Correr es una gran manera de ponerse en forma, pero no es necesariamente el deporte más glamoroso. Las mejillas rojas, las axilas sudorosas y el pelo rebelde pueden hacerte parecer menos de lo mejor. Si el ejercicio que eliges es el ejercicio de tu elección, pero quieres lucir bien mientras lo haces, tómate tu tiempo para trabajar en tu forma de correr, elige un buen equipo de entrenamiento de alta calidad y prepárate antes de salir a correr. Al hacer esto, no solo estarás más saludable, sino que también te verás bien.

Parte uno de tres:
Trabajando en tu técnica de correr

  1. 1 Mantenga sus hombros relajados. A medida que comienzas a cansarse, es más probable que sostengas los hombros en una posición tensa. Esto no solo hará que correr sea un desafío mayor, sino que también te hará ver tenso e incómodo. Si quieres verte bien, concéntrate en mantener tus hombros bajos y relajados.
    • Es fácil hacer esto sin darse cuenta, así que trate de recordarse a sí mismo de vez en cuando para ver si sus hombros están empezando a subir lentamente. Puedes hacerlo levantando los hombros hasta las orejas. Luego, exhalando, deja que tus hombros se relajen tanto como puedas. No necesita hacer esto cada 5 minutos, pero trate de ser consciente de sus hombros.
  2. 2 Levanta tus pies Si no está en muy buena forma, o si se está cansando, es probable que arrastre sus pies perezosamente. Sin embargo, si quieres verte bien mientras corres, debes concentrarte en levantar los pies. No tienes que levantarlos en el aire. En cambio, solo concéntrese en mantener los pies enérgicos.
    • Hacer esto ayudará a que parezca que tienes mucha energía durante tu carrera y te hará ver como si realmente estuvieras disfrutando de tu carrera.
  3. 3 Mantenga una expresión facial relajada. Al correr, muchas personas tienden a fruncir el ceño en una mueca. Correr puede ser muy desafiante, por lo que esta expresión facial es comprensible. Sin embargo, si quiere verse bien, trate de mantener su cara relajada y su expresión amistosa.
    • Te ayudará si mantienes tu respiración tan constante y constante como sea posible. Respire profundamente y luego trate de exhalar de manera controlada.
  4. 4 Mantenga su paso incluso. Puede ser tentador dar pasos muy largos para parecer que estás corriendo más rápido. Sin embargo, si quieres verte bien mientras estás corriendo, debes mantener tu paso un poco más corto. No quiere dar pasos de bebé, pero no intente salir como si fuera una gacela. No solo te verás tonto, también estarás desperdiciando energía tratando de hacer esto.
    • Se recomienda que tenga alrededor de 180 pies de ataque cada minuto. Esto significa que sus pies tocan el suelo unas 180 veces en 60 segundos. Puede ver si está logrando este número contando la cantidad de veces que cada pie toca el suelo durante 15 segundos y luego multiplicando ese número por cuatro.[1]
  5. 5 Evite golpear el talón. El golpe en el talón es un error común que cometen los corredores. Esto ocurre cuando dejas que el talón de tu pie toque el suelo primero, en lugar de la bola de tu pie. Si quieres verte bien corriendo, trata de enfocarte en hacer que la bola de tu pie sea el lugar donde tu pie primero toca el suelo.[2] No solo es bueno para tu técnica de carrera, sino que te hará ver mejor mientras corres.
    • Al hacer esto, aparecerás relajado y con más energía.
  6. 6 Mantenga sus brazos a 90 grados. Muchas personas tienden a dejar que sus brazos se agiten cuando están corriendo, especialmente si están cansados. Cuando estés corriendo, mantén los brazos doblados a 90 grados, y deja que se muevan hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Trate de hacer que sigan avanzando hacia atrás y hacia adelante, en lugar de dejar que se desvíen hacia afuera como las alas de pollo. Esto no solo desperdicia energía, sino que también se ve un poco tonto.[3]
    • La conservación de la energía también te ayudará a mantenerte fresco durante tu carrera.

