Sepak Takraw es un deporte que se juega principalmente en el sudeste asiático, especialmente en Filipinas, Malasia y Tailandia. "Sepak" es una palabra malaya que significa patada o smash, y "Takraw" es una palabra tailandesa que significa bola de ratán.[1] Los fundamentos son simples y similares al voleibol, solo los jugadores patean la pelota sobre la red en lugar de usar sus manos.

Parte uno de tres:
Empezando

  1. 1 Configurar el tribunal. La cancha es rectangular y mide 13.4 metros por 6.1 metros, aproximadamente del mismo tamaño que una cancha de bádminton. La red está en el medio de la cancha y debe tener 1.52 m de altura.[2] Se debe dibujar un círculo de servicio a 3,05 m de la línea de fondo ya 2,45 m de las líneas laterales. El radio del círculo de servicio debe ser 0.3m. Cada esquina tiene una zona libre justo fuera de la cancha de 3m por 3m. Un cuarto de círculo con un radio de 0.9 m se extiende desde los lados de la línea central.
    • Obtenga una bola Sepak Takraw, que debe ser esférica, del tamaño de una pelota de voleibol, y hecha de fibra tejida.[3]
    • Para las mujeres, la red debería tener 1,42 m de altura.
  2. 2 Reúna a su equipo. Sepak Takraw se juega con dos equipos, llamados Regu y Mississauga. Cada Regu tiene 5 jugadores en total: 3 jugadores en la cancha y 2 sustitutos.[4]
    • El servidor, también conocido como Tekong, se encuentra en el centro de la cancha. El Tekong sirve el balón sobre la red. El objetivo es servirlo así que es difícil para el otro equipo defenderse.
    • El interior izquierdo, también conocido como Alimentador, se encuentra en el frente izquierdo de la cancha. El Alimentador tiene el mayor control sobre la pelota durante el juego. Establecen el balón basado en el Striker. Pueden disparar el balón y tirar para que el delantero pueda golpear. Estos jugadores suelen ser muy ágiles y receptivos.[5]
    • El interior derecho, también conocido como el Striker o Killer, se encuentra en el frente derecho de la cancha. El objetivo del Striker es colocar el balón en la cancha del otro equipo. También bloquean los picos del otro equipo.[6]
  3. 3 Sepa cómo se puntúa Sepak Takraw. Cuando se reproduce el formato Regu, una coincidencia consta de 3 conjuntos. Se gana un partido cuando un equipo gana 2 sets. Cada conjunto se juega a 21 puntos.
    • Si un equipo no gana 2 series seguidas, el tercer set, llamado "Tie-break", solo tiene 15 puntos.
    • Si el partido está empatado a 20-20, el ganador es el primer equipo en adelantarse en 2 puntos, hasta 25 puntos. Para el partido Tie-break, si el partido es 14-14, la primera vez adelante por 2 puntos, hasta 17 puntos, gana.

