La piel es el órgano más grande del cuerpo. Hecho de tres capas, la piel contiene nervios, vasos sanguíneos, folículos capilares, glándulas y tejidos grasos. La piel funciona para proteger al cuerpo de elementos ambientales, lesiones y comportamientos que pueden ser potencialmente dañinos. La piel sana es el resultado de una dieta adecuada, ejercicio, control del estrés, buen cuidado de la piel y evitar conductas negativas.

Método uno de tres:
Comer una dieta saludable

  1. 1 Coma una dieta balanceada que sea baja en grasas, magra, alta en antioxidantes y que contenga ácidos grasos esenciales y granos enteros.
    • Los nutrientes mantienen el tono de la piel, la suavidad y previenen los problemas de la piel.
    • Los antioxidantes que se encuentran en ciruelas, arándanos, ciruelas pasas, nueces y fresas protegen la piel del daño celular causado por los radicales libres.
    • Los ácidos grasos esenciales, como el Omega-3, mantienen el tejido de la piel saludable. Estos ácidos se pueden encontrar en el pescado.
    • La ingesta diaria de agua es importante para hidratar y desintoxicar la piel, además de estimular la circulación. Intente por lo menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Sin embargo, los hombres deberían beber más cerca de 3 litros (0.66 imp gal, 0.79 US gal), y las mujeres alrededor de 2.2 litros (0.48 imp gal, 0.58 US gal). [1]
  2. 2 Coma chocolate para la piel brillante. Esto no significa que te atracones de chocolate y alimentos con chocolate todo el tiempo. Pero un poco de chocolate negro, que contiene altos niveles de flavonoles, un potente antioxidante, puede aportar brillo a la piel. [2]
    • El cacao te ayudará a mantener tu piel hidratada.
    • Coma chocolate que sea al menos un 70% de cacao para obtener los mejores resultados.
    • Unas pocas plazas al día son suficientes.
  3. 3 Coma yogurt y pimientos para combatir las arrugas. Si bien no es una gran opción en conjunto, la incorporación de estos alimentos en su dieta le ayudará a verse joven y evitar las arrugas.
    • Greek Yogurt contiene proteínas para ayudar a que tu piel se vuelva más fuerte y más firme. Esto hace que tu piel sea más resistente a las arrugas. [3]
    • El yogur griego a menudo contiene el doble de proteína que el yogur normal.
    • Los pimientos y la mayoría de las verduras de color verde y naranja contienen un antioxidante llamado carotenoides. Un par de pimientos al día ayudarán a disminuir la sensibilidad de su piel al sol, reduciendo las patas de gallo.
  4. 4 Incluya los frijoles en su comida para deshacerse de los granos e incluso extienda su piel. Los frijoles contienen ingredientes y nutrientes que son buenos para combatir el acné. Mientras que la soja tiene minerales para una tez más clara.
    • Los frijoles son ricos en zinc. Se cree que el zinc contiene propiedades curativas que combaten el acné y los granos. [4]
    • También puede buscar una crema tópica que tenga zinc si no es fan de los frijoles.
    • Se ha encontrado que Edamame o cualquier alimento a base de soja contiene proteínas y minerales que reducen la hiperpigmentación, lo que hace que la piel no se vea lisa. [5]

Método dos de tres:
Aplicando Tratamientos Tópicos

  1. 1 Limpia tu piel diariamente Bañarse todos los días y lavarse la cara por la mañana y por la noche ayuda a combatir las bacterias que pueden causar brotes. El jabón y el agua tibia son suficientes para limpiar sin irritar ni secar la piel.
    • Use limpiadores humectantes suaves sin químicos, conservantes y fragancias.
    • Báñese hasta 10 minutos para una piel sana. Los baños largos o las duchas pueden secar e irritar la piel.
    • No limpie ni frote la piel cuando se seque. Aplicar una presión excesiva puede eliminar los aceites naturales de la piel.
    • Frote suavemente la piel con una toalla limpia y seca antes de aplicar un humectante.
  2. 2 Use la crema hidratante adecuada para el medio ambiente. Los humectantes que contienen glicerina, aceite mineral y petrolato contienen agua mínima para proteger contra la pérdida de humedad en condiciones de poca humedad. Aplicar la crema hidratante minutos después del baño ayuda a atrapar la humedad en la piel.
    • Usar loción o crema para hidratar con mucha humedad puede ser suficiente ya que la piel se repone naturalmente.
    • En climas más fríos y secos, busque lociones que hagan más que solo humectar. Las lociones con ingredientes como la manzanilla y la lavanda ayudarán a reparar la piel agrietada sin irritarla.
  3. 3 No exagere con tratamientos tópicos. El uso excesivo y la compra de muchos tipos de productos para el cuidado de la piel en realidad puede dañar su piel. Aténgase a algunos productos simples que le gusten. [6]
    • Si está utilizando varios productos diferentes para varios tratamientos diferentes, puede sobrecargar su piel. Demasiados ingredientes en realidad pueden ser irritantes para la piel.
    • Algunos ingredientes cancelarán los beneficios de los demás.
    • Los ingredientes como el ácido en ácido salicílico o glicólico realmente descomponen otros ingredientes como el retinol, la hidroquinona y la vitamina C. Esto significa que el uso de productos que combinen estos ingredientes en realidad no ayuda.
    • Mantenerlo simple con menos productos lo ayudará a seguir una rutina y proporcionar mejores resultados.
  4. 4 Dé a sus productos para el cuidado de la piel tiempo para trabajar. No verá los resultados de inmediato, sin importar cuánto diga el paquete que hará. Debe darle tiempo a su piel para que acepte y use sus productos para el cuidado de la piel.
    • Cambiar con frecuencia los productos que usa también puede ser contradictorio. Tu cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a lo que le estás poniendo. Cambiar a un nuevo producto con un nuevo ingrediente solo le tomará más tiempo para que vea los resultados.
    • Sin embargo, ajuste su regimiento para la época del año. Si vives en un área donde experimentas diferentes estaciones, querrás ajustar. Por ejemplo, es posible que necesite una crema hidratante más fuerte durante el invierno para combatir las bajas temperaturas y el aire seco proveniente de su calentador.

