Los reflexólogos creen que hay un "mapa" del cuerpo humano en nuestras manos. Cada parte del cuerpo, incluidos sus órganos, se corresponde con un punto reflejo correspondiente en sus manos. Aplicar presión a los puntos reflejos en las manos estimula los impulsos nerviosos que viajan al área corporal correspondiente. Estos impulsos producen una respuesta de relajación. A medida que los músculos se relajan, los vasos sanguíneos se abren, lo que aumenta la circulación, lo que aumenta la cantidad de oxígeno y nutrientes disponibles que llegan a las células en esa parte del cuerpo. Aunque la evidencia científica para la reflexología es muy limitada, algunas personas han encontrado alivio con estas técnicas. Antes de tratar de realizar la reflexología, debes aprender algunas de las técnicas comunes y las zonas correspondientes en diferentes partes del cuerpo.

Parte uno de dos:
Aprendiendo las Zonas Asociadas en Tus Manos

  1. 1 Mire una tabla de reflexología de mano. Aunque esta Parte describirá algunos de los puntos en las manos que los reflexólogos asocian con diferentes partes del cuerpo, algunos de los puntos pueden ser más fáciles de visualizar con una tabla de reflexología manual real.
  2. 2 Aplicar en la parte superior de los dedos para la cabeza, el cerebro y los senos paranasales. Desde la punta de cada dedo, incluido el pulgar, hasta la primera articulación se encuentran la cabeza, el cerebro y los senos paranasales.[1]
    • El centro de las almohadillas de los pulgares representan específicamente las glándulas pituitaria, pineal e hipotálamo ubicadas en el centro del cerebro, lo que puede hacer que sean beneficiosas para el insomnio y otros problemas para dormir.[2]
  3. 3 Aplicar entre la primera y la segunda nudillos para el cuello. La sección de los cuatro dedos y el pulgar entre el primer y el segundo nudillo corresponde a su cuello.[3] Además, la zona para la garganta está en la base de los pulgares, alineada con la correa del pulgar.
  4. 4 Aplica entre el segundo y el tercer nudillo de cada dedo para tus ojos y oídos. Tus dedos entre el segundo y el tercer nudillo representan tus ojos u oídos dependiendo del dedo. Tus dedos índice y medio están asociados con tus ojos, mientras que tus dedos anulares y meñiques están asociados con tus oídos.[4]
  5. 5 Aplíquelo a la parte superior de su palma para su parte superior del pecho. Las áreas de tórax, pecho, pulmón y bronquios están ubicadas justo debajo de los nudillos de los cuatro dedos en los lados de la palma de ambas manos.[5]
  6. 6 Extiende una línea desde tu dedo medio hacia el centro de tu palma. Justo debajo de la zona superior del cofre anterior, imagina cuatro zonas más descendiendo en línea con tu dedo medio. Cada una de las cuatro tiene aproximadamente el tamaño de una moneda de diez centavos, y la cuarta termina en la parte inferior de la palma de tu mano. En orden descendente, estas zonas representan su:[6]
    • Plexo solar
    • Glándulas suprarrenales
    • Riñones
    • Intestinos
  7. 7 Aplicar en el exterior de la palma (hacia el pulgar). Comenzando en la base de su pulgar (la zona de la garganta descrita arriba) y bajando hacia la parte inferior de su palma en el lado más cercano a su pulgar, usted desciende rápidamente a través de cuatro zonas delgadas. En orden descendente, estas zonas corresponden a su:[7]
    • Glándula tiroides
    • Páncreas
    • Vejiga
    • Útero / próstata
    • Tenga en cuenta que la cresta exterior de esta misma área representa su columna vertebral y la columna vertebral. La columna vertebral se encuentra a lo largo del lado derecho e izquierdo del pulgar, llegando hasta la muñeca con la columna cervical ubicada más cerca del pulgar, seguida de las áreas torácica, lumbar y sacra.
  8. 8 Aplicar en el área interna de sus palmas. Imagine una línea que recorre el interior de sus palmas desde los meñiques hasta las muñecas. Aquí hay tres zonas más, cada una del tamaño de un níquel. La zona superior en ambas manos se aplica al brazo y al hombro en el lado respectivo del cuerpo, y la parte inferior de las tres zonas en cada mano corresponde a la cadera y el muslo del lado respectivo.[8] La zona del medio de la mano izquierda se aplica al corazón y al bazo, mientras que la zona del medio de la mano derecha representa el hígado y la vesícula biliar, ya que estos órganos están ubicados en lados particulares de su cuerpo.[9]
  9. 9 Aplicar a la muñeca Justo debajo de tu palma en tu muñeca, encontrarás tres zonas más. El sistema linfático se ubica en línea con el dedo medio justo donde termina la palma y comienza la muñeca. Justo al lado de esta zona (de acuerdo con sus meñiques), encontrará las zonas que representan los testículos / ovarios. Finalmente, debajo de estas dos zonas en una línea larga y delgada, encontrará la ubicación correspondiente a su nervio ciático.[10]

