El Rabona es un truco de fútbol que consiste en cruzar las piernas para golpear la pelota. La rabona es una técnica bastante difícil y hábil que se puede usar para pasar, cruzar o disparar. Es una técnica que se hace en gran medida para mostrar, pero cuando se ejecuta correctamente, puede ser un movimiento eficaz y que pare el frenado.[1] Con mucha práctica, cualquier jugador puede aprender rabona y lucir como un profesional.

Parte uno de dos:
Aprender la técnica adecuada de Rabona

  1. 1 Determine su pie de patada. Tu pie de patada generalmente será tu pie dominante. Para la mayoría de la gente, tu pie dominante es correlativo con tu mano dominante, lo que significa que si eres diestro patearás con tu pie derecho. Sin embargo, ese no es siempre el caso. Algunas personas son diestras pero patean con el pie izquierdo, o viceversa, y algunas personas son ambidiestras, lo que significa que pueden alternar fluidamente entre usar la mano derecha o la izquierda o el pie.[2]
    • Aunque puede favorecer un pie sobre el otro, los estudios han demostrado que tanto los pies dominantes como los no dominantes tienen la misma fuerza de patada.[3] Encuentra con qué pie te sientes más cómodo y aumenta el equilibrio y la fuerza muscular para confiar en ese pie.
  2. 2 Planta tu pie más débil al lado de la pelota. Es importante que su pie no dominante permanezca firmemente plantado en el suelo. Esto configura toda tu postura y rango de movimiento para la patada.[4]
    • El posicionamiento y la firmeza de su pie plantado también ayuda a su cuerpo a mantener el equilibrio durante la patada.[5]
  3. 3 Verifica tu posición. La pelota debe estar sentada afuera de tu pie que no patea. Si vas a patear con el pie derecho, entonces la pelota debe estar a aproximadamente un pie (20-30 cm) hacia el exterior (izquierda) de tu pie izquierdo. Si vas a patear con el pie izquierdo, entonces la pelota debe estar hacia el exterior de tu pie derecho.[6]
    • La distancia entre su pie dominante y la pelota le asegura una cuerda larga para la patada, creando más potencia en su tiro.
    • El pie plantado debe estar orientado hacia el objetivo para garantizar una toma precisa.
    • Si tiene problemas para hacer un contacto limpio con la pelota, entonces su pie plantado probablemente esté demasiado cerca de la pelota o muy lejos de la pelota. Asegúrese de que esté en la posición correcta.[7]
  4. 4 Inclínate hacia atrás con los brazos extendidos. Esto es importante, ya que te proporciona el equilibrio que necesitas para ejecutar la patada.[8]
    • Tu cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia atrás y hacia un lado, lejos de la pelota cuando golpeas. Esto te ayuda a mantener el equilibrio y ganar poder y levantar con tu patada.
  5. 5 Concéntrese en el punto en el balón donde le gustaría golpear. Mire una mancha hacia la parte inferior de la pelota cuando apunte. Esta es una toma muy difícil, por lo que es importante golpear con precisión. Mantén la vista en la pelota en todo momento.[9]
    • Golpear la pelota en la parte inferior ayuda a crear elevación y altura en tu tiro.[10]
  6. 6 Mueva su pie de patada alrededor de la pierna plantada. Mientras balanceas la pierna dominante alrededor de la pierna plantada, intenta llevar el pie hasta la parte inferior doblando la rodilla. Levantar el pie lo más alto posible aumentará en gran medida el poder de su golpe.[11]
    • Mantenga la pierna que no patea ligeramente doblada para mantener el equilibrio y ayudarlo a golpear la pelota limpiamente.
    • Intenta usar la mayor cantidad de viento posible.[12]
  7. 7 Enrolla tu pie mientras balanceas la pierna. Deberías golpear la pelota con la parte exterior de tu pie. Cuando pateas con la parte superior exterior de tu bota de fútbol, ​​tu patada gana poder y precisión.[13]
  8. 8 Gira los hombros para enfrentar al objetivo mientras sigues adelante. El seguimiento puede ser particularmente difícil para la rabona porque la pierna que no patea estará en el camino. A veces puede ayudar a levantar ambos pies del suelo al completar el golpe.[14]
  9. 9 Asegúrate de que tu patada haga contacto con el fondo de la pelota. Patear la parte inferior de la pelota ayuda a proporcionar elevación y altura en la toma. Asegúrese de hacer contacto con la pelota con un movimiento suave. La rabona debe sentirse natural y cómoda.[15]
    • Si tiene problemas para levantar y levantar la pelota, probablemente esté golpeando la parte superior o media de la pelota. Asegúrate de estar haciendo contacto con la parte inferior de la pelota y practica hasta que la pelota toque la parte inferior de la pelota.[16]

