Pasar tiempo al aire libre bajo el sol puede ser divertido, pero definitivamente no es una quemadura solar. No solo significa dolor temporal: una quemadura aumenta el riesgo de cáncer de piel y signos de envejecimiento prematuro. Si desea mantener su piel libre de quemaduras, todo comienza con una aplicación de protección solar adecuada y una exposición al sol limitada.

Método uno de dos:
Usando protector solar

  1. 1 Elija un protector solar de amplio espectro. El sol produce 3 tipos de rayos ultravioleta (UV): rayos UVA, UVB y UVC. Los rayos UVB pueden quemar la piel, mientras que los rayos UVA causan un envejecimiento prematuro, como arrugas y manchas oscuras. Tanto los rayos UVA como los UVB pueden aumentar sus posibilidades de cáncer de piel.[1] Para obtener la mejor protección, debe usar un protector solar que proteja contra ambos tipos de rayos, por lo tanto, verifique la etiqueta para asegurarse de que brinda protección completa o de amplio espectro.[2]
  2. 2 Seleccione un SPF apropiado. El SPF de un protector solar mide qué tan bien protege su piel de los rayos UVB en comparación con no usarlo. Por ejemplo, si normalmente su piel tardará 20 minutos en volverse roja, un producto con SPF 15 normalmente evitará las quemaduras solares durante 15 veces más. [3] Debe usar un producto que tenga un SPF de al menos 15.[4]
    • Si solo vas a pasar unos minutos aquí y al sol, usar una crema hidratante facial o una loción para después del afeitado con SPF 15 suele ser suficiente para proteger tu piel de quemaduras.
    • Si está extremadamente activo y planea pasar la mayor parte del día al aire libre, un protector solar resistente al agua con un SPF más alto, como SPF 30, es una mejor opción.
    • Para piel pálida y sensible que se quema fácilmente, lo mejor es usar un protector solar con SPF 50.[5]
  3. 3 Verifique la fecha de vencimiento. Los protectores solares se vuelven menos efectivos a medida que envejecen, por lo que es importante usar uno que aún pueda proteger su piel. Por lo general, se imprime una fecha en algún lugar de la botella que indica cuándo se debe utilizar el protector solar, por lo tanto, siempre verifique para asegurarse de que todavía esté en buenas condiciones.[6]
    • La mayoría de los protectores solares son buenos durante aproximadamente tres años después de que los compras. Debido a que necesita volver a aplicar regularmente, probablemente usará un tubo o botella mucho antes de que caduque.
  4. 4 Aplicar generosamente Si no aplica suficiente protector solar, no obtendrá todos los beneficios y puede terminar quemándose. Para la mejor protección, necesita 1 onza, o un vaso de chupito completo, de protector solar para cubrir todo el cuerpo, incluidas la cara, las orejas y el cuero cabelludo.[7]
    • Asegúrese de aplicar su protector solar 30 minutos antes de la salida, para que los ingredientes tengan suficiente tiempo para absorberse en su piel.
    • Algunos filtros solares pueden recomendar una cantidad específica para aplicar. Siempre consulte la etiqueta para asegurarse de que está aplicando lo suficiente.
  5. 5 Vuelva a aplicar regularmente. Si va a estar bajo el sol por un período prolongado, su protector solar desaparecerá, lo que lo pondrá en riesgo de sufrir quemaduras solares. Para mantener su piel protegida, debe volver a aplicar cada dos horas cuando esté expuesto al sol. Si está nadando o sudando mucho, sáquese la toalla e inmediatamente vuelva a solicitarla.[8]
    • Debido a que necesita volver a solicitar regularmente, puede esperar usar ¼ a ½ de una botella de protector solar de 8 onzas si pasa un largo día en la playa. Siempre asegúrese de tener suficiente protector solar a mano para volver a aplicarlo.
    • Los filtros solares en spray a menudo son más fáciles de volver a aplicar, por lo que son una mejor opción cuando estás en movimiento.
    • Si usa maquillaje, los protectores solares en polvo generalmente son más convenientes para la nueva aplicación, ya que no alterarán la base, el corrector u otros productos faciales de la misma manera que lo hace una loción o protector solar con crema.

