Tu piel no es solo una cubierta externa; es un gran órgano responsable de proteger su cuerpo de los gérmenes, equilibrar la temperatura corporal, producir vitamina D y ayudar a regular los fluidos corporales. También es un reflejo de tu salud y estilo de vida. Proteger su piel del daño solar, infección, deshidratación, erupciones alérgicas y envejecimiento prematuro es importante para verse bien y mantenerse saludable.

Parte uno de cuatro:
Proteger su piel a través de los cambios de estilo de vida

  1. 1 Reduzca la exposición excesiva al sol. La exposición al sol es saludable con moderación, pero aumenta demasiado el riesgo de quemaduras solares, cáncer de piel y envejecimiento prematuro (muchas arrugas y manchas solares).[1] Protegerse de la exposición al sol es especialmente importante durante el verano porque es cuando la radiación ultravioleta nociva (UV) es más intensa.
    • No evite el sol con demasiada frecuencia por miedo, pero trate de limitar su exposición directa, especialmente durante el verano entre las 10am y las 3pm.[2]
    • En la mayoría de los climas, puede obtener su requerimiento diario de vitamina D al pasar de tres a ocho minutos al sol con los brazos y las piernas expuestos.[3] Si tienes una piel más clara, no tienes que quedarte afuera mientras las personas tengan piel más oscura. No te quedes afuera el tiempo suficiente para que tu piel se ponga rosa.
    • Si tiene que estar más tiempo afuera, cúbrase con un sombrero, anteojos para el sol, protector labial que contenga protector solar y ropa de manga larga. No se olvide de aplicar un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30 y manténgase a la sombra tanto como sea posible.
    • Si le da un poco de quemaduras solares en la piel, aplique gel de aloe vera; es ideal para calmar la piel inflamada y promover la cicatrización.[4]
  2. 2 Lave regularmente, pero no excesivamente. Lavar la piel y mantenerla limpia de suciedad, residuos, bacterias y otros microbios es importante para protegerla, pero un lavado / restregado excesivo puede dañar la piel sensible. Intente una vez al día y use un jabón suave e hipoalergénico en su piel. No se bañe ni se bañe en agua caliente, ya que puede escaldar la piel y extraer humedad de ella, lo que provoca deshidratación y piel escamosa.[5]
    • Demasiado baño elimina todos los aceites naturales de su piel. Estos aceites son necesarios para la protección contra los microbios y para mantener la humedad.
    • Suavemente seque su piel con una toalla suave en lugar de frotarla agresivamente.
    • Exfolie su piel regularmente también (semanalmente) con un limpiador ligeramente abrasivo y una almohadilla exfoliante, como una esponja vegetal. Exfoliante elimina la piel muerta (permitiendo que las células vivas que están debajo respiren) y ayuda a prevenir las arrugas.
  3. 3 Deja de fumar cigarrillos. Fumar tiene una larga lista de riesgos para la salud, incluidos el cáncer de pulmón y los accidentes cerebrovasculares, pero también afecta negativamente a su piel, especialmente a la piel facial.[6] La coloración amarilla, las arrugas y otros signos de envejecimiento prematuro son comunes entre los fumadores de cigarrillos porque no obtienen suficiente oxígeno de sus pulmones y ponen más toxinas en sus cuerpos.[7] Por lo tanto, proteja su piel y otros órganos dejando de fumar tan pronto como pueda.
    • Masticar tabaco también es muy dañino para su cuerpo, incluida su piel. La masticación contribuye a los signos del envejecimiento prematuro al privar a la piel del oxígeno debido a su efecto negativo sobre el sistema cardiovascular y está cargada de radicales libres que dañan las células.
    • Fumar pipas y puros ofrece los mismos riesgos, si no mayores, que fumar cigarrillos.[8]
  4. 4 Reducir el consumo de alcohol. También hay una larga lista de problemas de salud asociados con el abuso de alcohol, particularmente cánceres de hígado y páncreas, pero la piel también es susceptible al envenenamiento con etanol.[9] La piel hinchada e hinchada con muchos vasos sanguíneos estallidos justo debajo de la superficie de la piel son signos comunes de abuso de alcohol; por lo tanto, deje de tomar bebidas alcohólicas o limite su consumo a no más de una por período de 24 horas.
    • El etanol, el tipo de alcohol presente en la cerveza, el vino y los licores, está clasificado como carcinógeno humano (compuesto causante de cáncer).
    • El vino tinto a menudo se promociona como la bebida alcohólica más beneficiosa porque contiene antioxidantes (resveratrol), pero exagerar no es bueno para la salud.

