Minotauromaquia
Se requiere que los soldados del ejército pasen una carrera de 2 millas (3.2 km) en sus pruebas APFT. Tal vez eres uno que lucha por lograr esta tarea. Siga los pasos a continuación para mejorar su tiempo en la carrera de dos millas.
Pasos
-
1 Corre cada dos días. Hacer esto establecerá correr como un hábito en su vida. Este simple paso mejorará su ritmo cardíaco, disminuirá su peso, aumentará su resistencia y aliviará todo el estrés acumulado en su interior. Correr cada dos días también le da tiempo a tus músculos para sanar. -
2 Compre zapatillas para correr diseñadas para sus pies y estructura ósea. También es una buena idea cambiar sus zapatos cada 6 meses. Escriba la fecha de compra en la suela de sus zapatos. -
3 Estira tus días libres. No estires justo antes de correr. Correr naturalmente estirará tus músculos. -
4 Asegúrate de mantenerte hidratado todo el tiempo. Lo último que quiere hacer es caerse durante la mitad de una carrera. -
5 Dormir lo suficiente. Esto es de vital importancia. -
6 Corre largas distancias para mejorar tu resistencia. En algunos de tus días de carrera ve por 5 millas (8.0 km). -
7 El entrenamiento Sprint mejorará tu velocidad. Intenta correr a toda velocidad por 400 metros a la vez. Haga un conjunto de cuatro y registre sus tiempos para cada vuelta. -
8 Mantenga un registro de ejecución que contenga fechas, horas y ubicaciones. Haga esto para mostrar cuánto progreso ha hecho hacia su objetivo. -
9 Pon una meta. Esto es crítico. Dite a ti mismo a qué hora quieres y entrena para ese momento. -
10 Sé paciente contigo mismo. Tendrás días buenos y días malos. Mejorar su tiempo no sucede de la noche a la mañana. Simplemente corre y el tiempo seguirá. -
11 Encuentra a alguien para correr contigo. Empujar el uno al otro. -
12 Una de las cosas más importantes que puedes hacer es imaginarte mentalmente a ti mismo alcanzando tu meta. Te convertirás en lo que piensas. Véase en esa prueba APFT alcanzando su objetivo de tiempo de ejecución. La preparación mental es clave para el éxito ...
1 Corre cada dos días. Hacer esto establecerá correr como un hábito en su vida. Este simple paso mejorará su ritmo cardíaco, disminuirá su peso, aumentará su resistencia y aliviará todo el estrés acumulado en su interior. Correr cada dos días también le da tiempo a tus músculos para sanar. 
2 Compre zapatillas para correr diseñadas para sus pies y estructura ósea. También es una buena idea cambiar sus zapatos cada 6 meses. Escriba la fecha de compra en la suela de sus zapatos. 
3 Estira tus días libres. No estires justo antes de correr. Correr naturalmente estirará tus músculos. 
4 Asegúrate de mantenerte hidratado todo el tiempo. Lo último que quiere hacer es caerse durante la mitad de una carrera. 
5 Dormir lo suficiente. Esto es de vital importancia. 
6 Corre largas distancias para mejorar tu resistencia. En algunos de tus días de carrera ve por 5 millas (8.0 km). 
7 El entrenamiento Sprint mejorará tu velocidad. Intenta correr a toda velocidad por 400 metros a la vez. Haga un conjunto de cuatro y registre sus tiempos para cada vuelta. 
8 Mantenga un registro de ejecución que contenga fechas, horas y ubicaciones. Haga esto para mostrar cuánto progreso ha hecho hacia su objetivo. 
9 Pon una meta. Esto es crítico. Dite a ti mismo a qué hora quieres y entrena para ese momento. 
10 Sé paciente contigo mismo. Tendrás días buenos y días malos. Mejorar su tiempo no sucede de la noche a la mañana. Simplemente corre y el tiempo seguirá. 
11 Encuentra a alguien para correr contigo. Empujar el uno al otro. 
12 Una de las cosas más importantes que puedes hacer es imaginarte mentalmente a ti mismo alcanzando tu meta. Te convertirás en lo que piensas. Véase en esa prueba APFT alcanzando su objetivo de tiempo de ejecución. La preparación mental es clave para el éxito ... Facebook
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