fallas ocasionales puede ayudar a su adolescente a estar más motivado.
    • Piensa en la adolescencia de tu adolescente como una narración. Las pequeñas historias que entran en esa narrativa, como una prueba o un ensayo, son simplemente parte de una historia más grande y en evolución. Si su hijo adolescente obtiene una "D" en un cuestionario de química, por ejemplo, puede parecer un desastre. Sin embargo, mira a la imagen más grande. Tal vez este fracaso lo motive a trabajar más duro en la clase, lo que resultará en que obtenga una calificación alta en la prueba real.[9]
    • Si bien es importante fomentar buenas habilidades de estudio en su adolescente, finalmente tiene que renunciar un poco y dejar que él tome sus propias decisiones. Al principio, puede que renuncie a su tarea para mirar videos de YouTube, pero si comienza a ver las consecuencias de sus acciones eventualmente aprenderá a empujarse a sí mismo.[10]
  2. 2 Deje que su adolescente declare sus propios objetivos. Su adolescente no aprenderá mucho sobre la motivación si siempre está sosteniendo las riendas. Mientras puede guiar a su adolescente para que tome buenas decisiones, permítale establecer sus propios objetivos independientemente de sus deseos.
    • La motivación requiere avanzar hacia algo. Su adolescente necesita sentir que se está moviendo en la dirección de un resultado conocido. Lo mejor que puedes hacer para motivar a tu hijo es ayudarlo a descubrir lo que quiere para sí mismo.[11]
    • Pídale que considere sus valores personales y cómo los visualiza en su vida. Por ejemplo, quizás ambos valoren el Logro, pero defínalos de forma diferente. Tal vez su idea de logro es un GPA alto, donde le está yendo bien a su equipo deportivo. Vea dónde puede encontrar puntos en común antes de alentarlo a pensar en cosas que tú quiero para él
    • Evite ejercer presión adicional sobre su hijo adolescente diciendo cosas que enfaticen el desempeño sobre el proceso, como "¿No quieres entrar en una buena universidad?" Decir cosas como esta es poco probable que ayude a la motivación o el rendimiento. En su lugar, concéntrese en el aprendizaje y el desarrollo como un proceso, no en un solo objetivo. Esto le permitirá contextualizar los bloqueos de ruta y los errores como parte del proceso, no como "fallas".
  3. 3 Hazle preguntas a tu adolescente. Si su hijo obtiene una mala calificación en un examen, no lo reprenda. En cambio, hágale preguntas. ¿Qué crees que pasó a causar esto? ¿Tuviste suficiente tiempo para estudiar? ¿Sintió que entendió las preguntas? ¿Te pusiste nervioso durante el examen? A menudo, los adolescentes se sienten desmotivados cuando tienen un mal desempeño en la escuela, pero es posible que no se den cuenta de por qué les va mal.
    • Sepa lo que es realmente importante para su adolescente. Si su hijo adolescente dice "odio la química", por ejemplo, no es necesario que lo corrija diciendo: "No, no". Todos tienen temas que les resultan más naturales, y está bien que les falte interés en un área. Sin embargo, trate de ayudar a su adolescente a aprender a tener éxito a pesar de las reservas y ayúdelo a ver cómo obtener una calificación decente en un tema que no le gusta puede ayudarlo a largo plazo. Di algo como: "Entiendo que no te gusta la química, pero ¿cómo puedo ayudarte a tener éxito para que puedas sobrevivir?" A menudo, los adolescentes dicen que "odian" un tema porque no lo entienden. Haga preguntas sobre lo que su hijo odia. Esto te ayudará a determinar si algo como tutoría o incluso ayuda adicional con la tarea podría ser útil.
  4. 4 Establecer recordatorios. Los adolescentes a menudo tienen problemas para recordar, simplemente debido a cómo están conectados sus cerebros. De vez en cuando, recordarle a su adolescente una fecha límite o una fecha importante puede ser útil.