Parte dos de cuatro:
Proteger su piel a través de cambios en la dieta

  1. 1 Coma alimentos nutritivos. Además del agua, tu piel también necesita varios nutrientes para mantenerse saludable. En general, debe comer alimentos ricos en antioxidantes y limitar su consumo de conservantes y aditivos artificiales. Los antioxidantes son compuestos que se encuentran en las frutas y verduras que evitan la oxidación de los "radicales libres", que dañan los tejidos como la piel.[10] Una sobreabundancia de radicales libres está relacionada con el cáncer y el envejecimiento prematuro.
    • Los compuestos conocidos como antioxidantes fuertes incluyen vitaminas C y E, beta-caroteno, selenio, glutatión, coenzima Q10, ácido lipoico, flavonoides y fenoles.[11]
    • Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen prácticamente todas las bayas de color oscuro, fresas, manzanas, cerezas oscuras, alcachofas, tomates, frijoles, frijoles pintos y nueces.
    • Los conservantes se encuentran en casi todos los alimentos preparados que tienen una larga vida útil en las tiendas de comestibles. Evite los alimentos que tienen una larga lista de productos químicos en sus etiquetas de ingredientes.
  2. 2 Considera suplementos nutricionales. Otra forma de proteger su piel y hacerlo saludable es desde adentro hacia afuera, lo que significa poner todos los nutrientes necesarios en su cuerpo. Comer nutritivamente es obviamente importante para la salud de la piel (ver arriba), pero obtener suficientes vitaminas, minerales y grasas específicas puede ser un desafío. Como tal, considere suplementar con biotina (vitamina B7), vitamina C, vitamina E, selenio y ácidos grasos omega-3 para proteger su piel.[12]
    • La biotina y otras vitaminas B pueden ayudar a reducir la sequedad y la descamación de la piel.
    • La vitamina C es necesaria para hacer colágeno, las fibras elásticas en la piel que le permiten estirar sin romperse y también es un antioxidante.
    • Los ácidos grasos Omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y permiten que su piel produzca sus aceites protectores de forma natural.
    • Hable con su médico o farmacéutico antes de comenzar un suplemento. Pueden reaccionar con otros medicamentos que esté tomando.
  3. 3 Mantente bien hidratado. Mantenerse bien hidratado también es importante para proteger la piel y hacer que se vea saludable. La piel hidratada puede protegerlo mejor de las quemaduras solares y ayudar a regular la temperatura corporal de manera más eficiente. Se recomiendan al menos ocho vasos de 8 onzas (2 litros) de agua a diario, aunque es posible que necesite más si pasa tiempo afuera cuando hace calor y está húmedo.[13] Algunos zumos de frutas y / o vegetales recién exprimidos también son saludables y proporcionan vitaminas y minerales esenciales.
    • Evite las bebidas con cafeína porque en realidad pueden deshidratarlo a largo plazo. El café, el té negro, las gaseosas (especialmente las bebidas cola) y las bebidas energéticas contienen cafeína.
    • Bañarse (especialmente en una bañera) puede ser una fuente de hidratación siempre que el agua no esté demasiado caliente.

Parte tres de cuatro:
Usar productos de piel útiles para proporcionar protección

  1. 1 Aplique protector solar regularmente. Alguna forma de protector solar (cuanto más natural, mejor) se debe usar en la piel si tiene la intención de pasar un tiempo significativo al sol; protege su piel de la radiación UV nociva y reduce el riesgo de cáncer de piel.[14] Todos definen el "tiempo significativo" de forma diferente, pero cualquier cosa que dure más de 30 minutos bajo el sol necesita protección de algún tipo, especialmente para los niños que son más susceptibles a la quema.
    • Todos deben usar un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30 y aplicarlo cada pocas horas mientras están al aire libre.[15] Algunos filtros solares más nuevos tienen SPF de 45 o más.
    • También debe volver a aplicar después de haber estado en el agua o si ha estado sudando.
    • Cuantas más quemaduras de sol experimente en su vida, especialmente cuando es más joven, mayor será el riesgo de contraer cáncer de piel en el futuro.
    • Aunque los bloqueadores solares bloquean la radiación ultravioleta, muchos productos contienen sustancias químicas que aumentan el riesgo de cáncer de piel, por lo que las ventajas de usarlo siempre no son cortantes y secas.[16]
    • La protección solar también bloquea la producción de vitamina D en la piel, que es necesaria para la absorción de calcio, los huesos fuertes y la regulación del estado de ánimo.
  2. 2 Use cremas hidratantes de calidad. Mantener su piel hidratada lo protegerá de los elementos externos y ayudará a prevenir la sequedad, descamación, irritación, picazón y enrojecimiento. Después de saltar de la bañera o la ducha, aplique inmediatamente generosas cantidades de crema o loción humectante (como Eucerin o Aquaphor) a la piel para sellar la humedad.[17] Vuelva a aplicar la crema hidratante más tarde en el día, especialmente si tiene una quemadura de sol o nota que su piel está seca y escamosa. Tenga una rutina de cuidado de la piel para su tipo particular de piel.
    • Si tiene la piel grasa, use un lavado suave y purificante, un humectante no graso y un protector solar seco. Busque cremas hidratantes que sean lociones, no cremas, ya que éstas contienen más agua.
    • Si su piel está seca, use un lavado hidratante e hidratante, así como un protector solar cremoso. Busque una crema hidratante que sea más rica, una crema o leche, ya que el aceite de éstas hidratará su piel y no debería causarle una ruptura.
    • Si su piel está entre los dos extremos, use un lavado suave, un humectante normal y protector solar.
    • Considere los humectantes naturales que contienen vitaminas C y E, aloe vera, extracto de pepino y / o caléndula; todos son excelentes para proteger y reparar la piel.[18]
    • No use mantequilla, vaselina (vaselina) u otros productos a base de aceite regularmente como humectantes: bloquean los poros de la piel y evitan que se escape el calor y el sudor.[19]
  3. 3 Use repelente de insectos. También es importante proteger su piel de las picaduras de insectos, especialmente las especies que pueden transmitir enfermedades graves, como los mosquitos y las garrapatas.[20] Además de posiblemente usar pantalones largos, camisas largas, guantes y sombreros con redes especiales, aplique repelente de insectos a su piel cuando esté al aire libre, especialmente si se encuentra cerca de bosques o cuerpos de agua estancada. La mayoría de los repelentes duran hasta seis horas y algunos son resistentes al agua.
    • Si también está usando protector solar, primero aplique el protector solar, déjelo secar y luego aplique el repelente de insectos.
    • Para la protección contra la mayoría de los insectos y algunas arañas, use un repelente que contenga 20% o más de DEET (Off !, Cutter, Sawyer, Ultrathon).


