Tener un amigo que usted crea que está considerando suicidarse no debe tomarse a la ligera. Ser suicida es un estado temporal que aparece como una respuesta a la depresión severa, y el acto de quitarse la propia vida se puede prevenir cuando se toman las medidas correctas.[1] Como amigo, puede salvar una vida prestando atención a los signos de advertencia de suicidio (además de los que ya conoce), hacer que su amigo se sienta apoyado y saber cuándo y cómo obtener ayuda externa. Si su amigo está en peligro inmediato, llame al 911 o 1-800-SUICIDE para hablar con profesionales y acceder a los recursos necesarios.

Parte uno de cuatro:
Reconociendo los signos

  1. 1 Patrones puntuales del pensamiento suicida.[2] La parte más importante de la prevención es el reconocimiento de las señales de advertencia. Los pensamientos suicidas usualmente incluyen dos o más de los siguientes patrones:[3]
    • Vivienda frecuente en un pensamiento obsesivamente
    • Creer que no hay esperanza, y no hay manera de terminar con el dolor que no sea suicidarse.
    • Ver la vida como sin sentido, o fuera de control.
    • Sintiéndose como si el cerebro estuviera en una niebla que dificulta la concentración
  2. 2 Reconozca las emociones suicidas.[4] Muchos cambios emocionales acompañan al pensamiento suicida, y los siguientes cambios son signos de advertencia comunes[5]:
    • Cambios de humor extremos
    • Sentimientos de soledad y aislamiento, incluso en presencia de otros
    • Sentimientos de inutilidad, vergüenza, culpa, odio a sí mismo y la sensación de que a nadie le importa.
    • Volverse triste, retraído, cansado, apático, ansioso, irritable o propenso a ataques de ira.
  3. 3 Esté atento a los comentarios sugerentes.[6] Esté atento a las declaraciones que reflejan los patrones de pensamientos y sentimientos que acompañan a la tendencia suicida. Los siguientes son comunes para escuchar de una persona suicida[7]:
    • "La vida no vale la pena vivir".
    • "Usted (u otro amigo o miembro de la familia) estaría mejor sin mí".
    • "No te preocupes, no estaré cerca para lidiar con eso".
    • "Lo lamentarás cuando me haya ido".
    • "No estaré en tu camino mucho más tiempo".
    • "Simplemente no puedo lidiar con todo, ¿cuál es el punto?"
    • "No seré una carga mucho más larga".
    • "No hay nada que pueda hacer para cambiar nada".
    • "Estaría mejor muerto".
    • "Siento que no hay escapatoria".
    • "Nunca debería haber nacido".
  4. 4 Tenga cuidado con la mejora repentina en el estado de ánimo. Muchas personas que se suicidan lo hacen cuando parecen sentirse significativamente mejor de lo que han estado.[8] Usted puede estar viendo la resolución pacífica de tomar la decisión de terminar con su vida, y debe tomar medidas preventivas de inmediato.
  5. 5 Observe el comportamiento inusual. Puede observar muchos cambios de comportamiento en individuos suicidas. Si ve al menos algunos de los siguientes, puede ser motivo de preocupación.[9]:
    • Disminución del rendimiento en la escuela, el trabajo u otras actividades (u ocasionalmente lo contrario, llenando el tiempo con deberes y responsabilidades adicionales)
    • Aislamiento social
    • Poco o ningún interés en el sexo, los amigos o las actividades antes agradables
    • Descuido sobre el bienestar personal y el deterioro de la apariencia física
    • Alteraciones en cualquier dirección en los hábitos de dormir o comer. Busque extremos como la auto inanición, un manejo dietético deficiente o la falta de atención a las órdenes médicas (especialmente en los ancianos)
    • Cambios drásticos a las rutinas establecidas.
    • Letargo y retirada.
  6. 6 Reconozca los signos de planificación suicida.[10] Tener un plan ya establecido puede significar que un intento exitoso podría suceder pronto. Observe todas las siguientes acciones:[11]
    • Atando cabos sueltos (es decir, despidiéndose de sus seres queridos, regalando pertenencias valiosas, arreglando las finanzas)
    • Tomar decisiones imprudentes o pasivas sobre cosas importantes
    • Recopilación de los medios para suicidarse, como frascos de píldoras, medicamentos y armas

