Hacer contacto visual puede ser complicado, especialmente si eres tímido o nervioso, pero un buen contacto visual es importante para generar confianza e involucrar al público. Incluso si luchas por mantener el contacto visual ahora, solo se necesita un poco de práctica para mantener la mirada de alguien con confianza.

Método uno de tres:
Haciendo contacto visual

  1. 1 Gira los hombros y la cabeza para mirar a los ojos de la otra persona. Al abrir su cuerpo a la otra persona, les dice que está escuchando, comprometido y listo para comunicarse. También hace que el contacto visual sea más fácil y más natural de mantener. Ubícate a unos metros de la cara de la otra persona.
  2. 2 Elige un punto focal cerca de los ojos. Más comúnmente, este es uno de los ojos de las otras personas, pero si no se siente cómodo puede mirar entre los ojos, justo debajo o encima del ojo, o en el lóbulo de la oreja.
  3. 3 Haga un contacto visual suave. Piense en cómo miraría una pintura o una gran vista: no se está enfocando intensamente en el ojo sino que lo mira con cuidado. Mantenga los ojos en esta posición y resista la tentación de lanzarlos. Relaje su mirada al respirar lentamente mientras hace contacto visual y asiente ocasionalmente mientras escucha.
  4. 4 Rompe el contacto visual brevemente cada 5-15 segundos. Demasiado contacto visual puede ser tan desagradable como ninguno. Aunque no necesita contar los segundos, debe mirar hacia otro lado de vez en cuando para mantener la conversación ligera y fácil, pero solo durante unos segundos. Algunas formas informales de hacerlo incluyen:
    • Riendo, asintiendo y reconociendo a la otra persona.
    • Mirando el cielo / clima.
    • Mirando hacia un lado brevemente, como si recordara algo.
    • Pasando las manos por tu cabello.

Método dos de tres:
Hablando a una multitud

  1. 1 Mire un poco por encima de la multitud. Nunca podrá hacer contacto visual con todas las personas en un grupo grande, ¡así que ni siquiera intente! Dirige tus ojos 2-3 pulgadas por encima de las cabezas del grupo sin enfocarte en una persona en particular.
    • Si estás en un podio o estás elevado por encima de la multitud, apunta al centro de la multitud sin enfocarte en una persona en particular.
  2. 2 Cambia tu mirada cada pocas oraciones. No quiere mirar hacia adelante todo el tiempo que está hablando. De vez en cuando, gira la cabeza en una dirección diferente. Intenta mirar cada sección de la multitud una o dos veces para que toda la audiencia sienta que tienen tu atención.
  3. 3 Alternativamente, elija 4-5 personas para mirar. Esto funciona mejor si conoce a varias personas de la multitud y se siente cómodo hablando con ellos, como una presentación en el aula. Simplemente gire su mirada de uno a otro cada 10-15 segundos.
  4. 4 Gire su mirada de persona a persona en pequeños grupos. Si mantienes el contacto visual con una persona todo el tiempo, el resto del grupo puede desinteresarse o sentirse excluido. Mientras habla, mire a los ojos de cada persona durante 5-10 segundos antes de moverse lentamente hacia otra persona.
    • Esto funciona mejor con grupos de 3-5 personas.
  5. 5 Haga contacto visual completo cuando alguien más está hablando en grupo. Esto le permite al orador saber que tienen su atención, están escuchando y se preocupan por lo que tienen que decir. Lo más probable es que solo hagan contacto visual brevemente con usted, evitando que las cosas parezcan incómodas.[1]

Método tres de tres:
Practicando un buen contacto visual

  1. 1 Haga un esfuerzo consciente para comenzar a hacer contacto visual lentamente. No intentes forzarte a sostener los ojos de cada persona que conozcas si te sientes incómodo. Comience lentamente, recordándose a sí mismo para hacer contacto visual en cada conversación.
    • Es más fácil practicar mientras escucha a alguien en lugar de mientras habla.
  2. 2 Haga un "contacto de toda la cara" para que su ojo se sienta más natural. Sonría y asiente con la cabeza a lo largo de la conversación, girando la mirada a través de ambos ojos, la nariz y la boca de la persona. Cuando hable, no sienta que tiene que hacer contacto visual todo el tiempo: cambie su expresión o desvíe la mirada para mantener el interés de la otra persona.
  3. 3 Practica con un televisor, una cámara web o un espejo. Si luchas con personas reales, puedes practicar con una pantalla o espejo. Intenta hacer contacto visual con todos los personajes que puedas en los blogs de televisión o video. Los canales de noticias, donde el ancla mira directamente a la cámara, son una excelente manera de practicar cómodamente en su hogar.[2]
  4. 4 Sepa cuándo es esencial un buen contacto visual. Hacer contacto visual es un signo de confianza, fiabilidad y apertura, y ayuda en una variedad de entornos sociales. Sin embargo, hay algunos ajustes cuando es vital para el éxito:
    • Entrevistas de trabajo: Un buen contacto visual le dice a un jefe que puede confiar en usted. Asegúrate de mirarlos a los ojos mientras hablas, ya que les asegura que sabes de lo que estás hablando.
    • Fechas: El contacto visual puede ayudarlo a establecer una conexión íntima, pero puede ser difícil mirar hacia otro lado en una configuración de uno a uno. Mantenga su mirada más tiempo de lo habitual para mostrar su atracción.
    • Argumentos: El fuerte contacto visual es una marca de asertividad y poder. Mantenga la mirada de su oponente por períodos de tiempo más largos para que no parezca débil o inseguro de usted mismo.