Parte dos de tres:
Elegir el engranaje de entrenamiento adecuado

  1. 1 Elija colores que halaguen su tono de piel. La mayoría de las prendas para correr vienen en colores muy brillantes para que sea más visible en la carretera. Si bien estos colores pueden ser bonitos, es posible que no siempre sean los más halagadores para tu tono de piel.
    • Por razones de seguridad, es una buena idea tener al menos una prenda de vestir que se destaque, ya sea porque es muy brillante y de colores vivos, o simplemente porque es un color más claro, como el blanco o la lavanda.
  2. 2 Compre un par de zapatillas de alta calidad. Correr con un viejo par de zapatos gastados puede ser doloroso, y esos zapatos viejos probablemente ya no se vean tan bien. Si quiere verse bien (y sentirse cómodo) mientras corre, debe invertir en un buen par de zapatillas para correr. Probablemente sea una buena idea elegir los zapatos en un color más neutral para que no entren en conflicto con sus diferentes atuendos para correr.
    • También podría tratar de comprar toda su ropa para correr con los mismos colores. De esta manera, también puedes comprar los zapatos para combinar con tus conjuntos.
    • ¡No te olvides de los calcetines! Muchas tiendas en funcionamiento venden calcetines hechos específicamente para correr. Estos calcetines ayudan a mantener tus pies frescos y cómodos. Si quieres verte bien mientras corres, opta por unos calcetines tobilleros que no se vean demasiado por encima de la parte superior de tu zapato.
  3. 3 Use mallas para correr. Correr con un par de pantalones cortos desgastados o un par de pantalones holgados no te ayudará a verte bien. Por lo tanto, debe buscar pantalones o shorts que sean ajustados y elásticos. No solo te ayudarán a mantenerte más fresco evacuando el sudor, sino que también te harán lucir bien.
    • Si eres consciente de tus piernas y sabes que no te sentirás cómodo usando ropa ajustada, busca un pantalón de correr que esté un poco más holgado. Sin embargo, no salte directamente a los sudores holgados.Pueden sentirse cómodos, pero no son favorecedores para nadie, independientemente del tamaño corporal de uno.
    • Las mallas para correr vienen en una multitud de colores y patrones. Aunque debe comprar lo que sea que lo haga feliz, puede ser más fácil comprar todas las mallas para correr en un color más neutral, como el negro o el gris. De esta forma, puedes elegir casi cualquier top de color que desees, y siempre coincidirá con tus pantalones.
    • Si elige pantalones grises, tenga en cuenta que este color puede mostrar sudor más fácilmente que otros colores como el negro. Si le preocupan las manchas de sudor, quédese con negro, que ocultará el sudor.
  4. 4 Elija una tapa ajustada. En lugar de elegir una camiseta vieja, opta por una camiseta ajustada para correr o una camiseta sin mangas. Muchas de las grandes marcas de deportes hacen tops muy elegantes que también absorben el sudor de la piel y te ayudan a mantenerte fresco y, por lo tanto, a lucir bien.
    • Si eres consciente de tu tamaño, también puedes buscar blusas de running más flojas, ya que cada vez son más populares. Estas camisas no se pegarán a tu piel y serán más fluidas.
    • Asegúrese de elegir las tapas de colores que halaguen su tono de piel.
  5. 5 Use un sujetador deportivo de alta calidad, si es mujer. Independientemente del tamaño de su sujetador, debe usar un sujetador deportivo. Esto no solo te mantendrá más cómodo, sino que también te resultará más halagador.
    • Si nunca ha sido equipado específicamente para un sostén deportivo, puede ser bueno visitar una tienda de deportes, donde pueden ayudarlo a mostrar diferentes accesorios y tipos de sostenes deportivos. Esto es especialmente importante si eres una mujer con pechos grandes, ya que correr puede ser muy incómodo e incluso peligroso sin el sostén correcto.
  6. 6 Considera la ropa interior deportiva. Muchas compañías fabrican ropa interior específicamente para deportes. Esta ropa interior puede ayudar a mantener el sudor contenido, y te ayuda a evitar los wedgies, que no se ven bien. Algunos pantalones cortos y pantalones para correr también vienen con ropa interior incorporada, lo que significa que no necesita usar ropa interior.
  7. 7 Usar gafas de sol. Un buen par de gafas de sol deportivas puede ser un salvavidas en un día brillante. También evitará que entrecierres los ojos al sol, lo que le dará a tu cara una apariencia arrugada. Muchas compañías fabrican gafas de sol diseñadas para mantenerse en su lugar durante los deportes. Estas gafas vienen en varias formas y tamaños, por lo que seguramente habrá algo que se adapte bien a tu rostro.
    • Evite usar gafas de sol regulares cuando se ejecuta. En la mayoría de los casos, estas gafas de sol simplemente rebotarán mientras corres, o se deslizarán por tu nariz. No solo será molesto para ti, sino que probablemente tampoco se vea bien.
  8. 8 Asegúrate de que tu atuendo vaya bien. Cuando te vistas para salir a correr, tómate un segundo para mirarte en el espejo. ¿Te gusta lo que ves? ¿El atuendo que llevas te ayuda a sentirte más seguro durante tu carrera?
    • Es importante echar un rápido vistazo al espejo. A veces pensamos que un atuendo se ve genial cuando lo explicamos todo, pero de alguna manera no fluye tan bien una vez que lo ponemos.