Método dos de dos:
Evitar la exposición al sol

  1. 1 Manténgase alejado del sol durante las horas pico. Los rayos UV del sol son más fuertes entre las 10 a.m. y las 4 p.m., por lo que es cuando estás en mayor riesgo de sufrir una quemadura de sol. Si te quedas dentro al mediodía, puedes evitar estos peligrosos rayos y proteger tu piel. Programe sus actividades al aire libre, como pasear al perro o cortar el césped, antes de las 10 o después de las 4 siempre que sea posible.[9]
    • Si no está seguro de qué tan fuertes son los rayos UV del sol, preste atención a su sombra. Cuando es más largo que tú, la exposición a los rayos UV es baja. Sin embargo, cuando su sombra es más corta que usted, la exposición a los rayos UV es alta, por lo que debe intentar permanecer en el interior.
    • Si tiene que salir cuando el sol está más fuerte, intente limitar el tiempo que pasa al aire libre. Mientras menos exposición tengas al sol, menos posibilidades tendrás de tener una quemadura de sol.
  2. 2 Usa la ropa adecuada. A veces, tiene que salir, incluso durante las horas pico del sol, por lo que la clave para evitar las quemaduras solares es cubrirse con la ropa adecuada. Las camisas y los pantalones de manga larga cubren más la piel que las camisetas sin mangas y los pantalones cortos, por lo que pueden ayudar a bloquear el sol. Cuanta más piel cubra tu ropa, más protegido estarás.[10]
    • La vestimenta suelta hecha de tela sintética fuertemente tejida, como lycra, nylon y acrílico, ofrece la mejor protección contra el sol.
    • La ropa oscura puede bloquear más luz solar que los artículos de colores más claros.
    • Algunas prendas están hechas de tela que tiene protección solar incorporada. La etiqueta indicará el factor de protección UV del artículo (UPF), para que sepa cuán efectivo es para bloquear los rayos del sol. Elija ropa con una calificación UPF de al menos 30 para la protección más efectiva.
  3. 3 Use accesorios para proteger su cabeza y ojos. El sombrero correcto no solo es elegante, sino que también puede proteger su cuero cabelludo de una posible quemadura solar. Asegúrese de ponerse un par de gafas de sol antes de salir por la puerta, ya que puede ser difícil aplicar protector solar alrededor del área de los ojos.[11]
    • Mientras que una gorra de béisbol o visera ofrece protección contra el sol, un sombrero de ala ancha con al menos un ala de 4 pulgadas es la mejor opción, ya que protegerá su cuero cabelludo, ojos, oídos y cuello.[12]
    • Elija gafas de sol que proporcionen una protección UV del 100%, para que sus ojos estén protegidos contra los rayos UVA y UVB.
    • Asegúrate de que tus gafas de sol se ajusten bien y no se caigan por la nariz, exponiendo el área de los ojos al sol.
  4. 4 Quédate en la sombra Cuando tenga que salir al aire libre, elija áreas donde el sol no llegue, como debajo de un árbol grande y frondoso. Si va a un lugar donde no hay mucha sombra natural, como la playa, traiga un paraguas, un toldo portátil o una carpa que pueda protegerlo del sol.[13]
    • Estar a la sombra no proporciona una protección completa contra el sol porque aún puede recibir luz solar indirecta que se refleja en las superficies cercanas, por lo que debe usar ropa protectora y protector solar para evitar las quemaduras solares.
  5. 5 No intentes un bronceado bajo. Algunas personas asumen que si su piel está bronceada, no se quemará cuando se exponga al sol, por lo que se disponen a establecer una "base" para protegerlos. Sin embargo, un bronceado no ofrece ninguna protección real contra el sol, y broncearse regularmente, ya sea al sol o en una cama de bronceado, puede dañar la piel a largo plazo, por lo que debe evitarse.[14]
    • Si desea un poco de color, los únicos bronceadores seguros son aquellos que son el resultado de productos de autobronceado o autobronceadores. Sin embargo, tenga en cuenta que un bronceado artificial no proporciona protección solar, por lo que debe proteger su piel con protector solar y otras medidas de protección solar.