Los miedos son parte de nuestro tiempo. Mucha gente tiene miedos. La ansiedad es causada por la presión del trabajo, la violencia y las películas en la televisión. El yoga puede ayudar a superar los miedos aliviando las tensiones internas, calmando la mente y generando pensamientos positivos. El yoga nos da la fuerza para superar situaciones que provocan ansiedad. El yoga nos fortalece interior y exteriormente. Si te iluminas, todos los miedos desaparecen. Enfrentarlo.

Pasos

  1. 1 Acuéstese sobre su espalda y ponga sus pies en la parte inferior cerca del trasero. Tus rodillas están en posición vertical. La cabeza está en la tierra. Golpea los puños en el suelo y pisotea tu ira alternativamente con los pies en el suelo. Resuelve toda la ira reprimida. ¿A quién o qué estás enojado hoy?
  2. 2 Golpea un minuto dinámico con la culata hacia arriba y hacia abajo en el suelo. Elimine todo su estrés y agresiones. Concéntrate en tu cuerpo Levanta la culata mientras golpeas tanto en el aire, que resuelves las tensiones en la parte superior del cuerpo.
  3. 3 Ponga en posición supina los brazos alrededor de la cabeza y presione la pelvis tanto como sea posible hacia arriba. Los hombros y la cabeza descansan en el piso. Haga círculos grandes con su pelvis en el aire. Primero diez veces a la izquierda y luego diez veces a la vuelta. Visualiza el agua y piensa en el mantra "Agua".
  4. 4 Entra en la vela, endereza ambas piernas hacia el cielo y apóyate con las manos en la parte posterior. Respire un minuto relajado en el cuerpo.
  5. 5 Desplácese fuera de la vela en el asiento del talón (o con las piernas cruzadas). Estira tus brazos hacia el cielo. Inhale. Luego, hágase una reverencia y ponga las manos en el suelo. Exhalar. Haga este ejercicio varias veces y cuente los números del 1 al 20 en el cuerpo.
  6. 6 En su asiento de meditación mueva una mano en bendición y piense: "Le envío luz a (nombre). Que todas las personas sean felices. Que el mundo sea feliz. "Entonces piensa en el mantra" Luz "y envía la luz a) a tus amigos b) a tus enemigos c) a ti mismo. Da masajes a la luz en tu cuerpo.
  7. 7 Siéntese en la posición de meditación (con las piernas cruzadas o el asiento del talón) y ponga las manos en el regazo. La espalda es recta y el vientre relajado. Deténte un minuto cada pensamiento. Luego permanece en meditación, los pensamientos pueden ir y venir a su antojo. Todos los sentimientos de ira, miedo y dolor aparecen y se disuelven por sí mismos.
  8. 8 Adelante con optimismo.