Comer ensalada es una gran manera de agregarle nutrición a su comida. Puede combinar lo mejor que la naturaleza tiene para ofrecer agregando vegetales verdes, amarillos y rojos. Mezcle los alimentos adecuados para crear un gran sabor sin el aderezo para ensaladas que agrega calorías. Siga estos pasos para preparar una sabrosa ensalada sin el aderezo de ensalada.

Pasos

  1. 1 Haga una ensalada de jardín con una cabeza de lechuga o prepare una ensalada mixta con diferentes tipos de verduras como lechuga de hoja, lechuga romana, escarola o espinaca.
  2. 2 Agregue los tomates picados, el apio, las cebolletas, los pepinos en rodajas y los rábanos en rodajas.
  3. 3 Agregue garbanzos, frijoles o lentejas para agregar proteínas y sabor. Agregue las nueces, los anacardos o los cacahuetes para la contracción adicional.
  4. 4 Agregue una pequeña cantidad de queso. Puede mezclar queso mozzarella rallado. El queso es rico en calorías y grasa, por lo que debe usarse con moderación.
  5. 5 Ser creativo. Agregue macarrones o pasta para darle textura y sabor. Agregue semillas de girasol, chow mein fideos o pedazos de tocino para una ensalada más sabrosa.
  6. 6 Convierte tu ensalada en una comida completa. Agregue la carne, el atún, el tofu o el pollo para convertir un plato de acompañamiento en un plato principal. Luego combine una variedad de verduras como coliflor, brócoli, zanahorias, calabacines y pimientos. Mezcle la combinación de vegetales en la ensalada.
  7. 7 Cubra su ensalada rociando con un aderezo casero (el aceite de oliva es muy bueno para usted cuando no se calienta), vinagre balsámico o jugo de limón recién exprimido. Para un sabor diferente, agregue algunas hierbas frescas como eneldo, orégano, albahaca, cilantro o ajo.
  8. 8 Terminado.