Leer en voz alta durante largos períodos de tiempo puede ser difícil, pero no imposible. Es fácil sobrecargar sus cuerdas vocales, lo que puede provocar fatiga vocal o incluso perder la voz. Hay muchos casos en los que es necesario leer en voz alta durante un período prolongado, como dar un discurso o una presentación, o incluso leer un cuento antes de acostarse a un niño. Con un poco de investigación y precaución, es posible leer en voz alta sin sobrecargar sus cuerdas vocales ni cansar su voz.

Parte uno de tres:
Intentando Estrategias de Lectura que Prevengan la Fatiga

  1. 1 Tome descansos cortos mientras lee. Trate de recordarse a usted mismo con frecuencia para tomar pausas después de una o dos oraciones, y pausas breves en los párrafos o diálogos. Cada vez que veas un signo de puntuación, como una coma, dale al oyente un momento para reflexionar sobre lo que se ha leído hasta ahora.[1]
    • Cuando lees algo en tu cabeza, puedes deslizarte y apresurarte sobre las palabras y tu mente no lo piensa más. Sin embargo, decir algo en voz alta al mismo ritmo que lo leerías en tu cabeza no funciona bien. Tus oraciones pueden volverse más y más rápidas hasta que tengas que parar y tomar aliento. No permita que su precipitación continúe obstaculizando su capacidad de hablar con claridad.
  2. 2 Habla más lento de lo normal. Dale tiempo al oyente para comprender lo que se ha dicho y darte intervalos adecuados para evitar que la cabeza se embrolle. Puede pensar que está hablando demasiado despacio cuando realmente parece ser considerado e intencionado.[2]
    • Intenta seguir tu ritmo. Si estás leyendo un poema corto, está bien avanzar a un ritmo ligeramente más rápido. Por otro lado, si estás leyendo una novela en voz alta, leer demasiado rápido puede malinterpretar fácilmente la acción y confundir al oyente.[3]
    • No exagere o correrá el riesgo de aburrir a su audiencia. Habla con firmeza, pero con un tono ligero.
  3. 3 Tome pequeños sorbos de agua mientras lee en voz alta. Leer en voz alta puede resecar y fatigar tus cuerdas vocales. Una manera fácil de ayudar es tomando pequeños sorbos de agua periódicamente mientras lee. Cada vez que empiece a sentir que su garganta está seca o si siente la necesidad de aclararse la garganta, tome un pequeño descanso para leer en voz alta el tiempo suficiente para tomar un sorbo de agua. Luego, reanuda tu lectura.[4]
  4. 4 Relaja tu cofre A veces, si te concentras demasiado en hablar bien, de repente puedes encontrar que tu respiración es desigual o que tienes dolor de garganta. Si está sentado o de pie con mala postura o sosteniendo su pecho alto, ese tipo de problemas pueden surgir.
    • Relajarse la caja torácica no significa que pueda desplomarse sobre sus hombros. En cambio, tírelos hacia atrás.
    • Buena postura es la clave. Sin embargo, una buena postura no significa sentarse rígidamente derecho. Tu postura debería ser la misma que si sostienes un libro frente a tu barbilla e inclinado hacia el techo. No te arriesgues a mirar las páginas, porque eso reducirá tu capacidad pulmonar.
  5. 5 Cuida tu respiración Sus inhalaciones deberían expandir tanto su tórax como su diafragma. Esto significa que debes respirar desde el pecho y no solo desde el estómago. Sin embargo, tenga cuidado de no pensar demasiado en su respiración, ya que puede respirar demasiado.[5]
  6. 6 Practicar siempre es útil. Si quieres practicar de antemano, intenta comenzar con un soneto. Esto puede causar dificultades debido al ritmo parejo y la rima. Pero es un buen punto de partida porque los sonetos son, por regla general, muy cortos. Entonces puedes practicar leer un soneto en voz alta y comenzar a verificar el ritmo de tu voz, las pausas que haces, si estás rígido, etc.
    • A medida que se sienta más cómodo leyendo en voz alta algo corto (como un soneto), puede aumentar gradualmente su tiempo de lectura en voz alta eligiendo piezas más largas y leyendo en voz alta durante períodos más largos. Este método intensivo te ayudará a mejorar al leer en voz alta al practicar con el tiempo.