Parte dos de dos:
Aplicando Técnicas de Reflexología a las Zonas de las Manos

  1. 1 Ubique el área correcta y correspondiente. Use una tabla de reflexología o la Parte uno para encontrar la zona que corresponde al área de su cuerpo en la que desea trabajar. O simplemente puede trabajar todas las manos, lo que los reflexólogos creen que ayuda a promover el bienestar general.
    • Por ejemplo, si sufre de dolor de cabeza sinusal, debe trabajar con los dedos entre las puntas de los dedos y los primeros nudillos, ya que esta zona representa la cabeza y los senos paranasales. Esta área también puede ayudar a aliviar los síntomas de la sinusitis, aunque no existen pruebas comprobadas.[11]
    • Como otro ejemplo, si padece estreñimiento, debe aplicar las técnicas a las zonas correspondientes a sus intestinos, que se encuentra en la parte inferior de las palmas hacia abajo desde el dedo medio.[12]
  2. 2 Use técnicas para caminar con el pulgar. Coloque su pulgar completamente extendido en el área que desea enfocar. Deslice el pulgar hacia atrás lentamente mientras flexiona el primer nudillo del pulgar hacia arriba. Moviéndose lenta y constantemente, mueva el nudillo del pulgar hacia arriba y hacia abajo, caminando sobre el punto reflejo.[13]
  3. 3 Use un movimiento giratorio. Apoye su pulgar en el área que desea manipular. Mantenga un toque constante y gire su pulgar en un círculo en el área mientras aumenta lentamente la presión.[14]
  4. 4 Aplicar presión después de rotar. Después de realizar un movimiento giratorio, mantener el pulgar en el punto reflejo con presión media aumenta la relajación. Mantenga por un conteo de tres.[15]
  5. 5 Integra las diferentes técnicas. Si tiene congestión en el pecho, por ejemplo, aislaría la zona correcta en cada mano (la parte superior de la palma justo debajo del último conjunto de nudillos). Luego puede usar una técnica de caminar con el pulgar en la zona. Finalmente, aplique la técnica de rotación a secciones más pequeñas de la zona con un asimiento en la sección antes de pasar a la siguiente.
  6. 6 Presione firmemente sin causar ningún dolor. A medida que aumenta la presión en las porciones de las manos, debe aplicar tanta presión como pueda sin causarle ningún dolor (ni a la persona a la que le aplica la reflexología). La presión firme asegurará que active el reflejo, pero la acción nunca debe causar dolor o incomodidad.
  7. 7 Estimula las zonas en ambas manos. Los reflexólogos creen que es importante estimular las zonas correspondientes en ambas manos cuando se aplican las técnicas.[16] Por ejemplo, no trabaje las yemas de los dedos (asociadas con la cabeza) solo con la mano izquierda. En cambio, trabaje con las yemas de los dedos en ambas manos.
    • Tenga en cuenta que este no es el caso para las zonas que solo están representadas por una parte: el corazón del hígado, por ejemplo.
  8. 8 Relájese y beba mucha agua después de su sesión. Al igual que un masaje regular, los reflexólogos recomiendan beber mucha agua después de una sesión de reflexología manual para ayudar a su cuerpo a eliminar el ácido láctico que se acumula y se libera durante la sesión.[17] A medida que su cuerpo elimina el ácido láctico (24 a 48 horas después de la sesión), también es normal experimentar un aumento en la evacuación urinaria y los movimientos intestinales, así como sudoración y cambios en los patrones de sueño.
    • La liberación de ácido láctico también es responsable de la sensación de ardor u hormigueo en los músculos que se han estimulado recientemente (por ejemplo, mediante un masaje).[18]
    • También puede tomar una bebida deportiva que contenga electrolitos para ayudarlo a hidratarse.