Parte tres de tres:
Hacerse ver bien

  1. 1 Usar protector solar. Cuando salga, siempre debe usar protector solar para proteger su piel. Recuerde que los rayos del sol aún pueden dañar su piel, incluso en días nublados.
    • Asegúrese de aplicarlo en su cara, la parte superior de sus orejas y cualquier piel que quede expuesta mientras esté afuera.
    • Puedes buscar un humectante corporal que incluya un SPF. De esta manera, hidratarás y protegerás al mismo tiempo.
    • Si desea agregar un poco de brillo a su protector solar, mezcle un poco de polvo reluciente en su protector solar antes de aplicarlo a su piel.
    • ¡No olvides tu cabello! Si bien no es ideal poner crema solar directamente en el cabello, hay productos para el cabello en el mercado que contienen un SPF para proteger el cabello también.
  2. 2 Arregla tu cabello. A menos que tenga el pelo muy corto, querrá hacer algo con el cabello para mantenerlo alejado de la cara. Si tienes flequillo, es mejor fijarlos para que no terminen en un desastre pegajoso y sudoroso. Puede hacer esto, por ejemplo, doblándolos hacia atrás para crear un poof pequeño, y luego usando dos horquillas para mantener el poof en su lugar.
    • Si tienes el pelo muy largo y liso, puedes cepillar tu cabello en una elegante cola de caballo. Esto te ayudará a mantenerte fresco y a verte fresco. También podría considerar trenzar la cola de caballo para mantenerla más contenida.
    • Si tienes el pelo rizado, tira de tu cabello en un moño desordenado, y usa horquillas para fijar cualquier rizo rebelde en la cola de caballo.
    • Las diademas deportivas también pueden funcionar de maravilla para ayudar a mantener el cabello liso y fuera de tu rostro.
  3. 3 Usa un poco de maquillaje Mantenlo simple sin embargo. La idea de verse bien mientras corres es hacerlo parecer sin esfuerzo, como si simplemente te ves naturalmente bien. Si tienes una cara llena de maquillaje, parecerá que te estás esforzando mucho. Evite usar una barra de labios brillante. En cambio, opta por un bálsamo ligeramente teñido si quieres agregar un poco de color a tus labios.
    • Busque bálsamos labiales que tengan un SPF para ayudar a mantener sus labios protegidos.
    • También puedes ponerte una máscara resistente al agua.
    • Si desea aplicar delineador de ojos, busque uno que sea resistente al agua y adhiérase a colores más ligeros de aspecto más natural. También debe adherirse a una línea delgada y natural alrededor de sus pestañas. No necesitas hacer un delineador alado cuando salgas a correr.
    • Si sientes que necesitas un poco de cobertura en tu piel, busca una crema hidratante tintada. Esto ayudará a mantener su piel con un aspecto natural a la vez que proporciona un poco de cobertura para ayudar con cualquier imperfección.
    • Evite usar cimientos. Cuando estás corriendo, vas a sudar. Si eliges una base de cobertura total, es probable que la sudes, y habrá rayas en toda tu cara.