Parte dos de tres:
Evitar las cosas que llevarán a la fatiga vocal

  1. 1 No tomes cafeína. La cafeína deshidratará su garganta, lo que dificulta que sus cuerdas vocales funcionen correctamente. Demasiada ingesta de cafeína también puede contribuir a perder la voz si usa demasiado sus cuerdas vocales.[6]
    • Intenta beber agua en su lugar. Hidratar la garganta tendrá un efecto mucho más beneficioso que deshidratarlo con cafeína.
  2. 2 Evita el ácido cítrico. Cualquier tipo de bebida cítrica deshidratará su garganta y dificultará que sus cuerdas vocales funcionen bien. El ácido cítrico también provoca que la garganta cree un tipo de moco que puede provocar tos y un mal desempeño vocal.[7]
    • Esto incluye limonada y jugo de naranja.
    • En cambio, intente beber jugo de piña. No tiene el contenido de cítricos que tiene el jugo de naranja, pero aún contiene el impulso de vitamina C que estás buscando. El jugo de piña también puede ser muy calmante para la garganta.
  3. 3 No susurrar El acto de susurrar restringe tus cuerdas vocales y fuerza el aire más allá de estos músculos contraídos. Esto hace que sus cuerdas vocales trabajen más y sientan el estrés adicional de este trabajo adicional, lo que lleva a una fatiga vocal más frecuente.[8]
  4. 4 Guarde su voz para cuando la necesite. El descanso vocal es una parte importante de poder leer en voz alta sin cansar su voz. Si tiene que hablar o leer en voz alta durante largos períodos de tiempo, también deberá dejar que su voz descanse por largos períodos de tiempo.
    • Evite hablar innecesariamente. No llame a su madre para una larga charla justo antes de que necesite leer en voz alta durante un largo período de tiempo. Deje que su voz descanse hasta que necesite usarla.

Parte tres de tres:
Practicando ejercicios vocales

  1. 1 Haz un ejercicio de relajación de voz. Tener cuerdas vocales relajadas ayudará a que su voz suene más agradable para su audiencia y evitará que su voz se canse durante más tiempo.Esto significa que podrá hablar / leer en voz alta durante un período de tiempo más largo. Pruebe los siguientes pasos para ayudar a relajar su voz:[9]
    • Cuando se encuentre en una posición de pie, coloque las manos sobre la garganta y hable normalmente para que pueda notar cualquier tensión que se produce durante su discurso habitual. También preste atención a cualquier opresión en la mandíbula.
    • Abre la boca y bosteza. Cuando termine de bostezar, diga en voz alta "ho-hum", sacando la última sílaba de la frase durante unos segundos. Deje que su mandíbula cuelgue tan suelta como pueda con la boca aún cerrada y mueva la mandíbula de un lado a otro mientras continúa tarareando con los labios cerrados.
    • Repite el bostezo y tarareando. Preste atención a cómo se sienten los músculos de la garganta. Deben estar más relajados y sentirse menos tensos.
    • Aférrate a esta sensación de relajación y continúa con el ejercicio vocal repitiendo las siguientes palabras: "colgar, dañar, carril, principal, solitario, telar". Exagere los movimientos de la boca y la mandíbula al pronunciar las palabras. Abra la boca y deje caer la mandíbula lo más libremente posible.
    • Si tu garganta se siente cansada, detén el ejercicio y bosteza nuevamente.
    • Amasar los músculos de la garganta con los dedos para ayudar a eliminar cualquier opresión residual.
    • Suelte la mandíbula y relaje la garganta mientras repite los siguientes sonidos: "nah, nay, nee, no, noo". Exagere la duración de los sonidos.
  2. 2 Haz un ejercicio de calentamiento vocal. Los ejercicios de calentamiento vocal son importantes porque ayudan a su voz y músculos de la garganta a prepararse para el trabajo que están a punto de hacer, algo así como calentar su cuerpo mediante estiramientos o ejercicios antes de iniciar algún tipo de maratón de larga distancia. Practica los siguientes pasos para ayudar a que tus cuerdas vocales se calienten:[10]
    • Tómate unos minutos para tararear una canción. Puede ser una tontería como "The Wheels on the Bus" o cualquier canción que elijas.
    • Ejecute su voz a través de algunas escalas, como "do re mi fa so la ti do".
    • Imagina que estás mascando chicle y toma tu boca y tu mandíbula a través de los movimientos. Mastica lenta y suavemente para ayudar a relajar los músculos de tu mandíbula.
    • Mueve la lengua dentro de tu boca. Esto puede ayudar a aflojar la lengua y aliviar parte de la tensión que a menudo se acumula en la parte posterior de la lengua.
  3. 3 Haz un ejercicio de respiración. Los ejercicios de respiración son importantes para hablar porque te ayudan a fortalecer la base de tu voz: tu aliento. Realice los siguientes pasos para ayudar a practicar una mejor respiración:[11]
    • Exhale todo el aire de sus pulmones y continúe empujando el aire incluso después de sentir que se ha ido por completo. Cuando ya no puedas exhalar, tu cuerpo inhalará automáticamente. Inhale profundamente y observe cómo se precipita el aire. Repita este paso tres veces más.
    • Exhala normalmente y respira una inhalación típica, pero que no llene tus pulmones por completo. Mantenga el aire dentro durante quince segundos y luego exhale lentamente. Repita este ejercicio varias veces.
      • A medida que continúe con este ejercicio durante un período de semanas, aumente gradualmente el tiempo de retención de quince segundos a veinte, luego a treinta segundos. Incluso puede subir hasta 45 segundos si no es demasiado incómodo para usted.
    • Mientras está de pie, inhale cinco veces con cortos jadeos a través de su boca abierta. Esto te obligará a usar tu diafragma. Exhale en cinco rápidas bocanadas de aire. Repita este proceso, pero inhale y exhale las bocanadas de aire por la nariz.