Parte cuatro de cuatro:
Proteger su piel de los peligros comunes

  1. 1 Evita los alérgenos. La piel también es susceptible a varios irritantes y alérgenos: cualquier compuesto que desencadena una reacción alérgica, también llamada dermatitis de contacto. La piel produce mucha histamina en respuesta a un alérgeno, lo que provoca inflamación, enrojecimiento y algunas veces urticaria (verdugones hinchados y con picazón). Irritantes comunes incluyen: níquel (que se encuentra en bisutería), varias fragancias, cosméticos, algunos protectores solares e ingredientes de goma (especialmente látex).[21]
    • En lugar de usar un reloj hecho de metal barato que contenga níquel, use una banda de cuero o goma en su lugar.
    • Si gran parte de su piel está irritada e irritada, especialmente en las piernas, los glúteos y la parte superior de los brazos, cambie a un detergente de lavandería más natural y vea si eso ayuda.
    • Si está expuesto a alérgenos, lave la zona afectada suavemente con un jabón hipoalergénico suave.
    • Las ocupaciones que desencadenan la mayoría de las dermatitis de contacto incluyen profesionales dentales, trabajadores de la salud, floristas, paisajistas, peluqueros y maquinistas.
  2. 2 Obtener un filtro de ducha. Otro irritante común de la piel del que debe considerar protegerse es el cloro, que se agrega al agua como desinfectante.El cloro puede causar dermatitis severa en algunas personas (urticaria y bultos rojos con picazón), pero todas las personas reaccionan negativamente con dosis o concentraciones suficientemente altas.[22] En dosis más altas, el cloro puede realmente secar la piel, causar escamas y producir quemaduras químicas leves.
    • Compre un filtro de ducha para su ducha para reducir su exposición al cloro. Hay diferentes tipos que usan diferentes compuestos para la filtración.
    • Tome duchas más cortas y menos frecuentes.
    • Tome duchas más frías para evitar la exposición al gas de cloro presente en el vapor.
    • El cloro se evapora bastante rápido del agua caliente, por lo que debe tomar un baño muy caliente y dejarlo enfriar durante 15 minutos para reducir la concentración de cloro.
  3. 3 Prevenga la congelación al agruparse. La piel también es susceptible a la congelación durante el clima frío. La congelación es causada por la congelación de la piel, que finalmente conduce a la muerte del tejido.[23] Con congelación, su piel se vuelve muy fría y de color rojo, luego se vuelve entumecida, dura y pálida. Es más común en dedos de manos, pies, nariz, orejas, mejillas y mentón. Como tal, siempre mantenga estas partes del cuerpo cubiertas cuando hace frío.
    • La piel expuesta en climas fríos, ventosos y húmedos es más vulnerable a la congelación.
    • Vístase con varias capas de ropa suelta y abrigada a prueba de viento e impermeable. Las capas aíslan las partes de tu cuerpo del frío.[24]
    • Use mitones en lugar de guantes, ya que proporcionan una mejor protección y crean más calor para los dedos.
    • Siempre use un sombrero o un gorro que cubra completamente sus oídos cuando hace frío o viento. Los materiales pesados ​​de lana o a prueba de viento (Gortex) proporcionan una gran protección.