La ansiedad social es una enfermedad mental que afecta a personas de todas las edades, culturas y estereotipos, y es algo con lo que mucha gente vive en todo el mundo. Puede hacer que su día sea muy desafiante, especialmente cuando se encuentra en circunstancias muy sociales. Este artículo está aquí para ayudarlo a superar esos momentos difíciles.

Pasos

  1. 1 En la mañana, siéntese con un pedazo de papel y escriba lo que va a hacer y hacia dónde se dirigirá ese día. No evite ir a lugares o hacer cosas porque está preocupado por el resultado. Es muy difícil, pero enfrentando sus miedos, uno por uno gradualmente lo hará más fácil. Aborde cada situación y vea cuáles son las más propensas a provocar estrés y cuál le va a gustar. Concéntrese en lo que le entusiasma y alcance su objetivo.
  2. 2 Prepararse. Vístete con ropa que sea cómoda pero que también aumente tu autoestima. Mantente en movimiento para que no tengas tiempo para pensar demasiado en tu día.
  3. 3 Comience su día A medida que avanza, notará que tiene algo llamado "pensamientos automáticos". Estos son los pequeños pensamientos aleatorios que agruparán su cerebro, como "No voy a superar esto". o "Tengo que salir de aquí" o "No puedo hacer esto". Los pensamientos automáticos tenderán a ser negativos y afectarán cómo te sientes. Tienes que desafiarlos con pensamientos como "Puedo hacer esto" y "Lo he sobrevivido antes y voy a sobrevivir de nuevo" y "¿Estoy realmente en peligro?" El pensamiento positivo afectará cómo te sientes, lo que afectará tu comportamiento. Está todo conectado.
  4. 4 Rodéate de personas en las que sabes que puedes confiar y que pueden ayudarte a superarlas. Te hará relajar para saber que hay personas alrededor que están de tu lado.
  5. 5 Asegúrate de estar viendo a un psicólogo regularmente. Te darán estrategias que te ayudarán con la ansiedad y nunca te juzgarán. Ellos están de tu lado.