    • Entre la escuela, las actividades extracurriculares y la vida social, los adolescentes tienen mucho que hacer. Ocasionalmente pueden olvidar ciertas obligaciones y pueden necesitar ayuda adicional para mantenerse en el camino correcto.[12]
    • Las ayudas visuales, como cuadros y calendarios, pueden ser útiles. Establecer ciertas rutinas, como tener tiempo tranquilo durante ciertas horas del día para la tarea, también puede ayudar a su adolescente a concentrarse en la tarea.[13]
    • Los constantes recordatorios verbales pueden salir molestos. Como muchos adolescentes tienen una tendencia rebelde, es posible que les moleste que les digan qué hacer. Es mejor usar pistas visuales y establecer rutinas, enseñando mostrando en lugar de decir.[14]
  5. 5 Evitar recompensas y castigos externos. Recuerde, las formas más importantes de motivar a los adolescentes es ayudarlos a desarrollar un sentido de responsabilidad personal. Establecer recompensas o castigos externos significa que las consecuencias provienen de una fuente externa y no de un sentido interno de logro.
    • Usar dinero, comida o mayor libertad a cambio de rendimiento es una mala idea. No le diga a su adolescente que si mantiene sus calificaciones altas, puede ir al final del campamento de verano con sus amigos. Esta es una meta a corto plazo que bloquea su capacidad de ver los beneficios del éxito académico a largo plazo.[15]
    • No use el miedo como una herramienta de motivación. A menudo, los padres intentan asustar a sus hijos diciéndoles que ciertos comportamientos los pondrán en problemas y comprometerán su futuro. Si bien un adolescente debe entender que los comportamientos tienen consecuencias, las tácticas de miedo solo aumentan la ansiedad. Esto puede afectar la capacidad de su adolescente de vivir a la altura de su potencial.[16]
    • Anime a su adolescente a hacer sus propias elecciones. Explique, objetivamente, cuáles son las consecuencias de ciertos comportamientos a largo plazo y permítale tomar una decisión informada por sí mismo.[17]

Parte tres de tres:
Lidiar con la resistencia

  1. 1 Comprenda el papel del estrés. Ser demasiado programado o comprometido en exceso son problemas importantes para los adolescentes modernos. A menudo, un adolescente se resistirá a comenzar o completar una tarea debido a demasiado estrés.
    • Permita que su adolescente decida por sí mismo qué compromisos son realmente importantes para él. Si lo exagera en actividades extraescolares, por ejemplo, no hay nada de malo en permitirle recortar un poco. Aflojar un horario puede permitir la flexibilidad para ayudar a su adolescente a mantenerse motivado con respecto a lo que es realmente importante para él.
    • Ayude a su hijo a descomponer lo que tiene que hacer en trozos manejables. Esto puede ayudar a combatir el estrés. Supongamos que su hijo tiene cinco cosas que hacer ese día. Divide esas cinco tareas en componentes individuales y ayúdalo a hacer un cronograma para completar las tareas en orden de importancia.
  2. 2 Limite las discusiones y las conferencias. Discutir con un adolescente, o conferencias excesivas, a menudo no da resultado. Solo aumenta la tensión en su hogar, lo que puede distraer a su adolescente y disminuir su motivación.
    • Recuerde, la mayoría de la gente solo está dispuesta a escuchar consejos cuando solicitan asesoramiento. Tu adolescente no es diferente. En lugar de decirle repetidas veces lo que debería estar haciendo, espere hasta que acuda a usted con un problema. También puede darle la oportunidad de pedirle su consejo. Si parece estar luchando por mantenerse en la tarea, diga algo como: "Veo que tienes problemas con este tema en la escuela. ¿Hay algo que pueda hacer?"[18]
    • Los argumentos son una parte inevitable de cualquier relación, incluida su relación con su hijo adolescente. Sin embargo, puede minimizar los argumentos tomando un descanso de las conversaciones cuando las cosas se calientan y dándole tiempo a ambos para que se enfríen.[19]
  3. 3 Haz las cosas divertidas. A la mayoría de las personas, no solo a los adolescentes, les resulta más fácil participar en una actividad si es divertido. Encontrar una manera de hacer que el trabajo y la escuela sean agradables para su hijo puede ayudarlo a mantenerse motivado.
    • Los adolescentes responden especialmente a la competencia. Animarlo a involucrarse en deportes de equipo podría ayudarlo a aprender sobre el trabajo en equipo, la motivación y la autosuficiencia.[20]
    • Si hay un videojuego, programa de televisión o película que puede ser educativo, vea si puede lograr que su hijo lo mire o lo juegue.[21]
    • Intente tener una idea de lo que le gusta a su hijo adolescente y cree actividades divertidas en torno a sus intereses, objetivos y ambiciones personales.[22]