Parte dos de cuatro:
Hablando con tu amigo suicida

  1. 1 Establezca una escena cómoda. Hablar sobre un posible suicidio puede ser un tema muy tenso, especialmente para su amigo, que también puede tener sentimientos de culpa y vergüenza asociados con su sufrimiento. Inicie una conversación sin la presencia de distracciones. Elija un ambiente relajado y familiar si es posible.
  2. 2 Abordar el tema del suicidio. Las siguientes son buenas preguntas que puede usar para comenzar la conversación:[12]
    • "¿Cómo estás lidiando con lo que ha estado sucediendo en tu vida?"
    • "¿Alguna vez sientes que solo te rindes?"
    • "¿Piensas a menudo sobre la muerte?"
    • "¿Estás considerando hacerte daño?"
    • "¿Estás pensando en el suicidio?"
    • "¿Alguna vez has tratado de hacerte daño a ti mismo antes?"
  3. 3 Habla claro y abiertamente. Sea lo más específico posible para evitar sonar acusatorio. Por ejemplo, en lugar de decir algo como "Siempre hablas de lo imposible que es todo", prueba observaciones detalladas como "He notado en los últimos meses que las cosas que solías disfrutar, como pasar tiempo con tus hijos, no parecen mejora mucho tu estado de ánimo ".
    • Abrace abiertamente el tema como otra forma de mostrar cuánto le importa. Si usted es directo acerca de su preocupación, emitirá una sensación de un sentido justificado de urgencia.
    • Es un mito común que llevar el suicidio pondrá la idea en la mente de una persona. De hecho, hablar abiertamente sobre el suicidio puede ayudar a su amigo a darse cuenta de que hay otras opciones disponibles.[13]
    • Manténgase en el tema lo mejor que pueda. Tu amigo podría tratar de descartar tu preocupación al mirarte con confusión o haciéndote sentir tonto por mencionarlo. Pero no tema ser persistente en su preocupación, especialmente a la luz de reconocer señales de advertencia.
  4. 4 Evita estigmatizar el suicidio.[14] Mantenga una mente abierta que no juzga los sentimientos o decisiones de un amigo. Puede pensar que su amigo es incorrecto en su razonamiento o que su situación no es lo suficientemente grave como para querer suicidarse.Sin embargo, entiende que no puedes entender completamente.
    • La creencia de que el suicidio es egoísta, loco o moralmente defectuoso circula ampliamente en nuestra cultura. Tenga en cuenta que el suicidio es el resultado de una condición tratable por la cual su amigo no tiene la culpa.[15]
  5. 5 Manténgase alejado de las declaraciones que pueden dañar. Es fácil pensar que podemos ayudar ofreciendo nuestras perspectivas u opiniones, pero este no es siempre el caso. Asegúrese de evitar las siguientes respuestas:
    • Declaraciones que rechazan sentimientos, como "las cosas no son realmente ese malo."
    • Comentarios superficiales que provocan sentimientos de vergüenza y aislamiento, como "usted tiene tanto por lo que vivir", o "piensa cuánto le hará daño a su familia y amigos".
    • En cambio, muestre compasión diciendo: "las cosas realmente deben ser terribles si se siente de esa manera".
  6. 6 Escucha empáticamente. Deje que su charla sea una oportunidad para que su amigo se sienta amado y apoyado. Intente lo mejor que pueda para escuchar a su amigo sin prejuicios, poniéndose en su lugar. Esto te ayudará a aceptar sus sentimientos con una cálida comprensión personal. Haga contacto visual y use lenguaje corporal para mostrar que está realmente allí para escuchar.[16]
    • Déjelos hablar todo el tiempo que lo necesiten. Incluso si puede pensar en muchas palabras de aliento o razones por las que deberían animarse, espere. Crea espacio para que tu amiga se exprese sin necesidad de darte tu propia opinión.
    • Valida tus sentimientos Puede ser difícil salir y expresar sentimientos que no espera que otros entiendan. Haga que su amigo se sienta menos solo al mostrar comprensión y afirmación de estos sentimientos.[17]
  7. 7 Retransmite cuánto te importa El apoyo emocional es un poderoso elemento de disuasión del suicidio. Hágale saber a su amigo que son amados, pensados ​​y son una parte importante de su vida. Proyecte una actitud de respeto y amor hacia su amigo a lo largo de la conversación.
    • Esta es su oportunidad de decirle a su amigo su punto de vista. Mencione que el suicidio es una solución permanente a un problema que puede resolverse y que usted y los demás están más que dispuestos a ayudar a realizar otras posibilidades.

