Casi todos tienen canciones en su cabeza una vez cada semana o dos. Gusanos earworms o brainworms, estos pueden ser agradables y relajantes, o una pesadilla. Sigue leyendo para descubrir cómo procesar esta canción y cómo se vuelve loca.

Método uno de dos:
Participar con la canción

  1. 1 Escucha la canción todo el tiempo. La mayoría de las canciones estancadas, o earworms, en realidad son partes de una canción, como un coro pegadizo o incluso solo una línea o dos. Su cerebro podría estar reproduciendo esto porque está atascado a dónde ir después. Escucha la canción completa de principio a fin. Esta puede ser la solución más efectiva, aunque todavía hay muchas veces que no funciona.[1]
    • Participar con la canción no funciona para todos. Si odias la idea de volver a escuchar la canción, lee la siguiente sección sobre técnicas de distracción.
  2. 2 Busca las letras. Las letras poco claras u olvidadas también pueden frustrar tu cerebro. Mira las letras en línea. Cantelos en voz alta o cántese en silencio para ayudar a su cerebro a procesar la canción.
    • Si puedes memorizar todas las letras, esto puede hacer que la canción sea demasiado larga para guardarla en tu cabeza.
  3. 3 Toca la canción en un instrumento. Si puedes tocar un instrumento, intenta recrear la canción. Afrontar la música y averiguar cómo tocarla resuelve el problema para muchos músicos.
    • Pruebe diferentes ajustes y variaciones para romper el ciclo repetitivo.
  4. 4 Visualiza el cambio de la canción. Incluso si le resulta difícil, una sensación de control puede hacer que se sienta menos ansioso acerca de la situación. Durante unos minutos, o hasta que empiece a sentirse frustrado, intente cambiar la canción de las siguientes maneras:
    • Imagina bajar la perilla de volumen de la canción hasta que suene como un susurro.
    • Imagine su mente como una habitación con muchas habitaciones. Construya barreras delante de la canción, enjaulándola lentamente en un área cada vez más pequeña. Cada vez que agrega una barrera, la canción se vuelve más silenciosa y amortiguada.
    • 'Reproduzca' la canción en su cabeza a un tempo diferente, imaginándola como (muy) lenta o rápida.
  5. 5 Imagina el final de la canción. Una vez que la canción está en silencio, es hora de terminarla. Use más técnicas de visualización para expulsarlo de su cabeza de una vez por todas:
    • Visualice una espada o un objeto filoso dentro de su cabeza, cortando el vínculo entre su mente y la canción.
    • Imagine un tocadiscos con el mayor detalle posible. Mire de cerca la aguja moviéndose a través de la ranura mientras se reproduce la canción. Levanta la aguja y escucha el silencio repentino.[2]
    • Cuando llegue al final de la canción, cante la última nota (en voz alta o en su cabeza), luego deje que el tono caiga constantemente hasta que sea mucho más bajo que cualquier nota en la canción. Esto a veces puede evitar que comience de nuevo.

Método dos de dos:
Distraerse

  1. 1 Goma de masticar. Para muchas personas, masticar chicle parece interferir con la capacidad de escuchar la música en tu cabeza.[3] Esto también puede ayudarlo a ignorar la canción durante el siguiente paso.
  2. 2 Deja que tu mente divague. Un estudio mostró que luchar contra la canción a menudo conduce a episodios más frecuentes y más largos más tarde.[4] Intenta ignorar la melodía mientras piensas en otra cosa en tu mente. Esto no siempre es posible, pero dedique unos minutos a intentarlo.
  3. 3 Resuelve rompecabezas de palabras. Anagramas, crucigramas y otros acertijos basados ​​en palabras pueden ayudar a ahuyentar la canción.[5] Pensar en palabras ocupa la misma área de tu cerebro que reproduce las letras imaginadas. Manténgase enfocado, y su cerebro solo podrá cumplir con una de las dos tareas.
    • Si no nota ninguna diferencia y se siente frustrado, deténgase. Ocasionalmente, un gusano de la oreja puede empeorar si tratas de combatirlo.[4]
  4. 4 Distrairte con una actividad verbal tranquila. Una actividad relajante puede funcionar mejor si te sientes ansioso por el gusano o te preocupa que no puedas controlarlo. Aquí hay algunas opciones que ocupan los centros de escucha y habla de su cerebro:[1]
    • Recita algo o lee en voz alta.
    • Mantener una conversacion.
    • Meditar.
    • Orar.
    • Lee un libro.
    • Ver televisión.
    • Juega un videojuego que incluye voz y / o texto.
  5. 5 Escucha una cura musical. Elija siempre una canción que le guste, por si acaso, ¡reemplaza la que tiene en su cabeza! Idealmente, encontrará una melodía de curado que expulsa la canción antigua pero que no se queda atorada en su cabeza. La mayoría de las melodías de curación son específicas de una persona, pero hay algunas que resultaron ser más populares en una encuesta:[1] Si odias la idea de escuchar estas canciones, sigue leyendo para obtener consejos sobre cómo encontrar las tuyas propias.
    • Dios salve a la reina
    • Karma Chameleon por Culture Club
    • Feliz cumpleaños a ti
    • El equipo A tema musical
    • Cachemira por Led Zeppelin
    • Almádena de Peter Gabriel
  6. 6 Canta a una canción menos familiar. Comience con una canción que es menos probable que se meta en su cabeza. Evite melodías pegadizas e, idealmente, busque algo que haya escuchado una o dos veces antes. Cuanto más difícil es cantar, menos probable es que se quede.
  7. 7 Canta junto a una canción que conoces bien. Si eso no funciona, es hora de sacar las armas grandes. Esta cura a menudo se quedará atorada en su cabeza, pero con suerte, si eso sucede, será más agradable. Aquí hay algunos tipos de canciones adhesivas:
    • Canciones que conoces bien, especialmente aquellas asociadas con la nostalgia o un recuerdo específico.[6]
    • Canciones con las que es fácil cantar. Estos tienden a tener notas con largas duraciones y pequeños cambios en el tono.[7] La mayoría de las canciones pop se ajustan a esta descripción.
    • Canciones con repetición Estos incluyen canciones de cuna, canciones con coros repetitivos y, de nuevo, la mayoría de las canciones pop.
  8. 8 Haz problemas matemáticos. A veces puedes romper el límite de la canción con problemas matemáticos que requieren toda tu atención para resolverlos.[8] Intenta calcular 8208 ÷ 17, o resuelve 2 x 2 x 2 x 2 ... siempre que puedas.
    • Un problema que es demasiado difícil no logrará comprometerlo.Elige algo dentro de tu rango de habilidad.[9]