Para hacer la ensalada más nutritiva, debe incluir una variedad de vegetales no solo de 2 o 3 tipos. Y su aderezo debe ser saludable, por supuesto, y no alto en grasas, incluso si son saludables.

Pasos

  1. 1 Elija verduras para agregar a su ensalada. Los siguientes son vegetales principales que a menudo se encuentran en ensaladas: tomates, pepinos, zanahorias, pimientos, lechugas, cebollas y rúcula.
  2. 2 Decida si desea agregar opciones saludables opcionales. Estos incluyen el perejil, las aceitunas, el brócoli y el maíz. También puede agregar huevos duros, pollo a la parrilla o atún.
  3. 3 Corta todas tus verduras en rodajas, el tamaño que quieras.
  4. 4 Agregue un aderezo casero. El aderezo puede ser cualquier aderezo casero y saludable de su elección. Los ingredientes para dos opciones de aderezo son los siguientes:
    • Un aderezo que contiene sal, comino, pimienta negra molida, limón, vinagre y aceite de oliva.
    • Un aderezo que incluye sal, pimienta negra molida, comino, limón, vinagre, aceite de oliva, tomillo y miel (solo 1 cucharadita).
  5. 5 Decida cuánto aderezo le gustaría agregar a la ensalada. Asegúrese de no agregar demasiado aceite de oliva y miel.