Parte tres de cuatro:
Prevenir el suicidio de un amigo

  1. 1 Pregunte sobre los medios para autolesionarse. Vea si su amigo tiene acceso a armas u otros métodos para suicidarse. Intente preguntar sin sonar paternalista o crítico. Esta es una pregunta importante, ya que tener un plan significa que la situación puede ser aún más urgente de lo que creía[18]
  2. 2 Eliminar los medios potenciales.[19] Todas las armas deben ser retiradas de la casa de su amigo. Usar un arma de fuego es el método más común de cometer suicidio, y es más probable que los intentos conduzcan a muertes en hogares con armas de fuego.[20] Además, asegúrese de desechar todos los medicamentos recetados y no recetados que no se estén usando actualmente.
    • Si su amigo toma medicamentos recetados, puede ofrecerse a quedárselos y darles dosis según sea necesario.
  3. 3 Solicitar participar activamente. Haga un acuerdo con su amigo para que le informen si están tentados a seguir adelante con el acto. Infórmeles sobre las medidas que tomará para llevar a cabo su parte del acuerdo, como solicitar ayuda profesional. Absolutamente no hagas ningún compromiso con tu amigo suicida que no puedas mantener con certeza.
    • Antes de hacer esto, pregúntese acerca de la realidad de cuánto puede lograr involucrarse, sabiendo que la participación puede ser un desgaste para las emociones y el tiempo.
  4. 4 Ayuda a reunir recursos. Conozca los grupos de apoyo en el área, así como también información que lo ayudará a tener una mejor idea de qué es lo que lleva a las personas al suicidio para que pueda brindar el mayor apoyo posible.
    • Hay muchos grupos de apoyo disponibles en línea y en persona. Busque aquí grupos que aborden diversos problemas que pueden contribuir a los sentimientos suicidas y brindar información sobre otros recursos.[21]
  5. 5 Ser atento. Si su amigo está en riesgo alto e inmediato de suicidio, no los deje en paz hasta que llegue la ayuda profesional. Asegúrese de que usted u otra persona se quede con ellos en todo momento.[22]
  6. 6 Ofrezca apoyo continuo. Esto puede incluir tiempo para hablar y verificar cómo se siente su amigo o dedicar más tiempo a pasatiempos y actividades compartidos. Este tipo de apoyo ayudará a su amigo a sentirse importante para alguien mientras se está recuperando de la depresión que causa pensamientos suicidas.

Parte cuatro de cuatro:
Solicitar ayuda externa

  1. 1 Llama al 911. Si su preocupación por su amigo es inmediata, no dude en llamar al 911. No intente manejar las amenazas de suicidio por su cuenta, y absolutamente no asuma que un amigo que habla de hacerse daño no es serio.[23]
  2. 2 Llamar a una línea directa de suicidio.[24]Una persona suicida necesita asistencia inmediata de profesionales calificados de salud mental. De nuevo, llame al 911, al 1-800-SUICIDE o al 1-800-273-TALK para evitar la necesidad de que usted u otras personas no capacitadas actúen como los únicos consejeros de su amigo.
  3. 3 Sugerir terapia Tener sesiones regulares con un terapeuta sobre pensamientos suicidas, sentimientos y lo que los desencadena puede ayudar a prevenir intentos de suicidio en personas deprimidas. Y, para aquellos que ya han intentado suicidarse, la terapia de conversación puede reducir los riesgos de intentos posteriores hasta en un 50%.[25]
  4. 4 Informar a otros sobre la necesidad de saber. Solicite la ayuda de otras personas importantes en la vida de su amigo. Si otros son conscientes del problema, podrán ser sensibles y estar atentos a las señales de advertencia. Asegúrate de informar a otros sobre el riesgo de suicidio de tu amigo si crees que es capaz de ayudar.[26]
  5. 5 Asegúrate de que te las arreglas también. Jugar un rol de ayuda en un asunto tan serio puede ser agotador, estresante y también frustrante.Haga un esfuerzo para asegurarse de que se satisfagan sus propias necesidades físicas y emocionales. Hablar de sus sentimientos con las personas en las que confía le ayudará a procesar la situación y comprender su experiencia.[27]