Parte dos de tres:
Aprendiendo patadas básicas

  1. 1 Conoce las habilidades básicas. En Sepak Takraw, no puedes tocar la pelota con tus manos o brazos. Eso significa que debes usar tus pies, piernas y rodillas para controlar la pelota. Aunque requiere un poco de agilidad y atletismo, hay algunos movimientos básicos que puedes aprender.
  2. 2 Aprende la patada interior. La patada interna es probablemente la habilidad más importante para aprender porque es la que usarás más. Esto se usa para controlar la pelota. También puedes usar esta patada para obtener buenos picos.
    • Para esta patada, párese con los pies separados al ancho de los hombros con la pierna de soporte doblada en la rodilla. Golpea la pelota con el interior de tu pie dominante. Practica trabajar con ambos pies para obtener más agilidad y flexibilidad en tus patadas.[7]
    • Cuando la pelota se acerque a ti, levanta el interior de tu pie para conectarlo con la pelota.
    • Para practicar esta patada, driblea la pelota pateándola con el interior de tu pie. Use un pie diferente cada vez que baje la bola.[8]
    • Una variación de esta patada utiliza la parte exterior del pie. Cuando la pelota te golpee y no puedas ponerte en posición para usar el interior de tu pie, utiliza la parte exterior de la misma.
  3. 3 Aprende la patada del pie. La patada del pie se usa para guardar la pelota, no para controlarla. Extiende tu pierna. Deje que la pelota rebote en su dedo del pie o levante su pierna si la bola es más alta. Esto debe ejecutarse lentamente y sin energía.[9] Esto se usa al recibir la pelota.
    • Cuando la pelota viene hacia ti desde un ángulo bajo, rebota la pelota desde la parte superior de tu pie.[10]
  4. 4 Usa el encabezado El encabezado es otra habilidad fundamental para el juego. Esta "patada" usa la cabeza, preferiblemente la frente en el cabello. Esto se usa cuando la pelota te llega por encima de la cintura. Probablemente tengas que agacharte para pasar debajo del balón.
    • Practica acostumbrarte a la sensación de la pelota contra tu cabeza porque puede doler. Esto se usa tanto para servir como para golpear.
  5. 5 Use la patada de rodilla / muslo. Esta patada se usa al recibir la pelota. La patada de rodilla / muslo desvía la pelota cuando se acerca hacia ti entre la cintura y las rodillas. Al golpear la pelota con el muslo o la rodilla, reposicionas la bola para que puedas usar una patada interna. También se usa cuando la pelota se acerca demasiado a tu cuerpo.
    • Una patada en la rodilla y el muslo es como un paso de marcha con una rodilla alta. Usar el muslo en lugar de la rodilla le da un mejor control. Esto generalmente se usa con jugadores que reciben un servicio. Esta patada debe practicarse con la patada interna.
  6. 6 Aprende a golpear Golpear o clavar el balón lo envía por encima de la red. Hay diferentes formas de lograr esto.
    • Golpea con la parte inferior de tu pie. Después de rebotar la pelota en el aire, patear su pierna en el aire hasta la altura de la cabeza. Luego golpea la pelota con la parte inferior de tu pie.[11]
    • Usa el pie interno para golpear la pelota. Después de rebotar la pelota lo suficientemente alto en el aire, alrededor de su pierna a la altura de los hombros y golpear la pelota con el interior de su pie.[12]
    • Usa la parte superior de tu pie para realizar una patada trasera si estás en una posición en la que no puedes mirar hacia la red. Golpee la pierna a la altura de los hombros, asegurándose de que la parte superior de su pie se conecte con la pelota.[13] Para obtener más potencia, haz una patada combinada. Comienza levantando la rodilla de tu pie que no se golpea, y cuando ese pie toque el suelo, usa esa potencia para patear el suelo para un golpe más fuerte y rápido.
    • Usa tu cabeza para golpear golpeando la pelota con tu cabeza. Asegúrese de inclinarse hacia adelante para enviar la pelota por encima de la red en lugar de lanzarla al aire.[14]
  7. 7 Usa el cofre y los hombros. Puede usar cualquier parte del cuerpo, excepto los brazos y las manos cuando juegue sepak takraw. Puedes usar el cofre y los hombros para rebotar la pelota cuando trates de colocarla en la posición de juego adecuada.
    • Trate de no recibir saque o golpes con el cofre y los hombros.

Parte tres de tres:
Jugando el juego

  1. 1 Lanza una moneda. Los capitanes de los equipos lo llaman. Quien llame correctamente puede elegir ir primero (llamado "elegir servicio") o elegir el lado en el que desea estar (llamado "elegir lado").[15]
  2. 2 Hacer el saque. El equipo designado sirve primero. Al comienzo del partido, el Feeder y el Striker se paran en el cuarto de círculo en su lado de la cancha mientras el Tekong se para con un pie dentro del círculo de saque. O el Feeder o el Striker lanzan la pelota al Tekong para comenzar el partido. Luego patea la pelota hacia arriba y sobre la red con el pie no en el círculo de saque.[16]
    • El otro equipo puede estar en cualquier parte de su cancha.
    • El equipo de servicio obtiene un punto si la pelota toca la red y aterriza en la cancha. El equipo continúa sirviendo cada vez que se les adjudica un punto.[17]
    • Después del servicio inicial, todos los jugadores pueden moverse libremente por la cancha.
  3. 3 Pase la pelota al delantero. Para responder al saque, el equipo defensivo tratará de pasar la pelota por encima de la red dentro de los 3 toques de la pelota. El Tekong y el Feeder se mueven por la cancha para pasar el balón al delantero con 1-2 toques. El delantero usará el tercer toque final para enviar el balón a través de la red.
    • Los jugadores pueden tener más de un toque.[18]
  4. 4 Pase la pelota al otro equipo usando solo sus pies y cabeza. A medida que continúa el juego, el equipo no puede usar sus manos o brazos. Cada equipo tiene 3 toques para enviar la pelota a través de la red.
    • El juego continúa hasta que un equipo comete una falla. Esto ocurre cuando el equipo no devuelve la pelota sobre la red en 3 toques, cuando la pelota no se patea antes de que toque el suelo, la red evita que vaya al otro lado de la cancha, o cae fuera de los límites . Si se comete un error, el otro equipo anota.
    • Cuando un equipo gana un punto, reciben el siguiente saque.
  5. 5 Cambie el lado de la cancha para un nuevo conjunto. Después de que un equipo llega a 21 (o 25) puntos, el conjunto termina. Para comenzar un nuevo conjunto, los equipos cambian de lado de la cancha. El equipo que perdió el set anterior sirve. Cuando un equipo gana dos sets, se inicia un nuevo partido.