Método tres de tres:
Mantener tu cuerpo saludable

  1. 1 Evite el sol en sus mejores momentos. Los rayos ultravioletas (UV) pueden dañar la piel cuando están expuestos durante períodos prolongados. Los rayos UV a menudo causan quemaduras solares y pueden provocar cáncer de piel.
    • Aplique protector solar antes de salir para proteger la piel.
    • Use un sombrero para proteger su cuello, orejas y cara.
    • Revise la piel regularmente, de la cabeza a los pies. Busque cambios en la piel, como crecimientos, lunares y cualquier cambio en el color y la textura. Si ve cambios tales como crecimiento o cambios importantes de color, consulte a su médico.
  2. 2 Evite el estrés para reducir el riesgo de urticaria, eccema relacionado con el estrés y otras afecciones de la piel. Evitar el estrés también puede reducir los hábitos nerviosos, como morderse los labios o las uñas.
    • Cuando su cuerpo está estresado, produce hormonas como el cortisol. Demasiado cortisol puede causar inmunidad reducida, piel envejecida prematuramente e inflamación. Tome medidas para mantener el estrés bajo.
    • Intenta beber un poco de té negro. El té negro posee ingredientes como polifenoles y flavonoides que pueden reducir enormemente los niveles de cortisol. [7]
    • Ir a caminar. Salir al exterior y simplemente estirar las piernas durante unos minutos también puede reducir el estrés.
  3. 3 Deje de fumar para reducir el desarrollo del cáncer de labio y la decoloración de la piel por la pérdida de oxígeno. Además, fumar puede causar el envejecimiento prematuro que resulta en patas de gallo y líneas de la boca.
    • Fumar es una de las maneras más fáciles de dañar su piel, junto con el resto de su cuerpo. Causa bolsas debajo de los ojos, pérdida de un brillo natural y aumenta el riesgo de psoriasis.
    • Fumar también agota su cuerpo de vitamina C, que necesita para una piel sana.
    • Fumar también contrae el flujo sanguíneo y priva a su cuerpo de oxígeno. Esto puede provocar capilares y venas rotos, que causan cicatrices oscuras.
  4. 4 Haz suficiente ejercicio. Hacer ejercicio es una gran manera de tener una piel sana y brillante. Si bien el sudor del ejercicio puede causar brotes, los beneficios superan a los negativos. [8]
    • El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo que transporta más oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo. Esto ayuda a nutrir las células de tu piel.
    • El ejercicio también es una excelente manera de aliviar el estrés, una causa importante en la piel no saludable. Ya sea que corras, levantes pesas o practiques yoga, un poco de ejercicio un par de veces a la semana reducirá los niveles de estrés y mantendrá tu cuerpo sano.
    • El ejercicio también ayuda a su sistema inmunológico a mantenerse fuerte y combatir las infecciones que pueden afectar su piel.
  5. 5 Asegúrate de dormir lo suficiente. Asegúrate de obtener tu descanso de belleza. No solo una cantidad adecuada de descanso de calidad te hace sentir más atractivo y listo para el día, realmente mejora tu piel y tu salud en general. [9]
    • Pasar de 7 a 9 horas de sueño por noche aumentará en gran medida tu energía, estado de ánimo y la salud de tu piel.
    • Cuando su cuerpo puede cerrar y descansar y usted ingresa a las etapas más profundas del sueño, produce la mayoría de las hormonas de crecimiento. Estas hormonas ayudan en la reparación de células y tejidos, lo que puede ralentizar la velocidad de envejecimiento de la piel.
    • Tu cuerpo también se rehidrata durante el sueño. Esto reduce las líneas y arrugas y quita esas bolsas debajo de los ojos.