Parte dos de dos:
Perfeccionando a Rabona

  1. 1 Fortalece tus músculos centrales La Rabona depende de un núcleo fuerte para mantener el equilibrio y generar suficiente potencia mientras gira para golpear la pelota.[17]
    • Fortalezca su núcleo completando abdominales y ejercicios de espalda, como abdominales y tablones.[18]
  2. 2 Practica a menudo. La rabona es una toma muy difícil que puede llevar meses e incluso años dominar. A medida que practiques, este movimiento se sentirá más cómodo y te convertirás en un mejor jugador para tus esfuerzos.
  3. 3 Prueba la rabona mientras estás en movimiento. Le tomará un tiempo dominar la Rabona desde una posición estacionaria, pero una vez que la haya bajado necesitará construir la jugada en una técnica de fútbol utilizable, y eso significa poder hacerlo en movimiento.
    • Lentamente driblle hacia su objetivo y luego intente con la rabona. Puede parecer diferente intentar esta toma mientras está en movimiento, pero asegúrese de que su técnica sea la misma que cuando la pelota estaba en un lugar.
    • Verifique que sus pies estén colocados correctamente y que mantenga el equilibrio durante el golpe.
  4. 4 Intenta ganar velocidad adicional. Una vez que puedas completar la rabona mientras estás en movimiento, trabaja para aumentar tu velocidad.
    • Intente botar la pelota en una carrera antes de completar la rabona. También puedes comenzar a probar el rabona desde diferentes ángulos para volverse más fluido en tus movimientos y convertir este truco en una habilidad de juego útil.
  5. 5 Trabaja en la precisión. Configura cuatro conos como un objetivo cuadrado para practicar tu puntería. Continúa practicando la rabona hasta que puedas patear la pelota de manera confiable para aterrizar en esta casilla.[19]
    • Una vez que puedas usar una rabona de manera confiable para patear la pelota en el cuadrado hecho de conos, intenta apuntar a una papelera. Este es un objetivo mucho más difícil que te ayudará a perfeccionar tu puntería y crear un levantamiento más preciso con la rabona.[20]
  6. 6 Aprende diferentes usos para la rabona. La rabona se puede usar si estás en el lado equivocado de la pelota o estás en un ángulo incómodo para disparar. El rabona también es útil cuando no tienes mucho espacio para intentar un golpe o pase.
    • Usa el rabona para engañar a la defensa o al portero. El rabona también se puede usar como falso para porteros o defensa. Por ejemplo, la defensa o el portero puede pensar que va a disparar con el pie izquierdo, pero en su lugar completa una rabona con el pie derecho. Esto puede hacer que el peso del portero o de la defensa cambie en la dirección incorrecta, lo que abre espacio para su lanzamiento o pase.
    • Trabaja en agregar un falso al comienzo de tu Rabona. Si quieres completar una rabona usando tu pie derecho como el pie que patea, entonces detén la pelota con tu pie derecho. Dibuja la pelota hacia atrás con el pie derecho hacia el exterior de tu pie izquierdo y luego mueve el pie derecho hacia la parte trasera. Este truco engañará a la defensa o al portero y abrirá espacio para tu patada.