Los Stride Circles son uno de los requisitos para ser un nivel 4 en gimnasia. Los Stride Circles también se ven desalentadores, si nunca antes los ha completado. ¡Aquí tienes cómo hacer un Stride Circle!

Pasos

  1. 1 Calentar. Antes de hacerlo cualquier cosa en gimnasia (o de lo contrario, para el caso) debe estirar completamente su cuerpo. No estirar el cuerpo por completo podría provocar lesiones.
  2. 2 Montar la barra. Los jerseys funcionan mejor, pero un kip también puede ser suficiente.
  3. 3 Hacer las divisiones. Una vez que monte, tome su pie dominante (mano derecha, pie derecho, zurdo, pie izquierdo) y colóquelo sobre la barra. Ahora debería verse como si estuviera haciendo las divisiones en la barra.
  4. 4 Coloque sus manos correctamente. Tú lo haces no Desea que sus manos queden "hacia adelante" (los dedos apuntando hacia las esteras, y usted puede ver sus nudillos) si las quiere "hacia atrás". (Los dedos apuntan en la dirección hacia la que te estás enfrentando y puedes ver tu pulgar).
  5. 5 Sepa qué hacer si no puede recorrer todo el camino. Si por alguna razón no puedes andar por toda la barra, debes enganchar la pierna delantera (pierna dominante) en la barra para que la espinilla y el pie estén del otro lado de la barra, mientras que la rodilla y el muslo estén en la espuma más cercana a tu cuerpo. Esto le impide el instinto de "dejar ir" cuando no puede pasar por la barra.
  6. 6 Levanta tus piernas. Elevar ambas piernas hace dos cosas: te impulsa a ir más rápido (y más), mientras proteges tus piernas de la fricción con la barra, lo que hace que la quema sea muy incómoda.
  7. 7 Pega tu pierna delantera e inclínate hacia adelante. No empujes hacia abajo por el momento; esta es la posición que debe asumir antes de comenzar oficialmente el círculo de zancada.
  8. 8 Empuja hacia abajo. Recuerde, si no lo hace por completo, engancha tu pierna!
  9. 9 En el último cuarto del círculo de pasos, usa los músculos de tus brazos. A menos que haya hecho esto varias veces y sepa exactamente cuánto empujar hacia abajo, probablemente no tendrá suficiente impulso para viajar todo el camino. Es por eso que es excepcionalmente importante confiar en los músculos de su brazo en el último trimestre para subirle al listón.
  10. 10 ¡Felicidades! ¡Ya sabes cómo hacer un Stride Circle!